初秋食物养生
2020-12-23暑气刚过,高温依旧还在。但是立秋之后的,还是要跟夏季有所区别的。初秋早晚温差较大,白天热,晚上凉。人体冷热收缩不均匀,水分蒸发也会较平时快些。本篇,我们就来说一说,暑气过后的初秋养生改如何进行。
1、养肺、补水要由里而外
秋季干燥,初秋就是燥气的开始。而这种燥气容易伤肺,对症之方法就是多吃温润养肺的食材。如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。滋阴养肺的水果,比如梨、杨桃、哈密瓜这些也要多吃。
2、初秋“冻一冻”
我们的民俗里,就有“春要捂秋要冻”之说。立秋开始,人体内的暑气开始下降,如果一味的保暖,身体就会感觉不适。为了顺应逐渐降低的气温,秋季开始可以稍微冻一冻。以此还能帮助血管适应瞬间变化的气候。当然,也不要冻的很彻底,天天短衣短裤。适当增减衣物,都是正常的生活状态。
3、朝盐晚蜜对付秋燥
很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥。早上喝点淡盐水,晚上则喝点
更多>>在一片湿漉漉的暑热中,不知不觉间就迎来了处暑时节。“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。这时的三伏天气已过或接近尾声,所以称“暑气至此而止矣”。虽说夏天的暑气逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也提醒人们,是时候开始秋季养生了。
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,因此,秋季养生关键就是要防燥。
“多事之秋”先调睡眠
秋是热与冷交替的季节,常出现“秋季无寒暑,一雨便成冬”的气候。此时,若稍有不慎,就很容易伤风感冒,许多旧病也易复发,故被称为“多事之秋”。医学专家告诫人们:如果不注意养生保健,就会患多种疾病,影响身体健康。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换
更多>>秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要润燥。
秋季着装——“秋冻”
秋季气候渐转凉且多变,昼夜温差增大,因此应该及时增添衣物以避寒。一般来讲,秋季着装要比夏季适当增多,以适应气候的转冷改变,减少热量的散失,维持体温恒定。
另外,从养生保健的角度来讲,秋季衣物的增添不宜太快,最好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。因为衣物增添太快往往不利于身体对气候转寒的适应力;如果使人体保持适当的微冷状态,可以增加对寒冷的耐受力,有利于防病保健,此即民间俗语“春捂秋冻”中所讲的“秋冻”。
秋季宜增加耐寒锻炼
秋季是炎热的夏季向寒冷的冬季转换的过渡季节,经历了由热转寒的整个变化过程。为了适应气候的这种转变,秋季时最好适当增加耐寒锻炼,以增加人体对寒冷环境的适应能
更多>>虽然现在只是初秋,但是秋季的干燥已经略显苗头,秋季饮食的重点在于滋阴润燥。下面,给大家介绍7款健康食品,为你秋季食疗养生增添美味色彩。
清心降火解秋燥
1、梨:清心降火解秋燥
梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解秋燥,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。
2、大枣:宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。
3、菊花:祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶,达到祛火润肺的保养目的。
4、红薯:预防癌症助排毒
红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。
5、核桃:温肺定
更多>>导语:干燥的秋天容易令女性皮肤干枯,滋阴润燥是女性秋季食疗养生的重点,下面就为你介绍几类最适宜女性秋天滋补的健康食品。
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。
姜
姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于梨、甘蔗性寒 更多>>
随着立秋的来临,也标志着夏季进入到尾声,秋季缓缓到来了。那么,进入到初秋,我们应该如何进行养生呢?下面小编就带着大家一起去了解一下初秋养生的原则。
1、初秋不要忽略防晒
防晒并不是只有夏天才需要做的事,其实秋天也需要防晒,并且更为重要。这是因为夏季天空中漂浮着大量的云层,对紫外线具有一定的阻挡作用,而秋季空气变得格外澄澈,紫外线的透射度也大大增加。同时,秋季人体的皮肤新陈代谢相对比较缓慢,所以如果受到日晒,会需要更久的时间来恢复。
2、初秋少吃瓜多吃果
夏季人们喜欢吃各种瓜来消暑解渴,而到了初秋,就要少吃或者不吃了。这是因为这些瓜大多是寒凉食物,而秋季人的脾胃消化不如夏季,容易出现各种肠胃疾病,所以不宜吃瓜。
虽然不能吃瓜,但是秋果却是可以吃的。秋季吃果可以有效起到润燥生津、清热化痰的作用,对于干燥的秋季来说,无疑是去燥的最佳选择之一。
3、初秋勤梳头
人的头部分布着大量的经络,所以经常
更多>>初秋养生秘笈推荐
立秋过后,天气就渐渐的转凉了,加上近日北方的大暴雨,南方的台风,气温已经开始大幅的下降,全国各地终于从烧烤场变成了温热的气温,让人们感觉到一丝清爽,大自然真的很奇妙,24节气划分的如此科学。如果在立秋之前人们还沉浸在夏日的情结,那么从现在开始就拥抱秋天吧。
一年四季,有人喜欢春天,有人喜欢夏天,也有人喜欢秋天,还有人喜欢冬天,笔者曾经一段时间都不喜欢秋天,看到落叶总感到有些凄凉。其实,人如果能够做到“不以物喜,不以己悲”那真是大境界了,现在感觉哪个季节都很好,是因为心境不同了。秋天是一个丰收的季节,农民们忙着把一年的劳动收获。院子里堆满的粮仓给一家人带来希望和快乐。但是,这个时候也是养生的好季节,只要有健康的身体,才能在来年去创造更好的生活。秋季养生是很有讲究的,养的好一年都好。
按照《皇帝内经》的理论,秋季是属于收敛,因此,很多的庄稼都是春种秋收,这符合自然界的规律,
更多>>秋季已经到来,天天逐渐转凉,这个时候很容易被凉气侵袭,我们的胃也难逃“此劫”。所以秋季养生要注意呵护好我们的胃。食物调养脾胃是很不错的选择,今天小编就给大家推荐初秋十大养胃食物。
1、菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
2、苹果
味甘、性凉。作用:健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。
3、包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素c等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可 更多>>
导读:我国古代天人合一的哲学观念认为,人与自然紧密相连,自
我国古代天人合一的哲学观念认为,人与自然紧密相连,自然界的兴衰荣枯都会对人体健康产生影响。农历的二十四节气反映自然气候变化,传统养生法非常重视根据其规律安排起居、饮食,只有这样才能达到阴阳调和、颐身养神、祛病延年的效果。如今虽已过了立秋,进入处暑节气。可是气候中一些微妙的变化正在进行,比如秋天的燥气正越来越重,人们的日常保健也应该及时对此做出调整,而不是等到出现一些不适症状时才开始保健。
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梳写美丽
初秋养生从头梳起长夏伤脾胃
初秋用穴位来调理
入秋后,早晚温差大,气候变化无常,一些呼吸道的病毒容易流行。那么,我们怎样才能度过这个多事之秋呢?下面我们就教您一些简单实用的保健方法,让您健健康康迎初秋。
梳写美丽
初秋养生从头梳起
中医学说对梳头养生早有研究。早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使发不白的作用
更多>>本文导读:现在步入了初秋的季节,那么初秋如何清热降火呢?清热降火吃哪些食物好呢?下面就来了解一下初秋清热降火的最佳食物。
梨,又名快果、玉乳等。古人称梨为 果宗 ,即 百果之宗 。我国是梨属植物中心发源地之一,白梨、砂梨、秋子梨都原产于我国。根据《诗经》、《齐民要术》等古籍记载,我国梨树栽培的历史在4000年以上。梨果实富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化物、有机酸、多种维生素和矿物质,可以生用也可以熟吃,还可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐头等,也可用来酿酒、制醋等。
中医学认为,梨味甘、微酸,性凉。《本草纲目》记载梨可 润肺凉心、消痰降火,解疮毒、酒毒 ,《本草通玄》说梨 生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴 ,《唐本草》认为梨 主热嗽,止渴 。梨能促进食欲,帮助消化,并有利尿、通便、解热的作用;梨还可补充水分和营养,在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个
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