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春夏之交养生知识

2019-10-07
  • 1、春夏之交保健要六防
    1. 春夏之交老人养生
    2. 春夏之交养生知识
    3. 养生保健之运动

    春夏之交保健要“六防”

    养生要讲节气,春夏交替时天气变化无常,昼夜温差较大,各地降雨量较多,空气湿度较大。提醒,在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,要顺应节气变化规律,做到“六防”。

    第1防:防余寒

    春夏之交,早晚温差较大,建议早出晚归者注意及时增减衣服,避免受寒感冒。

    此时湿度大,风湿顽疾易复发,因此不要久居潮湿之地,注意关节部位的保暖,穿衣要护住关节,可穿七分袖或七分裤衣服。

    第2防:防过敏

    春暖花开,桃杏争艳,杨柳飘絮,人们的室外活动增加了,此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。

    专家指出,防过敏的根本办法还是调理好体质,推荐晒项背。由于背部有各种重要俞穴,因此晒太阳以晒项部背部为佳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

    第3防:防疫病

    春末夏初,气候温暖湿润,蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长,易传播疾病。居家防蚊虫,要全面清理卫生死角和杂物,必要时可适当使用蚊香、药

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  • 2、春夏之交重在“养阳” 4个要点打造健康身体
    1. 春夏之交养生知识
    2. 春季养生应重在养阳
    3. 春夏之交老人养生

    春天是指立春开始到立夏,其中包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、雨水、谷雨等六个节气。而今年5月5日为立夏,在这春夏之际,阳气正是上升之际,这个时候,养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长,所以,任何破坏阳气升发的做法,都是跟自己作对,对养生极为不利。

    春夏之交重在养阳

    招数1 不超过11点睡觉

    春夏养阳的第一步就是早睡早起,这才能顺应天时。春夏之际,日出时间较早,日照时间渐长,人们在这时候也该早些起床,晒晒太阳,以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜,中医师说,因为熬夜伤阴,阴虚则阳无以生,可以说,熬夜既伤阴又伤阳,尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉,不然,就有可能阴虚火旺。

    招数2 多运动,不贪凉

    脾主运化,为后天之本。而推动这个运化过程的力量。最好的方式就是运动!动了才有阳气,动了才能运,脾阳才会更好地发挥其运化作用。

    在运动的时候,要注意天气的变化,及时增减衣物 更多>>

  • 3、春夏之交 教你怎样“暖宫”
    1. 春夏之交老人养生
    2. 春夏之交养生知识
    3. 夏季养生教你怎样避免

    春夏之交,很多女性都容易出现困重乏力、月经不调(主要表现为量少、痛经、血块)、皱纹色斑增多加深、手脚干涩、潮热盗汗、阴部干涩瘙痒等各类症状。尤其是30多岁的女性,中医认为,此类病症病因是宫寒,这个子宫,不仅仅是孕育宝宝的那个房间,它包括子宫、卵巢和整个女性生殖系统及相关功能。为了拒绝衰老,要防宫寒,下面就跟中医学学怎样暖宫。

    百病起于寒,一旦子宫受到寒湿入侵,血气遇寒凝结,就容易造成月经不调和痛经、容颜憔悴衰老、甚至不孕等。春夏之交,不冷不热,阳气生发,此时调理宫寒效果事半功倍,能预防夏季炎症复发,为冬天和来年身体健康打下很好基础。中医调理温暖子宫,补虚调养强身健体,从根本上激活子宫和卵巢功能,让女人保持鲜活状态。针对内膜异位症、慢性盆腔炎、输卵管炎症、盆腔粘连等,内服膏方调理,结合热敷贴、神阙灸、保留灌肠、中药面膜、拔罐和刮痧等外治,驱寒除湿,畅通气血,一两个月后色斑皱纹消褪 更多>>
  • 4、春夏之交多晒四个部位 一整年不生病
    1. 春夏之交老人养生
    2. 春夏之交养生知识
    3. 四个季节的养生

    晒头顶:补阳气

    中医认为,“头为诸阳之首”,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,而且最好能晒到正午的阳光,也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后,不妨走到室外,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

    晒手心:促睡眠

    晒太阳时,有一个地方可能很少顾及,那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴,五行属火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。

    晒腿脚:祛寒气

    俗话说:“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气

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  • 5、春夏之交吃12种蔬菜最保护肝
    1. 春夏之交老人养生
    2. 春夏之交养生知识
    3. 春夏吃什么养生

    为你介绍12种蔬菜,都是人们生活中常用、富含营养物质,对肝病病人大有裨益的,可常食用之。

    蔬菜中不仅含有丰富的维生素,而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等,这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。 对肝病病人有益的蔬菜很多,下面列举部分,以备选用。

    大蒜:属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素a、维生素b1、维生素c等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

    空心菜:又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。

    荠菜:为十字花科植物,性平、味甘,含维生素b、维生素c、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

    包菜:即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素c、维生素b1、维生素b2,还含有胡萝卜素、维生素e,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

    蘑菇:

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  • 6、春夏之交巧养生 白领必知八款健康美颜汤
    1. 春夏之交老人养生
    2. 老人养生必知
    3. 春夏之交养生知识

    为大家介绍春夏之交养生知识,大家知道如何通过食疗来抵御天气带来的威胁,帮助提升抗病能力吗?小编就隆重介绍几款白领汤,让忙碌的白领可以简单养生保健,马上分享给大家。

    第1款:久坐族消水肿汤赤豆鲤鱼汤

    【适合人群】久坐、不运动或少运动人群。

    【功效】利水消肿,清热解毒。

    【材料】赤小豆50克,陈皮6,活鲤鱼1尾(约1000克),葱、姜各适量。

    【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滚沸,改文火煲1.5小时。下盐便可(为4人量)。

    第2款:熬夜族醒脑活络汤天麻乳鸽汤

    【适合人群】经常加班、熬夜的人群。

    【功效】头疼眩晕、肢体麻木。

    【材料】鸽子1只,天麻1块,盐5克,料酒15克,味精2克,胡椒2克。

    【烹制】清水1500毫升(6碗量)隔水炖约3小时,进饮时下盐。(为4人量)。

    第3款:应酬族护肝补气汤灵芝枣仁汤

    【适合人群】应酬一族,经常喝酒的人群。

    【功效】心肝两虚,气血不足。

    【材料】灵芝

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  • 7、专家提醒 春夏之交男人宜补阳聚气
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    3. 夏季养生补阳还是补阴

    夫四时阴阳者,万物之根本也。春夏是阳长阴消的阶段,顺应这一趋势而养阳,效果会比其他季节要好得多。中医主张,春夏养阳、秋冬补阴。夏天到来之际,无论男女,都应该适当补阳气,以起到非常好的保健功效。

    夫四时阴阳者,万物之根本也。春夏是阳长阴消的阶段,顺应这一趋势而养阳,效果会比其他季节要好得多。中医认为,凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的,都属于阳。阳气不足,对男女性健康来说,都有很多负面影响。比如,女性阴气太盛、阳气虚,容易出现性冷淡、性唤起缓慢等;男性阳气弱,可以表现为性功能不理想、性欲下降等。

    夏天补阳的方法有很多,《黄帝内经》给出了一些基本原则:不要熬夜,保证良好的睡眠(夜卧早起);不要怕热、怕阳光,适当晒晒太阳,少吹凉风(无厌于日);保持心情愉悦,不要经常发怒(使志无怒);适当多行房事,调和阴阳(使华英成秀),美满、规律的性生活还可以增加性激素的分泌,对提高阳气、

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  • 8、春夏之交调理缓和过敏现象
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    3. 春夏养生常识

    春夏之交 中医调理缓和过敏现象,不少人身上会发生过敏的症状,归根到底除了外界环境的不良影响之外,更多的还是关于自身身体抵抗力不及格所致。过敏的人应该针对自身表现出来的不是症状,寻找一个正确解决的方法,其中最常使用的就是中医调理的方法。

    医生认为,三分之一的人在一生中的某个时期会发生过敏。究其原因,一方面由于人们接触的化学品越来越多,另一方面,工业化引起的大气和环境污染也会使人体的免疫系统做出相应的反应,这种反应一旦过度就会形成过敏。

    过敏简单地说就是对某种物质过敏。当你吃下、摸到或吸入某种物质的时候,身体会产生过度的反应;导致这种反应的物质就是所谓的过敏原。在正常的情况下,身体会制造抗体用来保护身体不受疾病的侵害;但过敏者的身体却会将正常无害的物质误认为是有害的东西,产生抗体,这种物质就成为一种过敏原。这种过敏性反应会导致一些身体问题,而这些问题通常是不会发生在正常人身上的。

    ●脾虚的人容

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  • 9、春夏之交的养生保健
    1. 春夏之交老人养生
    2. 春夏之交养生知识
    3. 春夏秋冬养生的日常保健方法

    导读:在春夏之交,随着外界气温的逐渐升高,人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强,血液循环加快,大脑皮层兴奋性增高,……

    在春夏之交,随着外界气温的逐渐升高,人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强,血液循环加快,大脑皮层兴奋性增高,以适应散发体热及白昼延长的需要,故在此季节,衣着方面要注意及时减衣,切忌晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上,弄得满身大汗,这样反而容易着凉。饮食方面,尽管天气逐渐变热,但尚未进入高温期,因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。

    食物宜逐渐转为清淡之品,多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜,也可酌吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜,既能清热,又富有营养。此时,人的腠理开泄,出汗较多,要注意补充水分,最好是多饮凉开水。

    重视午间的小憩,以减少机体消耗,恢复大脑皮层的疲劳。体育锻炼要避开正午太阳的直射,注意减少运动量和出汗量,防

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  • 10、春夏之交阳光暖 重点晒晒4部位
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    2. 春夏之交养生知识
    3. 部位养生

    导读:春夏之交,日光暖而不晒,正是享受太阳进补的大好时机,而享受日光养生,不妨重点晒晒4个部位。

    晒头顶补阳气

    中医认为,头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中,是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒晒头顶,且最好能晒到正午的阳光,即上午11点到下午1点之间,具有通畅百脉、调补阳气的作用。

    晒后背调气血

    人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背,经常晒晒后背能起到调理脏腑气血的作用。阳气好比人体的卫士,人体阳气充足,就可以抵御一切外邪入侵,身强体健。让阳光直射背部,只需不多时,就会感觉全身暖暖的,很舒服。背部的诸多穴位经络,尤其是督脉(位于后背正中线上),也能受到阳光的濡养,使通体调畅。此外,中医讲背为阳,心肺主之,经常晒晒后背,还有强壮心肺的作用。

    晒腿脚祛寒气

    俗话说,寒从足下起。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的,这种情况最应

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