从饮食方面谈养生
2020-05-30手段。岩壁上的支点外形很多,常见的也有几十种。攀登者对这些支点的外形要熟习,知道对不同支点手应抓握哪里,如何使力。依据支点上突出(或凹陷)的地位和方向,有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法。
抓握支点时,非常是水平用力时,手臂地位要低,靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分利用拇指的力气,尽量把拇指搭在支点上。对于常见的水平浅槽的支点,可把拇指扭过来,把指肚一侧扣进平槽,或横搭在食指和中指指背上,都可增加很大力气。
攀登中手指的力气非常重要,平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在国外一些高手已能到达单指引体向上的力气水平。在攀登较长路线时可挑选轻易地段,两只手轮换休息。
休息地段要挑选没有仰角或仰角较小,且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点,手臂拉直(坎坷时很难得到休息),上体后仰,但腰部必定要向前顶出,使下身贴近岩壁,把体重压
更多>>【导读】经期从四方面进行瑜伽养生,练习瑜伽的好处有许多,不仅可以关心都市白领排解压力改善心情,而且可以锻炼身体有益身心健康。有许多女性都喜爱在经期练瑜伽来排解压力。今天,小编就和大家探讨一下经期从四方面进行瑜伽养生吧!让我们一起来学习。
经期从四方面进行瑜伽养生
到底在非凡的时期能不能练瑜伽呢?
经期当然是可以练瑜伽的,并且练习瑜伽的种类有许多。
生理期是女性大量消耗的阶段,血液中会有大量的铁元素流失,同时也是反抗力和免疫力最低的时候,你会发觉在这个阶段很轻易怕冷,轻易生病,消化不好,情绪不稳定。
瑜伽中的练习方式许多,涵盖的内容从瑜伽体式,瑜伽饮食,养生到情绪心理调节等。
在生理期,可以从下面几方面进行瑜伽养生
一、情绪调理
许多女性在经期的前后,都会感觉到自己的心情焦躁,很不舒服,动不动就想发火。
在这个时期建议多进行情绪心理方面的调整,以瑜伽的调息,调心练习为主。
如挑选空气流通好
更多>>秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
秋燥伤肺少吃辛:
秋季雨量相对较少,吹风基本还是干热风,这时空气干燥,这也就是所谓的“秋燥”。“秋燥”又可以分为两类,一类是夏季刚过,天气仍然较热,早晚温差较大的“温燥”;另一类就是天气真正凉爽下来的“凉燥”。
像现在的气候就属于明显的“温燥”气候,在这样的气候条件下,进补就适合用一些较为“温润”的食物,例如:雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等,少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。
9、10月份,气温逐渐下降,进入“凉燥”,这时用“木耳”、“蹄子”、“苹果”、“山楂”、“牛奶”等食品进补,是不错的选择。当然,无论是“温燥”还是“凉燥”都一定要注意进补的平衡,要将“平补”与“滋补”相结合,充分注意“微量元素”以及“维生素”的补充,从而
更多>>起居篇
晚睡早起精神足 防病首先要防风
春季养生首先提倡的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。
春季的气候特点是以风气为主令。《黄帝内经》载:风者,百病之始也。这是因为其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)都是借助于风邪侵入人体的。风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体,特别是攻击人体阳气聚集的部位,如背部、头部、上肢等。如果风邪侵袭人体表面,会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部,会使人头痛,整天发困;侵袭到关节上,会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里,会导致肌肉酸痛等。所以,春季要注意保暖、防风。
情绪篇
春天生气易伤肝 发怒不超3分钟
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头,需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以,春季一定要心平气和、乐观开朗,如果生气了,要学会息怒,即使生气也不要超过3分钟。
运动篇
春季最宜散散步 串门也养生
更多>>目录:
第一章:揭秘 古人是从哪方面进行养生保健
第二章:古人对心理与生理的认识
第三章:古人最钟情的两个食疗养生方
古时候人们的生活水平根本无法与现在相比,但那时人们的健康却是现代人望尘莫及的,那他们都是从哪些方面进行养生、保健的呢?他们都有什么养生方法呢?
揭秘 古人是从哪方面进行养生保健
的目的是为了强健体质、预防疾病、防止早衰和延长寿命。主要包括以下几个方面:
1.精神方面
古代医学家非常重视精神因素在疾病发生、发展和转化中的作用,同时,古人在养生方面非常重视精神活动,教导人们要恬澹虚无,真气从之,精神内守
意思是思想上纯洁安定,情绪乐观愉怏,精神振奋饱满,就能增强机体抵抗力,不容易发生疾病。同时认为人们的精神活动应随着四季不同而进行相应的调节,指出春二月应使志生,夏三月应使志毋怒,秋三月应使志安宁,冬三月应使志若伏若匿。也认为情绪的过度忧伤或喜乐都会削弱机体抵抗力,引起内脏病变或
更多>>春天要来临了,你知道春季开端怎么养生吗?下面有多种方法教你如何在春季健康的养生。春季的生物给人一种勃勃生机的感觉,你是否还在沉睡呢?
起居篇
晚睡早起精神足 防病首先要防风
春季养生首先倡导的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。
春季的气候特点是以习尚为主令。《黄帝内经》载:风者,百病之始也。这是由于其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)都是借助于风邪侵入人体的。风邪能经过进犯体表使毛孔打开而进入人体,特别是攻击人体阳气聚集的部位,如背部、头部、上肢等。假如风邪侵袭人体表面,会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部,会使人头痛,整天发困;侵袭到关节上,会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里,会导致肌肉酸痛等。所以,春季要留意保暖、防风.
情绪篇
春天生气易伤肝 发怒不超3分钟
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头,需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致
更多>>很多人都不喜欢过夏季,初夏应该如何养生呢,面对持续高温,大家都做好准备工作了吗,其实夏季要注意的问题有很多,病从口入,要注意一些饮食的方式和方法哦。来看看关于夏季养生的一些食疗介绍吧。
养阴生津:
饮食调养:宜进食养阴生津食物。如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
药膳推荐:丝瓜粥
鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许
做法:将鲜丝瓜去皮和瓤,粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内加入清水适量置武火上浇沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成鲜丝瓜嫩者可不去瓤直接切块做粥,有清热解毒凉血通络润肌肤功效。这样的粥品可以清热解毒去火,适合夏季食用。
健脾养肝:百合蜜桃正当时
饮食调养:宜服健脾益气、养阴生津。食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
药膳推荐:薏苡百合荸荠煲
薏苡仁30克、百合30克、荸荠250克。将薏苡仁、百合
更多>>古往今来,增进健康、延年益寿,是人类永恒的主题。夏季养生保健是一年中最关键的季节,夏季也是阳气最盛的季节。谈到老年人的夏季养生,从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养四个方面谈。
一、精神调养
夏季暑气当令,烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤。在炎热的夏季,尤其要重视精神的调养。夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。在万物繁荣的夏天,应有广泛的兴趣爱好。利用业余时间多参加一些有意义的文体活动,如果条件许可,还可参加夏令营活动,外出旅游,消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可以锻炼身体。
二、起居调养
夏季是人体心火旺,肺气衰的季节,人应该晚睡早起,顺应自然,保养阳气。晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升的早,清晨空气新鲜,早起后到室外参加一些活动,对增强体质颇有益处,夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍坚持参加劳动
更多>>春季是养生的好时节,特别是对于男性来说,因为平时女性工作压力和生活压力大,春季更需要注重养生,那么男性春季养生小常识是什么呢?想要在春季养生那就要知道男性春季养生小常识。接下来跟着小编一起来了解一下吧。
男性春季养生小常识
1、要保暖
春季气候经常变化,因此这个时候要特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,男性春季不宜过早地脱去冬衣,要看天气怎样来决定怎样穿衣,否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。
2、适当做运动
在春季男性每天最好早睡早起,平时也要经常到户外去做运动。春季适度地做运动的话整个人会显得很有精神,并且也不容易感觉到困,还能够加强心肺功能、增强机体的免疫功能。
3、注意卫生
春季其实天气还是挺冷的,所以很多男性对于卫生这一块可能就没有那么注重,其实春季应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,这么做可以防止疾病发生。
4、吃西红柿
西红柿里面有丰富的维生素c,西红柿是是防
更多>>由于燥是秋季的主气,而我国自古就有燥令伤肺之说,也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此,秋季养生首先得养肺。
有少汗、干咳等症状:很可能是温燥
在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为秋燥。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。
刚开始的时候,鼻咽部先是黏膜皱缩而感觉干燥,继而由于充血会有痛感,出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰;气管喉头黏膜发病而咳嗽不止,称为燥咳。
如果燥咳不及时治疗,可能会酿成气管炎和支气管炎,使肺部更受伤。由于燥邪侵犯口鼻等上窍,就会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅仅以咳嗽为主症者,则称为秋燥咳嗽症。
秋燥又可分为温燥和凉燥,它们的结果都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,往往表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一
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