春季养生如何穿衣
2019-10-06其一,春天是冷暖气团的过渡时期,北方冷空气的势力还很强,导致春天多风的天气。风速越快,人体散失的热量也越快越多,人也就觉得更加寒冷。科学家曾做过这样的测试:当气温在0℃以上时,如无风时为10℃,若是3级风刮来,使人感觉气温只有5℃,在5级风时,人会感到气温像0℃一样;而当7级风时,人就会感觉和零下3℃时相同。通过上述实验,说明了气温在0℃以上时,风力每增加2级,人的寒冷感觉会下降3℃~5℃。这种看起来似乎天气暖和了,而实际上人们仍感觉相当冷的情况,在初春季节尤其明显。
第二,众所周知,地球表面的热量几乎全部来源于阳光,但空气直接从阳光中吸收的热量很少。原因是阳光的能量首先被地面吸收,转化为热能再由地面将热量传送给空气。所以,白天越是靠近地面,空气温度就越高。冰雪冻土在阳光照射下融化得也早一些。但其融化时又需要吸收空气中大量的热,使得地面温度不可能上升得很快,以致使人们仍然感到寒冷。
有鉴
更多>>下面我们来看看常见的补血误区:
误区1:蔬菜水果不能补铁
纠正:多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
误区2:多喝咖啡与茶对补铁无碍
纠正:过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1~2杯即可。
误区3:多吃肉对身体不好
纠正:动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%;而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区4:红糖补血能代替贫血治疗
纠正:民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,
更多>>春季养生护肝六大原则:
原则一:充足的睡眠
一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流 经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。换言之,你要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。
原则二:坚持做运动
如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
原则三:重饮食调养
面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到以肝养肝的效果。多喝白开水。白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
原
更多>>虽然说的是女生如何可以增肥,其实男生也可以借鉴啦-_-。本人女,身高160,昨天刚测了体重,体重46.9,bmi18.3,,检测结果偏瘦体重,建议增加肌肉4.9公斤,脂肪2公斤。我吃了午饭以后半小时测的,所以估计比实际体重重些,可能只有46.5左右。我脂肪含量不高,所以同样的重量,看起来还是很瘦的。
说到如何可以增肥,我似乎还有好一段路要走。前一周很忙,没有每天完全坚持增肥饮食计划。下周开始有意识地调整这个问题,即时很忙,也要养成良好的生活习惯。
具体的如何可以增肥,可以借鉴我的计划:
1.晚上11点前睡觉,如果真的工作做不完,早晨早点起床。总之保证身体最需要休息的时间休息到。(只能说在自己能控制范围内尽量调整了)
2.三顿饭吃饱吃好。多吃水果蔬菜,多喝水,每天至少吃2个水果。
3.每周3次运动及每天局部的力量练习。(之前都坚持到每周2次力量瑜伽了,但是局部部位联系还未增强)
4.尽量保持
更多>>问:我是女生,160cm才40kg,怎么增肥就成了我的烦恼,太瘦了穿衣服都不好看了!腰也细腿也细,但我父母都不会瘦哦!怎么办?
网友锉宝宝:
先检查一下身体有没有糖尿病、甲亢之类的疾病,如果排除了疾病的因素,就好办了,晚饭吃得晚一点,吃完饭躺一会儿,或者睡觉前再吃点东西。一开始会觉得胃不舒服,坚持一段时间就适应了,然后就会胖了。
网友茔律:
首先你要知道你为什么胖不起来。是睡眠不好,还是食欲不好,还是其他原因。具体原因具体分析。一般瘦子肠胃吸收都不好。这个可以调理。女生增肥可以去跳健美操,游泳,练瑜伽,增强食欲;多吃含热量高的食物,如牛奶,奶油蛋糕,巧克力等。
网友漩涡小兰:
第一,要减轻自己的精神压力,可以解决的事情就不用担心,不可以解决的事情担心也没有用; 第二,保证正常的生活规律,少受刺激(包括生理的和心理的),不要睡的太多或太少,只要比正常情况下多睡一个小时以内就可以了;
更多>>夏天来了,阳光都是火辣辣的。看皮肤黑的女孩是如何穿衣的呢?!
不管你是白皮肤,还是黑皮肤,巧穿衣服都能变得很漂亮。如果你也是晒黑女孩,一起来研究研究黑皮肤是如何穿衣的吧!
1. 晒黑的皮肤给人一种天生的运动感,最适宜搭配运动风格的休闲装。诸如一字领针织衫、尼龙外套、彩条t恤、连帽背心等等,都是黑肤美眉的好拍档。当然除此而外,还少不了条纹短袜、帆布运动鞋、牛仔休闲帽、尼龙双肩背包等配饰。
2 、黑皮肤穿红色也会十分好看,但应注意不可大面积使用。一件红色背心、一双红色短袜,或者一枚红色发卡、一条点缀红色石榴石的项链,往往能起到画龙点睛、出奇制胜的效果。鲜亮的色彩衬托出健康的肤色。
3、多数人都以为黑皮肤和白色服装是绝缘的,其实不然,帅气健康的黑肤美眉穿上白色服饰更能显出与众不同的个性风采。简单的白色短袖t恤加上蓝色翻边牛仔裤,平淡中穿出洒脱与自信;若以迷彩色上衣配穿白色七分裤,诠释的又是一种甜
更多>>秋高气爽的季节,也是秋季疾病多发的时候,需要你提早做好防护。秋季养生要注意养肾护腰。秋季养肾护腰有哪些方法呢?
1.既要练腰背肌也要练腹肌
坚持做腰背肌肉功能锻炼是腰腿痛预防和康复的有效措施。腰背肌锻炼的方法有两种。
第一种:平卧在床上,双膝弯曲把脚放在床上,然后用力将臀部抬起,离开床面约10厘米。坚持3~5秒钟放下,如此反复10下,每天做3次。
第二种:即俗称的“燕飞”。俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米。同样坚持3~5秒钟放下,如此反复10下,每天做3次。
在加强腰部肌肉力量和伸展性锻炼的同时,还要加强腹肌练习。腹肌的锻炼就是做仰卧起坐,同样是每次做10下,每天3次。此外,游泳也是锻炼腰背肌的有效方法之一。
2.要注意腰部保暖
在夏季,空调室中气温不宜调得过低,尤其不宜让冷气直吹腰部。
3.搬抬重物要注意保护腰部
身体要尽可能靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重
更多>>秋季是便秘,肛裂,痔疮等各种肛肠疾病的高发季节,因此不少市民忽视了秋季做好预防便秘措施,这是一种做法显然是不正确的。秋季,没有夏季烈日下的高温,也没有冬日里刺骨的寒冷,这一季节出现便秘等肛肠疾病,会让市民在生活中遭遇不少尴尬和烦恼。秋季便秘怎么办?欢迎咨询在线医生。
水煮食物易造成便秘
从中医治疗的角度看,便秘要分虚实再辨证治疗。北京宣武医院中医科主任李宗信指出,秋天里比较贪嘴的年轻人喜欢吃辛辣的食物,然而这些食物很容易使人“上火”,体内产生实热,而这种肠胃的急热就会带来便秘问题,这种便秘中医上成为“实秘”。
一般来说,实秘病程比较短,表现为短期的便秘发作,人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况。“虚秘”则属于一种长期的便秘,老年人患“虚秘”的比较多,大多表现为气血不足导致的气虚便秘。
专家提醒,虚秘和实秘的药物使用是不同的。实秘一般是短期发作的便秘,可以暂时使用
更多>>“粗粮”主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。建议大家春季养生适当吃点粗粮,因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。
红豆薏米饭
原料:红小豆30克,薏米30克,大米50克。
做法:红小豆和薏米洗净后,加水浸泡10个小时以上。和洗净的大米混合,加水按照煮饭程序煮熟即可食用。
三丁玉米
原料:玉米粒200克,青豆40克,泡发的香菇2朵,胡萝卜丁40克,盐1/2小匙,高汤2汤匙,白糖1/3汤匙,淀粉水1/3汤匙,香油1小匙,油适量。
做法:将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫;锅热后倒入油烧热,将玉米粒、青豆、香菇丁、胡萝卜丁下锅过油捞起;锅内留油1汤匙倒入所有过油原料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡,淋上香油盛于盘中即成。
雪梨大豆猪手汤
原料:雪梨1个,大豆50克,猪手1个,姜3片,料酒1勺,盐1/2勺。
做法:猪手加入姜片飞水去异味,分成块;加
更多>>《素问四季调神大论》中指出秋天的摄生要领是:“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。所谓“使志安宁”、“收敛神气”和“无外其志”,其总的原则是要休身养性,思绪宁静,不让意志外驰,以适应秋季寒凉肃煞的气候。
秋天肃煞之性,使性欲冲动和亢奋也随之有所下降。对男子来说,在行房之时,可能会发生偶尔而暂时的“阳痿”。若一旦发生,不必惊慌,可稍事休息,放松情绪。这种秋季易患的阳痿是一时的性兴奋不足,阴茎海绵体充血不足所造成的,这时只要精神专一,精力集中,完全可以消除气候影响而顺利行房。若系患了阳痿,就应及时予以治疗。这是秋季房事调摄中男性最关键主要的问题。
秋季对女性来说,也会出现性欲减退的现象,常常表现在性交时出现阴道干燥的现象,这是秋季燥气当今所致。因为燥气干涩易于伤津,故有“燥胜则干”之说。秋今之季,阴道干涩不仅影响行房的情绪和欢悦,还可带来阴茎与
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