春天老年人需如何养生
2019-10-06秋天是一个气候变化明显的季节,时而多雨潮湿,时而闷热干燥,这一多变的温度和湿度,对于抵抗力弱的人群而言无非是一项威胁健康的大挑战。老年人作为抵抗力弱的人群,面对秋季该如何养生、保健自己的身体呢?
老年人秋季易出问题
容易着凉。刚经过炎热的夏天,突然就转秋,气温有了明显的下降,抵抗力较弱的老年人这个时候就容易因为冷热交替,没有及时添加衣物而着凉,引发感冒、呼吸道感染等疾病。
容易腹泻。秋季本身就是风大、寒气大的季节,有些老年人受凉以后会引起腹泻,有些老人年没有注重饮食卫生安全,或者不注意吃了偏凉性的食物,就容易腹泻不止,还会引起肠道胃部细菌性感染。
容易上火。秋季虽然多雨,但是仍旧是个较为干燥的季节,不少人都会在秋季上火,老年人虽然体偏凉性,但是也容易在这个时候上火,要注意防护。
老年人秋季要谨记
养肺生津,注意饮食调节。老年人抵抗力较弱,各个内脏功能都较薄弱,因此在饮食上要特别注意,不要
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1。积跬步
体瘦的人一副体弱多病的样子,尤其男性容易事业发展不力,婚姻不顺。据日本一家生命保险公司调查,瘦人体重如不足标准体重的四分之三,越瘦下去得病率越高。《美国医学会杂志》也曾报道,对5902位住院男女病人分析,病死率最高的是最瘦者。因此无论从个人形象角度,还是从增强体质方面说,瘦人都想胖一点。
2。找出其瘦弱的原因
一般无外乎以下几条:遗传和内分泌因素,有的是患各种慢性病及器质性病变,例如腹泻、消化性溃疡、结核等;中医所说的脾胃失调也是原因;精神方面因素也很重要;还有就是饮食不调,缺乏体育锻炼。如果属于病理性的必须先从中西医调治入手。而其他情况可以针对原因自我调整。
3。专家对策
有人说长胖还不容易嘛,胖人不该做的,我们就反其道而行之,可乐、膨化食品、零食,我们想吃啥就吃啥。其实胖人吃这些就会胖,瘦人大吃特吃并不一定会胖。这些垃圾食品营养并不丰富,以糖分
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增与减其实都是一个训练调整身体的过程。减是尽量去燃烧脂肪而增是努力让瘦体重长出来,也就是肌肉。
所以不难理解“shaping” 其实就是让该回缩的地方缩回去,该凸出的地方凸出来,从这个意义上看,增与减其实也没什么太大的差别。
但是,燃烧脂肪是个痛快地过程,担心相对较少,不过瘦人增肌可以就是个很细致的过程,稍不留意,增增不好,反而变成消耗。从这个意义上看,增与减差别也大的很。加加减减就在这其中,知道了这条大的原则,就好办了.
所以瘦人增肌首先要清楚,个人偏瘦的原因,大致有这样几个原因,让人胖不起来。
第一是家庭遗传因素,我们的dna注定我们的身体会向着那个方向发展,横还是竖,呵呵。我就是个典型例子,我是在对抗自己的基因,所以增起来会辛苦,也要加倍小心。
其次就是机体一些病变的原因,偏瘦都是有原因,比方说,是吸收不好,
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该调查由家庭医生在线肿瘤频道设计,共有1032名网友参加。针对88.33%被调查者没有定期进行防癌体检,中山大学肿瘤防治中心常务副院长廖振尔教授表示,定期到肿瘤专科医院进行防癌体检,对预防癌症非常重要。其中,五类人群必须定期进行防癌体检:40岁以上的人群;有癌症家族史的人群;癌症高发地区居住人群,以广东为例,中山、四会等西江流域鼻咽癌高发,潮汕地区食道癌高发,上述地区居民应定期筛查相应的肿瘤;有癌前病变人群,如息肉、胃镜发现中重度增生、异形增生等病症的人群;经常接触致癌物质,如放射物质、化学物质、厂矿企业污染物质的人群。廖振尔强调:四十岁以上人群最好每年进行一次体检,高危人群每
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一个拳头的肉类(包括鱼、禽、蛋、肉);两个拳头的谷类(各种主食,包括粗粮、杂豆和薯类);两个拳头的奶类和豆制品(包括牛奶及其制品、豆制品);五个拳头的蔬菜水果。
与此同时,老年营养分会的有关专家还在《中国居民膳食指南》即一般人群膳食指南的基础上,根据老年人的特点,增加了四条“老年人膳食指南”:
1、食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收。
2、合理安排饮食,提高生活质量。
3、重视预防营养不良和贫血。
4、多做户外活动,维持健康体重。
一个拳头的肉类随着年龄的增长,老年人的消化功能逐渐减弱,食量逐渐减少,容易产生蛋白质、维生素a、b1、b2、钙、铁等缺乏。而鱼、禽、蛋和瘦肉是优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、b族维生素和矿物质的良好来源。因此老年人应经常吃些鱼、禽、蛋和瘦肉,保证每日摄入鱼虾、禽肉5
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老年人长骨刺的3大危害
疼痛,这是骨质增生最常见的症状了,其疼痛非常强烈。这种骨质增生的危害严重影响着中老年朋友的日常生活的健康,对正常的生活都会造成严重的影响。
腰椎骨质增生会导致腰椎管狭窄,患者会有腰部软组织酸胀痛、僵硬、疲乏、活动受限,麻木,放射痛等。
颈椎骨质增生,通常导致患者颈背疼痛,上肢无力、手指麻木、头晕、恶心、视物模糊、吞咽障碍等,严重的甚至走路不稳、瘫痪、大小便失禁等。
那么,长了骨刺要怎么办好呢?
老年人长骨刺需补钙
骨刺不仅仅与年龄有关,还与人们在生活和工作中的身体形态有着密切的关联,如每天久坐、久站,长时间维持一个姿势的人或坐姿不正确的人,都容易形成骨刺。通常,身体容易诱发骨刺的地方主要
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老年人饮食怎么烹饪
炒菜过火易招癌。日常生活中,很多人炒菜时喜欢用高温爆炒,习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜,认为这样才显示出厨艺高超。殊不知,炒菜过火这种做法是不科学的,反而会增加致癌物的产生。
将豆芽菜折断。摘除豆芽菜的须根后会更好吃,除此之外希望大家能注意到的是长度。只要用手轻轻一折,好咬的程度就会很不一样。
洗涤用品。洗涤用品中所含的表面活性剂、助洗剂及其他的化学添加剂能破坏皮肤表面的油性保护层,对皮肤造成腐蚀和伤害。洗涤剂中的化学成分对头发及人体的其他器官也有不同程度的侵害。残留在碗、盘子上的洗涤剂对家人的健康更是个威胁,有致癌风险。
将面条剪成小段。直接吃较长的面条,不易入口,可以试试用剪断再烹煮
更多>>老年人养生保健吃些什么食物好呢?老年人养生保健要有规律的作息时间,饮食习惯也要科学,这对身体健康才是最有好处的。下面不如就和小编一起来了解了解老年人要怎么吃最有好处吧。
老年人多吃哪些食物好
谷物。谷物制品主要有甜面酱及米醋等食品,它们当中富含苏氨酸等成分,它可以防止记忆力减退。另外,醋的主要成分是多种氨基酸及矿物质,它们也能达到降低血压、血糖及胆固醇之效果。
杏仁。一份发表在《美国临床营养学会期刊》的研究发现,杏仁不但具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸,还有维生素e和精氨酸,可以防止血小板凝结,降低心脏病风险。
奶类。酸牛奶、奶酪含有乳酸菌等成分,能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地预防癌症。所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇。
黑芝麻。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可
更多>>在日常生活中大家吃饭时,都会使用筷子,但是,筷子长时间的不更换还会造成癌症,这种事情你知道吗?平时大家需要注意一些辨别方法,可以闻筷子的气味儿,专家表示,筷子一般使用3到6个月,下面我们就来说说筷子的使用注意事项。
筷子使用过久会诱发肝癌
超期使用的一次性筷子会滋生各种霉菌,轻者可能导致感染性腹泻、呕吐等消化系统疾病。严重发霉的筷子会滋生黄曲霉素,该物质已经被广泛认定可诱发肝癌。超期使用的家用筷子,含水量特别高。因为家用筷子使用频率高,且长期用水洗涤,很容易成为细菌生长的温床,如黄色葡萄菌、大肠杆菌等。长期将筷子摆放在橱柜内,则可能让筷子变质的几率提高五倍以上。
如何判断筷子需要更换?
1、大家在使用筷子时,每天都要观察下,筷子表面是否附着斑点,特别是霉斑。竹制品与木制品两种产品是霉斑最喜欢的生存环境,且只要环境不干燥、物质本身湿度含量达到一定程度,仅需一天时间即可生成。如果筷子上出现非竹
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