春季养生切记5个低
2019-10-06中医讲:心,为君主之官,乃五脏之主。
生命的延续,离不开心脏的跳动。
心脏健康,对于人体健康来说,十分重要!
然而,心脏是“脆弱”的,生活中,很多的小习惯,都会损害心脏健康。
其中,心脏有“四怕”,占一个都很危险
一怕“劳累”
劳累、长期熬夜等,都会伤害心脏,容易诱发心肌梗死,甚至可能导致心脏衰竭。
二怕“高压”
压力的累积,会给心脏埋下一颗“炸弹”。
相关研究称,精神压力大的冠心病患者,比精神压力小的患者,死亡的可能性要大3倍。
三怕“悲伤”
悲伤是心脏病人的天敌。
在美国心身医学学会年会上,发表的一篇研究显示,悲观的心脏病患者,死亡率是乐观患者的2倍。
四怕“情绪失控”
情绪失控,会诱发心血管疾病。
心情急躁、爱发脾气或是情绪失控,血压上升,易增加了患心肌梗塞的几率。
心脏好的人,身体会有5个表现,若占2个以上,恭喜你的心还很健康
1、舌体红润,柔软灵敏、味觉正常、语言流利,则心脏健康。
2、脉搏整齐有规律,平静时,脉搏
更多>>脑血栓是一种成长型的疾病,是脑梗死最常见的类型,上了年纪的老人最为常见,多个数据显示,脑血栓危害极大,尤其是脑梗死,有着极高的高致残率以及高死亡率。如果不加以重视,轻者致使猝然昏倒、言语障碍等,严重的话,会导致半身不遂、脑梗死、中风等,严重的威胁着患者的身体健康。
脑血栓作为中老年人常见的心血管疾病,每个中老年人都需要从健康角度出发,了解这种疾病发病前的相关征兆。提前预防,以免恶化。
脑血栓形成之前身体会出现的5个异常
1、 突然发生头痛
不通则痛,头痛是脑血栓的典型症状表现,由于脑部供血不足导致的。脑血栓麻木疼痛肿胀的原因是脑部缺血所致植物神经功能麻痹,其病情为痉挛性疼痛和麻木。
2、 突然发生眩晕
眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状,特别是高血压患者,若1~2天反复出现5次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
3、 鼻腔出血
脑血栓患者动脉已发生粥样硬化,十分脆弱。因血压波动,
更多>>现在年轻人的工作压力比较大,长时间处于不良的情绪状态,再加上缺乏一定的锻炼,就会让身体处于亚健康状态,虽然人们已经懂得养生,但是却没有付诸实践。
养生的方法都有哪些呢?
1、快跑五分钟
快跑五分钟和慢跑45分钟相媲美的,只要每周有三次的五分钟快跑,就会提高代谢基础率,提高了心肺功能,保持心脏处于健康状态。快跑属于无氧运动,能够增强人们的反应力以及爆发力,可以维持内分泌的平衡,从而减少了跌倒的风险。但是老年人快跑时一定要做好防护措施,防止让身体过度疲劳,同时也可以多练习一下俯卧撑,加强腰部背部以及四肢的力量。
2、冥想五分钟
经过研究发现冥想五分钟就相当于深睡眠状态一个小时,在冥想时只关注于呼吸质量,让人民精神更加集中提高了大脑的连贯性,增强了记忆力,消除了不必要的压力以及恐惧。只要保持几分钟的冥想,就能够让心情和大脑得到一定的放松,解除了疲惫以及焦虑感,让人们的思维变得更加清晰,精神变
更多>>夏季炎热,大家运动的时候须注复以停五点运动禁忌。
忌在强光停锤炼
中午前后,烈日当空,气温最高。除泅水外,忌在此时锤炼,防御中暑。
忌锤炼时间过长
一次锤炼时间不宜过长,20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。
忌锤炼后大度饮水
夏季锤炼出汗多,如这时大度饮水,会给血液循环系统、消化系统,特殊是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。
忌锤炼后立刻洗冷水澡
因为夏季锤炼体内产热度增加快,皮肤的毛细血管也大度扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器卒紊乱,大脑体温调剂失常,以至生病。
忌锤炼后大度食冷饮
体育锤炼可使大度血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状况。大度的冷饮不仅落低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,复则会导致急性胃炎。
更多>>晨练理由一、布满活力的开始新的一天
早起锻炼是开始新的一天最好的方式之一。运动让你的能量提升,运动后你体内产生的内啡肽能使你至少在几个小时内都有好心情。我知道,理论很重要啊,但是你天天怎么实施这些理论呢?
假如你不习惯早起,那么努力克服这个障碍--制定目标,用老生常谈的积极态度,然后采用健康的、营养全面的食谱。这些会有所关心,但是有时侯还是会有困难 --你需要下决心坚持下去,坚持足够长的时间才能体验到好处。当你这样做了,再往下就轻易得多了。
晨练理由二、加快你的新陈代谢
加快新陈代新对每个人都很重要。但假如你试图减肥或保持体重的话,晨练就显得更加重要了。明显,你做的任何锻炼都有利于促进新陈代谢。但是假如你把锻炼作为一天最先做的一件事,你就给了自己一个最好的机会去看到这个结果。挑选的锻炼内容应该包括有氧运动和负重练习:前者增强你的肺活量;后者让你的肌肉群更和谐。
请记住,你越努力地锻炼,你
更多>>1、黄芪茉莉花茶:
取黄芪10克,茉莉花0.5克,放入茶杯.加85摄氏度开水浸泡一小时后服用。这道茶可以预防电脑辐射污染影响人体的循环系统及免疫、生殖和代谢功能,消除电磁波诱发癌症的几率。
2、仙灵脾玫瑰花茶:
取仙灵脾10克,玫瑰花1克,放人茶杯,加85摄氏度开水浸泡一小时后服用。这道茶可以预防电磁波导致男子性功能质量降低,妇女荷尔蒙分泌不正常的影响。可以预防由电磁波引起的自然流产和胎儿畸形等。
3、酸枣仁白菊花茶:
取酸枣仁10克,白菊花3克,放入茶杯.加85摄氏度开水浸泡一小时后服用。这道茶可以预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。
4、枸杞子密蒙花茶:
取枸杞子10克,密蒙花3克,放人茶杯,加85摄氏度开水浸泡一小时后服用。这道茶可以
更多>>【导读】即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候,就会用5个方法让运动持久。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样,对自己说,我今天真不想去健身了.但是,与我们不同的是,他们总能克服自身的惰性,坚持下去,下面为你推举5个方法让运动持久。
5个方法让运动持久
1. 目标的力量是无穷的
制定目标,这种目标可以是穿上小一号的衣服,或是为公路赛跑做准备.reebok练习师皮特拉考伯说:每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近,我利用休假的8天时间,学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好,这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮,不需要走进体育馆就可以健身!
2. 找个健身伴儿
纽约某瑜伽研究所所长贝里尔伯驰的经验是跟朋友一起健身。我喜爱和朋友一起漫步或一起骑车。我发觉,和别人一起健身会比独自一人时更努力。假如1个朋友不够,可以找2、3个。参与的朋友越多,自觉性就会越高。
3
更多>>1、带妆睡觉:
一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
2、带胸罩入睡:
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
3、带饰物入睡:
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4、睡前饱餐:
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食
更多>>1、气血虚弱型闭经
月经后期,经量少色淡,渐至经闭,头晕乏力,面色不华,健忘失眠,气短懒言,毛发、肌肤缺少光泽,舌淡,脉虚弱无力。治宜补益气血,方用人参养营汤、归脾汤等。
2、气滞血瘀型闭经
经期先后不定,渐至或突然经闭,胸胁、乳房、小腹胀痛,心烦易怒,舌暗有瘀点,脉弦涩,治宜理气活血祛瘀,方用血府逐瘀汤、逍遥丸等。
3、痰湿凝滞型闭经
月经后期,渐至经闭,形体肥胖,脘闷,倦怠,食少,呕恶,带下量多色白,舌苔白腻,脉弦滑。治宜祛痰燥湿,方用苍术导痰汤、香砂六君汤等。
4、肝肾不足型闭经
少女闭经多由先天禀赋不足,肾气末盛,肝血虚少,冲任不充,无以化生经血而致闭经;而妇女多因多产房劳,或久病及肾,致肾精肝血不足,冲任俱虚,胞宫之血下溢而致闭经。
5、肾虚精亏型闭经
月经初潮较迟,经量少,色淡红,渐至经闭,眩晕耳鸣,腰膝酸软,口干,手足心热,或潮热汗出,舌淡红少苔,脉弦细或细涩。治宜补肾益精
更多>>天鹅美颈,是女人的自豪。美颈女人,高贵、文雅。瑜伽,简单有用的姿势关心颈椎健康,让美颈文雅。爱美的、爱健康的你一起来吧!
推举姿式:颈部一、二式 颈部一式
●成简易瑜伽坐姿。
●吸气,将双掌十指交叉握成拳抵住下颚向上推动,使头颈后仰。
●呼气,让双手十指交叉放在头部后方,关心颈部向下低垂。
推举姿势1:鱼式
●成莲花坐(一样坐姿亦可),双手伸直置于臀侧。
●双肘弯曲平放地面做支撑,身体向后仰躺。反弓整个脊柱,使头部百会穴着地。
●复心渐渐转移到颈部,双肘离地,双手合掌胸前,指尖指向头顶的方向。
●操作这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。
推举姿式2:虎式
●跪地,双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。
●吸气,向上弓背,并把一侧腿离地,让头部与膝盖贴近。
●呼气,凹下脊柱,将刚才收回的一侧腿向后上方抬起,并让小腿向头顶方向勾回,头颈后仰。
●相易另一条腿完成姿
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