春季养生什么好
2019-10-06要想不让多余的脂肪在身体中安居乐业,就要注意“开流”,给脂肪更多的机会,快速消耗出去。不过有人会抱怨,为什么运动一段时间后就停滞不前了?运动专家的建议是,不妨换一种新运动。
当身体熟悉了一种运动,就会开始“偷懒”,做运动所需的体能消耗会逐渐减少。消耗少了,减肥效果自然降低。所以,对各种运动不妨“喜新厌旧”。
运动半小时后,再练腹肌:要想有效减掉啤酒肚,运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位,让体内的糖原消耗到最低水平,最后再进行腹部练习或有氧训练,保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪,这样减脂效果会更理想。
运动前两小时不要吃东西:运动时,如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高,身体就会先消耗这些能量,然后才动用脂肪,这会降低你运动减脂的效率。
适当喝咖啡:喝咖啡30~40 分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时候做运动能更有效地燃烧脂肪,将脂肪酸变成热量。不过要注意,每天喝咖啡不要超
更多>>春季万物复苏,人的胃也到了最活跃、最有味觉的时候,但春季也是百病易发的时候,有关专家指出,如果平时脾胃不太好,最好此时进行保养。
学会调节自己的情绪
《内经》认为:“怒则肝气乘矣,悲则肺气乘矣,恐则脾气乘矣,忧则心气乘矣”、“怒则气逆,甚则呕血及飧泄”等,讲的就是因情志失调而发病。
肝气不舒可导致大脑皮层功能失调,对人体胃液的分泌、黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动均有影响。因此,必须学会调节自己的情绪,轻松愉快地生活。
按摩胃部有利保健
根据针刺疗法用手指用力揉按胃部,坚持两分钟,帮助减轻肠胃负担;另外,为促进胃肠蠕动,防治便秘,不妨迎面躺下,左右腿依次缓慢抬起四十五度,保持三秒钟后放下,重复使十次。需要注意的是,如果经常胃痛、胃酸、大便不畅,应立刻前往医院诊治。
戒烟酒忌食刺激性食物
在饮食上,三餐应定时、定量,不宜过饱、过饥、过冷、过烫、过硬、过腻。饮食宜清淡,少吃腌制品和辛辣刺激性食物
更多>>1、女性2020春季进补什么蔬菜好
1.1、香菜
香菜对女人来说是一种非常好的食物,它能开胃消郁还可止痛解毒,而且它还富含维生素c以及胡萝卜素。香菜味辛性温,可以发汗,助消化。
1.2、竹笋
春笋被称为是2020春季第一菜,不仅因为它爽口美味,同时还因为它富含营养。春笋含有维生素a、维生素c、视黄醇、磷、钾等,而且笋味甘性寒,能帮助缓解郁滞,有消痰的作用。
1.3、胡萝卜
胡萝卜是一种非常健康而且常见的蔬菜,2020春季食胡萝卜能提高免疫力,防止病毒的入侵。
1.4、豆芽
2020春季应该多吃一些应季节的蔬菜,而芽菜就是不错的选择。绿豆芽清脆香甜,富含视黄醇、磷、钾等营养成分,而且味甘性寒,有清热的功效。
2、女性2020春季进补吃什么水果好
2.1、菠萝
2020春季的菠萝,因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,能分解蛋白质,帮助消化,消除炎症
更多>>导读:春天是心理疾病的高发时期,日前记者从我市各大医院心理咨询门诊了解到,春节后,来医院进行心理咨询的人群一直有增无减。心理医……
春天是心理疾病的高发时期,日前记者从我市各大医院心理咨询门诊了解到,春节后,来医院进行心理咨询的人群一直有增无减。心理医生提醒大家,在春季要注意心理的日常保健,适当调节自己的情绪。
专家介绍,目前在心理门诊中,最多见的心理疾病是抑郁,咨询人群以学生和中青年人群居多。学生中以初三和高三学生居多,他们刚放完寒假就进行模考和紧张复习,心理上自然有些不适应,导致出现一些焦虑、抑郁等症;而不少中青年人群,则是患上所谓的节后综合征:在春节期间忙于应酬,节后又面临各种工作压力,导致出现失眠、焦虑等心理问题。
面对压力
大家不妨试试林医生推荐的方法
1、要多做事,少空谈少幻想。不然就会成为思想上的巨人,行动上的矮子;
2、认识自己,你适应目前的工作(学习)吗?以你的情况,你现
更多>>肉是我们一年四季都可以吃到的食物,他可以为我们的身体补充大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及纤维素物质。通常情况下,我们食用肉的方法多数是炖、红烧、焖等做法,但是你知道肉与哪些食物搭配在一起时更有营养吗?
炖肉的最佳搭配
1.莲藕
从中医上来说,生藕性寒,具有养胃滋阴、健脾益气的功效,当藕与肉同煮的时候,可以起到滋补养生的作用,特备适合脾胃虚弱的人食用。不过这里小编建议大家,不要用铁器炖煮,也不要用铁刀切藕,因为铁器碰到藕时会出现氧化变黑的情况。
2.白萝卜
白萝卜具有很好的益胃、顺气、消食的功效,可以有效的帮助消化脂肪,促进胆汁分泌的作用。特别是白萝卜中的芥子油与肉中的膳食纤维结合的时候,可以帮助肠胃的蠕动排出身体内垃圾的作用。特别是当白萝卜与排骨等肉类煲汤的时候,还可以补气解腻。
3.土豆
土豆中含有大量的膳食纤维,膳食纤维的主要作用是刺激胃肠蠕动,缓解便秘的作用。因为土豆在经过
更多>>春季的时候我们需要注意有一个好的心情,这对我们健康来说是有好处的,这样对我们健康也是非常有意义的,一个好的心情可以促进我们健康,可以帮助很好的预防疾病产生,那么具体春季的时候如何有好的心情,下面就让我们一起看看吧。
春季到来,在这时候我们要注意的情况是比较多的,特别是在初春的时候,由于人体代谢进入活跃期,生活规律和习惯发生变化,再加上天气变化异常,这些都会对人的情绪造成影响,这时候我们有一个好的心情是非常更重要的,可以帮助我们很好的预防疾病产生。而且由于春天心情很容易低落,这是一种自然反应,医学上称之为“季节性情绪失常”。因此,春季调整好情绪显得尤为重要,这一点是很重要的。如果我们有坏情绪出现时,这时候就推荐大家去深呼吸,它能让身体由内而外产生一种自然的放松反应,对平稳情绪很有帮助。
在平时我们还可以注意去转移目标,让自己迅速进入工作状态,用忙碌冲掉不愉快,也可以读一本轻松愉快的书或看一场
更多>>在春季的时候我们很适合进行养生,但是在这时候养生要注意方式和方法才行,我们必须要有一个好的心情才行,一个好的情绪对我们春季健康养生会有帮助,所以在平时我们就需要注意有一个好的心情才行,这样对春季健康也会有好处,一起看看具体应该怎么做。
春季的时候,由于人体代谢进入活跃期,生活规律和习惯发生变化,再加上天气变化异常,这些都会对人的情绪造成影响,这时候很容易就会对我们健康造成影响,从而出现身体不适问题。而且由于春天心情很容易低落,这是一种自然反应,因此,春季调整好情绪显得尤为重要,这时候我们一个好的心情是非常重要的。当坏情绪出现时,我们就扏大家去深呼吸,它能让身体由内而外产生一种自然的放松反应,对平稳情绪很有帮助,一个好的心情会有助于我们健康。
我们想要有一个好的心情,那么就要注意方法才行,首先我们需要转移目标,让自己迅速进入工作状态,用忙碌冲掉不愉快,也可以读一本轻松愉快的书或看一场电影,这
更多>>春季的时候我们很适合进行养生,在平时注意合理的方法养生,这样对我们健康也会有好处,同时还可以很好的预防疾病产生,但是养生多喝水必须要注意方法才行,如果养生的时候方法错误,那么反而会影响我们健康,一起看看春季养生要小心的情况。
宅在家里不出门
在春季的时候我们首先要多选择外出,冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”,这样就可以很好的增强我们身体素质,还可以帮助我们补充体内的阳气,这样对我们健康会有好处。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利,春季的时候本身天气也比较好,很适合我们外出进行运动,这样对我们健康会有好处,不过春季不宜进行激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如慢跑、步行、放风筝等是不错的选择,是昂达的进行运动对我们健康有好处。
心情低落、起伏大
在春季的时候我们需要注意,由于春季养阳重在养肝,中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导
更多>>本文导读:女人春季养生喝什么花茶好?女人春季养生花茶有哪些?下面为大家介绍7款女人春季养生花茶。
女人春季养生茶
1、茉莉花茶
在各种花草茶中,茉莉花茶的香气最为醇厚,是春季饮茶的上品。喝茉莉花茶除了可安定情绪、振奋精神、健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛,对于女性的生理、生殖机能也有帮助,并能养颜美容、滋润肌肤、缓解痛经。
2、玫瑰花茶
玫瑰花性微温,并含有丰富的维生素,具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并可以消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,玫瑰花茶还可以美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,能增添几分甜香,又有滋养气血功效。
3、菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。菊花茶可以排毒健身、疏风清热,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,并有
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