春季养生应重在养阳
2019-10-06儿童厌食、消瘦、大便干燥、贫血通常都与胃病有关。其根源在于脾胃功能差,尤其是初秋时节,症状更加明显。 上海市名丁学屏教授认为,先天脾胃虚,易引起肠胃功能不良。儿童因语言交流能力差一般无不适主诉,如果有明显胃痛现象,说明病情比较严重,很可能已经出现浅表性胃炎和溃疡。对于儿童这种常见的脾胃问题,调整肠胃功能和养成良好习惯比药物治疗更有意义。上海瑞星医院消化内科石赛宝主任有一套“三养”理论。
培养良好饮食习惯
首先儿童要养成良好的生活习惯和饮食习惯。现代医学证明,幽门螺旋杆菌可通过口对口传染,所以对儿童应采取分食制,减少家长把幽门螺旋杆菌传染给儿童的机会。我国无症状儿童人群中幽门螺旋杆菌感染率升高,许多患儿都是通过家长传染的。最好与家人分餐,以防交叉感染。同时,纠正喜欢咬手指、啃异物的坏习惯也很重要,避免细菌侵入胃中。
有些家长过分溺爱,使养成不良习惯,导致儿童饮食功能紊乱。要少吃炸鸡
更多>>春季养生 开春没精神练练这招
春节长假过后,不少人会感到不在状态,干什么都提不起劲儿米,这可能是因为胆经受阻,不能升发阳气的缘故。《黄帝内经》中讲,凡十一脏取决十胆,意思就是说胆阳就像一部电梯,能带动五脏六腑的阳气上升,如果在春天阳气升发之时,胆阳这部电梯出了故障,阳气不能顺畅升降,自然就会表现出精神萎靡的状态。
那如何能帮把手提提胆阳呢?双脚并拢直立,有脚站稳,左腿弯曲向上抬,膝盖向外展,用左手抓住脚腕向上提,把脚踩在右大腿内侧的根部。身体保持平稳后,双手合十在胸前,然后慢慢地把手臂举起,向着天空伸直,如果站立不稳总是摇晃,还可以靠到墙上,这时就会感觉像古树盘根样稳当了。需要注意的是,上肢要充分地伸展,把注意力都放在手指尖上,取上肢延伸、气血升发之意,能坚持多长时间就保持多长时间。
要想寿命长 春季养生必养阳
《素问·厥论》日:“春夏养阳,秋冬养阴。”春天是由寒转暖的关键时期,对养生的
更多>>春季养生常识有哪些?中医认为,人与自然的和谐是心身健康的必然条件,生命活动必须适应自然变化,提出“天人合一”和“天人相应”的理论观点,所以人必须适应自然变化而选择合适的起居运动方式,进入春季,我们要选择最适合春季养生的方法,这样养生效果才能事半功倍,下面一起来看看春季养生必做的五件事。
适当春捂保阳气
春季是气象因素变化无常的季节,不要骤然脱去厚衣,古有“百草回芽,百病发作”的说法。传统的中医认为风为百病之长,春季多风病,“春捂秋冻”就是预防疾病的经验总结。让人有个适应过程,不因气温的急速变化而致寒邪侵入,适时“捂”好令阳气旺,抗外邪的能力自会增强。
养阳护阴炼身体
春阳舒发,人体的气血调和,经脉松弛。古人特别强调春季里万物生息繁衍,人们应关爱生命,在友善人际关系的同时也要与自然界和谐相处。元代的养生学家邱处机在他的《摄生消息论》一书中就贯穿着法时养生的理论。他主张走出户外锻炼身体,不能久
更多>>要多喝水
饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但需注意的是,春季不宜贪冷饮。
多食蔬菜
人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的到来,万物复苏,人们一定要多吃点绿色蔬菜新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。尤其是长期面对电脑的人群,更应重视养肝护目,多吃绿色蔬菜对眼睛有益。
少饮酒
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。
总的来说,要想养肝在饮食方面要做到饮食平衡,要吃得清淡。食物中的蛋白质、碳水化合物、
更多>>春季养生重在养肝
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,春季养生重在养肝,要对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
春季饮食注意事项
多吃养阳食物
春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西,如葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
多食甜,少食酸
唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”我国医学认为,脾胃是后天之本,是人体气血化
更多>>春天是万物复苏的季节,春季养生也越来越受到人们的关注。春季合理恰当地调养身体,能预防疾病的发生。本市中研院附属医院(长征医院)中医预防保健门诊韩旭副主任医师指出,春季生机盎然,人体为适应自然界的变化也活跃起来。祖国医学认为春气通于肝,天人相应,故春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康。春季养肝应遵循四要点即合理睡眠、精神调摄、运动锻炼、饮食调节。
韩旭说,首先春季调养肝脏包括养肝和清肝,养肝重在睡眠,现代人经常熬夜的生活习惯对肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是熬夜“熬”出来的,一般熬夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。清肝是指用“清肝泻火”的方法,以预防肝气升发太过。但春天里,人们常会春困嗜睡,中医认为“久卧伤气”,久睡会造成新陈代谢
更多>>春季养生,中医认为需调理体内阴阳平衡,把握好养生时机,预防早衰和疾病缠身。春季由于多变的气候特点,很容易诱发一系列的疾病。为此春季养生一定要掌握10大法则,让你防病更健康。
养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
更多>>春天,万物复苏,乙肝病毒也不例外,特别活跃。记者从广州各大医院了解到,每到春季,肝病门诊病人会较其他季节明显多。那么,乙肝患者在春季要注意些什么呢?
肝功能正常
全身脏器受益
传统养生学理论认为“春与肝相应”,说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系,故春季的养生保健应以保养肝脏为主。杏林箴言说:“春令进补有诀窍,养肝明目是首要。”如果肝功能正常,人体气机通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常工作。
广州医学院第五附属医院肝病专科彭土生主任提醒乙肝的患友春季应注意如下几点:
情绪:保持乐观开朗的情绪,顺应春季肝气升发的特点,使气血和畅。心情抑郁,思虑过度,伤情志,肝气郁结,影响肝脏和脾胃功能,出现厌食、腹胀、腹泻等消化不良的情况。
作息:养肝重在睡眠,现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的,一般熬夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。
更多>>春季天气多变,养生要掌握好方法。春季中医养生注重八“养”,分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”。
养阳:春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴:阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
养气:老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
养脑:春天,肝阳上
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