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春季养生食谱有哪些

春季养生食谱有哪些

2019-10-06
  • 1、冬至进补食谱有哪些
    1. 春季养生食谱有哪些
    2. 冬季有哪些养生食谱
    3. 夏季养生食谱有哪些

    冬至这一天在中国传统文化中是一个非常重要的节日,据说在古代皇帝们会在冬至这天祭天祭祖祭祀,祭祀活动的规模庞大,热闹程度堪比过年,所以在中国又有着“冬至大如年”的说法,很多中国人会在冬至进补,下面就说一下冬至进补食谱有哪些。

    一、地肤子蒸鱼

    先将海鱼宰杀好,清洗干净,之后用刀斜着划几刀,将少许的盐涂抹在海鱼身上,将地肤子放在锅内,加入适量的清水煮30分钟,之后滤取药液,再加入清水,煮20分钟,再次滤取药液,将两次得到的药液一起倒入锅内,放入准备好的海带丝、精盐、酱油、桔子皮丝,之后放入适量的水淀粉勾芡,之后煮到汤变得粘稠,关掉火,将腌好的海鱼放在蒸碗内,放上葱、姜丝和熬煮好的浓汤,之后蒸熟了就可以了。这款菜品可以起到增强性功能和防治早衰的功效。

    二、莲藕猪骨髓汤

    将莲藕清洗干净,之后切成厚厚的片,之后将猪骨髓清洗干净,放入沸水中汆烫一下,沥干水分,之后将猪骨水和藕片一起放到砂锅内,再加入适量

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  • 2、春季养生食谱有哪些 推荐八款时令菜食谱
    1. 春季养生食谱有哪些
    2. 春季养生食谱家常菜
    3. 夏季养生食谱有哪些

    现在已经进入春季,但是气温还未上升,天气也是变化多端,在冬春交换时节,养生显得格外重要,到了春季,我们不仅要注意调整日常起居,饮食方面也要做出调整,选择时令菜养生最靠谱,那么我们要怎么才能知道哪些才是春天的时令菜?哪些吃了才养生?下面小编就一一给 大家介绍,并推荐几款时令菜食谱,一起来看看吧。

    黑木耳春天体内积蓄了一个冬天的废弃物需要清理,选择黑木耳就再合适不过。

    【酸辣黑木耳】

    食材:黑木耳15g、油适量、盐适量、青辣椒适量、红辣椒适量、生姜适量、酱油适量、陈醋一汤匙、料酒1/2汤匙、白糖一汤匙

    做法:1)黑木耳提前用清水泡发。红辣椒洗净后切小段、生姜切丝。

    2)青椒洗净,去籽、切片。

    3)取干净小碗,倒入一汤匙陈醋、1/2汤匙料酒、少许酱油、适量精盐,一汤匙白糖条成料汁备用。

    4)锅里倒入清水,水开后倒入泡好的黑木耳快速焯水,捞出控水备用。

    5)起油锅,油热后放入姜丝、红辣椒段爆香。

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  • 3、花菜的做法有哪些,推荐五种营养美味食谱
    1. 养生汤有哪些做法
    2. 春季养生食谱有哪些
    3. 冬季有哪些养生食谱

    相信大家都吃过花菜,花菜又叫花椰菜,有白、绿两种,绿色的又叫西兰花、青花菜。菜花营养丰富,是花科类蔬菜,它的形状与西兰花很相似,但是它们的颜色却是不同的,大家平时是怎么做花菜的呢?花菜怎么做更营养呢?今天就和小编一起来看看花菜最营养美味的做法有哪些吧。

    花菜肉片

    主料:花菜一颗、肉一块(略带一点肥)、胡萝卜一根、蒜一瓣

    调料:油、盐、生抽、胡椒粉

    制作方法

    1肉切片,可以按肥瘦分别切片,也可以直接连肥的一起切,随个人喜好;

    2花菜掰成小朵,胡萝卜去皮切滚刀块,分别洗净备用,蒜拍碎切末;

    3炒锅放油,烧热,下肉片生炒,到肉片卷起,变色后,下蒜末爆香;

    4将胡萝卜、花菜倒入锅中,不停翻炒,如果锅内太干,可分次少放一点水,一直翻炒到花菜略微变软,加入适量盐,少许生抽;

    5保持不停翻炒,分次少量放水的程序,每一次加水都是要到看锅里有点干了再放,分量不要太多,炒到花菜能轻轻用锅铲切断即可,加少许胡椒

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  • 4、夏至养生食谱有哪些 六美食清凉解暑有开胃
    1. 夏季养生食谱有哪些
    2. 冬季养生食谱有哪些
    3. 春季养生食谱有哪些

    夏至养生食谱有哪些?在中医养生中,夏至是阳气最旺的时节,要顺应夏季阳盛于外的特点。夏至除了饮食清淡,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。如果胃口不好,可以多吃一些粥、汤之类带有水分的食物。如早、晚餐喝粥,午餐喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。下面介绍六道夏至养生食谱,可以促进食欲、生津止渴、清凉解暑,助你清凉过夏至。

    一、百合绿豆粥

    今年的夏天尤其炎热,所以,防暑降温是非常重要的。这款绿豆粥不仅有清热解毒,消暑降温的作用,还有利尿消肿的功效。夏季多喝这种粥,对健康有帮助。

    材料:百合30克、绿豆50克、大米100克、白糖30克。

    做法:将百合洗净,绿豆洗净,去泥沙;大米淘洗干净。将大米放入锅内,加入300毫升水,再放入百合、绿豆,用大火烧开,再用小火煮熬1小时左右,加入白糖拌匀即成。

    二、五豆粥

    中医认为,五色入五脏,五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素b1、b2、b6和维生

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  • 5、夏至养生食谱有哪些 三款美食清凉开胃
    1. 夏季养生食谱有哪些
    2. 冬季养生食谱有哪些
    3. 春季养生食谱有哪些

    夏至养生食谱有哪些?现在已经进入夏至养生时节,夏至时节天气炎热,让人容易口干舌燥,火气大,人容易食欲不振,这个时候适宜吃些清淡食物,开胃又消暑,那么夏至养生吃什么好呢?下面小编为大家推荐三款清凉食谱,提起食欲,清爽透心凉,一起来看看。

    南瓜玉米沙拉

    原料

    南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把。

    调料

    橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、芥末适理、盐少许。

    做法

    1、南瓜去皮切小块,冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。

    2、不粘锅中放入少量橄榄油,放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。

    3、鸡蛋煮熟后,切开去蛋黄,只留蛋白切小碎丁。

    4、玉米粒焯一边水沥干,绿叶蔬菜洗净沥干。橄榄油、果醋、芥末、盐混合后拌匀成沙拉汁,所有食材倒入沙拉碗,淋入沙拉汁拌匀即可。

    小贴士

    1、家里有烤箱的,温度设定190度,南瓜切块后放入烤盘,烤箱中层直接烤20分钟。

    2、拌沙拉时,将洗干净的菜充分的沥干

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  • 6、春季养生食谱有哪些 四款美食吃走疾病
    1. 春季养生食谱有哪些
    2. 夏季养生食谱有哪些
    3. 冬季养生食谱有哪些

    初春如何养生是很多喜欢养生的朋友们都会关心的问题,其实春季开始的时候,也是春寒料峭之际,适当的吃一些适合春季养生的食谱,对于我们的健康来说是大有裨益的,可以让我们吃出健康,吃走疾病的食谱有哪些呢?下面给大家介绍几款春季养生食谱,一起来看看吧。

    菠萝咕咾肉(鸡肉版)

    主料:鸡腿约400g菠萝200g。

    调味料:香醋1/2汤匙,白糖1汤匙,番茄沙司3汤匙,小葱半棵,姜1片,蒜1瓣。

    腌肉料:蚝油1汤匙,盐1茶匙,小葱半棵,蒜2瓣,姜1块。

    其他:淀粉30g。

    过程

    1.鸡腿剔骨,然后将鸡肉切成2.5cm见方的块。

    2.小葱建议切段,然后将姜蒜分别切片,依次的放入装有鸡肉的大碗里边待用,再加上1匙的蚝油和1茶匙的盐,要充分的搅拌均匀,最后腌渍20分钟即可。

    3.利用腌渍鸡肉的时间,将小葱半棵,蒜瓣和姜1片切成末。3汤匙番茄沙司、1汤匙白糖、1/2汤匙醋和1汤匙水拌匀调成料汁。

    4.将腌渍鸡肉用的

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  • 7、春季养生食谱有哪些 五款养生菜养肝防上火
    1. 春季养生食谱养肝
    2. 春季养生食谱有哪些
    3. 春季养生菜有哪些

    春季到了,我们该如何在春季养生呢?今天小编就为大家推荐几种春季养生菜来帮助大家春季养生,你想知道那些菜适合春季养生吗?那就马上跟着小编去看看吧!

    饮食清淡防上火

    春季是万物生发的季节,人们容易出现上火,加上冬季油腻吃得过多,胃中积聚很多的热,导致肝火上升,这样就会使肺阴虚损,各种病菌很容易乘虚而入。建议大家春季饮食应以清淡为好,多食素菜。豆芽有清热功效,利于肝气疏通、健脾胃,能帮助增强五脏的机能;银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。同时,随着天气逐渐转暖,各种时令蔬菜的种类会不断增多,大家可以多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果。

    推荐菜品:鸡丝豆芽

    做法:把鸡肉放到油锅里炒至白色,加入豆芽菜翻炒,待豆芽熟后加入适量的盐、味精和白胡椒粉即可出锅。

    通经润肠去热毒

    在漫长的冬季,人们缺少锻炼,排汗不足,加之绿叶蔬菜摄入量少,肠道於结,以致体内毒素堆

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  • 8、春季养生食谱有哪些? 三款美食滋阴补阳
    1. 春季养生食谱有哪些
    2. 几款冬季滋阴补阳养生粥
    3. 夏季养生食谱有哪些

    春季养生食谱有哪些?春季既是一个阳气生发的季节,同时也容易上火、需要滋阴的季节,因此,春季养生要遵循营养均衡、清淡解火、滋阴补阳的原则。以下介绍几款春季食谱,希望大家都能够在春季吃的美味、活得健康。

    清炒菠菜

    菠菜有蔬菜里的荤菜之称,这是由于菠菜的营养价值极高,菠菜含有大量的胡萝卜素、铁元素,胡萝卜素对人体眼睛有好处,铁可以改善贫血症状,是补血的良菜。清炒菠菜,不仅不会造成上火、而且营养是极其丰富,无论是对小孩、大人、老人、男人、女人来说都是不可多得的蔬菜之王。

    竹笋炒肉

    大家都说春后竹笋,在春季,竹笋多发,是春季的当季蔬菜,竹笋是发物,又有生发阳气的作用。在春季吃竹笋,可以养阳,用猪瘦肉炒竹笋,一方面瘦肉蛋白质多,而且容易消化,竹笋也是植物纤维含量高,有助于肠胃蠕动,竹笋炒肉不仅味道鲜美、营养丰富、关键还是可以增加人体的阳气。

    山药煮大骨

    山药性温和,含有大量微量元素和胡萝卜素,在春季

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  • 9、春季养生食谱有哪些 三款食谱健脾胃
    1. 春季养生食谱有哪些
    2. 春季养生食谱调理脾胃
    3. 夏季养生食谱有哪些

    春季万物复苏,人们也应该注意养生保健,为一年的健康打下坚实的基础,除了日常生活起居养护身体之外,还可从饮食上进行滋补,吃一些事宜春季的养生食谱,另外春季是健脾胃的大好时节,因此一定也不能忘记健脾胃,那么春季健脾胃吃些什么呢?四大食谱最适合。

    拌猪肝菠菜

    原料:生猪肝100克、菠菜200克、发好的海米15克,香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。

    制法:将生猪肝切成小薄片,用开水汆半生,捞出用凉水过凉,控净水分。将菠菜洗净,切成2厘米的长段,放入开水中焯一下,再放入冷水中过凉,控净水分。将香菜切成2厘米的长段。把菠菜放入盆内,上面放肝片、香菜段、海米,然后用精盐、味精、酱油、醋、芝麻油、蒜泥兑好汁,浇上即可。

    功效:肝本身具有补肝养血、健脾胃、明目的作用,菠菜有补血作用。猪肝与菠菜相配,营养价值更高。

    荠菜煎蛋饼

    材料:荠菜适量、鸡蛋三个、油、盐、葱。

    做法:荠菜择洗干净,开水锅里

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  • 10、春季养生食谱有哪些 五款美食养颜养心
    1. 春季养生食谱有哪些
    2. 夏季养生食谱有哪些
    3. 冬季养生食谱有哪些

    春季养生食谱有哪些?进入春季,气温开始变暖,但是还是会忽高忽低,气候干燥,起风,这样的天气下,很容易让人们出现一些皮肤问题,并且不利于心脏的健康,如果大家能够多吃点红色的食物,可以帮你养心美颜。下面小编推荐5款红色食谱给大家,帮你养好身体以及肌肤。

    红色食物具有极强的抗氧化性,富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能,有美白养颜,红润脸色的功效。

    1、木耳山楂粥

    材料:黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克。

    做法:将木耳泡发,洗净切丝,大米淘洗干净,山楂洗净,去核,切丁。锅中加600ml水,把木耳丝倒进去,开中火煮,水煮开后,把淘洗好的大米倒进去,煮开后,改小火煮20分钟,倒入切好的山楂丁,用勺子不停的搅拌10分钟,可以使粥更快的变稠。

    2、红枣百合蒸南瓜

    材料:南瓜700克,红枣10只,百合1个,白芝麻1小把,蜂蜜2汤匙。

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