春天养生要运动起来
2019-10-07天气渐冷，没有什么比一碗稠粥更能温暖人心了。除了白粥，我们还可以在里面添加蔬菜类、瓜果类，使粥味道更香浓，营养更加倍，更具养生功效。
红薯在秋季收获，也是一年中最为新鲜的时节。红薯因为品质不同，甜度也不同。有的蒸煮烤后绵软【流汁】，有的却水份少，淀粉多，吃起来如栗子面。您可以根据自已的喜好来购买。
红薯中含有大量的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，有利有人体通便排毒，老年朋友可以多吃点；红薯还能补气和血，经常食用可改善面部气色，使皮肤变得润泽，还能防止黑色素的产生，延缓机体衰老，女性朋友可以多吃点；红薯还是β胡萝卜素的最佳食物来源，能抵御感冒病毒入侵，有效预防感冒；红薯中含有丰富的维生素ａ，吸烟的朋友可以多吃点，有可效预防肺气肿。
我们日常吃红薯除了蒸就是烤，但有的朋友空腹食用时会产生不适，有反酸的现象，但如果将它擦成丝做进米粥中，既给米粥增加了的清甜的味道，又使米粥更加营养，而且能改善食用红薯带来的不
更多>>导语：养生这个词已经走进了我们的生活里面，很简单的举个例子的就是杯子里面放点枸杞或者是红枣泡水喝，给水增添了一点点甜味，还可以补气养生。随着社会的持续往好的方向发展，人们的追求也在不断的提高。在吃的上饭，可以保证自己的温暖的基础上对自己健康有着更高的要求，也就是养生。小编认为，养生其实不难，就是看自己愿不愿去实行了。所以小编就说一下运动对养生的好处吧。
现在科技不断在提高，因此就有好多保健品就诞生了。很多人为了养生，就花钱去买这些保健品。小编认为，现在我们平常吃饭的时候只要摄入足够的肉和蔬菜，保健品还是可以忽略的。再说了，保健品价格也是蹭蹭的往上涨，让平民百姓也不能持续的吃下去呀。所以小编觉得呢，吃的好的基础上呢，我们动起来，不要老坐着，一样可以养生呢！
运动的方式有好多，小编认为排在第一就是散步啦。因为散步不需要我们去买什么特别贵的运动器材，也不用选定特定的时间，而且还不会很难去完成
更多>>导读：夏天来了，相信上班一族们对夏天的运动喜好乏乏了，不过，为了你的健康，还是认真看一下以下的内容哦：
一周体育锻炼计划
星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧练习，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）
★17:30－（1）力量练习（练习前充分热身）－俯卧撑 15个/组3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组2组（背肌）跳台阶 20个/组2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注重拉伸
看完一周的练习计划后，还是要看一下以下的运动注重事项哦：
适时适量补充水份,保温防温防止关节炎.
1运动后不能立刻大量喝水,此时大量喝水会造成反射性出汗,会缺失更多的体液,适得其反.
2运动过后不能大量喝水,会造成水中毒.
今夏流行轻运动
所谓轻运动，就是体能消耗少、技术要求低
更多>>【导读】双手重复着在键盘上打字、频繁移动点击鼠标电脑整天强占着我们的手，还顺手牵羊地俘虏了我们的健康，导致手指关节和腕关节稀里糊涂地疼痛，手感无力等，这些都是鼠标手的征候群。如果你有诸上不适感，那就不要再让电脑整天强占你的双手啦，就让手快动起来赶走鼠标手吧，下面就为你介绍手快动起来赶走鼠标手吧。
手快动起来赶走鼠标手吧
第一招：手指舒展动作
step1 挺胸端坐，弯曲双手末两节，似舞爪状，全身自然放松。
step2 用力伸开双手的五指，感受力量从手腕部一直传到了指尖。
step3 吐气，用力握紧双拳。
step4 吐气，急速依次伸开小指、无名指、中指、食指、拇指。
两种动作交替进行，做2~3次。
这个手指舒展动作可以锤炼手部肌肉，增强关节反抗力，促进手部血液循环，舒缓手部僵硬状态。
第二招：腕部举物动作
step1 以舒畅的姿势坐在椅子上，背部竖立，双肩放松，右手持有重量的水瓶。
ste
更多>>运动落血糖
踮足尖手扶在椅背上踮足尖，左右交替拿足跟10-15分钟，腿不要曲曲，保持伸直。
坐椅运动
曲肘，双手叉腰，背部挺立，往椅子上坐立，反复进行，时间以自己的体力决策。
抗衡运动
双手撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次，主假如活动上肢 。
步行
由慢速度开始，逐步增加步行速度，时间可以从10分钟逐步延长到30抵足谛垴分钟，距离可由500米延长到1000米，适合年龄较大、身体较弱的患者。
爬楼梯
背部要伸直，速度要依体力而定。
慢跑
慢跑和步行交替进行的过渡骂宙逃慈性练习，属于平平强度，适合于较年轻、有必定锤炼基础的糖尿病患者。这种运动成效亮显，运动度轻易操作，主要以运动后不气促为准。
更多>>养心主要做到养神
首推养心五脏之中养心最为复要，。因心主神明，故平常遇事全量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍去便舍去，以保持心神的虚静状态。天天晚上临睡前常常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这两个穴位可以起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面，常常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。还要复视午时的休息，因心活动最活泼的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午时休息能保心气。
复视调肝
肝主疏泄，养肝复要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情感不变，平常平凡全可能做到心平气和，如观看字画、养花种草、周围旅行等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝。按时上床休息既能保持杰出的睡眠质量，又能养肝。还要做到饮食平淡，全可能少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防毁伤肝气。过度委靡会侵害肝，故泛泛应全可能做到既不委靡工作，也不
更多>>搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。
没事的时候，经常搓一搓，浑身温暖不说，还有很多作用。
十指连心：搓手护心、延衰老
手虽然不是器官，但是手掌上有诸多身体五脏六腑的反射区。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护心脏和其他各个 器官，也能防止冻疮和伤风，防止手部肌肉萎缩，延缓衰老，防止小脑萎缩。
方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗。
脚通全身：搓脚健脑、防百病
众所周知，脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。
方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。
脑健则身强：搓额头，醒脑提神
脑部血液循环不畅的时候，我们会头晕、头痛，严重的，还会引起昏厥
更多>>近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了—种新的瑜珈方式———塑绳瑜珈。
推行这种瑜珈方式的朱教练说，塑绳瑜珈在国外是新鲜词，其实它并不年轻。塑绳瑜珈的英文名为lyengar，1918年就在印度诞生了。创始人b.k.s.lyengar博士在创立这套瑜珈方法时，是追求身体由内到外的平衡和头脑的清晰。朱教练说，所谓塑绳瑜珈，就是着重一个“吊”字，吊手、吊脚、吊腰……总之只要你对自己的体力有信心，身体不同的部位都可以有技巧地吊起来。“看似很惊险很难，其实塑绳瑜珈最适合体质差的人练习。就是从未学过瑜珈的人也可以练习。从未练过瑜珈或是初学瑜珈的人在练习传统瑜珈时，每个动作往往只能维持30秒到一分钟的时间，但有了绳子的帮助，维持的时间就可以延长至5分钟左右，健
更多>>作息不正常时常导致起床后的浮肿问题，尤其是在周末疯狂玩乐之后的周一早上更是严重，不但眼睛像金鱼眼，脸颊也肿肿的，上了妆也藏不住，到底浮肿该问题怎么解决？别担心，有办法！
首先，先分析一下浮肿的原因
原因1：生活不规律，或是睡眠不足都会引起浮肿，一般而言每天睡眠时间应长达8小时。
原因2：前一天晚餐的盐分过高，会吸收体内大量水分，导致不能及时把水分排出体外，因而引发浮肿。
原因3：假如睡觉时，长期处于光线下，身体会产生紧张感，引想睡眠品质，导致浮肿，因此通常建议关灯睡觉，或是只开小夜灯。
原因4：浮肿也有可能来自不良生活习惯，例如：缺乏运动，盲目减肥，过度饮酒，甚至是穿太紧的裤子或穿太久的高跟鞋，以及长期维持一个姿势等等，都可能造成浮肿。
原因5：经期之前的浮肿，但是此为正常规律。
脸部浮肿，简单4招消肿，快学起来
除了经前的浮肿无从避免外，其他原因所造成的浮肿都可以靠着生活习惯的改变而改善
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