从头到脚的养生感想
2020-12-31运动是生命不竭的动力。所以做运动成为人们保养身体的好方法，不过，做运动的讲究很多，运动方法也不少。究竟我们该怎么做运动呢，从头到脚做运动是否是科学的呢。我们不妨去看看有关从头到脚做运动的知识介绍吧，掌握从头到脚做运动的方式是很有必要的。
首先从头到脚做运动，我们要注意腕关节的运动，这里指的其实就是一些手腕关节以及脚腕关节。针对手腕的作法，可以让我们在进行运动的时候做好空手甩动手腕，也可以握拍做挑球运动。脚腕的运动活动十分的简单，抬起脚跟，脚尖着地作为圆心，脚后跟画圆。
针对肩关节的活动就是一些简单的伸展，肩关节不活动好，很容易在打球的过程中引起肩部伤痛。想要活动好肩关节，击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，侧身靠在墙壁上，适当用力压靠墙壁，这样就可以很好的活动开肩部关节。
腰部是羽毛球运动员常见的长柄，因此平时打球时一定要注意对腰部的保护。简单的方法可以就是腰部扭动，幅度不要太
更多>>1.护发食物――小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。
2.护脑食物――饼干
研究发现，适量的糖能提供大脑营养，增进你的记忆力。
3.护眼食物――番薯
番薯中有丰富的维生素a，可以增进视力，预防夜盲症。
4.护肺食物――番茄
英国科学家研究发现，一星期吃超过3次番茄，可以预防呼吸系统疾病。
5.护指甲食物――牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
6.护肤食物――番瓜
番瓜中的维生素a，能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。
7.强心食物――豆腐
豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。
8.护胃食物――大蒜
国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。
9.护腿食物――香蕉
富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
10.护脚趾食物――腰果
腰果中所含生物素，能帮助趾甲健康生长。
更多>>护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于还原食物呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯
维生素a素有护眼小卫士之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素a是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素a，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润
更多>>每一种果蔬的健康“能量”不尽相同，你知道身体各个部位最爱的果蔬分别是什么吗？天津营养学会名誉理事长付金如和中南大学湘雅医院营养科教授李慧明就绘制了一张全身“果蔬营养地图”，教你从头到脚补充果蔬。
西兰花、香蕉护脑。多吃西兰花、卷心菜可以提高记忆力，这些蔬菜中含有一种叫做乙酰胆碱的化学物质，它负责控制脑细胞的兴奋度，脑细胞兴奋度越高，大脑记忆能力越强。大脑还喜欢富含维生素b6的食物，如香蕉，它会帮人振奋精神，提高工作效率。
胡萝卜、柑橘护眼。用眼过度的人可适当摄入富含β-胡萝卜素与叶黄素的果蔬，因为一部分β-胡萝卜素进入身体后会转化为维生素a,这是视网膜感光必备的营养素；叶黄素会转变成玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，能有效过滤紫外线，避免眼睛受到伤害，并防止眼睛衰老。胡萝卜、柑橘中富含β-胡萝卜素，因而是护眼的好食物。
青椒、猕猴桃保护牙龈。人体缺乏维生素c时，很容易导致牙龈营养不良，发生
更多>>美国msnbc网站为女性提供了一张全身的食物地图，告诉女性，吃哪些食物才能获得从头到脚的营养。
头发：低脂软奶酪。头发几乎全是蛋白质，因此，如果希望头发浓密又有光泽就多吃富含蛋白质的食品。低脂软奶酪尤其富含蛋白质，半杯低脂干酪含14克蛋白质。南瓜子。纽约西奈山医学中心的皮肤医学临床助理教授弗朗西丝卡佛斯柯称，锌有助于减少脱发。所以要在你的麦片中放一勺富含锌的南瓜子。
大脑：羽衣甘蓝。用营养丰富的羽衣甘蓝来满足大脑中的1000亿个神经细胞。发表在《神经学》杂志上的一则报道显示，每天多吃两份蔬菜，尤其是羽衣甘蓝之类的叶状蔬菜可延缓认知衰退40%。可通过添加1勺柠檬汁、1粒蒜末、2勺松仁和少许食盐来中和羽衣甘蓝的苦味。
鼻子：葵花子。据美国国立卫生研究所的资料显示，维生素e可缓解花粉过敏引起的流鼻涕症状。研究人员推测，维生素e可镇定与过敏症相关的免疫系统的部位。1盎司葵花子含每天所需维生素e的4
更多>>中医认为，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老，步入中年以后，理应慎重养肾，切莫盲目地食补和药补。下面介绍几种简便易行、疗效显著的按摩方法，只要持之以恒，便能收到较为理想的强肾效果。
“摩”足心 足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
“揉”关节 取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。
“敲”腰椎 取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
“压”腹部 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
“按”腹股 将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余
更多>>男人的生活细致程度远比不上女性的生活细致度，男人对生活的要求不高，对自己的身体保健，也不会要求太高，不过有个好身体是必须的，所以男人还是要做好个人保健工作。
男性保健
头皮
亮丽的头发不仅是女人的追求，也是男人的期待。据统计，93%的美国成年人会每天洗头，然而，皮肤科医生却认为，每天洗头会洗掉头发中有益健康的油性成分，引起头发干燥和损伤。
因此，美国专家认为每周洗三次头就足够了。对此，北京专家提出了不同看法：洗头频率应依季节和发质而定，夏季和油性发质者，可每天洗发1次，但未必每次都用洗发水;中性或干性发质者，清洁头发的频率可调整为每周三四次。
皮肤
女人对皮肤通常呵护备至，而男人则时常忽略。其实，皮肤是人体最大的组织器官，对保护人们免受感染至关重要，如果清理不到位，细菌、真菌就会在皮肤表面安家。肥胖的男士，皮肤褶皱处较多，那里更容易被细菌感染。为了清洁皮肤，洗澡时最好用香皂、沐浴液冲洗各处
更多>>我们每天吃东西一般是想吃什么吃什么，从来不想是否健康，尤其是女人，对于身体的保养很重要，所以在选择饮食上应该稍加注意。
绿茶
滋润头发：绿茶
头发质量差的人最好每天喝2-3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。
tips:
饭后俩小时后再喝绿茶；睡前不能多喝茶；空腹时间不要喝绿茶；绿茶每回顶多冲泡3次。
另外，绿茶偏寒性，所以，生理期女生和胃寒女性最好不要喝绿茶。
改善皮肤细纹：葡萄
细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。
一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素c摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
tips:
买回来葡萄之后，用纸包好，放在冰箱暂时贮存，不要使用塑料袋，那样会使葡萄表面结霜（家用冰箱冷藏室变温较大），引起裂果和腐烂。
去除青春痘：核桃和鱼
更多>>身体里毒素需要排解出去，若是长期在人体内就会影响身体健康。而且毒素长期累积在体内容易转化成各种疾病，所以，人体内的毒素越少身体就越健康！那么，如何给身体排毒就一件很重要的事了，下面小编来为你详细解答！
1.动物血
动物血液中，常使用的有鸡、鸭、鹅和猪血等，尤以猪血为佳。人体胃酸及消化液中所含的酶会分解动物血中的血浆蛋白，产生一种解毒、润肠的物质，与肠道内的尘埃和有害的金属微粒发生化学反应，提升淋巴细胞的吞噬功能，让有害物质转换成为不易被人体所吸收，并将之排出体外，以避免累积性中毒。哪些食物吃不对会中毒呢
动物血为人体的清道夫,除了可净化身体，清除肠道内的沉渣浊垢，还是理想的补血圣品，含有人体易吸收利用的丰富铁质，可预防缺铁性贫血。中医还认为，动物血具有利肠通便的功用。
2.蔬果汁
蔬果汁为人体的清洁剂,不经过高温烹煮，能保持营养成份，其中所含的生物活性物质，可阻断致癌物质──亚硝胺对人体的
更多>>导读：冬季一定要注意保健养生，而且还要找准保健养生的方法哦！爱惜自己，就要从头到脚的呵护好，尤其是在这个易生病的冬季。下面来看看冬天从头到脚如何呵护?一起学习一下冬季保健养生方法吧！
冬天从头到脚如何呵护?
1、头部
预防：感冒、头痛、神经性疾病
很多情况下，感冒、咳嗽都是由于不注意头部保暖所致。头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。而且有研究资料指出，气温越低从头部跑掉的热量就越高，所以，头部保暖很重要，尤其是对患有慢性病的老年人。寒冷时候戴帽子不仅能保暖，而且还可避免感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病发生。
2、颈部
预防：颈椎疾病
寒冷也是颈椎病的大敌。天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环缓慢，久之使局部发生肿胀。所以，立冬以后，还要注意颈部的保暖。做法很简单：白天出门时颈部围围巾，晚上则可以用热水袋在颈部外敷即可。
3、肩部
预防：肩周炎
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