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春天养生美食,2023春天养生美食,春天养生美食知识

春天养生美食

2019-10-06
  • 1、春天水产这样吃 专家推荐3种美食
    1. 春天养生美食
    2. 春天养生的十种方法
    3. 春天养生

    春天,正是河、海鲜肥美之际,什么鱼儿、河虾、贝类、海虾、螺,都来了,不仅肉质鲜美,营养也丰富,下面小编带您去看看下文的介绍吧。

    水中黄鳝营养好

    提到这个时候的水产,我个人非常推荐黄鳝。黄鳝的营养价值很高,尤其富含dha和卵磷脂,对健脑有帮助,且黄鳝脂肪极少,对于爱美女士来说也特别适合。

    在我的家乡,人们喜欢将鳝鱼切片与油麦菜一起炒,营养丰富,卖相又好。有一点需要注意,黄鳝死后体内的组氨酸会转变为有毒物质,因而烹饪鳝鱼要现杀现烹,而且要煮熟烧透。

    海中鳗鱼是个宝

    鳗鱼被称为水中软黄金,对于老年人来说,绝对是个好食物,它富含优质蛋白和各种人体必需的氨基酸,有助预防大脑功能衰退与老年痴呆症。此外,鳗鱼富含维生素a和维生素e,对预防视力退化、保护肝脏都有很大益处。如果家有老人的话,可以一周吃一顿红烧鳗鱼,尤其是加点黄酒、盐腌制一会儿去腥,然后铺上葱段、姜片蒸着吃,既健康又保持了鳗鱼天然的鲜香。

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  • 2、不同药膳对待春天上火
    1. 春天养生
    2. 春天养生美食
    3. 春天养生肝胆
    春天风多雨少,气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,而且,天气变化反复无常,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调而致“上火”症候,如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。

    对春燥最安全的方法是选择药膳进行食疗。但春燥有温燥和凉燥之分,应该对症灭火才是。

    1.凉燥型。凉燥多发于初春季节,是燥邪与风寒之邪相结合侵袭人体的结果。病人症状有干咳、少痰或无痰、鼻咽干燥、喉痒,兼有恶寒发热、头痛无汗等症。

    可用芝麻红糖粥食疗。取芝麻50克,粳米100克,红糖适量。先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。

    2.温燥型。表现为干咳、口干、痰少而粘连成丝,不易咳出,甚至咳而胸痛,痰中带血,并伴有鼻塞头痛、畏寒身热。它是燥邪与风热之邪相结合而成 更多>>

  • 3、春天养生食谱有哪些
    1. 春天养生
    2. 春天养生有什么好处
    3. 春天养生美食

    春季是万物复苏的季节,而人们在春季如果能够注重食谱的搭配的话,对于其身体保护也是很有帮助的,因此,对于春天养生可选择的食谱,就成为大家在平时需要去多加注意的地方,那么,春天养生食谱有哪些呢?

    春季养生食谱:香菇油菜

    功效:解毒消肿、活血化瘀。

    材料:小油菜、香菇各适量。盐、酱油、白糖、水淀粉、味精各适量。

    做法:

    1、小油菜择洗干净,控水备用;香菇用温水泡发,去蒂,挤干水分,切成小丁备用。

    2、炒锅烧热,倒入油烧热,放入小油菜,加一点儿盐,炒熟后盛出。

    3、炒锅再次烧热,放入油烧至五成热,放入香菇丁,勤翻炒,加盐、酱油、白糖翻炒至熟,闻到香菇特有的香气后,加入水淀粉勾芡,再放入味精调味。

    4、放入炒过的油菜翻炒均匀即可。

    春季养生食谱:干贝芦笋

    功效:补血养阴、滋补肝肾

    材料:干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。

    做法:

    1、芦笋去皮,切段。文

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  • 4、春天养护身心 轻松做好健康护肤
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    2. 春天养生美食
    3. 春天养生肝胆

    导读:春天养护身心 轻松做好健康护肤,健康护肤,健康美容已是我们的必备常识,美容已经成为很多人生活的必备,如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。

    春天意味着一年的开始,万物复苏。不过春天并不总是这么温柔可人,常常变化不定的天气,也会对我们的皮肤健康带来影响。那么在春天我们该如何养护身心,做好健康功课?

    你出现了脸颊发红,毛孔扩大;平日中性皮肤的你t字区开始油乎乎的,脸颊上却干巴巴;皮肤突然变得敏感不适,出现红斑或脱皮;往日白净的脸却来了几个黑色的不速客。

    “后春天”时期的常见病

    那么可以很明确地告诉你,你——中招了!!随着进入春夏之交,你的皮肤相应地也出现了“后春天”时期的常见病。好好回忆一下吧,经过一冬的蛰伏,你是不是分外地渴望着春的气息,第一时间脱去厚重的冬装,感受着春风,享受着春光。但你的喜悦却未必会让肌肤买账,在初春开始就给皮肤累积的伤害,现在一一爆发。

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  • 5、春天长肝气可多进食酸味食品
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    春季普通人无需进补

    春天一般都会挑选富含维生素的饮食,比如发酵的全麦食品,还有牛奶及酸奶。另外,春天还可多进食酸味食品,助长肝气,甚至可以吃一些醋、柠檬汁等有机酸。为了补充维生素c,要经常提醒自己吃一些豆芽、韭菜、蒜苗等菜。

    春季正常人能够很快调适,而无需进补。但由于人体存在个体差异,因此在饮食安排上也要根据自身的情况进行调理。对于有旧疾的人可适当进补,以提高免疫功能,使身体得到恢复,进补可适当选择西洋参、龙眼、党参、黄芪等。

    增加做家务的时间和机会

    每天早7点起床后,先做个运动操。等洗漱后,喝上一大杯温开水。“这是为了更好地清肠排毒”,然后吃内容为麦片、牛奶、鸡蛋等的早餐。

    午饭两素一荤,吃过后静坐半小时,听舒缓的音乐,让心情放松,保持精力下午上班。下午下班后,能走路绝不坐车,以增加运动量。晚饭很简单,一般是绿色蔬菜和一碗杂粮粥。

    “多运动才能有好胃口”,在春季,最好在周末邀上三两好友踏

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  • 6、春天体内着火找美食救驾
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    春季天气变化比较大,这个季节风也比较多,天气相对来说比较干燥,加上平时饮食不当,因此春季上火也就成为常见现象,那么如何预防春季上火呢?向你推荐几款可以有效降火的食谱:

    降火食谱1:海带排骨汤

    1、将海带浸泡后,放笼屉内蒸约半小时,取出再用清水浸泡4小时,彻底泡发后,洗净控水,切成长方块。

    2、排骨洗净,用刀顺骨切开,横剁成约4厘米的段,入沸水锅中煮一下,捞出用温水泡洗干净。

    3、净锅内加入1000克清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用旺火烧沸,撇去浮沫,再开用中火焖烧约20分钟,倒入海带块,再用旺火烧沸10分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,淋入香油即成。

    海带能够清热消痰,还具备降低血压和胆固醇、预防癌症等保健功效哦,这是因为海带营养丰富,它含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。

    降火食谱2:韭菜猪血汤

    1、猪血切厚片,以滚水汆烫后捞起备用。

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  • 7、春天养护脊椎 多补阳
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    春天是养护脊椎的好时节,因为人体的脊椎是阳气集中的部位,而春天正是人体阳气升发时。

    中医说人体的脊椎部是督脉和膀胱经循行的部位,督脉总督诸阳,膀胱经则统领五脏六腑之阳,是阳气最为集中和充盛的部位。金庸的小说里经常看到古人用水寒玉枕和冰床疗伤,这是因为他们背部的阳气太过旺盛,需要通过寒凉一类的东西对机体的阴阳进行平衡。

    而现代人却大不一样,很少运动、整天见不着太阳,阳气常常不足,于是常常会颈腰背痛缠身。

    《黄帝内经》说:“寒主痛,寒主收引,寒主凝滞,痛者寒气多也,有寒故痛也。”这也就解释了为什么得了脊椎疾病经常感到喜暖怕冷,背部经常有冷嗖嗖的发紧的感觉。

    所以,我在给患者治疗时,一直强调除了接受治疗,平时一定还要注意保暖,要配合热敷、运动、晒太阳以及做背部的拔罐和艾灸保健,要多吃一些温阳化湿的食物,如春天新长出来的韭菜、以及桂圆肉、肉桂等,这样才能够很好地调理我们的脊柱系统,这样才能更有效地

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  • 8、春天保健首先应防风
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    作者简介:程海英,北京中医医院中医特色病房主任,主任医师。

    擅长治疗:中医传统疗法治疗心脑血管疾病等。

    出诊时间:周二、周五上午;周三、周四下午。

    如今气温波动很大,冬天的寒意似乎对我们“恋恋不舍”,所以这个时候的春风,还是得多多防范的,不要急着“春风得意”了。

    早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载,即是指风邪在各种致病外因中排第一位,风邪袭人而生病的情况最多。

    因为风是无孔不入,表里内外均可遍及。现在的气温仍会有较大的变化,这段时间人体最容易受到风邪的侵袭,导致诸多疾病在春季高发、多发、复发,特别是心血管疾病、风湿病、过敏性疾病等。

    春天防“风”建议大家做好以下方面保健:

    首先,早上起来一定记得多梳头。注意不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。梳头时间以早晨最佳,因为早上是人的阳气升发之时,此时梳头可以起到促进经络疏通,平衡人体功能的作用,出门吹风就不容易感

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  • 9、从春天开始就做好皮肤防晒功课
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    春天,猫了一冬的人们纷纷到户外活动,踏青春游,享受明媚的春光。不过,春天的阳光虽然温暖,紫外线也是一天比一天强,防晒已经刻不容缓。本周,本刊邀请了京华健康顾问、北大医院皮肤科杨淑霞副主任医师,为市民提示春季的护肤秘诀,并回答读者提问。

    春季最好用乳膏、乳剂来保护皮肤,洗脸、洗澡时最好用温水和婴儿皂,涂抹保湿度高、成分简单、温和的护肤品。另外,春天里如果遇到风沙天气,最好别化浓妆、彩妆,否则受到空气中污染物、粉尘的影响,会对皮肤产生刺激。

    春天时阳光中的紫外线就比较强了,防晒霜可以选择防晒指数在15左右的,防晒霜的涂抹量最好是2mg/cm2。敏感肌肤的成人和儿童应避免选用含有易过敏成分的防晒霜;油性肌肤的人应选择不会生成粉刺的产品。

    春季的饮食调理对于保护皮肤也很有好处,当归饮子、白蒺藜、樱桃、小西红柿、大枣,都对滋养皮肤有好处。

    春游晒伤可用冷水洗

    有的人对于阳光中的紫外线过敏,踏青、春游

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  • 10、春天上火 4种症状最常见
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    眼下正值多风干燥的春季,上火者比比皆是。对此,中医专业人士提醒人们,春季人体内热较旺,如不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。

    为什么春季人们易上火呢?其一,中医认为,春天自然界万物复苏、阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热而出现春燥;其二,春天风大雨少,气候干燥,人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,而且天气变化反复无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,易致生理机能失调而出现下列“上火”的症状:

    咽痛:咽喉发干、疼痛不适,恐怕是春季人们最常出现的“上火”症状之一。在治疗上,可用“春季清咽汤”:菊花、金银花各10克,生甘草、胖大海各6克。上药共置保温瓶中,用沸水冲泡,代茶频饮,每日一剂。此方具有疏散风热、清咽利喉之效,主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致的咽痛音哑、口燥干咳等症。

    口疮:又称口腔溃疡。在春季,口疮常常莫名其妙地出现在口腔中,3-4天后达到高潮。患者除具

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