春天养生
2019-10-04提起衰老,很多的女性朋友都感到非常的害怕,但是随着年龄的增长,女人身体内的各项器官都会处于下坡趋势。这样的话,身体的内分泌也会逐渐的减少,所以女人就会慢慢的变老。如果女人不想老得太快,在平时的时候可以通过食疗的方式来保护自己的卵巢,让皮肤变得更加的光滑细嫩。
女人若不想老得快,这几种食物要多吃,保养卵巢,皮肤更细腻
桃胶,又称桃树胶,桃花泪,它含有大量胶原蛋白,常吃可以抗皱嫩肤、让皮肤变得水嫩有弹性,桃胶中的有效成分能够减少人体皮肤的皱纹,并使皮肤保持水嫩和有光泽。
豆皮,雌激素低可以多吃豆皮。豆制品和黄豆中含有大量的植物性雌激素,这对于我们自身激素的调节有着很大的作用,对我们健康有着很大的帮助。
柚子:柚子抗氧化能力主要体现在丰富的生物类黄酮中。这是一种强大的抗氧化剂,可以与有毒金属结合,并驱使它们离开身体。
核桃:含有很多种抗衰老、预防癌症的成分,尤其是富含维生素e
更多>>天气渐冷,没有什么比一碗稠粥更能温暖人心了。除了白粥,我们还可以在里面添加蔬菜类、瓜果类,使粥味道更香浓,营养更加倍,更具养生功效。
红薯在秋季收获,也是一年中最为新鲜的时节。红薯因为品质不同,甜度也不同。有的蒸煮烤后绵软【流汁】,有的却水份少,淀粉多,吃起来如栗子面。您可以根据自已的喜好来购买。
红薯中含有大量的膳食纤维,可刺激肠道蠕动,有利有人体通便排毒,老年朋友可以多吃点;红薯还能补气和血,经常食用可改善面部气色,使皮肤变得润泽,还能防止黑色素的产生,延缓机体衰老,女性朋友可以多吃点;红薯还是β胡萝卜素的最佳食物来源,能抵御感冒病毒入侵,有效预防感冒;红薯中含有丰富的维生素a,吸烟的朋友可以多吃点,有可效预防肺气肿。
我们日常吃红薯除了蒸就是烤,但有的朋友空腹食用时会产生不适,有反酸的现象,但如果将它擦成丝做进米粥中,既给米粥增加了的清甜的味道,又使米粥更加营养,而且能改善食用红薯带来的不
更多>>跟朋友聊天,二三十岁的年轻人经常会觉得疲劳,精神萎糜不振,其实这就是我们日常所说的亚健康状态,很多人对这个状态不以为然,但是橙医生告诉你,这样的状态对我们的身体是百害而无一利的,这也是我们身体发出的示警信号,千万不可大意,有些症状表明你可能生病了,如果不加以调理的话,很可能会发生猝死的现象。
其实这些症状,都是由长期的精神紧张和无规律的生活,高负荷的压力导致的,有些时候一些疲劳反应是正常的身体反应,我们要学会甄别正常反应和亚健康,要知道非健康与非疾病之间有一个中间过渡环节,也就是医学上所说的慢性疲乏,它最显著的表象有以下三点,最显著的一点就是没有明显的原因出现疲乏 ,也就是说在根本没有体力或脑力劳动的状态下,也就是在我们不应该出现疲乏的时候,却出现了疲乏。
第二就是说疲乏程度严重,而且消除的很慢,也就是说,当我们在休息之后仍然会感到疲乏,第三,我们的慢性疲乏出现这样一些症状,如浑身不适
更多>>“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,也。逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。” “春三月”,春天的生发之机,是一点点起来的,是分步骤的。 “此为发陈”,陈就是陈旧,是从冬这起来的。春天的毛病是冬天做下的。发的是积聚在冬天的东西。
1、保持开朗的情绪
养生,春季万物复苏,阳气生发,所以春季养生就要注意保护好阳气。在自然界的属性中,春季是属木,而在五行中肝也是属木,因此春季养肝护肝是格外的重要。在中医理论体系中,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以,春季在情绪方面不要太过于暴怒,也不要过于猜忌还有忧郁的情绪存在。中医认为,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所
更多>>导语:养生这个词已经走进了我们的生活里面,很简单的举个例子的就是杯子里面放点枸杞或者是红枣泡水喝,给水增添了一点点甜味,还可以补气养生。随着社会的持续往好的方向发展,人们的追求也在不断的提高。在吃的上饭,可以保证自己的温暖的基础上对自己健康有着更高的要求,也就是养生。小编认为,养生其实不难,就是看自己愿不愿去实行了。所以小编就说一下运动对养生的好处吧。
现在科技不断在提高,因此就有好多保健品就诞生了。很多人为了养生,就花钱去买这些保健品。小编认为,现在我们平常吃饭的时候只要摄入足够的肉和蔬菜,保健品还是可以忽略的。再说了,保健品价格也是蹭蹭的往上涨,让平民百姓也不能持续的吃下去呀。所以小编觉得呢,吃的好的基础上呢,我们动起来,不要老坐着,一样可以养生呢!
运动的方式有好多,小编认为排在第一就是散步啦。因为散步不需要我们去买什么特别贵的运动器材,也不用选定特定的时间,而且还不会很难去完成
更多>>现在上班族在办公室里面,面对电脑,一坐就是一天。本来眼睛就非常容易疲劳,而长期盯着电脑屏幕,更容易导致眼睛疲累,疼痛。因此电脑族一定要注意保护自己的眼睛,除了常做一些眼保健操之外,还可以饮用一些具有明目效果的养生茶。
现在家庭几乎每家都有电脑,电脑辐射很强,时间久了眼睛就会干涩,导致视力下降,尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。
1、枸杞八宝茶
材料:取贡菊2朵,金银花8朵,红枣1颗,胖大海1颗,莲子芯8粒,枸杞子5颗,西洋参1片,陈皮2片,冰糖适量
做法:以沸水冲泡,当茶饮用。
2、三花枸杞茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
做法:材料用开水冲饮。
功效:能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神,尤宜晚间服。
3、枸杞红枣茶
作法:冷水煮开,再加入红枣、枸杞,煮大约5分钟,加入冰糖,煮至溶化即可。
功效:枸杞可滋补肝肾、明目,润
更多>>导读:夏天来了,相信上班一族们对夏天的运动喜好乏乏了,不过,为了你的健康,还是认真看一下以下的内容哦:
一周体育锻炼计划
星期一
★6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧练习,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复)
★17:30-(1)力量练习(练习前充分热身)-俯卧撑 15个/组3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组3组(腹肌) 双腿蹲伸 10个/组2组(下肢) 俯卧挺身 15个/组2组(背肌)跳台阶 20个/组2组(下肢爆发力) 力量练习结束后注重拉伸
看完一周的练习计划后,还是要看一下以下的运动注重事项哦:
适时适量补充水份,保温防温防止关节炎.
1运动后不能立刻大量喝水,此时大量喝水会造成反射性出汗,会缺失更多的体液,适得其反.
2运动过后不能大量喝水,会造成水中毒.
今夏流行轻运动
所谓轻运动,就是体能消耗少、技术要求低
更多>>所谓骨盆运动,锤炼的不是骨盆的骨骼,而是包在骨骼外面的肌肉,那是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉,这是妇女身上最复要的肌肉之一。
骨盆运动的第一步:收紧练习要收紧和放松阴道周围的肌肉,坐在马桶上,双足分开。小便到中途的时候,使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉,一旦找到了这部分肌肉,天天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次,使这部分肌肉达到最好状况,这是一种随时随地可以做的隐秘运动,没人看得出来。
骨盆运动的第二步:上拿运动站在地上,两足分开约三十公分,双膝曲曲,想象你已经穿上牛仔裤,现在要拉上拉链,你的骨盆应当向前和向上拿高,腹部收紧,做到这个姿势,停一秒钟,然后放松。然后再复复做向前向上的运动。双足和双膝的位置,保持不变,只能使骨盆做上停运动,向上向前的距离最多约八公分到十公分。
骨盆运动第三步:旋转练习站在地上,双足分开约三十公分,膝盖略曲,臀部收紧,两臂垂
更多>>【导读】双手重复着在键盘上打字、频繁移动点击鼠标电脑整天强占着我们的手,还顺手牵羊地俘虏了我们的健康,导致手指关节和腕关节稀里糊涂地疼痛,手感无力等,这些都是鼠标手的征候群。如果你有诸上不适感,那就不要再让电脑整天强占你的双手啦,就让手快动起来赶走鼠标手吧,下面就为你介绍手快动起来赶走鼠标手吧。
手快动起来赶走鼠标手吧
第一招:手指舒展动作
step1 挺胸端坐,弯曲双手末两节,似舞爪状,全身自然放松。
step2 用力伸开双手的五指,感受力量从手腕部一直传到了指尖。
step3 吐气,用力握紧双拳。
step4 吐气,急速依次伸开小指、无名指、中指、食指、拇指。
两种动作交替进行,做2~3次。
这个手指舒展动作可以锤炼手部肌肉,增强关节反抗力,促进手部血液循环,舒缓手部僵硬状态。
第二招:腕部举物动作
step1 以舒畅的姿势坐在椅子上,背部竖立,双肩放松,右手持有重量的水瓶。
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更多>>阴阳五行具体在每个人身上,并非单一的,而是五行俱全,不过各有所偏。有的人偏于木火土性,有的人偏于木火金性,有的人偏于土水性,有的人偏于水金性,等等。但必有一行为主,如以木为主,以土为主等等。每个人的形色也不完全一致,如有的人是木性的面形,而是火性的颜色,或土性的面形而金性的颜色,或金性的面形而木性的颜色,火木性的面形而土性的颜色,声音也是如此。当然也有形色音,同属某一行的,等等不一。
水性人的面形多肥,漫团,下稍宽,色偏黑,眉粗目大,行动迟缓,语音慢而低,喉音重,气度和蔼。生气时,色发暗。水性分阳水阴水,形同,而气质清浊遂心性变化。阴水性人,多愚鲁,好烦闷,遇事退缩,习惯邋遢。行多愚阔,多忧多虑,自卑自弃。好包屈,喜生回头气,优柔寡断,缺独立性,进退失据,处事失机后时。一生多受气。阴水多烦,烦的表现:1.窝囊苦闷,自卑退缩的心境。2.随不上大流,别人嫌他慢,他反嫌别人急。3.不合群,人家
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