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春季饮食养生宜养什么

春季饮食养生宜养什么

2020-05-30
  • 1、春季养生饮食宜润睡眠宜早
    1. 夏季养生饮食宜
    2. 春季养生宜养肝
    3. 四季养生饮食宜忌

    经历了一冬的沉闷之后,是时候开始一种全新的生活了。那么,从现在起,先学习保养自己、打好身体基础吧!

    春季养生关键词:养肝

    中医理论中,肝属木,喜条达,与春相应而生发、舒展。因此,春天是养肝、护肝的最佳时节,也是肝病的多发季节。如果不注意调养,使肝气生发太过或肝气郁结,都容易损伤肝脏而生病。因此,说到这春季养生,养肝是首当其冲的关键词。

    饮食宜润

    河南中医学院一附院主任医师李莹教授介绍,肝喜润不喜燥,过燥则会使肝气过盛而克脾土,影响饮食、消化,甚至脾气也会变得暴躁易怒。因此,在春天养肝,越润越好。

    运动不可大汗淋漓

    春季天气回暖、万物生发,大家的室外活动也可以多起来,很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身计划。对此李莹表示,肝木回春,适当的运动有助于肝气的生发舒展,对身体有好处,但也要注意,运动要选对方法、选对程度。

    以微微出汗为宜,不可图痛快,运动到大汗淋漓,这样损伤阳气。李莹说,同时也要

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  • 2、春夏养阳,秋冬养阴 春季养生 春季进补宜用中药
    1. 春季养生宜养肝
    2. 春季养生易养阳
    3. 春季养生宜养哪个器官

     春季养生 春季进补宜用中药

    春季宜补益正气,以药养肝,清热生津。据此,可选用下列药物。

    1.补肾养肝、滋阴助阳药:菟丝子、肉苁蓉、何首乌、山茱萸、女贞子、白芍、枸杞子。

    2.补肺健脾、除湿药:党参、黄芪、黄精、防风、白术、薏苡仁。

    3.清热生津药:板蓝根、枇杷叶、竹茹、栀子、芦根、石斛、玄参、麦冬、玉竹。

    春夏养阳,秋冬养阴

    春夏养阳,秋冬养阴。这句话出自《内经素问?四气调神大论》,此为四时调摄的宗旨,它是根据自然界和人体阴阳消长、气机升降(气的升降出入)、五脏盛衰的不同时间的特点状态而制定的四时养生原则。正因为此句话非常重要,一些著名医学家都提出了自己独到的见解。

    高士宗在《素问直解》里说:“春夏养阳,使少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,使太阳之气收,少阴之气藏。”此句的意思是说,春夏之时,自然界阳气升发,万物生机盎然,养生者就应该充养,保护体内阳气,使之充沛,不断旺盛起来,不要做损害

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  • 3、春季养生 饮食宜省酸增甘
    1. 春季饮食养生有何宜忌
    2. 夏季养生宜食酸
    3. 立夏养生增酸减苦

    春天是阳气生发的季节。气候转暖,万物复苏,人体的阳气生发起来,同时各种细菌、病毒也开始大量繁殖。在人们体质下降时,这些细菌、病毒就会乘虚而入,引发各种疾病。因此,这个季节的饮食一定要引起重视。

    春季饮食宜省酸增甘

    孙思邈在《千金方》中曾记录,春天的饮食应省酸增甘,以养脾气。

    和中药一样,不同性味的食物有不同的作用。中医历有酸收、苦降、甘补、辛散、咸软的说法。酸味入肝,有收敛的功效,而春天是肝气生发的季节,过食酸味食品会影响肝气的生发,导致肝失疏泄、脾胃壅滞,春天慢性胃炎、胃溃疡等疾病多发,原因就在于此。

    从养生角度讲,春季要少吃酸味食物,而甘味食物能够健脾益气,有助于阳气的生发,可以适当多吃。

    食物如何辨甘酸

    省酸增甘在实际操作上,并不太容易执行。

    生活中的许多食物都是酸甘合一的,如番茄、木瓜、佛手、柑、橘、橙子、柚子、桃、梨、枇杷、荔枝、芒果、葡萄、石榴、赤小豆、蜂乳等,既是酸味,也是甘

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  • 4、春季养生 春季儿童还应预防麻疹病毒 春季养生 宜练春季养肝功
    1. 春季养生宜养肝
    2. 春季养生宜养哪个器官
    3. 春季养生儿童

    春季养生 宜练春季养肝功

    春季到来,从古至今不少养生家认为,宜练春季养肝功。春季养肝功不仅有吐故纳新、行气活血、通畅经络、激发肝脏功能的作用,且可治疗因肝虚火旺引起的食欲不振、消化不良、两眼于涩、头晕目眩等症。下面向你介绍“春季养肝功”的具体做法:

    春季养生 宜练春季养肝功

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    第一式 脚朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含收腹,直腰挺背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。年老体弱或因病不能立者,可改坐位。

     春季养生 春季儿童还应预防麻疹病毒

    麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病,冬末春初为主要发病季节,患者多为儿童。麻疹初期有发热、干咳、流涕、打喷嚏、眼睛发红、畏光、流泪等症状,和感冒很像,但两三天后,孩子口腔两侧颊粘膜上出现针尖大小的白色斑疹,这时父母就应引起重视了。

    麻疹预防

    预防麻疹的主要方法就是积极接受

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  • 5、春季养生宜缓行
    1. 春季养生宜早睡
    2. 春季养生宜养肝
    3. 春季养生宜养哪个器官

    尽管下了几场春雪,但初春时节阳气渐生,气候会日渐暖和起来,人们将逐渐脱去棉衣。然而“倒春寒”虽然不会像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤的腠理已变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而很容易感染风寒而致病。因此,初春除要注意保暖外,还要注意通过运动来帮助阳气生发,春季养生的几个要点不可不知。

    运动要慢

    天津中医药大学第一附属医院主任医师杨光介绍,冬天,人们的运动比较少,体内的阳气淤积着,到了春天,如不借助适当的运动来帮助体内阳气合理发散,就很容易产生内热,诱发口舌生疮,催生青春痘、便秘等上火症状。如何使体内的阳气合理发散呢?最好的方式就是“舞动肢体”。

    春季养生中,“舞”字非常重要。“舞”即运动,掌握好春季运动方法,会对养生起到事半功倍的效果。说起运动,人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓。杨光介绍,《黄帝内经》中涉及到很多春季养生的方法,尤其提倡要“夜卧早起、广步于庭、被发缓行”,

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  • 6、春季饮食养生 注意养肝养脾护眼
    1. 春季养生食疗养肝补脾
    2. 春季养生养脾
    3. 春季养生食谱养肝

    本文导读:春季是万物复苏之际,同时也是人体肝气最旺,脾胃较为虚弱,眼睛易疲劳的时期。因此,在春季饮食养生要着重注意养肝、护脾胃、护眼。

    第一、春季饮食要养肝。

    常言道 吃啥补啥 ,但是春季养肝要少吃动物肝脏,因为动物肝脏隐藏着各种毒素,食用肝脏的话会加重人体肝脏排毒的负担,进而引起脾胃不适等消极影响。春季饮食养肝要合理安排营养搭配,多吃时令蔬菜,特别是颜色多样、带有清新气味的蔬菜,例如:茼蒿、芹菜、香菜、胡萝卜、菜心等等。这些蔬菜可以清炒,也可以和肉类搭配,但是务必以清淡烹饪为主,这有利于养肝护脏。

    第二、春季饮食要养脾胃。

    春季人们常常会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状,这些都是由于脾胃虚弱而引起,脾胃的机体功能在春季较为低下,因此春季饮食要养脾护胃。春季饮食要多以易消化、排湿气为主。例如:牛肉、鸡肉、山药、薏米仁、赤小豆、扁豆、豆腐、大枣、山楂、小米等等。多吃这些健脾胃的食物有利

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  • 7、春季养生宜养肝 谨记肝脏排毒时间
    1. 春季养生宜养肝
    2. 春季养生宜养肝脾胃
    3. 春季排毒养生

    导读:春天是养护肝脏的最好时机,因为春属木与肝气相通,所以春季养肝是最合适不过的。那么春季如何养肝护肝呢?肝脏的排毒时间是什么?吃什么能养肝呢?

    春季养生宜养肝 谨记肝脏排毒时间

    依据祖国医学,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中肝也是木性,因而春气通肝,春季也最易使肝旺。那么,如何在春季更好养护肝?肝脏的主要功能是排毒,而春季容易上火伤肝,怎么保养才不至于伤肝呢?

    7:00~9:00 清晨起来首先就要清肝

    这两个小时,正好是ol每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

    口红:化妆品也会伤肝

    对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多ol都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化

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  • 8、夏季养生宜养脾
    1. 夏季养生宜养什么
    2. 夏季养生饮食宜
    3. 四季养生夏季宜养

    中医认为,夏天人体消耗较大,需要加强脾的“工作”,才能不断地从食物吸收营养。同时,夏天人们大量食冷饮和瓜果,易损伤脾胃,有很多人容易“苦夏”,表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。

    醒脾法用生蒜泥10克、糖醋少许饭前拌食,有醒脾健胃之功,而且可预防肠道疾病。也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食。有消食开胃之功。还可用香菜125克、海蜇丝50克,食盐糖醋少许拌食,有芳香开胃健脾之功。

    护脾法选用各种药粥护脾益胃,如莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克煮食,或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克煮粥食, 或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。

    健脾法老年人宜用摩腹功,即仰卧于床上,以脐为中心,顺时针方向用手掌旋转按摩20次。

    温脾法夏天贪食生冷,容易寒积脾胃影响消化功能,此时可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100克,置于脐上三

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  • 9、春季养生调理好饮食 注意养肝养阳
    1. 春季养生食谱养肝
    2. 春季养肝养生知识
    3. 春季养生宜养肝

    春季现在已经到了,在春季的时候我们可以选择吃到的食物是非常多的,各种各样的饮食都是可以选择吃到的,这样对我们健康也会有好处的,可以很好的促进我们健康,那么具体春季的时候我们吃什么比较好,这是很多人的疑问,一起看看具体怎么吃比较好。

    春季饮食养肝为先

    春季的时候我们是很适合去养肝的,这也是春季养生最关键的时候。在这时候对于患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。而且由于春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入,所以在春季的时候我们就需要注意保护好肝脏的健康才行。而且中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

    饮食要养阳

    由于阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界

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  • 10、春季饮食 春季吃什么可以养肝
    1. 饮食养生春季吃什么
    2. 春季养肝喝什么养生粥
    3. 春季喝什么养生养肝

    本文导读:春季是属于一个养肝的季节。那么春季如何养肝呢?春季吃什么食物可以养肝呢?

    很多人在春天的时候都希望自己可以早点恢复健康的身体。所以对于春季养肝是很多人都在了解的,在任何时候人们都要很好的去认识这些问题,养肝的方法是很多的,大家要选择对方法,对于养肝大家要很好的去认识的,绝对不要自己被问题困扰到,春季是养肝的最佳时机,接下来就介绍一下春季吃什么养肝。

    1、白开水

    首先要多喝白开水。白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

    2、红枣

    实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。每天取红枣7颗或龙眼乾2钱,加水熬煮或热泡成500ml茶饮,每天喝一杯可补养肝血,进而促进新陈代谢、维护肠道健康和蠕动。

    3、枸杞子

    枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用,用于

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