当令季节养生
2019-10-06黄心番薯：1个 栗子 红糖：适量 姜：2片 水
番薯糖水很多人都喜欢喝，尤其现在秋冬季节，天气微凉，喝一碗加了姜片、热热的番薯糖水，微辣的甜蜜让人透心暖。除了一般的番薯糖水，喜欢尝新鲜的人还可以在里面加芋头、淮山、南瓜、雪耳等温润的食材，今天我们便加入秋冬佳果栗子，口感同样甘甜粉糯，有益气健脾、抗衰养颜之效。
3~4人份
做法：
1. 栗子用热水浸泡5~10分钟，趁热剥去外衣；
2. 番薯洗净，削去外皮，切块；
3. 将5碗水倒入煲内，下栗子加盖大火烧开，转中火煮10分钟；
4. 再下番薯和姜片，煮至番薯绵软，下红糖调味即可饮用。
功效：
益气健脾，厚补胃肠，抗衰防老。
●美食科学堂
冬季多吃根，红薯正当令
俗话说：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”根菜是指以肉质根为食用部分的蔬菜，包括红薯、萝卜、山药、土豆等。与其他类蔬菜相比，根菜的农药残留较低，价廉物美，并且营养价值丰富。冬天，是根
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更多>>暑气未退，秋意渐浓。白露一来，意味着风凉季候的开始，那幺白露时节光降，怎样做好养生呢？泉州市医药研究所所长、主任医师苏齐先容，白露是一年二十四骨气中的第15个骨气，也是9月的第一个骨气。按照五行学悦，中医学以为五脏与气候相顺应，五脏成果的强弱虚实与四时天气变革有亲近相关。白露时节已入秋，秋季五行属金，对应肺，肺的成果是主气、司呼吸，开窍在鼻，主皮毛，秋燥伤肺则咳，此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、伤风等呼吸道疾病也较量轻易产生或加重，因此白露养生必要按照天气变革和人体心理特点，做到调饮食、慎起居、戒过劳，防过逸、畅情志。
夏日炎热大汗，身材经常消费过多，初秋之际必要举办恰当的饮饣保养，一来可增补夏日损耗，二来可为抵制严冬，为冬令进补打下基本。这一时节饮饣宜清补，选用海参、甲鱼、鸭肉、蛋、银耳、莲藕、山药、莲子、芡实、大枣、豆类及豆成品等。苏所长暗示，白露时节的清晨宜喝粥，这样既能治秋凉，又能防
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《黄帝内经》有言：凡十一脏取决于胆。就是说，人体11个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发所以一定要让胆气生发起来并把它养好。而在十二生肖里，子为鼠，故在子时，人体的阳气虽小如老鼠，但异常活跃。
身体经过白天的忙碌，到子时已不能承受过度的负荷，所以应该放松心情进入梦乡。如果这个时候不入睡，其他脏腑就会抗议，甚至罢工，到那个时候就算补牢也有些晚了，因为羊脏腑已经亡了。
一些主张在冬至这天喝羊肉汤或吃鸭肉来养阳，这是因为，羊肉是助生发的东西，而春江水暖鸭先知。子时对应着冬至那天，一般来说，冬至的前一天阴气最盛，因此要在饮食上进行调养。把这一点生机养好了，做事都顺当，否则一春损，百度损。
同时，子时是胆经当令，改善肝胆的功能，最简单的办法就是经常锻炼胆经。每天敲胆经300下，胆经顺畅了，人所有的忧虑、恐惧、犹豫不决等都随着胆经的通畅排解出去，肝
更多>>秋天燥气当令，应多吃含水丰富、有滋润作用的水果。应季的水果,对人体有哪些保健作用呢?
葡萄：葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。高血压的人可以经常喝葡萄芹菜汁：葡萄50克、芹菜50克，洗净后放入榨汁机里榨汁，用温开水送服，每日2～3次，20天为1个疗程。年轻女士们如果食欲不振，早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干，一起煮开。脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。
梨：梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
儿童咳嗽可以制作核 更多>>
春主肝令，正气萌发于晨。若适时保养，勤于疏通肝脉，则可心胸舒畅，社交工作顺利，事业一帆风顺。
有病人不知此中养生奥秘，夜不能及时就寝，晨亦赖床不起，只待时近点卯，恐公司打卡考勤，仓皇间穿衣套鞋，一路狂奔公司。
此乃养生失节行为，轻可郁滞肝气，令胆嚢抽筋，大泛酸水，于脾胃健康极为有害；重则因体能下降，不能攻坚事业，更会遭领导痛批，故得不偿失!
有人亦身遭此动数载，今已痛改前非，每日按时就寝，晨起激发肝胆正气，再以粗粮果腹，复又增补两个鸡蛋，食毕顿感精神百倍，行路身轻如燕。打卡之时，前无领导虎狼脸色威胁，后无奖金优患，月底亦能生活滋润，不与月光族为朋，实乃受幸于中医健身励志妙法。
在此诚望白领族，善调肝胆功能，莫失于正气，自可年轻有为，处事雷厉风行，可令领导收敛刁难伎俩!
总而言之，身健则志高，方可尽得肥水，一揽机遇于双掌中。
更多>>生季变化有规律，人的生活起居养生也都应该遵循规律；夏季天气夜短昼长，白天天气闷热，怎样才能睡得香呢，睡得好呢。
夏季养生要会睡觉。
睡眠时间
夏季养生晚睡早起，睡眠时间不宜过长，头脑更清醒。很多人夏天有吃夜宵的习惯，到深夜了还喝酒，吃不少的东西，其实这样的生活习惯，不利于睡眠，正确的做法是睡前两个小时不要吃东西。
床铺保持清洁
夏季细菌最容易滋生，尤其是晚上睡觉的时候再出些汗，更是容易感染病毒，所以夏季睡觉的时候要保持床铺清洁，床上用品一般两天一换，如果铺有凉席，凉席最好是一天一洗，而且洗完后一定要放到太阳下面晒，强烈的紫外线可以帮助杀死病菌。
枕头
现在家里面大多是丝棉枕头，枕上去软软的，但是丝棉枕头夏天枕着非常的热，而且早上起来会有眼袋，头也非常的不舒服。建议夏天最好枕比较凉一点的枕头，用茶叶或者是荞麦皮作为枕芯，枕着头也非常的舒服，而且不会起眼袋，早上起来头脑绝对清醒。
屋内温度
更多>>冬季适当食冷有益健康
进入冬季以后，人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生，而把“冷食”拒之口外。其实，在严寒的冬季，根据身体情况适当吃些“冷食”，不失为冬季的一种保健方法。
冬天“上火”的现象很多，因此，冬天不妨吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等。冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。冬天如能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进身体的新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。
夏季
盐茶茶叶3克，食盐1克，每天用开水冲服4〜6次，适用于治感冒、咳嗽、火眼、牙痛症。
醋茶茶叶3克，食醋1毫升，每天开水冲服3次，可治牙疼、痢疾、儿蛔虫腹痛等症。
糖茶茶叶2克，红糖10克，开水冲泡，每日饭后一杯，有和胃通痢、补中益气之功效。适治大便不通、小腹冷獻痛经等。
蜜茶茶叶3克，蜂蜜2毫升。开水冲泡，饭后一杯，可治便秘
更多>>1、秋2020冬季节如何养生:多喝水
干燥的秋2020冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
2、秋2020冬季节如何养生:穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
3、秋2020冬季节如何养生:洗澡时间不要太长
秋2020冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心
更多>>传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，此时不仅仅是情绪波动起伏，肌体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。下面为您介绍立夏养生食谱。
益气养心粥
益气养心粥
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效。
材料：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。
黄鳝饭
做法：将黄鳝宰杀，去内脏，去骨，洗净后切成片，放碟内，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入沙锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分减少一半后，放黄鳝于饭上，继续煮至饭熟即成。有补益肝肾、调中健胃的功效。
材料：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量。
生脉饮
做法：煎水当茶饮，老少皆宜，可益气养阴，是汗出较
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