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春季养生之衣食住行,2023春季养生之衣食住行,春季养生之衣食住行知识

春季养生之衣食住行

2019-10-06
  • 1、衣食住行 处处皆养生
    1. 夏季养生衣食住行
    2. 冬季养生衣食住行
    3. 春季养生之衣食住行

    衣食住行泛指穿衣、吃饭、住房、行路等生活上的基本需要。我们每个人都离不开的衣食住行,处处皆学问,处处皆养生,咱们老祖宗留下的许多养生经,朗朗上口,又蕴含深意,不妨学一学!

    穿着篇

    衣不过厚,不怕温高;

    衣不过薄,不怕风高。

    人体只有在适当温度内才能保持最好的状态,居住或工作环境温度过高或过低都可能会生病。所以,根据温度变化来调整衣被的厚薄,就显得非常重要。比如,民间用二八月乱穿衣来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。春捂秋冻,早春和初秋季节相对凉快,不适当地减少或添加衣服会导致着凉感冒。夏天室内外温差大时,就如同一直处于季节交替之时,更是要注意衣物的增减,尤其是开着空调时,就不能再穿着短衣短裤,可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾。

    洗漱篇

    饱不洗头,饿不洗澡;

    睡前洗脚,胜吃补药。

    刚吃完饭时,血液大量流入胃部,而洗头时自然要低头,可能造成大脑缺血。如果是中老年人或者患有高血压、高血脂的人

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  • 2、冬天养生:衣食住行的保健养生
    1. 冬季养生衣食住行
    2. 夏季养生衣食住行
    3. 春季养生之衣食住行

    预防冬季多发病、健健康康过冬天,市民衣、食、住、行该注意些啥?记者采访了市健康教育协会主任、医学专家王震。 衣:保暖,在冷暖交替时 寒冷的冬季,有人穿得鼓鼓囊囊,有人则要风度不要温度。两种极端的着装选择其实都不甚合理,衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关。羽绒衣有一定厚度、羊毛织物气孔不直通,两种保暖性都很不错。冬季若外出,保暖性最佳的则属皮类衣物。 寒从脚起,脚的保暖尤为重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾袜,外出戴帽子、围巾,防止头部受凉。不少市民到寒风呼啸,才记得添衣戴帽,可往往为时已晚。专家建议,市民需注意收听天气预报,在降温前一天,即冷暖交替时充分做好保暖工作。 食:热量、清爽两不误 冬季人体消化机能活跃,胃液分泌增多、酸度增强,食量增大。因此饮食可适当增加热量,蛋白质与平时摄入量持平,同时确保维生素,尤其是维生素c的供给。较为适宜的食物包括萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及各类水果。 氨基酸

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  • 3、处暑还热吗 处暑气温变化频繁衣食住行要当心
    1. 冬季养生衣食住行
    2. 夏季养生衣食住行
    3. 春季养生之衣食住行

    今天便是夏季后的尾巴——处暑,表示再过些日子夏天便彻底离去,天气便会变得寒冷起来,想必很多朋友都在关心处暑是否炎热,接下来就让我们一起看一看处暑还热吗、处暑的衣食住行、处暑怎样洗澡好、处暑怎样运动,处暑注意事项有哪些。希望大家都能够健康度过处暑哦。

    处暑还热吗

    处暑之后温度会不会降下来,是很多朋友所关心的,下面就让我们详细了解一下吧。

    节令到了处暑,气温进入了显着变化阶段,逐日下降,已不再暑气逼人。节令的这种变化,自然也在农事上有所反映。古人留下的大量具有实用价值的谚语,如“一场秋雨一场凉”、“立秋三场雨,麻布扇子高搁起”、“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等,就是对“处暑”时节气候变化的直接描述。

    但总的来看,处暑期间的气候特点是白天热,早晚凉,昼夜温差大,降水少,空气湿度低。在这样的环境下,人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症。因而,衣服不要加的太多,忌捂,但也不能过凉。所以,此时节

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  • 4、惊蛰易感病毒 衣食住行齐预防
    1. 冬季养生衣食住行
    2. 夏季养生衣食住行
    3. 春季养生之衣食住行

    今天是一年中的第三个节气——惊蛰,惊就是惊醒;蛰是指蛰伏,指的是冬眠的各种动物。也就是说,到了这一天,冬眠的动物们就要被惊醒了,为什么呢?因为从今天开始,春雷开始响起来了。当然,这只是一种现象,但真正把动物“惊”醒的,并不是春雷,而是回升的气温,泥土开始解冻。此时,农民开始春耕,草长莺飞的春天已全面到来。

    不过,在我国的北方,天气仍然寒冷,总的来说,气温呈回升趋势,而人顺应天时才能更好地保养身体。从今天开始,春雷滚动、阴雨绵绵。我们应从衣、食、住、行等各个方面来调节。

     一、不要急于脱衣

    俗话说:“春天要捂。”其实主要说的就是惊蛰前后,因为这段时间,气温回升明显,人们常常会有一种错觉,那就是夏天不远了,特别是中午,气温很高,很多人终于摆脱了厚厚的外衣,顿时感觉“身轻如燕”,微风拂面,十分舒适。

    然而,这毕竟是早春,气温并不稳定,早晚温差大,过早地脱掉外衣肯定很容易感冒的。有些女性穿裙子更是

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  • 5、小满节气养生 衣食住行全方面养生攻略
    1. 冬季养生衣食住行
    2. 夏季养生衣食住行
    3. 春季养生之衣食住行

    小满是属于夏季的第二个节气,小满代表着夏季开始进入到炎热阶段,养生重要的是要使用节气的发展,那么我们又该如何在小满做好养生工作呢?养生要注意哪些呢?今天小编小编从衣食住行给您全方位的养生攻略。

    养生需要注意多方面,单一的养生是不会有什么效果的,小满养生要从各个方面入手,这样你才能使用节气的发展做好养生的工作。

     小满节气话养生

    1、饮食:清湿除热、清淡素食

    小满时节,养生的重点是防热防湿。中医认为暑多挟湿,也就是说暑热之气易与湿邪一起侵犯人体。

    小满要做好祛湿工作,那么好是饮食要清淡,不要吃太油腻的食物,另外要注意经常的开窗通风。

    常吃具有清湿除热作用的食物,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。

    另外,还要多喝水,以温开水为好,可以促进新陈代谢和内热的排出。此外,《内经》也认为诸湿肿满,皆属于脾。所以,为了祛湿,建

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  • 6、衣食住行与秋季保健
    1. 冬季养生衣食住行
    2. 夏季养生衣食住行
    3. 春季养生之衣食住行

    秋季雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开养收这一原则。

     一、冷水浴锻炼正当时

    时值初秋,早晚已有了凉意,不少人开始用温水洗澡。其实,假如你从现在开始,坚持洗冷水浴,将会给你带来许多好处。冷水浴一般是指用水温在20℃以下的水沐浴。冷水浴能兴奋大脑中枢神经,增强体质,提高对外界环境的适应能力。一年四季无论冬寒夏暑都采用冷水浴可使人精神焕发,头脑清新,解除疲劳,增强抗寒能力。

    现代医学研究表明,冷水浴有以下几大作用:能提高免疫能力;有效改善血液循环,防止血栓形成;刺激睾丸激素的产生和提高雌激素水平,提高性欲和防治阳痿。冷水浴还能锻炼人的意志及信念,提高人体对外界气候变化的适应能力,改善人体的免疫功能,以及延缓

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  • 7、秋季保健之衣食住行
    1. 春季养生之衣食住行
    2. 冬季养生衣食住行
    3. 夏季养生衣食住行

    进入秋季,人体的生理活动也随自然环境的变化而变化,尤要注意衣食住行的调节。

    衣 

     俗话说,春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外,一般不宜过快地增添衣服,适当冻冻,可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力,对安度冬季有益。但是,冻要冻得有度,倘若秋末气候凉寒,则应及时添加衣服。特别是重病、痼疾之人更应适时增衣,以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。心血管疾病患者,在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞;风湿病人、慢性支气管炎、喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意,谨防秋季气温骤降时旧病复发。秋季是腹泻多发季节,应特别注意腹部保暖,以免给身体带来麻烦。

     食 

     秋天,气候干燥,如果调养不当,人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料;多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄,这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒

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  • 8、冬季养生衣食住行应该这么做
    1. 冬季养生衣食住行
    2. 夏季养生衣食住行
    3. 春季养生之衣食住行

    健康提醒

    冬天天寒地冻,万物凋零,人缩手缩脚的。如何养生,人们首先想到的就是防寒保暖。这是必需的,除此之外呢?今天在冷空气再次到来之时,本报在国家公共营养师古洪银帮助下,从衣食住行等方面整理出冬季养生常识,供你参考,希望你拥有一个健康温暖的冬天。

    注意头、背、脚保暖

    早卧晚起,适当多睡会,勤开窗。

    可适度进补。分清寒热虚实,不可盲目大补。

    别太早晨练,其实黄昏练比晨练更合乎科学。

    冬季晨起一杯凉白开,午觉起床一杯水,睡前一杯温开水。

    头背脚注意保暖

    头暖:头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,易引起头痛、感冒,同时也是心脑血管疾病发作的诱因。

    背暖:寒冷的刺激可通过足太阳膀胱经影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。故《灵枢·九宫八风》说:“圣人避风,如避矢石焉。”

    脚暖:人体十二条经络有六条起始或汇聚于此,若不注意脚部保暖,寒邪则易通过经脉侵入人体。所以冬天要特别注意穿保暖裤子以

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  • 9、冬季养生衣食住行应该这么做(2)
    1. 冬季养生衣食住行
    2. 夏季养生衣食住行
    3. 春季养生之衣食住行

    提供几款营养粥

    沙参麦冬粥

    组方:沙参15克、麦冬15、大米50克、冰糖适量。

    做法:将沙参、麦冬水煎取汁,加大米煮成粥,冰糖调服,每日一剂。

    功效:益气养阴,润肺生津,化痰止咳。

    雪梨粥

    做法:用雪梨1—2个,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥即可。

    功效:生津润燥,清热化痰。

    麦门冬粥

    做法:用麦门冬20—30克,煎汤取汁,以粳米100克煮粥待半熟,加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。

    功效:养阴生津,对肺燥、干咳少痰者效果好。

    生地石斛粥

    组方:生地15克、石斛30克、大米50克、冰糖适量。

    做法:将二药水煎取汁,加大米煮成粥,待熟时加入冰糖调服,每日一剂。

    功效:清热调凉血,养阴生津,润肺止咳。

    百合银耳粥

    组方:百合30克、银耳10克、冰糖适量。

    做法:将银耳发开洗净,同大米、百合入锅中,加清水适量煮熟后,冰糖调服,每日一剂。

    功效:养阴润肺,健脾益气。

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  • 10、秋天衣食住行有讲究
    1. 冬季养生衣食住行
    2. 夏季养生衣食住行
    3. 春季养生之衣食住行

    秋天,是热与冷交替的季节,讲究秋令衣食住行的卫生,有利于预防疾病保障身体健康。

    衣服方面:初秋,气温逐渐下降,宜穿素装薄衣。俗话说:“春捂秋冻”,适当地“冻冻”,可增强皮肤的耐寒力。中秋以后,气温降低,宜及时增添衣服、被褥,以免受凉感冒,胃病复发。

    饮食方面:首先宜润。秋季以后,降雨少,空气干燥,易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”,故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料,还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补。深秋季节,人体精气开始封藏,进食补品易吸收藏纳,有助于增强身体素质。此期间可适当多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。另外,秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽,室内温热,最宜蚊蝇繁殖,苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体,人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病。

    居住方面:深秋季节,气候较冷,夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要盖一些

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