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初秋养生健康,2023初秋养生健康,关于初秋养生健康

初秋养生健康

2020-12-31
  • 1、初秋常吃3种食物可为健康加分
    1. 养生常吃5种食物
    2. 初秋养生健康
    3. 活血化瘀常吃10种食物

    刚送走了炎热的夏季,又迎来来了烦人的秋季,虽然秋天不像夏天那么热,但是却比夏天更加干燥,并且,随着温度的不断降低,人的胃口也逐渐变得更好,这时候很多人都急于给身体进补,因而很容易给肠胃造成负担。因此,我们不妨从饮食上来调节身体,给我们肠胃做个“大扫除”。

    1、蜂蜜,肠道的“养颜液”

    蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,建议大家平时用蜂蜜泡水喝,帮助润肠通便,美颜养容。

    2、海带,肠蠕动的“加速器”

    海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动,对促进肠胃消化十分有益。

    3、糙米,肠疏通“管道工”

    糙米对人体健康作用极大,糙米中含有丰富的b族维生素和维生素e,

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  • 2、初秋养生小常识
    1. 养生小常识
    2. 立秋养生小常识
    3. 水果养生小常识

    老阿姨、佛系养生等的这些词语在最近流行起来,最后一批九零后都成年了,所以现在不经中老年人甚至一些八九零后都开始养起生来。而秋冬季是干燥的季节更应注意保养,秋季养生也有很多讲究,今天就来教大家一些秋季养生小常识。

    一、秋季养生宜养什么

    秋季养生宜养——肺

    干燥是秋季气候的一个特点,所以秋季养生宜养肺。但如果秋季时节身体免疫力下降的话,是很容易导致呼吸道粘膜受到刺激从而抵抗力减弱,就很容易让人生病。如果患有哮喘或支气管炎的朋友们,症状会加重。

    所以秋季也要注重肺部的养生,因为燥热首先会和肺部有关联,很容易出现干咳无痰的情况,在儿童群体中尤为明显。秋季饮食宜滋阴润肺为主,丰富的润肺解燥水果有:甘蔗,柚子,枇杷以及李子等,这些水果都有着

    很好的滋阴润肺效果。

    同时还可以多吃银耳冰糖粥,莲子百合粥以及雪梨川贝冰糖羹等,它们都有着止咳化痰作用,还能养肺滋阴。

    秋季怎么养肺:秋季想要养肺除了从饮食方面入

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  • 3、初秋时节如何养生
    1. 立夏时节如何养生
    2. 夏至时节如何养生
    3. 寒露时节老人如何养生

    在一片湿漉漉的暑热中,不知不觉间就迎来了处暑时节。“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。这时的三伏天气已过或接近尾声,所以称“暑气至此而止矣”。虽说夏天的暑气逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也提醒人们,是时候开始秋季养生了。

    秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,因此,秋季养生关键就是要防燥。

    “多事之秋”先调睡眠

    秋是热与冷交替的季节,常出现“秋季无寒暑,一雨便成冬”的气候。此时,若稍有不慎,就很容易伤风感冒,许多旧病也易复发,故被称为“多事之秋”。医学专家告诫人们:如果不注意养生保健,就会患多种疾病,影响身体健康。

    处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换

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  • 4、初秋萝卜健康菜品
    1. 老人菜品养生保健菜
    2. 健康养生品
    3. 夏季菜品及养生

    排骨白萝卜汤

    原料:猪小排(猪肋排)250克,辅料:白萝卜100克,调料:盐5克,味精2克,醋5克,大葱10克,姜5克

    做法:

    1.将猪小排骨洗净,剁成段;

    2.白萝卜去皮,切成块;

    3.葱切段,姜切片备用;

    4.将锅置于旺火上,倒入清水烧开,下入猪排骨块和醋煮开;

    5.撇净浮沫,加入葱段、姜片烧开后,加入白萝卜块,倒入沙锅内,盖上锅盖,改用小火煮2个小时;

    6.至猪小排骨肉熟烂离骨,拣去葱段、姜片不用,放入精盐、味精调好口味即可。

    小白萝卜泡菜

    原料:韩国小白萝卜50个,葱1把,2.蒜末20粒,姜末1/4杯,1.辣椒酱1杯,2.水6杯,盐1/2杯,3.糖适量,盐1大匙,水1/2杯

    做法:

    1.将小白萝卜(带叶茎部份)及葱洗净,彻底沥干水份后,用盐水(1/2杯盐溶于6杯水)腌渍约12天备用。

    2.将蒜末、姜末及辣椒酱搅拌均匀。

    3.将腌好的白萝卜洗去盐份后沥干,并加入作法(2)材料一起搅拌

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  • 5、初秋多吃葡萄保健康
    1. 养生保健健康
    2. 中医健康养生保健
    3. 健康养生保健常识

    人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,而且内热重、身体困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季节,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。但是选葡萄和吃葡萄还真是有讲究呢。

    中国自古就有葡萄么?

    葡萄,又称草龙珠,山葫芦,古称蒲陶,是人们喜爱的水果之一。

    葡萄原产西亚,据说是汉朝张骞出使西域时由中亚经丝绸之路带入我国的,历史已有两千年之久。葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。

    据分析,每百克含水分87.9克,蛋白质0.4克,脂肪0.6克,碳水化合物8.2克,粗纤维2.6克,钙4.0毫克,磷7.0毫克,铁0.8毫克,并含有胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素p、维生素pp等,此外,还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此,常食葡萄,对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

    而葡萄酒又为一种

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  • 6、养生|初秋养生,攻略已送达~
    1. 夏季养生攻略
    2. 养生攻略
    3. 春分已至养生

    秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要润燥。

    秋季着装——“秋冻”

    秋季气候渐转凉且多变,昼夜温差增大,因此应该及时增添衣物以避寒。一般来讲,秋季着装要比夏季适当增多,以适应气候的转冷改变,减少热量的散失,维持体温恒定。

    另外,从养生保健的角度来讲,秋季衣物的增添不宜太快,最好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。因为衣物增添太快往往不利于身体对气候转寒的适应力;如果使人体保持适当的微冷状态,可以增加对寒冷的耐受力,有利于防病保健,此即民间俗语“春捂秋冻”中所讲的“秋冻”。

    秋季宜增加耐寒锻炼

    秋季是炎热的夏季向寒冷的冬季转换的过渡季节,经历了由热转寒的整个变化过程。为了适应气候的这种转变,秋季时最好适当增加耐寒锻炼,以增加人体对寒冷环境的适应能

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  • 7、初秋多吃葡萄保健康!
    1. 养生保健健康
    2. 中医健康养生保健
    3. 健康养生保健常识

    秋季葡萄正当时,这时的葡萄营养最好了,人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,而且内热重、身体困乏,葡萄有很好的利小便的功效。所以在初秋我们可以多吃葡萄,绝对好处多多。

    葡萄有不同的品种,下面我们来看看不同颜色的葡萄分别有什么功效与作用。

    1、红提

    功效:这种葡萄含有转化酶,具有软化血管、活血化瘀的功效。

    作用:红提对预防心血管疾病跟中风很有益处,心血管病人宜多吃。

    2、紫葡萄

    功效:紫葡萄中富含有花青素和类黄酮,这两类物质都是强力抗氧化剂,对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。

    作用:它在预防衰老的方面作用显著,不仅能减少皮肤上皱纹的产生,还可以缓解老年人视力的退化。

    3、白绿色葡萄

    常见品种:“新疆马奶葡萄”、“无核白葡萄”。

    功效:白绿色葡萄也称为无色葡萄,未熟透时偏青绿,成熟后颜色发白。白葡萄可补肺气,有润肺功效。

    作用:适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人

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  • 8、初秋养生 女人滋润佳品
    1. 初秋养生
    2. 初秋养生常识
    3. 男性养生滋补的佳品

    导语:干燥的秋天容易令女性皮肤干枯,滋阴润燥是女性秋季食疗养生的重点,下面就为你介绍几类最适宜女性秋天滋补的健康食品。

    大蒜和洋葱

    大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。

    姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

    海藻

    海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

    秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

    甘蔗

    甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于梨、甘蔗性寒 更多>>

  • 9、暑气过后初秋话养生
    1. 初秋话养生
    2. 初秋养生
    3. 初秋食物养生

    暑气刚过,高温依旧还在。但是立秋之后的,还是要跟夏季有所区别的。初秋早晚温差较大,白天热,晚上凉。人体冷热收缩不均匀,水分蒸发也会较平时快些。本篇,我们就来说一说,暑气过后的初秋养生改如何进行。

    1、养肺、补水要由里而外

    秋季干燥,初秋就是燥气的开始。而这种燥气容易伤肺,对症之方法就是多吃温润养肺的食材。如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。滋阴养肺的水果,比如梨、杨桃、哈密瓜这些也要多吃。

    2、初秋“冻一冻”

    我们的民俗里,就有“春要捂秋要冻”之说。立秋开始,人体内的暑气开始下降,如果一味的保暖,身体就会感觉不适。为了顺应逐渐降低的气温,秋季开始可以稍微冻一冻。以此还能帮助血管适应瞬间变化的气候。当然,也不要冻的很彻底,天天短衣短裤。适当增减衣物,都是正常的生活状态。

    3、朝盐晚蜜对付秋燥

    很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥。早上喝点淡盐水,晚上则喝点

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  • 10、初秋有哪些养生原则
    1. 饮食养生有哪些原则
    2. 养生原则方法有哪些
    3. 运动养生有哪些主要原则

    随着立秋的来临,也标志着夏季进入到尾声,秋季缓缓到来了。那么,进入到初秋,我们应该如何进行养生呢?下面小编就带着大家一起去了解一下初秋养生的原则。

    1、初秋不要忽略防晒

    防晒并不是只有夏天才需要做的事,其实秋天也需要防晒,并且更为重要。这是因为夏季天空中漂浮着大量的云层,对紫外线具有一定的阻挡作用,而秋季空气变得格外澄澈,紫外线的透射度也大大增加。同时,秋季人体的皮肤新陈代谢相对比较缓慢,所以如果受到日晒,会需要更久的时间来恢复。

    2、初秋少吃瓜多吃果

    夏季人们喜欢吃各种瓜来消暑解渴,而到了初秋,就要少吃或者不吃了。这是因为这些瓜大多是寒凉食物,而秋季人的脾胃消化不如夏季,容易出现各种肠胃疾病,所以不宜吃瓜。

    虽然不能吃瓜,但是秋果却是可以吃的。秋季吃果可以有效起到润燥生津、清热化痰的作用,对于干燥的秋季来说,无疑是去燥的最佳选择之一。

    3、初秋勤梳头

    人的头部分布着大量的经络,所以经常

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