春季养生晚餐
2019-10-06导语:随着生活节奏的加快,晚餐成为上班族唯一可以从容地、美美地享受的一顿饭菜。因此,晚餐常被大家视为享受餐、团圆餐。殊不知,这是极不符合的——
肥胖
晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,使人逐渐发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这对于防止和控制发胖有益。
结石
据专家研究,尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙,而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐过晚,人们大都不再进行活动,就上床睡觉,因此,晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中尿液的钙含量也就不断增加,久而久之就会形成尿结石。
高血压
晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担
更多>>本文导读:辣,是现在人饮食都非常喜欢吃的,那么吃辣要注意哪些呢?晚餐可以吃辣吗?晚餐吃辣要注意哪些呢?下面我们就来了解一下晚餐吃辣对睡眠有哪些影响。
1、辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食,酣畅痛快,感觉很爽,但是如果你想睡个安稳好觉,最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼和香辣蟹等远一点。
2、辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖,进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢,导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感;
3、辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃的刺激也很大,并易造成胃有灼烧感;
提高睡眠质量请少吃辣
吃辣一定是适可而止,均衡摄取才能给健康加分。当然,麻辣食物也有很多好处,它们还兼具行气活血,消除体内气滞、血滞,促进血液循环和机体代谢,刺激胃肠蠕动,增加消化液分泌,增进食欲,以及祛风散寒、缓解疲劳等功效。
根据一个研究小组对一群
更多>>本文导读:现在城市的夜生活丰富,看看晚上餐饮业的火爆劲儿,就知道“晚餐”和“宵夜”的风光了。不过,“风光”之余,也该说说晚餐中的健康问题了。与早餐一样,晚餐对健康来说非常重要。但晚餐存在的健康问题并不比早餐少。
问题之一:营养不均匀
晚餐丰盛现在的人们每天都很忙,小孩忙上学。大人忙上班。早上,急匆匆的离开家,中午,还不一定赶得回家。常是早餐、中餐草草应付,随便吃点,填饱肚子就行。傍晚,孩子放学了,大人下班了,有时间了,一家人聚在了一起,好好地做一顿饭,好好地吃一顿饭,高热量、高脂肪、高蛋白食品桌上摆、口中进。一日三餐的精华全都集中在晚餐了,一日的亏空全要在晚餐中补回来。
问题之二:过于丰盛
晚餐过饱正是因为晚餐丰盛,正是因为白天 亏空 ,正是因为晚餐时间宽余,所以,往往一日三餐中,晚餐吃得最丰盛,吃得最多、最饱。如果碰上晚上外面有饭局,则可能更是大吃大喝、多吃多喝了。
问题之三:用餐过
更多>>一年一次的七夕情人节就要到了,七夕被称为中国情人节,很多情侣这个节日会出去吃饭,一起过个浪漫的节日,但是在小编看来,七夕节在家为亲爱的人准备一顿晚餐更为浪漫,更值得纪念。那么七夕节给亲爱的ta做什么好吃的呢?意大利是不错的选择,意大利面是一种非常美味的食物,深受人们的喜爱。那么你知道意大利面怎么做吗?今天小编帮大家总结了意大利面的三种美味做法,让我们一起来了解一下吧。
一、鲜虾热那亚意面
材料:意大利面1把、明虾3只、豌豆苗1把、食盐1小勺、蒜1头、黄油1勺、橄榄油1勺、黑胡椒少许、热那亚风味调味酱1勺
做法:
1、准备好原材料;将大明虾洗净后,从背部煎开,挑出虾线;
2、烧锅开水,放入适量盐,将面条下入;大火煮上8至10分钟;
3、将煮好的面条捞出,放入适量的橄榄油搅拌均匀备用;锅中放入少量的黄油,下入蒜片;
4、爆香后再放入准备好的大明虾;双面都加入少量的盐和黑胡椒,煎成红色至成熟后捞
更多>>七夕是中国的情人节,你是不是还在想送什么礼物给亲爱的ta呢?其实没有什么比亲手做菜给最爱的ta吃更为珍贵了。在这个浪漫的节日里,为亲爱的ta准备来个烛光晚餐,享受美食又值得纪念,那么七夕做什么晚餐好呢?下面推荐九款象征美好祝福的菜谱,愿你和最爱的ta甜甜蜜蜜、比翼双飞、天长地久,赶紧来学学吧!
推荐一:骨肉相连
为大家推荐的是一道:骨肉相连,寓意情侣间绵绵不断,缠绵悱恻的真挚情感。
原料:鸡腿碎肉,鸡脆骨,竹签,盐、酒、鸡精、胡椒粉、孜然粉。
做法:先将买来的鸡肉切成小块的碎肉,脆骨要清洗后去掉带血的黑头部分,然后切成小块待用。将切好的鸡肉和碎骨,按照标准70%的碎肉加上30%的脆骨比例混合。将盐、酒、鸡精、胡椒粉、孜然粉按照自己口味多少调制成腌制料汁,注意要搅拌均匀。拌完料后,即可开始腌制肉和脆骨了:把准备好肉和脆骨倒到料汁中腌制,搅拌大约3-5分钟即可。然后,在冰箱冷藏室放置1-2个小
更多>>:晚餐怎样吃才健康?晚餐对于白领来说是很重要的一餐,即不用匆匆忙忙地像早餐一样应付了事,也不用像午餐吃着高油高盐的外卖,那么白领晚餐怎样吃才健康呢?下面为您介绍。
1、在晚上5点~7点间吃晚餐,并尽量保持规律。
2、即使不能保证每天按时吃饭,也最好在加班时吃些饼干、点心等,以免晚餐吃得太多。
3、晚餐要保证食物的多样性,注重营养搭配。吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营养都补上。
4、晚餐要多吃些蔬菜和粗粮,从而摄入更多的膳食纤维,增加胃肠动力,有助消化。
5、吃饭时不要三心二意,说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力,影响咀嚼和消化液的分泌,增加胃的负担。
6、有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠,也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒,但无论哪种情况,都应该尽量杜绝。睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加
更多>>当前,关于早餐重要性的言语不绝于耳,以至于让人觉得一日三餐中,早餐,是最为重要的,当然,早餐的重要性,不言而喻,但其两餐对健康是意义也非同小可,只有将三餐吃对才能维持好身体的健康。今天就和大家谈论一下哪些食物是晚餐不能吃的,它们会给健康带来哪些危害。
忌食大量荤腥
很多人在结束了一天工作后,腹中饥饿,在晚餐的选择上较为放纵,往往会大量进食,高蛋白、高油脂的食物这绝不是健康的选择。
首先,这会增加消化系统的工作负担,这些食物很难消化,很有可能到睡觉时让本该处于休息状态的肠胃、肝脏仍在运作,不但影响睡眠,让脑部得不到休息。
另外,肠胃在工作时,大量血液会涌入消化道,大脑会出现短暂性供血不足,导致脑细胞加速衰老,危害脑部健康。
再者,大量的荤腥食物,会增加血液中的胆固醇和油脂含量,使血液变得粘稠,流速减慢,增加高血压、冠心病、心梗、脑梗等各类恶疾的风险。因此,晚餐的口味一定要保持清淡,多吃易于消
更多>>自从“光盘行动”被提倡,连孩子都知道了浪费是一种可耻。但是,去亲朋好友家,朋友总是怕食物不够,尽量多做。在中国人传统的思想中是宁愿食物有剩余,也不愿意出现不够吃现象。
身边有一个年级比较大的女性朋友,她告诉我说,她的家里,谁最后吃完,谁就“刷盘子”。当然,这个刷盘子不是真的刷,而是将盘子中食物吃完。
但是,这种现象让他们家的体重都超标,并且她的老公还是一个脂肪肝患者。
人们总是将盘子中最后一口饭吃掉,原因无外乎不想浪费。
想一想,盘子里剩下的菜到了可惜,留作下一餐又太少,不如吃掉,所以在已经吃饱的基础上又吃撑了。多吃一口不要紧,可是长期如此,健康就遭到了严重破坏。
法国顶级美食“鹅肝”的养成,其实就是一种病态的肝脏,饲养员不停的给鹅灌入食物,远远超出鹅的所需,导致热量过程,出现脂肪肝,正因为鹅的肝脏中脂肪含量高,所以才能散发出诱人香味。
那么人呢?其实也会因为长期吃太多,吃太饱而出现疾病。
更多>>随着生活节奏的加快,晚餐成为上班族唯一可以从容地、美美地享受的一顿饭菜。因此,晚餐常被大家视为享受餐、团圆餐。殊不知,这是极不符合的。
警惕晚餐不当易引发的疾病
肥胖
晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,使人逐渐发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这对于防止和控制发胖有益。
结石
据专家研究,尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙,而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐过晚,人们大都不再进行活动,就上床睡觉,因此,晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中尿液的钙含量也就不断增加,久而久之就会形成尿结石。
高血压
晚餐过多进食肉类,
更多>>日常生活中随着食物品种与口味的丰富,该吃什么成为一个选择性的问题。不少人觉得晚餐可有可无,吃什么也变得随便。但越是“随便”的晚餐越容易对身体有害。
中午多做一些晚上吃:小心半夜拉肚子
食物放置之后容易滋生细菌,尤其是蛋白质易变质。这样的晚餐不仅没有营养,如果加热不彻底,还会引起半夜肚子痛、拉肚子现象。既然剩菜剩饭吃不得,那么吃汤泡饭又会怎样呢?
汤泡饭:小心消化不良
晚上随便吃,认为汤泡饭更容易消化。其实,汤中的米饭没有经过更多咀嚼便咽下,反而容易发生消化不良,长期易发生胃病。而且,晚上喝煲汤,其中的油脂还容易致肥胖。而另外一种“随便”晚餐也会导致肥胖。
饼干、甜点当晚餐:离肥胖不远了
晚餐随便到吃饼干、甜点,尤其是年轻的女性经常这么做。甜点中糖分、油脂、碳水化合物、反式脂肪酸比较多,影响消化又容易发生肥胖、高血糖。不少女性为了减肥,甜点是不吃了,但拒绝主食,只吃蔬果。
蔬果晚餐:小心会水
更多>>热门栏目
更多