错误的养生
2020-12-31运动的方式有很多种,要根据个人的具体的体质来选择适合自己的运动方式。比如说俯卧撑吧,它是一种有氧运动,而且适合的人群也比较多,一般男性会比较适合做俯卧撑。可以锻炼到四肢和肌肉。当然练习俯卧撑的动作是很要标准的,如果不正确会带你进入锻炼误区哦。
1、全程俯卧撑的幅度
俯卧撑过程中身体的下降与抬高的幅度是一个常见的问题。身体抬得过高,肩胛骨则会过多打开,目标肌胸部和肱三头肌就很难得到充分的刺激,因为前锯肌会过多参与,减少了目标肌的受力。
措施:在练习俯卧撑的时候一定要注意手的位置以及力度的调理,不要全部的手臂都塌陷到垫子上。可以用常规的双手的位置,下降时到达胸部,腹部同时轻触地面,抬高身体时,把身体推起到可以挺胸的位置,不要过度张开肩胛骨或移动肩部。
2、常规双手位置
做俯卧撑时,双肘向外张开的幅度过大,使肘部指向身体两侧,上臂与上肢身体的夹角呈90°,这也是一个常见的问题。这样做会加大肩部
更多>>下面内容详细介绍了三种睡眠杀掉女人味:
带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
微醉入睡
随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。
更多>>俗话说睡觉很养人,特别是女人,更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势,一个正常,健康的睡觉方式,会给女性带来很大的好处,也是女人最需要的保养美容方法。当然,女人睡觉可千万不能想当然,以下这22种睡觉方法,会让你衰老的更快。
1、带妆睡觉:
一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
2、带胸罩入睡:
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。
一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯,这是很危险的。一些饰物是金属的,长期磨损皮肤,会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽
更多>>生活越来越好,大家也越来越注重健康和养生。然而,有些看似健康的生活方式,其实对身体反而有危害!
五谷杂粮粉 吃出糖尿病!
“多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实,杂粮粉吃多了会伤身。
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。
吃了这样的五谷杂粮,反倒让血糖的提升速度更快;经常这样吃,还会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。
每天2万步 毁了膝盖!
世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。
于是,“晒步数”成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走1~2万步。但万万没想到的是,每天都这么走,膝盖却废了!
每天一万五,走出滑膜炎
前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关
更多>>保温杯,很多人每天都要用到
但是,很多人不见得用对了
医馆君问你几个问题:
你多久清洗一次保温杯
你的保温杯里都装过什么?
保温杯可能成为各种细菌的温床,
不仅不养生,还可能对健康有害!
保温杯,嘴边的健康隐患
保温杯应该每天彻底清洗一次,杯面、内胆、瓶盖都要清洗干净,防止污垢产生。
警惕
保温杯温暖潮湿,警惕细菌随水入口!
保温杯存在很多卫生死角,比如内胆、瓶盖缝隙等,如果不及时清洗或使用不当会导致大量细菌藏匿其中,而且正常清洗时,手很难接触到这些地方。
环境,喝水、盖上瓶盖……每天反复多次会让附着在杯口的细菌越来越多地积累在瓶盖缝隙内,极易随水入口。
另外不少人都有随身携带保温杯的习惯,杯身与各种物品接触频繁,表层卫生一样令人堪忧。
儿童常用的按压式
隐患可能更大…
很多保温杯瓶盖上有一个类似于“阀门”的按钮,所以每次倒水前,都需用手按下按钮,若手不干净,细菌就有可能沾染在按钮上,
更多>>健身无乐趣一些人认为,健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材,健身无乐趣可言。然而专家建议:应该与朋友或家人一起锻炼,就像一起看电影或一起吃饭一样。
运动习性中的错误
急于求成很多人期望一点点锻炼就可以收效惊人。专家推举的锻炼标准是每周3.5~4小时以防止体重增加。如果你想减肥,每次步行30分钟,一周三次,这样在饮食不变的情况下,体重减轻0.5公斤大约需要一个月时间。因此,要想减得更快,就得增加运动量。
周末疯狂勇士如果你平常不锻炼,而每逢周末疯狂锻炼两天的话,那么你的目标将永久不能实现,而且每个周一都会感觉糟糕透顶。这种一口吃个胖子的集训只会导致受伤和全身疲乏。
起步过猛不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上,人们经常犯的错误之一就是虎头蛇尾,刚开始很短时间内运动量过大。这种起步过猛的锻炼方法很轻易导致身体受伤。专家建议:应该与合格健身师一起制订出细水长流切实可行的健身计划。
运动中
更多>>每个人在高球刚入门时或多或少都会犯一些错误,高球新手轻易犯什么问题呢?高尔夫指南:接触新的事物犯错是难免的,高尔夫也不例外新手常常会犯错误。
1、如果你常常复复地击在球后,掀起一块大大的草皮,如果在练习场,你会听到一声闷响,然后是手臂给震得酸麻难当,这说亮你的复心太靠后,也就是说,停挥杆时复心仍像瞄球时一样,停留在右足上(左手打者相反),而没有向左足转移。
复心的转移是保证挥杆流畅的一个基础。
2、如果你击球不稳固,触球时好时坏(通常是坏的多),那么你的头部动作太大,要么抬头太早,要么停挥杆时有意低头或者头部侧向移动。头部余外的动作导致了触球时无法以甜蜜点击球。
在挥杆过程中保持双眼盯着球,停巴指向球,不要过早地想看到球已经飞向哪里,送杆的时候才将头抬起,这就是常常听到的死不抬头.
3、如果你击球往往直直的飞向右侧或左侧,那么说亮你在触球的时候杆面是指向这个方向的。检查一停,你的握杆是否
更多>>酸奶大家应该都吃过吧!爱吃酸奶的人是很多的,甚至有一部分人每天都会吃酸奶。酸奶的禁忌是什么?如果爱吃酸奶,那么你就要按照正确的方法吃,不能随意吃哦!酸奶的好处有哪些?带着这些疑问,让我们看下面的文章介绍吧!
酸奶的禁忌
别拿酸奶充饥
当你感觉到很饿的时候不要去吃酸奶,虽然说酸奶感觉很稠,吃了之后似乎能充饥,但实际上酸奶在人空腹的时候吃很容易造成腹泻,引起肚子胀气的问题。而且酸奶这个时候吃,不能很好的发挥它的作用,营养不好吸收。
建议在你饿的时候要吃一点主食类的东西,比如说饼干和面包,然后再喝酸奶,这样就会好吸收一些了。选择喝酸奶的时间是很重要的,在饭后也不宜立即喝酸奶,以免导致肠胃的负担增加,不能很好的消化,应该等待一个小时。
酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
酸奶由于比较受欢迎,所以我们在超市里面总是会看到很多的种类。但是你知道吗?酸奶并不是随意买的哦!其实现在市面上有酸奶以及酸奶饮品两种,
更多>>现在太极受到许多老年人的喜爱。老人多练太极,可以强身健体,祛除百病。可是练太极是有许多讲究的,刚开始学习太极拳的时候难免会有一些错误的理解,那么在练习孙式太极拳最易犯哪些错误呢?下面小编就来为你介绍一下关于孙式太极拳的一些常见错误,抓紧来了解一下。
1.对气的错误熟悉
常见习太极拳者相互问有无气感。有,则沾沾自喜,以为已进乎太极拳之三味。没有,则内心焦虑,或于行拳中腹内鼓气,或口中嘘气,皆大谬也。真气,非我们日常所呼吸之气,乃是拳架盘走正确后,习者身体内外相合,由此在习者体内产生的一股能量流,给人的感觉与气相仿,故以气字表达之。心越静,则此气越为充盈。若有心御气,则气反奔腾,即紊乱也。故气感也罢,麻感也罢,胀感也罢,相吸之感也罢,皆属皮毛之相也,不可过分追求,应听之任之,以静心求中和为要。否则将舍本逐末,甚至走火入魔。
2.错误理解推手在太极拳修为中的作用和意义
推手的意义,是通过与他人
更多>>【导读】瑜伽初学者的错误观点,当每一位高兴向瑜伽馆掏钱的朋友,必定是对传奇中神奇瑜伽布满盛情和向往,但结果往往与期望有很大差距──不管瑜伽老师有多么大牌,瑜伽馆条件有多么好,一起来了解下瑜伽初学者的错误观点吧。
瑜伽初学者的错误观点
穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行瑜伽练习
这跟穿高跟鞋爬山是一个道理──如果你想换一个方式折磨自己的话。搞一套宽松棉质的衣服,不必定要多漂亮,只要不阻碍伸手伸脚和瑜伽时身体血液循环畅通,就好。
穿袜子练瑜伽,非常是冬天,怕冷
任何时候,瑜伽都最好赤着脚练习,赤脚不仅能保证你做动作不打滑,更重要的是脚底分布所有重要穴位,它是瑜伽排毒的最重要出口之一。再说了,冬天瑜伽馆必定会开空调,冻不着的。
瑜伽初学者的错误观点
做瑜伽时,还不忘记把手机放身边
瑜伽课必定要宁静,保持宁静以便于所有人集中精神,这和热闹的健身房气氛完全不一样。手机一响,不仅你自己练不下去,
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