春季养生有什么好处
2019-10-06在中医看来,春季是人体五脏之一的肝脏当令之时,正是养肝的最佳时机,此时可多吃点辛辣食物,比如葱、蒜、青椒等,这样不仅能起到顺养肝气的作用,还可对抗肿瘤,起到防癌作用。
北京肿瘤医院营养科主任方玉解释说,葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣,但硫化物含量比较高,可刺激消化道、增进食欲,对肿瘤患者康复也有一定帮助。
另外,葱、蒜中含有的微量元素硒,对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。需要特别提示的是,购买时尽量选择紫皮的葱、蒜,其营养价值更高,食补效果比较好。
春季不少植物处在发芽期,比如香椿、菌菇等,其中香椿的微量元素含量较高;菌菇类食物则富含多糖,两者都能提高患者的免疫力、增强体质,适合肿瘤患者食用。
同时还要增加维生素a、维生素c、维生素e等抗氧化维生素的摄入量,因此还要多食用胡萝卜、西红柿等维生素a丰富的黄色蔬菜,多食用芦笋、菠菜等维生素e丰富的绿色蔬菜,以及萝卜、土豆、大白菜等维生素c含量高的食
更多>>我们平时看见的大部分都是白萝卜、胡萝卜、红萝卜,这绿萝卜倒是见得较少,大家喜欢叫绿萝卜“水果萝卜”、青萝卜。青萝卜和白萝卜长相相似,只是在萝卜头上呈现出青绿颜色,切开后萝卜心成青绿色,为什么叫“水果萝卜”?
因为青萝卜拔出来洗洗之后直接啃甘甜又解渴,可当成一种水果来吃,如果是白萝卜的话辣味儿较重,肉质没那么软,白萝卜如果切丝生吃的话,口味有点辣辣的,因为其中含有不少“芥子油”,芥子油有杀灭细菌的效果,不过同时可能对肠胃有轻微刺激,相对来说青萝卜肉质更柔软,不宜切丝,切丝来吃的话口感没那么辣,水分更多,青萝卜适合炖汤、烧菜,口感更佳,味道带有更清新的感觉。在绿萝卜、白萝卜之间选择的话不用太过纠结,喜欢哪一种就可以选择哪一种。
营养价值上,青萝卜和白萝卜稍有区别,青萝卜因为碳水化合物含量更多,所以口感更微甜,100g青萝卜含碳水化合物6.8g,100g白萝卜含碳水化合物2.6g,对于需要控糖控脂的
更多>>一、老人吃钙片有什么好处
钙是人体必备的元素,老人补充足够的钙到底有什么好处呢?
1、延寿
钙元素可能是一种延年益寿的养分。意大利研究长寿学的学者做了一个很有趣的试验:将受试的大白鼠分成两组,甲组鼠用普通饲料喂养,平均生存期为89天;乙组鼠的饲料中掺人0.9%的钙,结果活了344天,为甲组鼠的4倍。由此提示,缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素,补钙可在一定程度上使你活得更久一些。
2、预防骨质疏松
骨质疏松是老年人常见的疾病。40岁以上的中老年人中,大约有15%患有骨质疏松症。年龄越大,发病率越高。但此病发生的迟早及速度,与从食物中摄入的钙量多少有直接关系。若每天能保证人体正常钙的需要量,骨质疏松的发生就会晚些、慢些。据营养学家调查表明:老年人从食物中摄取的钙质,一般都未达到实际需要量(每天800~1000毫克)。所以,需要经常补充钙质。
3、防癌
补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆
更多>>本文导读:牛肉是诸多我们常吃的肉类中的一种,牛肉的营养价值很高,而且牛肉的功效与作用也有很多,那么吃牛肉的好处有哪些呢?
牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有 肉中骄子 的美称。
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含维生素(维生素食品)b6
蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素b6就越多。牛肉含有足够的维生素b6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质(蛋白质食品)的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动(运动食品)员
更多>>本文导读:夏季很多人喜欢喝啤酒,那么啤酒可以常喝的吗?喝啤酒有什么好处呢?下面我们就来了解一下喝啤酒的好处。
经过10年有价值的健康研究,专家们发现,经常性、中度啤酒摄入量 即每天1 2杯12盎司(350毫升)啤酒 对于男性和女性都有益,特别是如果你正面临衰老或受到最常见疾病的困扰。
维护心脏健康:
大量的研究表明,适度饮酒,包括啤酒,可降低患心脏病的危险,心脏病是美国头号杀手。在2006年的研究中,贝斯以色列女执事医疗中心和哈佛公共卫生学院的研究人员发现,在生活方式中健康的男性中,适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险,降低了40% 60%。
保护血管:
高血压影响约65万美国人。但2007年,美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现,适量喝啤酒的高血压男性患者,其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成,预防缺血性脑中风。
降低糖尿病风险:
研究显示
更多>>本文导读:菠萝是我们常吃的水果之一,菠萝的营养价值很高,而且吃菠萝的好处也不少,那么吃菠萝有什么好处?吃菠萝有什么禁忌呢?
吃菠萝的好处
1、减肥
是不是也觉得新鲜,菠萝也可以减肥?千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在 于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔 粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。
2、清理肠胃
常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗,菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
3、美容
丰富的维生素b能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;其果肉可以作为面膜,是最香
更多>>本文导读:榴莲是南方水果之一,而且榴莲的功效与作用有很多,那么吃榴莲的好处你又知道多少呢?
吃榴莲的好处,榴莲作为热带水果的代表,喜欢它和讨厌它的人都不少,榴莲的口感绝对没得说,吃过的朋友都会竖起大拇指。但是它的气味却十分难闻,这也是很多人不喜欢榴莲的原因所在。
榴莲为木棉科热带植物常绿乔木榴莲的果实。中医认为,其性热,味甘。有活血散寒、滋脾补气、补肾壮阳之功效。其外表像一根狼牙棒,有臭气,但果肉清香。她是女人的 保健医生 .
一、营养成分
每百克榴莲含蛋白质2克,脂肪1.2克,碳水化合物36克,维生素b1一o?32毫克,维生素 一0.28毫克,维生素b3 1.1毫克一维生素c 44毫克,钙18毫克,铁1.1毫克,磷56毫克。
二、养生功效
1、滋补身体
根据现代科学和营养学的研究发现,榴莲的营养价值极高,经常食用可以强身健体,滋脾补气,补肾壮阳,是一种极具有滋补功效的水果。在泰国,榴
更多>>本文导读:猕猴桃也叫奇异果,味道酸甜,是许多人喜欢吃的水果之一,猕猴桃的营养价值丰富,吃猕猴桃的好处也不少,那么老年人吃猕猴桃有什么好处呢?
老年人养生:巧吃猕猴桃可预防白内障
猕猴桃清热降火、润燥通便、能够增强人体免疫力,它含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素,其中叶酸的含量也比较高。叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一,它能预防胚胎发育早期的神经管畸形,所以准妈妈可以选择适量食用一些猕猴桃作为每日水果的补充。
此外,猕猴桃还含有丰富的叶黄素,叶黄素在视网膜上积累能有效防止斑点恶化导致的永久失明,所以中老年人多吃猕猴桃还能够预防白内障的发生。
巧吃:如果买到的猕猴桃较硬,可以把它和已经成熟的苹果、梨、香蕉等放在一起,因为熟水果散发出天然催熟气体 乙烯 ,这样猕猴桃就会更快地变软变甜了。
猕猴桃虽美味,但因其性质寒凉,有些中老年人脾胃功能较弱,而食用过多则会导致腹痛腹泻,所以每次应少食。此
更多>>本文导读:海带是海产品之一,海带的营养价值很高,吃海带的好处也不少,那么你知道吃海带的功效和禁忌有哪些吗?
海带除了抗辐射外,还有其它很多功效,下面我就为大家做一个介绍!在日常的生活中,我们不妨根据海带的这些功效,来有目的的食用,相信看到海带的这14种功效,将对大家的健康饮食有所帮助。
1、防治甲状腺肿。
海带含碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用;
2、降压。
海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压;
3、降脂。
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄;
4、抑制肿瘤。》》》古代皇帝壮阳都吃什么
热水提取物对于体外的人体kb癌细胞有明显的细胞毒作用,对s180肿瘤有明显的抑制作用,而且海带还富含抗癌明星_硒,具有防癌的作用;
5、提高免疫力。
海带能提高机体的体液免疫,促进机体的细胞免疫,调节免疫力的食物还
更多>>本文导读:在中国都有喝茶的习惯,那么喝茶有哪些保健作用呢?喝茶有哪些好处呢?喝茶要注意哪些呢?下面就来了解一下。
中国茶文化是博大精深的,喝茶具有很好的保健作用。茶具有防止人体内固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚还能清除机体过量的自由基,抑制和杀来病原菌。下面就来讲解喝茶的14个好处。
一:茶能使人精神振奋,增强思维和记忆能力。
二:茶能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
三:饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明,儿童经常饮茶龋齿可减少60%。
四:茶叶含有不少对人体有益的微量元素。
五:茶叶有抑制恶性肿瘤的作用,饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。
六:饮茶能抑制细胞衰老,使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素e 的18倍以上。
七:饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成,防止动脉硬化、高血压和脑血栓。
八:饮茶能兴奋中枢神经,增强运动能力。
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