养生 > 养生大全 > 道家提倡的养生方法原则 > 导航 >

道家提倡的养生方法原则,关于道家提倡的养生方法原则

道家提倡的养生方法原则

2020-12-19
  • 1、道家打坐的正确方法
    1. 道家女性养生方法
    2. 有效的道家养生方法
    3. 正确的饮食养生方法

    本文导读:打坐是道家养生的一种方法,但是,并不是两腿一盘就可以称之为打坐,打坐是有很大学问的,下面我们来看看道家打坐的正确方法。

    打坐是道家养生的一种方法,它也称静坐、盘坐,据有关资料介绍,活了101岁的少帅张学良在年轻时就时常打坐,但是,并不是两腿一盘就可以称之为打坐,打坐是有很大学问的,下面我们来看看道家打坐的正确方法。

    打坐前准备

    1、静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那末可就在卧室中。窗门宜开,使空气流通,但有风吹到处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰。

    2、坐时或另备坐凳或就在床上,但总以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务使软厚,以便于久坐。

    3、在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞。

    道家打坐的正确方法

    一、姿势

    以打坐姿势进行,(在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象)。

    打坐的姿势,可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势,确实没有盘

    更多>>
  • 2、道家辟谷的正确方法?
    1. 道家辟谷养生
    2. 道家女性养生方法
    3. 正确的饮食养生方法

    近些年来道家的辟谷是越来越流行,很多人都加入到了辟谷的行列中,但是大多数人没有学习辟谷的方法,只是盲目的就去辟谷,结果由于辟谷的方法不正确,导致身体出现了问题,严重的可能都住院了,其实辟谷是需要讲究方式方法的,那道家辟谷的正确方法是什么呢?

    道家辟谷的正确方法?

    首先从认识上了解辟谷和断食的区别,这里送大家一句话:辟谷是有能量来源的,断食是没有能量来源的。辟谷期间虽然不吃五谷,但是可以通过道家采气的方法获取能量,所以辟谷本质上是不同于断食的。辟谷虽然不吃五谷杂粮,但绝不是不摄入能量,只是换了一种能量而已,就像汽车通过烧油可以行驶,用电、用燃气同样可以行驶一个道理。

    其次,辟谷一定要有信念,不怀疑,不退缩,从潜意识相信自己可以辟谷7天。这属于意念,关乎辟谷的成功,其实辟谷7天没什么饥饿感,不要对辟谷产生恐惧,对辟谷有一份期待和相信就成功了一半!

    开始进入正式内容了,大家注意:在正式辟谷的前一

    更多>>
  • 3、成龙养生方法 坚持自己的原则
    1. 内经养生原则方法
    2. 传统运动养生应坚持的原则
    3. 冬季养生的原则与方法

    成龙应该没有人不知道的吧,成龙虽然年龄比较大了,但是依然坚持锻炼,他相信只有不断的运动身体才能更加的健康,那么成龙到底有哪些养生的方法呢,下面大家就和小编一起去了解一下吧。

    成龙养生方法 坚持自己的原则

    成龙在8岁的时候就进入了香港的电影圈,经过40多年的打拼,他已经是扬名国际的巨星。已经到了知天命之年的成龙,身材依然健硕,身姿依然飒爽。他的养生秘诀就是坚持运动,每天出汗。

    在很多人认为,成龙这样玩命地拍戏,哪有时间长肉,他的养生秘诀是在不经意间完成的。他7岁学北派劈腿翻腾,13岁做小武师后兼学南拳,后来又学空手道和合气道,他非常喜欢埋桩,既练臂力、腿力,又有攻守套路、并加强敏捷性。

    2000年以来,成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣,用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝,和助手一起在居住处或者下榻处周围跑步30分钟以上,如果地方太挤,就会驾车到较远的山下或者海边进行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋

    更多>>
  • 4、平和体质的养生原则与方法
    1. 平和体质的养生方法
    2. 平和体质养生方法
    3. 关于平和体质的养生方法

    平和体质养生法在不同季节是不一样的,只有注重季节,按照不同的季节特点,在结合人多具体情况,进行养生才会取得好的效果,那么具体的平和体质养生法在春夏秋冬有什么不同呢?我们共同了解如下。

    在严寒的冬季,要避寒就温,在春夏之季,要注意培补阳气。无厌于日 ,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

    因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开 疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的风痹病的发生。

    秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,通过这些方法可以改

    更多>>
  • 5、冬季养生保健的原则及方法
    1. 冬季养生的原则与方法
    2. 冬季养生保健方法
    3. 运动养生的保健原则和方法

    养生导读:冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地养生保健,在冬季是十分必要的。

    冬季养生保健的原则及方法

    一、调节饮食

    冬季膳食的营养特点应该是,摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素c的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

    冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬祛寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

    四、要健脚板

    健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按 更多>>

  • 6、道家养生:基本知识
    1. 养生基本知识
    2. 运动养生基本知识
    3. 养生的基本知识

    道家不提倡“忍”,而是提倡“容”。

    容,就象大海一样,接纳所有的水。无论干净的水还是污染的水,大海都要容纳,所以大海永不枯竭。

    道家不提倡“辩”,而是提倡“化”。 化,就象大海一样,无论是干净的水,还是污染的水,到大海都可以得到净化,使之成为干净的水。

    道家不提倡“兼”,而是提倡“融”。 融,就是要做到不分差别,等级。好与坏,善与恶,美与丑,正与邪,是与非等都不区分。

    道家不提倡“制”,而是提倡“和”。 和,和睦,和谐,和平,和蔼,和气。柔的具体体现。

    道家不提倡“成”,而是提倡“全”。 全,全衡一切,共存共荣。不功不成,不名不望。

    为什么要将调整心态作为首要的必行之法呢? 道家认为,人的心理与生命息息相关,心态自然,生命体就安然无恙;心态不自然,生命体就会出现病变。

    病是一种“气”,称为“病气”或者邪气。是生命体阴阳二气不能平衡的情况下体内产生出来的,或者是外界 邪气的入侵。

    病气

    更多>>
  • 7、春季养生进补的原则与方法(二)
    1. 季节养生进补的原则
    2. 冬季养生的原则与方法
    3. 春季养生进补

    春季食补方法

    春季膳食当由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,多食时鲜蔬菜,如春笋、菠菜、芹菜等。应适量食用动物性食品,少吃肥肉等高脂肪食物。注意少食辛辣等刺激性食品,尤其应少喝或不喝烈性酒。要注意全面营养,宜多吃富含蛋白质、维生素的食物,按时就餐,消化功能差时采取少食多餐的方法,保证营养的摄入。多吃新鲜熟透的水果,有益于健康。鸡肝味甘而温,可补血养肝,是食补的佳品。以味补肝首选食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散瘀、解毒杀虫等作用。初春时节寒气较盛,如能少量饮酒,则可使肝中阳气升发。鸭血性平,营养丰富,可治贫血,是保肝佳品。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用,如做汤加上动物血,可治疗肝气不疏。

    适合春季进补的食品:糯米、粳米、栗子、白扁豆、莲子、大枣、荔枝、菠菜、牛肉、猪肚、菱角、羊肚、黄羊肉、牛肚、鸡肉、鸡肝、驴肉、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鸭血、鲫鱼、黄鳝、鸽肉、青鱼、熊掌等。

    春季药补方法

    春季多风,易动

    更多>>
  • 8、道教音乐与道家养生
    1. 道家养生与科学
    2. 道家养生
    3. 道家养生与饮食

    导读:道教音乐就是在道教活动中所使用的音乐,它包括道教科仪音乐以及道士在宣道、布道和修身养性时所使用的音乐。道教的外在形态是它的科……

    道教音乐就是在道教活动中所使用的音乐,它包括道教科仪音乐以及道士在宣道、布道和修身养性时所使用的音乐。道教的外在形态是它的科范仪式,而道教音乐又是各种科仪的重要组成部分,由此可见,道教音乐也是道士养生的重要手段之一。

    在道教经典与文献中,有关道乐与养生的论述屡见不鲜。在《太平经》卷一百一十三中有:乐,小具小得其意者,以乐人;中具中得其意者,以乐治;上具上得其意者,以乐天地。得乐人法者,人为其悦喜;得乐治法者,治为其平安;得乐天地法者,天地为其和故上士治乐,以作无为以度世;中士治乐,乃以和乐俗人以调治;下士治乐,裁以乐人以召食夫乐者致乐,刑者致刑,犹影响之验,不失铢分也。这里认为音乐对人是有教育作用的,并且可以用来陶冶人的情操。

    音乐能使人延年益寿,也已为现

    更多>>
  • 9、春季养生进补的原则与方法(一)
    1. 季节养生进补的原则
    2. 冬季养生的原则与方法
    3. 春季养生进补

    春季冰雪消融,万物萌生,充满生机,人体也开始适应这种变化而变得活跃起来,人体的新陈代谢、功能活动也逐渐加强。如果此时能顺应季节的变化,选择合适的进补方法,对身体是非常有益的。

    春季进补的原则

    1.在春季应增加营养,使人体因春季逐渐消耗增加而及时得到补偿。

    2.中医认为“春以胃气为本”,因此应改善和促进消化吸收功能。不管是食补还是药补,都应有利于健脾和胃、补中益气,以保证营养品能被充分的吸收。

    3.春季湿度相对冬季要高,易引起湿温类疾病,所以进补时一方面应健脾以燥湿,另一方面食补与药补也应注意利湿渗湿。

    4.针对原有慢性病患者的虚证,给予有关的食补与药补。

    5.食补与药补补品的补性都应比较平和,除非必要,不能一味使用辛辣温热之品,以免在春季气温上升的情况下加重内热,伤及人体正气。

    春季进补应保证的营养

    早春时节,气温仍比较低,人体为了御寒要消耗能量来维持基础体温。早春期间的营养构成应以高热量

    更多>>
  • 10、道家养生秘诀有哪些?
    1. 道家养生秘诀
    2. 道家养生
    3. 道家养生智慧

    养生对于大家来说,可能是一件很高大上的事情,养生的方法有很多,而这些方法也有不同的出处。其中,道家的养生秘诀受到了许多人的青睐,道家的养生秘诀有很多,既简单又合理,很符合现在年轻人和中老年人的需求。接下来小编就来给大家简单介绍几条关于道家养生的秘诀。

    1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。

    2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医,因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根,健康的根本在心。一切法从心生,心净则身净,所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病,其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

    3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确

    更多>>