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春天养生建议,2022春天养生建议,关于春天养生建议

春天养生建议

2020-12-31
  • 1、春天养生汤
    1. 春天养生汤
    2. 春天养生汤窍门
    3. 春天养生

    1、春天养生汤之薏仁猪脚汤

    功效:健脾益胃、利湿、壮腰

    材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤

    做法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

    2、春天养生汤之牛蒡玉米淮山汤

    材料:牛蒡、玉米、淮山。做法:淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。

    功效:增强体力,通便排毒,润泽肌肤,润燥利咽。

    3、春天养生汤之党参鳙鱼汤

    材料:1500克新鲜鳙鱼,30克党参,适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。做法:首先准备一个纱布袋,将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净,然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼,去除内脏洗

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  • 2、春天养生粥
    1. 春天养生粥
    2. 春天养生
    3. 春天养生女性

    1、春天养生粥

    1.1、猪肝粥

    配制:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

    1.2、菠菜粥

    配制:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。

    1.3、红枣粥

    配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

    2、2020春季养生汤

    2.1、党参鳙鱼汤

    材料:1500克新鲜鳙鱼,30克党参,适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。

    做法:首先准备一个纱布袋,将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净,然后再装

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  • 3、春天养生之道
    1. 春天饮食养生之道
    2. 春天养生
    3. 春天养生女性

    春天到来,这时候的天气是在慢慢变暖的,在寒冷的冬天度过之后,这时候我们自然就会感觉到非常的舒适,同时这时候也是养生的时候非常重要和适合的一个时间了,那么具体在春天到来的时候,我们如何进行养生的效果比较好,一起跟着来看看吧。

    春天养生的重要性

    在春天的时候可以发现,因为春天的时候是属于我们人体新陈代谢的时候,最活跃的一个时期了,所以说在这时候必须要注意起居劳作的时间,同时精神调养好也是很重要的,在春天的时候我们进行养生,最关键的就是顺应春天的时候,阳气生发、万物萌生的季节特点,这样才能让精神、情志以及气血同样可以达到舒展畅达、生机勃发的程度。

    春天的时候因为气温是会让人感觉非常舒服的,同样在春天的时候也是很适合我们睡觉的,再加上春天的时候还会有犯困的问题产生,所以说在春天的时候需要保持早睡早起的习惯,还需要我们保持每天都有一个非常充足的睡眠,在午饭之后的半小时,需要我们进行适当的休息,而且

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  • 4、春天养生食谱
    1. 春天养生
    2. 春天养生女性
    3. 春天养生美食

    1、春天养生食谱之芫爆里脊

    做法:将猪瘦肉洗净切片,加酱油、黄酒、盐、淀粉少许拌匀,生姜切薄片、葱切段,芫荽洗净后切段。先将裹着湿淀粉的瘦肉片放入热油中炒熟出锅,再将芫荽、葱、姜倒入留有少许油的锅内煸炒,随即将瘦肉片倒入,加盐、味精颠炒几下,淋上少许香油即可出锅。猪瘦肉味甘、咸,性平,具有益气润燥滋阴作用;芫荽味辛、性温,有发汗透疹、消食下气、清热利尿作用,而且芫荽的发散作用可减少猪肉的肥腻。

    2、春天养生食谱之姜韭鸡蛋羹

    做法:将鸡蛋打入碗中,调匀,加入韭菜汁、生姜汁,酱油、盐适量,与鸡蛋搅匀后将碗放入蒸锅中,蒸15分钟,熟后食用。本羹中韭菜汁辛温,能温中助阳;姜汁辛温,能温中散寒、和胃止呕;鸡蛋润燥、养心、安神。三者互相配合可达到温中、和胃的效果,对于老年体弱、脾胃虚寒者尤为适宜。

    3、春天养生食谱之桃仁拌芹菜

    做法:将准备好的芹菜的嫩茎取出,然后用清水洗干净,在倒入沸水锅里面煮熟。捞

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  • 5、春天养生之青年篇
    1. 春天养生之运动
    2. 春天养生
    3. 春天养生女性

    青年是社会的接班人,是祖国的顶梁柱,青年时期已经有了基本完善的身体机能,身体的各部分器官基本发育完全,思想和观念也有了跟一步的提高。青年群体在春季更应当注意自身的养生保健,拥有一个完整健康的身体,才能更好的进行工作和学习。

    青年如何防止“春困”?

    青年虽是有活力有激情的群体,确也总是觉得自己的觉似乎总也睡不完,一天到晚总是昏昏沉沉的。

    在不透气的室内环境待的久了就容易没有劲头,在春季期间,所在的室内门窗最好能够经常打开,通风换气,多呼吸新鲜的空气,是防止春困的有效措施之一。

    青年在春季身体容易处于偏酸的环境,这是引发春困的重要原因,在繁忙的学习和工作之余,不妨为自己准备一些应季的新鲜水果,补充身体所需的天然维生素。

    青年在春季怎样做好“踏青”?

    春季来临之际,青年人喜欢三五成群的去郊外踏青。

    春季万物复苏,青年人在踏青的欢乐之余,不要忘记提防小虫子的攻击,注意在野外保护好自己的皮肤。

    踏青

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  • 6、春天养生之幼儿篇
    1. 春天养生之运动
    2. 春天养生
    3. 春天养生女性

    幼儿由于其呼吸道粘膜比较薄弱、自身免疫力还同有完全成熟,在春季更容易染上各种呼吸道上的流行病,加之幼儿的各种生命器官处于生长阶段,不能使用大量的药物加以治疗,因此,幼儿在春季要做好养生保健,预防各种疾病的发生,防患于未然。

    幼儿春季养生原则:

    幼儿在春季骨骼的发育比较迅速,在饮食中要补充足够的钙类。

    让孩子多食用含有天然糖分的食物,补充其生长发育及活动所需的能量。

    春季气候干燥,让孩子多吃蔬菜水果,补充充足的维生素及其他微量元素,预防出血症的发生。

    幼儿一旦生病,在治疗上有一定的难度,一定要早发现、早治疗。

    幼儿春季养生误区:

    家长总觉得孩子的抵抗力不好,“春捂”要做的更好,可是幼儿天生活泼好动,穿的过多会大量出汗,此时再受到风寒,更容易感染流行性感冒等等。

    喝水过多会让幼儿的功能器官承受较大的压力,适可而止。

    不宜吃各种营养保健品,最好的营养应当在每日三餐中,正餐所吸取的营养比任何的营养

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  • 7、春天养生粥的做法
    1. 春天养生粥
    2. 春天养生
    3. 女性春天养生茶做法

    到了春天,早上尤其适合喝粥,不过在春天的时候喝粥也有一定的讲究,那么大家知道春天喝什么粥比较养生。事实上在春天养生的时候,饮食需要让我们能够养肝润燥,那么喝粥也类似,对于春天的,下面给大家科普一下相关的知识。

    春天养生粥的做法

    红枣粥的做法。将薏米糯米都淘洗干净,用清水浸泡大约4个小时左右,捞出来沥干,将红枣清洗沥干,再将薏米糯米都放到锅里,倒入适量的清水,先用大火煮开,然后转成小火,再在锅里加入适量的红枣,熬到米粒糊化成粥状就可以盛出来喝了。

    牛奶粥的做法。先将大米煮到半熟,然后去掉米汤,再加入牛奶,用文火煮成粥,再加入适量的白糖进行搅拌,将其充分溶解即可,牛奶粥能够帮助我们润五脏,健脾胃,对于那些气血不足,老年体弱以及营养不良等现象都具有非常好的治疗的功效。菊花粥的做法。先将菊花煎成汤,然后再将梗米一同煮成粥状,做好之后再加入适量的冰糖将其融化,中老年人在春天的时候会吃一些菊花粥,不仅

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  • 8、春天养生要注意哪些
    1. 春天养生
    2. 春天养生女性
    3. 春天养生美食

    春天养生的禁忌

    1、忌“春捂”不当

    很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

    专家支招:“春捂”有两个要点:第一,别急着“换季”。2020冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;第二,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

    2、吃得太酸、辣

    “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

    专家支招:中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此2020春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是2020春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合2020春季吃。 四忌

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  • 9、春天养生法是什么?
    1. 春天养生
    2. 春天养生喝什么
    3. 春天养生女性

    春季万物复苏,一片生机勃勃,在这个象征着新开始的季节,做好养生工作特别重要。春季养生主要以养肝、祛湿为主,肝脏是处理身体内循环的一个重要器官,春季以后我们的气血活动加强,因此养肝尤为重要。下面小编就为大家分享一些春季养肝的保健知识,帮助大家春季养生。

    春季养生首先提倡的是晚睡早起。早春时候睡眠上应遵循 “晚睡早起,与日俱兴”的原则。如何晚睡早起呢?医学专家认为,即便晚睡,也要在晚上11时之前上床,到了早晨,可以比冬季起得早一些,到户外去散散步,放松身体。在春季时最好开窗通风,把室内的污浊空气散出去。

    春季的气候特点是以风气为主令。在早春,主要是风寒邪气致病,而到了晚春以后,是以风温邪气致病。所以,春天都为风邪致病。为什么呢? 《黄帝内经》说: “风者,百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的,像寒邪、热邪、湿邪等。

    尤其是在春季这个节气,风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体,特

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  • 10、春天养生家常菜
    1. 春天养生
    2. 夏季养生家常菜
    3. 春季养生家常菜
    冬笋鱼片主料:青鱼中段一块、冬笋一个、香菇适量。配料:鸡蛋一个取蛋清、食用油、料酒、盐、味精、生粉、水淀粉各适量。制作:先将鱼一剖为二,剔除鱼骨及鱼皮,斜切成薄片,放入碗中,用盐、味精、蛋清、生粉拌匀上浆,放入冰箱中冷藏约半小时;水发香菇切成薄片,冬笋去皮切成薄片,入开水中加少量的盐煮约2分钟,捞出放入清水中浸泡至凉备用。锅置炉上,倒入适量的食用油,烧至三成热时,将腌渍好的鱼片逐一入油锅中,炸至两面呈淡黄色时,捞出沥干油放入盘中备用;锅中留少许的油,烧热,下入姜丝煸出香味,再将氽过水的冬笋片与香菇片,入锅中翻炒约2分钟后盛出备用,锅内再倒少量的油,倒入料酒加清水、盐、味精,烧沸后倒入水生粉煮成一个薄芡时,立刻将鱼片及冬笋、香菇片一并倒入锅内翻炒均匀,淋上几滴香油即可装盘上桌。点评:此菜鱼片洁白,入口鲜咸爽口,是道营养丰富、色香味全有的春季美味菜肴。此 更多>>