春夏季节怎么注意养生
2019-10-06天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出,春季人体肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患,甚至产生口气和长青春痘,这就是所谓“春火”,民间俗称“上火”。
李艳玲表示,穿衣不适应、饮食不合理,再加上工作节奏紧张、生活缺乏规律,精神压力过大,是造成人们“上火”的主要原因。而“上火”所引发的种种症状,也严重影响了人们的日常工作、生活和学习。
为了抑制“春火”,李艳玲提示说,“春捂秋冻”的道理很多人都知道,但谷雨时节,气温回升加快,有时甚至给人夏天到来的感觉,这个时候,“春捂”就要有讲究了。15℃是春捂的临界温度,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”的产生。
另外,饮食上要注意调养肝气去“春火”。少吃火锅等辛辣食品,多吃甘淡食物,如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜
更多>>注意力不集中这种问题容易出现在孩子身上,有一些孩子的专注力非常差,不管做什么事情都没有办法稳定下来,注意力没有办法集中在该做的事情上面,这样对学习造成的影响很大,下面就来和看一下注意力不集中怎么办。
注意力不集中怎么办
想要解决注意力不集中的情况,那么就可以调整好情绪,合理安排作息时间,一定不要喝浓茶咖啡,也不能熬夜,让状态保持平衡,做任何事情都不要拖延,马上行动,很多注意不集中的人都有拖延症,喜欢把事情往后推移,这样就会导致焦虑的情况出现,注意力也会变得更差。
注意力不集中的人每天可以静坐冥想半个小时,不要想任何事情,在中午休息的时间来静坐冥想,这样注意力就可以提高很多,对于孩子来说电子产品设备一定不能过早接触,每天时间不能玩的太多,应该养成良好的看书以及阅读习惯,这样也可以让注意力变得更好,在孩子学习的时间不要去打扰孩子,这样才能让他的关注度变得更好。
注意力不集中的原因
之所以会出
更多>>香春芽被人们称为树上的蔬菜,这种蔬菜吃起来味道非常香,而且对健康是有好处的,尤其那些身体免疫力比较差的人,到了春天的时候一定要记得多吃一些香椿芽,吃这种蔬菜可以补充维生素c以及胡萝卜素等等,还具有润滑肌肤等诸多功效,下面教大家腌制香椿芽的正确方法。
香椿芽怎么腌?
香椿芽腌制方法
材料:香椿芽1000克,盐200克(比例)。
做法:
1.先将购买好的香椿芽挑选出新鲜质嫩的芽叶,去掉老的,放入水中浸泡10分钟;
2.捞出后抖掉明显的水珠,再放入已煮开的开水中焯水1-2分钟,捞出后控干(或晾干)水分;
3.取一个腌制用的盆,先铺入一层香椿芽,再均匀地撒上一层盐,再铺上一层香椿芽,再撒入一层盐,如此反复;
4.最后一层撒上盐后,用盖盖严实;
5.第一天每两小时倒一次盆,就是把整个盆翻过来,让原来在底下的香椿又到了顶上,倒4-5次即可;
6.第二天每4小时倒一次盆,倒两次即可;
7.第三天揭开盖,
更多>>现在的女人都非常爱美,所以会使用各种各样的化妆品,除此之外,一定要记得多吃一些对皮肤有好处的食物,今天为大家推荐香椿芽,据介绍,香春芽里面富含维生素c以及胡萝卜素,补充这些营养对人的皮肤都很好,具有润泽肌肤的功效,是天然的保健美容佳品,下面教大家正确存放香椿芽的方法。
香椿芽怎么存放?
1、焯水法
将刚刚采摘回来的香椿芽在开水中焯一下,沥干水分之后,放入保鲜袋中,封口。最后放入冰箱中冷冻,随时吃,随时取,这种方法可以保存几个月,但香椿芽的鲜味不会减少。
2、冷冻法
将新鲜的香椿芽用保鲜膜直接包起来,然后放到冰箱里面冷冻,但是这种方法没有焯过水的香椿营养多。
3、盐渍法
将新鲜的香椿芽用开水焯过之后沥干水分,将盐撒在上面,混合之后放入器皿中,可以放在阴凉处,也可以放到冰箱中冷藏。这种方法保存的香椿芽里面含有亚硝酸亚,吃的时候需要再焯水。
香椿芽怎么腌制好吃?
腌制过的香椿芽既新鲜又入味,那种
更多>>如今,人们的饮食是非常多样化的,无论是蔬菜还是水果,人们都可以很方便的购买到从外地运输过来的食材。春菜是一种并不是那么大众化的食物,但是这种食材的营养价值还是比较高的,如果烹饪方法得当的话,春菜的口感也是比较好的。下面,就为大家介绍清炒春菜的做法!
一、主料:
春菜(芥菜去头),600克,豆酱30克,生姜10克,鸡粉10克,虾米5克,味精3克,胡椒粉0.1克,麻油2克,生油125克,上汤或清水500克。
二、清炒春菜的做法:
1、先将春菜用清水洗干净(注意不要存有微妙),滤干水分,然后切成段状,长度约6厘米待用。
2、将虾米用清水洗净,生姜去皮,切成细丝;再将炒鼎烧热,放入生油,先把虾米炒过捞起,再将姜丝放入稍炒后,把春菜倒入炒,炒至梗稍变软时放入豆酱、鸡粉、虾米、上汤,用中火煮约5分钟。
3、将不锈钢小鼎洗净,把煮好的春菜倒入小鼎内,加入味精、麻油,然后放上酒精炉即可上席食用。
三、营养
更多>>炎炎夏日,小编提醒各位要注意夏季养生,这里小编为大家整理出所有夏季养生应注意的方法,希望亲们记住夏季养生保健小常识,清爽的度过这个夏天哦!
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
《黄帝内经素问四气调神大论》说:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日
更多>>夏季如何养生呢?夏季天气炎热、干燥少雨、喊出较多,易耗气伤阴,湿热是现代人健康的克星。体内湿气过重,会引起皮肤瘙痒起疹、身体四肢沉重、没有食欲、造成体内分泌失调等等。
1.沙参知母粥
制作:先将山药切成小片,与知母、白茅根、沙参一起入净布包起,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益气养阴、清热祛湿。
材料:老鸭1只,沙参50克,知母。
制作:老鸭剁块,飞水,油锅爆炒入料酒,炒出香味,将浸泡好的沙参、知母入净布包起,同老鸭一同小火微煲,直至酥软,加入调料上桌即可食之。
功效:清热、祛湿、解暑。
材料:绿豆50克,薏苡仁30克,大米100克,冰糖适量。
制作:把绿豆、薏苡仁、大米洗净,煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。
功效:祛暑、清热、利湿。
材料:白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量。
制作:将材料加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加瘦
更多>>民间常说夏天是苦夏,为什么称为苦夏,也是因为夏天多吃苦味的东西有利于五脏六腑的五行运做。下面一起来看看适合立夏甚至整个夏天的食物。
立夏要补夏:鸭蛋补夏
俗传,立夏吃蛋,叫做补夏,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲,这和营养师的说法不谋而合,营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。
立夏要降火:苦瓜降火
不要觉得苦瓜苦,苦瓜越苦,败火清热降火的效果就越好,但这并不代表所含的其他成分有什么不同,因此只要按照你喜欢的口感和偏好挑选,就可以了。
立夏要养心:莲子养心
养心季节是夏季,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
夏天要补血:章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并
更多>>夏季减肥除了喝减肥茶能有减肥功效之外,还有喝什么能减肥?如果你对减肥食谱感兴趣的话,就让小编为你推荐一些适合夏季里做的减肥食谱,让你在减肥瘦身的同时还能兼顾美容,一起来看看吧。
夏季美容减肥汤之靑胡萝卜莲实汤
材料(5人份):靑萝卜1个,胡萝卜2个,莲实2两,红枣5颗,沙参5钱,百合1两。
①将所有材料洗净,靑、胡萝卜削皮,切大块;
营养成分(1人份):热量112卡路里,蛋白质5.4克,脂肪0.6克,糖类22.2克,膳食纤维9克。
美容减肥汤的功效:超低卡高饱足
做法:
②在锅中加入清水,待水煮开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,煮约1个小时。
夏季美容减肥汤之核桃栗子莲藕汤
做法:
②在锅中加入适量的清水,放入陈皮,带水煮开后,放入所有的材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,煮约1个小时。
夏季美容减肥汤之腐竹淮山百合汤
材料(5人份):腐竹4两,百合4两,淮山2两,
更多>>随着气温一天比一天高,夏季也走到了我们身边。夏天里,人们最喜欢做的就是吃着冰西瓜,吹着空调,躺在凉席上来度过这个随便动一下都会满身汗的季节。不过,夏季防暑降温可得注意方式哦,如果因为贪图一时的凉快让身体惹来了病痛,落下了病根,那可就大大的不值得啦。
随着气温一天比一天高,夏季也走到了我们身边。夏天里,人们最喜欢做的就是吃着冰西瓜,吹着空调,躺在凉席上来度过这个随便动一下都会满身汗的季节。不过,夏季防暑降温可得注意方式哦,如果因为贪图一时的凉快让身体惹来了病痛,落下了病根,那可就大大的不值得啦。
一不宜:空调大开冷风吹
二不宜:电风扇直吹人体
在夏日热浪袭人之时,一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人,喜欢用凉水冲洗双脚,冲完后全身自觉凉快许多,殊不知经常这样做,是有损于健康的。
四不宜:贪食冰冻西瓜
五不宜:大汗淋漓后洗冷水澡
盛夏酷暑,汗流浃背,人们自然要喝一些果汁饮料,用以消暑解渴、防暑降温。但许
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