大寒到立春做好养生接力
2020-12-31大寒是24节气中最后一个节气,那么大寒如何养生呢?大寒养生要注意哪些呢?要预防哪五寒呢?一起来了解一下。
大寒是二十四节气中最后一个节气,因寒气之逆极,故谓大寒,所以大寒是天气寒冷到极点的意思,是表示天气寒冷程度的节气。有大寒,大寒,抱成一团的谚语,足见大寒节气的寒冷。
大寒来临,到了最冷的时光。让很多人感到不适,稍不注意就可能得病。专家提醒,此时特别要防五寒。
1、防颈寒:戴围巾穿立领装
冬天是颈椎病高发的季节。骨伤科医生介绍,颈部是人体的要塞,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。
2、防鼻寒:晨起冷水搓鼻
天冷后凉燥更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒!每
更多>>我们即将迎来大寒节气,大寒不仅仅是冬季的后一个节气,作为二十四节气之尾,预示寒冷到极点,之后春天将至。因此,在这个寒冷的节气里面我们一定要好养生工作。那么我们如何才能做好大寒养生呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去看一看吧!
易引发呼吸心脏疾病
专家在接受采访时就表示,中医认为“大寒”是阴气重的时期,一定要做好防寒保暖工作。
“大寒”时节气温持续降低;天气较为干燥,降雨较少;暴雪、霜冻等极端天气较多,是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期,有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。
由于持续的低温,使得皮肤血管收缩,血压升高,心脏的工作量增大,容易诱发高血压和心脏病。
干燥寒冷的气候,还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠心病的症状,并可诱发心绞痛。
所以,有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽
更多>>今天是立春,一年中的最后一个节气,进补也在逐渐的减少,但此时却是年底聚餐的最佳时期,应酬多,小编在这里给大家说说立春了我们要怎样进补!
立春,是二十四节气之一,又称打春,立是开始的意思,中国以立春为春季的开始,每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春,《月令七十二候集解》:正月节,立,建始也,立夏秋冬同。古代四立,指春、夏、秋、冬四季开始,其农业意义为春种、夏长、秋收、冬藏,概括了黄河中下游农业生产与气候关系的全过程。
【进补】
大寒进补兼顾清淡减量
冬天,不少人习惯了滋腻进补的食物,尤其是快过年了,春节里更是大鱼大肉免不了。一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的特点,冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则,但从大寒到立春这段时间,进补的量应逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的立春的舒畅、升发的季节特点。在这样一个转折的节气中,饮食既不能过于滋腻,也不宜过于清淡。鱼和肉的摄入量不应过多
更多>>常言道,一年之计在于春。做好春季养生,将是您健康一整年的美好开端。
依照中医的观点,天人合一,人体只有及时顺应天时的变化,才能长久地保持健康。而在四季之中,气候变化无常的当属春季了。因此,人体养生一定要注意从春季开始。
春季着装乍暖还寒须保暖
中国有一句养生谚语春捂秋冻,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉,预防倒春寒。春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。
特别要注意衣着的适宜,使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。一般来说,转春时常有寒冷气候的反复,衣服要渐渐减少,穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说,而应根据气候寒热变化,随时添减衣服。
国外一系列试验表明,在寒冷的室内静止不动,可使老年人血压明显升高,并能诱发心脏病、心肌梗塞。在气温低于12℃的房间里静坐不动,会明显增加循环系统的负担。低温使老年人血压升高的原因是冷加
更多>>立春作为一年的开始,有着重要的意义。这个时候,万物欣欣向荣,人们也应该顺应自然,了解一些养生常识,健康养生,那么立春养生需要注意哪些相关注意事项呢?人们应该如何养生呢?
立春养生需要注意的原则
1、早起早睡以养肝
顺应自然,是很好的一种养生方法,如果违背了自然界的规则,就会损伤肝脏,因此,这时候就应该早睡早起,去散散步,放松形体,舒畅身体调达情志。
2、防止旧病复发
古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3、不要过早减衣
“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一
更多>>大家都知道,我们有二十四个节气,其中就有我们今天要了解的大寒。光听这个节气的名称,就知道是在冬天,并且是一个非常寒冷的日子。大寒的那一天,会出现大雪,大风的情况,降温特别快,所以我们要做好防寒的准备。那么,大寒节气我们该如何养生呢?一起来看看!
大寒气温极低,对于身体机能减退、抗病能力减弱的老年人来说,极易旧病复发或增添新病,有的甚至危及生命。因此,老年人在隆冬季节要特别注意防治以下几种病。
首防感冒,感冒是寒冬季节的常见病、多发病,容易诱发旧有疾病,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等,对老人来讲这些容易引起心肺衰竭。故在寒冬季节,老年人要注意防寒,注意室内外温差不要过大,最好每天用冷水洗脸、热水洗脚,以提高免疫力。
冬季中风高发,这是因为冬季气温低,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高,加之天冷人们活动减少,血流速度慢,而所进食物中油
更多>>马上就是大寒节气了,大寒的到来也代表了今年即将结束,新的一年就要开始,大寒气候很冷,这时我们应该怎么养生?大寒时要多为身体补充能力,那么在大寒吃什么好?对大寒感兴趣的朋友要继续看下去哦。
大寒养生
注意保护心脏
大寒是冬季比较冷的节气,因为天气寒冷人的毛孔也会收缩,血液的流动就会变慢,这样会加重心脏负担,所以比较容易出现心脑血管方面的问题。在接近年关的时候人们也比较操劳。保护心脏很重要。
注意暖脚
按照中医说的脚离我们的心脏比较远,如果我们的心脏功能好脚才会暖,反之我们的脚是冰冷的,这个时候除了养心之外,我们也要注意对腿部的保暖。很多时候只要我们的脚暖了,就会感觉全身都是暖的。
适宜的运动
大寒节气天气变化的也比较快,这个时候我们应该做一些慢性的动作,像是慢走,打太极都是不错的选择。女性也可以选择做瑜伽,但是不要做过于激烈的运动,避免扰动阳气,还有如果是做室外的运动我们不能起太早,等日出后
更多>>大寒养生须知
1、大寒养生须知暖身先暖心
心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅。
2、大寒养生须知穿衣要保暖
第一要义是御寒保暖,由于天气寒冷,上了年纪的人,一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象,因此,选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。
3、大寒养生须知起居宜早睡晚起
大寒时节,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气,最好养成睡前洗脚的好习惯。
4、大寒养生须知进补宜封藏
进补到尾声,中医认为,秋季进补适宜“平和”,冬季进补适宜“封藏”。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,为抵御严寒补充元气,在冬季应少食生冷之物。
5、大寒养生须知运动要适度
大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼,但均应注意适宜、适度,同时室外活动不可太早,等日出后为好。
更多>>今天是大寒节气,这是二十四节气中最后一个节气,过了大寒,我们又将迎来新一年的节气轮回。眼下,正是一年"运"、"气"循环变化的开始,吃得正确,对于大寒节气的养生保健非常重要。
巧用食材防风寒
同小寒一样,大寒也是表征天气寒冷程度的节气。"小寒大寒,冷成一团"的谚话,说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。
北京中医药大学教授杜金行表示,大寒节气进补应适当增添一些具有升散性质的食物,为适应春天升发特性做准备。同时,还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。例如,当有人因外感风寒而致轻度感冒时,常常会用生姜加红糖水来治疗,有较好的疗效。
大寒喝粥养身体
在这个寒冷的节气里,喝上一碗热热乎乎、香美可口的粥,暖胃又暖心。下面给大家推荐几款大寒养生粥,大寒节气为你心爱
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