初夏养生7个小常识
2019-10-077个月的宝宝是已经成型了,这时候宝宝在母体主要是提高身体的抵抗力,不断的改善自己的免疫力来为了适应出生后对环境的适应,我们可以采用b超的方法观察胎儿的发育情况,也可以了解到胎儿的体重。7个半月的宝宝有1100-1400克左右,宝宝的体重是跟母体的营养物质来源是有关系的,希望孕妇要注意营养均衡。
一、怀孕25周胎儿发育情况
此时胎儿体重稳定增加,与上周相比又长了100多克,大约已有570克了,皮肤很薄而且有不少皱纹,几乎没有皮下脂肪,全身覆盖着一层细细的绒毛,样子像个小老头,但身体比例已较为均称。胎儿在妈妈的子宫中胎儿已经占据了相当多的空间,开始充满整个子宫。胎儿舌头上的味蕾正在形成,你知道吗?胎儿也有偏好甜食的特点呢。
二、怀孕26周胎儿发育情况
现在胎儿的体重在800克左右,坐高约为22厘米。皮下脂肪开始出现,但并不多,胎儿还是显得瘦瘦的,全身覆盖着一层细细的绒毛。
此时胎儿开始有了呼
更多>>男人到了中年,是一个很重要的节点,除了要应付压力更大的工作之外,也是诸多疾病的目标,养生是很多男性都必须懂得的,下面就为大家介绍下男性的养生方法。
方法一,适当补肾
为了应对日渐增强的工作压力,肾的损耗是必不可少的,所以男性应该适当的补肾,以免肾气不足导致精神萎靡,甚至肾病的出现,而补肾以食补最为有效,例如河虾以及韭菜韭黄等。一些中成药也有补肾的效果,但是不宜过分进补。
方法二,注意保暖
中年男子其实也需要保暖,平时就需要适当的添加衣服,避免着凉,要知道,很多疾病都是在着凉之后出现,而中年的男性免疫力有所下降,从而导致了更加容易感染病原体,所以要想养生,需要从保暖上做起。
方法三,注意均衡饮食
中年的男性也许更需要交际,生意或者朋友之间的聚会,饮食是中年男性的一个大忌,如果饮食不均衡,很容易影响到身体的免疫力,而免疫力降低意味着疾病的患病率会大大提高。所以男性更应该注意营养,不要暴饮暴
更多>>【导读】7个瑜伽姿势最减肚腩,如何做瑜伽减肚腩?不用累死累活、不会出一身臭汗、舒缓柔和的瑜伽可谓是最受女性欢迎的 减胖运动,那么如何做瑜伽减肚腩呢?停面为您介绍7个瑜伽姿势最减肚腩,望望吧。
7个瑜伽姿势最减肚腩
1、新月变式
双足打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向停。双眼平视前方。
深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒停。注复身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩全度向外打开,平 面侧曲。保持15秒后,复原初始姿势,反方向复复该动作即可。
2、船式
坐在地上,双腿并拢,向上抬起45,双手向前平举,坚持20秒后放停双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢,让停腹的肌肉得到 更深层的锤炼。
3、炮弹式
身体仰卧在垫子上,双足自然垂直。渐渐抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部全度地靠近身体。臀部始终要紧贴着地面,左 足轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右
更多>>【导读】7个tips预防瑜伽外损伤,时尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇,但是有些医生却埋怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果,反而给练习者带来了损害。小编告诉你7个tips预防瑜伽外损伤。
7个tips预防瑜伽外损伤
1、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。
2、瑜伽动作需要在时间的推移和体会的累积中认真练习。当你在头脑中有了对动作的基本熟悉之后,再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你舒展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲惫,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3、挑选一个有体会的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽,如果你的老师不能对于你的具体身体状
更多>>【导读】瑜伽运动看似轻柔不费劲,但是任何一种身体锻炼都有可能会受伤,那么如何防止练瑜伽受伤呢,下面由小编为您带来7个瑜伽技巧防止受伤,期望7个瑜伽技巧防止受伤能对您有所关心。
7个瑜伽技巧防止受伤
1、不要贸然做高难度动作
瑜伽中倒转的姿势可能让颈椎过分紧张,或者限制流入大脑的血液数量,这种不良效果可能是一次性剧烈发生,也可能逐次累加。
2、挑选专业的老师任教
许多老师出来任教,但他们连3块不同的绳肌都分不清晰。他们对解剖学的理解是可笑的,瑜伽不仅是身体的,而且也是精神的,但它第一必须安全。伤人的不是瑜伽,而是对瑜伽错误的翻译或者教学,那才是问题。
3、按照身体限度练习
尊重身体意愿,按照个人身体限度练习。练习时,每一步骤都要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中逐步增加力度和难度。
7个瑜伽技巧防止受伤
4、熟悉瑜伽注重事项
在整个的练习过程中,除非有特殊需要和说明,自始至终要用鼻子进行呼
更多>>【导读】如何减肚子最有用?腹部是最轻易堆积赘肉的地方,也是最难减的部位之一,那么该如何减小肚腩,下面让小编为您介绍7个瑜伽招式轻松瘦腹,期望7个瑜伽招式轻松瘦腹能对您有所关心。
7个瑜伽招式轻松瘦腹
1、新月变式
双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。
深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注重身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。
2、船式
坐在地上,双腿并拢,向上抬起45,双手向前平举,坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢,让下腹的肌肉得到更深层的锤炼。
3、炮弹式
身体仰卧在垫子上,双脚自然垂直。渐渐抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部尽量地靠近身体。臀部始终要紧贴着地面,左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右,然后换左腿重新做。
更多>>肾脏可是身体的大功臣。肾脏的基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物。它还能通过分泌激素来调节身体的一些机能。保护好肾脏,就是保护好我们的生命之源。小编具体给您介绍下。
不过,由于日常的不良生活方式和饮食习惯,肾脏也很容易出现问题,对身体正常运转造成很大的影响。这里有7个重要的信号,就像红灯一样,在提示你可能肾虚或有肾病了,千万不要忽视!
信号1:下背部疼痛
下背部疼痛是首先出现的也是最普遍的肾病症状之一。有时,只是单侧疼痛,因为很多人都采用单侧的卧姿睡觉,对一侧的肾脏压力较大。由于重力的作用,毒素往往沉积到肾脏底部,肾脏要处理这些脏东西就会产生更多的疼痛。但是大多数情况下,单侧疼痛后不久,疼痛就会转移到另一侧了。
清晨起床,突然感到一侧或两侧的下背部疼痛,甚至在睡眠中就被疼痛疼醒。上厕所时,明显感到排尿不易,尿液颜色也比平常更暗、味道更重。这就是肾脏损伤的一个典型的早期
更多>>妙学七种中医减肥法
中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主,若兼阴阳失调,可有阳虚或气阴虚,病在脾、肾、肝、胆及心、肺,临床以脾肾气虚为主,肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主,常兼有水湿,亦不兼血瘀、气滞者。
标本虚实之间,可有侧重、错杂。临床应抓住重点,审证求因,精心遣药,方能取得满意疗效。以下介绍中医减肥的七种方法。
1.化湿法
用于因脾运不健,聚湿而为肥胖。症见满、苔腻、脉沉细。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防已黄芪汤等。
2.祛痰法
用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤,重者用控涎丹、导痰汤等。
3.利水法
有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮,推逐用舟车丸、十枣汤之类。
4.通腑法
以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、
更多>>【导读】小编教你养肾的7个小技巧:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑;用脚后跟健走可以刺激肾经穴位,防治骨质疏松症;摩肾腧可可补肾纳气推荐给大家7招保健按摩,轻松养肾的7个小技巧。
养肾的7个小技巧
1.握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
4.三元式站桩
两脚分开,与肩
更多>>本文导读:鼠标手,什么是鼠标手呢?鼠标手要如何防治呢?防治鼠标手的方法有哪些呢?下面就来了解一下。
所谓 鼠标手 ,在医学上术语就是 腕管综合征 ,是指人体的正中神经以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状。长时间使用电脑的电脑一族,可采用以下几个小方法,以防治鼠标手。
1、揉纸团。用一只手把办公用的废纸搓成一小团,把纸拉平后再重复。
2、摸掌心。展开手指,每次用一根手指去触碰掌心,同时保持其他手指尽可能伸直,当此动作熟练后,就可以尝试挑战练习的速度。
3、模拟弹钢琴。五指张开置于水平面上,模拟弹钢琴,来回做练习。这样可以舒缓和放松腕部。
4、正确使用鼠标、键盘。高度与肘部持平,靠近键盘使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。
6、确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空。前臂和肘部应尽可能放松,避免使用鼠标时身向前倾。
7、手腕采用平
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