道家长寿养生保健方法
2020-12-19导读:长寿是人们所梦想的,延年益寿更是老人们的心愿,但是这些目的要如何才能达到呢?男士保健按摩方法帮你轻松完成,一起来学习下吧。
内关穴:心脏的保护伞
适宜症状:心脏疾患,如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等,尤其对预防心梗发作具有突出效果。
内关穴是心包经的络穴,中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后,患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。
太溪穴:慢性肾病的良药
适宜症状:肾脏疾病,慢性肾炎、糖尿病肾病等。
太溪穴是足少阴肾经之输穴,古代又称其为回阳九穴之一,重在补肾。太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。
足三里穴:效如参茸的滋补品
适宜症状:一切虚损性疾病,如贫血、产后术后、大病初愈等。
足三里穴是足阳明胃经的合穴,为强壮及保健的要穴,具有扶正培元、调理阴阳、健脾
更多>>著名翻译家、作家萧乾以89岁高龄辞世。他的思想是一笔财富,他的长寿经验也是值得人们学习的宝贵经验。概括起来,萧老养生有六不。
爱好广泛不寂寞。萧老不仅喜欢听古典交响乐,也爱听京剧、相声,中西结合。他还常年侍弄几十盆花草,饲养着一只乌龟,日子过得充实。
坚持用脑不停笔。坚持写作是萧老不变的习惯。去世前,他还惦记着《收获》杂志的6篇约稿。勤奋笔耕,是他长寿的重要原因。
广交朋友不断线。萧老喜欢交朋友。各路朋友经常来家闲聊,既沟通了信息又增进了感情。不能见面时就电话联系,内心总是温暖的。
知足常乐不攀比。萧老很早就为自己定下了一条规矩:工作上要向强的看,生活上要向不如自己的看。
夫人管束不反对。萧老的肾脏只有1/3的功能,许多药物不能服用。因此,夫人一直在他的生活及饮食上进行着管制。他说,这是自己的福气。
正视生死不畏惧。唯物主义者本无所畏惧。萧老认识了生死的必然规律,他说:我这一辈子活得还算欢
更多>>本文导读:一般情况下,女性会比男性长寿些,这并不是说男人就不能变长寿,生活中还是有很多长寿男性,下面我们来看看长寿男人的养生方法。
男性的寿命一般比女性短,造成这种现象有很多原因,特别是现代男性工作压力大、不注意养生,任何情绪都自己压抑而不去排解,那么,有什么方法可以让男性更长寿些呢?
长寿男性的6个共同特点
1、长寿男性 该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪 !哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。某报道,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。
2、长寿男性 不做单身汉
有研究发现,单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称,根据美国1989年~1997年的户口普查资料
更多>>历史上有一位长寿的神医,他就是孙思邈。孙思邈从小体弱多病,所以才苦心精研医学,但是他为何能活到101岁呢?他到底是如何做好养生的呢?小编来为你解答,让我们一起来学习孙思邈的养生之法。
孙思邈的
1、发常梳
将手掌相互对搓36下使掌心发热,再从前额开始向上扫去,经过后脑扫回颈部。早晚各做10次,人的头部有很多重要的学问,需要经常的梳发,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2、目常运
合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方。再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
3、齿常叩
口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
4、漱玉津
口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,
更多>>在生活中,男性朋友由于在生活中需要比女性面临更多的压力和挑战,因此,男性群体的平均寿命也是远远低于女性的,可见,男性朋友在平时如果想要让自己的身体健硕的话,显然是应该对长寿养生的方法进行适当的了解。
长寿秘方一:呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方二:保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管
更多>>本文导读:按摩可以养生,这个我们都知道,但是到底按摩哪里才能养生长寿?按摩这些养生窝能祛斑长寿。
慈禧很懂得养生,据有关资料记载,慈禧每次出现身体不适的时候都会按摩一些养生窝,比如腰窝、眼窝等,按摩这些养生窝可以起到保健长寿的功效。
降压安神窝:眼窝
眼窝指眼眶之内的柔软区域。轻闭双目,用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次,一天数次。
降糖调气血窝:耳后窝
耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而有效降低血糖。此外,按摩耳后窝还可调气血,预防糖尿病并发症。用双手拇指缓缓用力按压耳后窝,慢慢吐气,持续5秒再松手,如此反复按压10~15分钟,每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。
泻火通便窝:腰窝
腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处,双手置于背后所接触部位即是。两手对搓发热后,紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓到尾
更多>>导读:棋类活动在我们可谓是传承已久啊!琴棋书画在我国古代就广为流传。下棋不仅仅是一种智力游戏。也是一种文化和艺术的传承。那么下棋对人的保健养生有什么帮助呢?
棋盘上的健康经
在棋盘上寻找健康
棋类,是一项将科学、文化、艺术、竞技融为一体的智力游艺项目,下棋对人的养生保健有益,这是古人早已认识了的道理。
有研究者以下棋的方式对一些精神、神经性疾病进行了试验性治疗,让病人坚持每天上、下午各进行2小时的娱乐活动,其中棋类为1小时。经过一段时间后的治疗发现,病人精神面貌都不同程度的改善,生活和社交能力也有显著进步:原来那些患有抑郁症、缺乏生活自信的病人,开始对周围的生活发生兴趣,并且有了自信心;原来患有妄想、偏执型的病人,心理表现开始发生变化,病情也得到了相应的恢复;原来生活懒散、自理能力较差的病人,逐渐形成了料理生活的习惯、学会了料理生活的技巧,并愿意参与一些公益性活动。
研究者认为,棋类运动是
更多>>按摩保健一直以来都备受大家的欢迎,因为我们通过按摩就可以达到通经活络的效果,可以帮助我们自我调养,长寿健康。那么我们知道长寿的按摩方法有哪些吗?我们应该如何按摩来达到长寿的效果呢?
我们所说的自我调养的按摩方法其实就是非常简单的调养方法,一些我们意想不到的调养方法的。
养生按摩以道家影响最大。道家认为耳、目、口是外之三宝,施以按摩,即可外养形体,又有助于内三宝精气、神的滋生。因此对头面部按摩最重视,创擦面、叩齿、嗽咽、摩目、按耳诸法。
医学根据脏腑经络理论,按摩有关穴位以养生,如按擦命门、肾俞、涌泉等穴,认为有滋肾培元,水火既济之功。
苏轼在《苏沈良方》一书中称赞之:“其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。……其妙处,非言语文字所能形容,然亦可道其吕略,若信而行之,必有大益。”他还介绍了具体功法,有“试行二十日,精神自己不同”的深切的体验。
现将常用自我按摩法介绍如下
更多>>本文导读:打坐是道家养生的一种方法,但是,并不是两腿一盘就可以称之为打坐,打坐是有很大学问的,下面我们来看看道家打坐的正确方法。
打坐是道家养生的一种方法,它也称静坐、盘坐,据有关资料介绍,活了101岁的少帅张学良在年轻时就时常打坐,但是,并不是两腿一盘就可以称之为打坐,打坐是有很大学问的,下面我们来看看道家打坐的正确方法。
打坐前准备
1、静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那末可就在卧室中。窗门宜开,使空气流通,但有风吹到处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰。
2、坐时或另备坐凳或就在床上,但总以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务使软厚,以便于久坐。
3、在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞。
道家打坐的正确方法
一、姿势
以打坐姿势进行,(在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象)。
打坐的姿势,可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势,确实没有盘
更多>>男士养生保健方法
1、男士养生保健方法
多吃蚝能补精。男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
大蒜缓解疲劳。它还有助维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
2、日常生活中保健养生要注意什么
小心痣变。如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣恶变带来的严重后果。
小心胸痛。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最
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