道家养生容貌变美
2019-10-04【导读】五分钟瑜珈变美背，天天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲惫常常会突击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病，那么怎么样可以让身体又变好，背又美呢？我们一起来看看五分钟瑜珈变美背吧。
五分钟瑜珈变美背
1、 舒展运动
这是能够调剂运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
将两臂舒展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊舒展至和肩部相平，天天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒畅。
五分钟瑜珈变美背
2 、肩部左右摆动
平展肩部，达到平稳左右肩部的效果。
右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3-5次。
3 、舒缓疲倦的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲倦，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环
更多>>鸭肝的营养价值
动物肝中维生素a的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能爱护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲惫;能维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要的意义。经常食用动物肝还能补充维生素b2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用，肝中还具有一般肉类食品不含的维生素c和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。
动物肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲乏，面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润。动物肝脏中富含维生素b2，维生素b2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用。所有，常食动物肝脏有益于皮肤健康生长。
鸭肝的做法
生菜鸭肝松
原料：鸭肝400克 卷心生菜叶12张(约200克) 松仁、青椒、红椒、油条各25克 姜末、蒜末、葱末各
更多>>瑜伽越来越受到欢迎，因为瑜伽不仅可以修身，而且还能拿高自身气质，瑜伽减肥成效是非常好非常舒畅的，那么你知道减肥瑜伽有哪些招式吗?今天瑜伽天后分享她自己的健康瘦身瑜伽，变瘦的时候还能变美，连气质都一起练就。另外想要永保美好身材和青春靓丽脸蛋，这也是不错的挑选哦!
一、猫式
练习步骤：膝盖跪地双手撑地，身体呈拱桥的外形。吐气的时候尾椎内卷，腹部内收，背部拱起让停巴靠近锁骨。吸气的同时，双手手掌心撑地，背部向前延展，眼睛同时望向前方。
二、仰望式
练习步骤：需要身体趴停，跟海狮一样，腹部着地脸朝停，然后双足伸直微微张开，手掌着地五指手指张开，手肘轻靠这身体。吸气的时候延长脊椎，双手撑地，头部往上并带动上半身上扬。吐气的同时上半身渐渐贴到地面，复复三到五次。
三、大敬拜式
练习步骤：想猫一样的站姿，然后吐气的同时膝盖要离开地板，前让膝盖保持一点点曲曲，后足跟离地延伸你的小背，坐骨往天花板延伸双足
更多>>相信减胖的胖友都晓道郑多燕这个人，也有很多人练过郑多燕减胖操，郑多燕在短时间内让自己从胖妈妈变身窈窕辣妈，就是益于她自创的减胖操了。减胖操郑多燕的练习要点有哪些?减胖操郑多燕的练习要点如停所示，一起来望望吧。
1、跪地叉腰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。
步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰; 肩部渐渐后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。
2、开腿举臂
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚。
步骤：两腿叉开成180，足掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好;手臂上扬，保持一条平线，手掌稍稍够到头部。
3、侧卧抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧。
步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上;用腰部和腿部的力度将两腿用力向上抬，保持5秒再放停，做10个动作再换另一侧。
更多>>【导读】做什么运动最减肥，通过运动减肥是最科学的减肥方法，通过一定的运动，消化体内的多月脂肪，加快身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的，通常情况下，运动量越大，时间越长，体内的糖和脂肪消耗的就越多，下面小编为您介绍五种运动帮你轻松变瘦美，期望五种运动帮你轻松变瘦美能对您有所关心。
五种运动帮你轻松变瘦美
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有用，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的关心，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性练习。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而
更多>>薏米的美容功效人所共知，据说著名的高丝雪肌精的主要成分就是薏米萃取精华。其实薏米营养价值相当高，与其涂在脸上，不如吃到肚子里更美肤。
薏米的功效
薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物。
成分：
薏仁主要成分为蛋白质、维生素b1、b2。
作用：
1.有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
2.用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
3.用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
4.此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
一、绿豆薏仁海带汤
更多>>秋季是减肥的好时节，不会像夏天那么炎热难耐，也不会像冬天那么寒冷，那么秋季如何减肥呢?可以通过饮食来达到减肥的目的哦。今天小编就给大家推荐几道减肥食谱，简单方便，自己就能动手做哦!
橄榄油拌面
橄榄油拌面，可以给面条新鲜、独特的口感。
原料 中式面条300克
配料 橄榄油、葱花、盐、鸡汤、生抽
制作 将面条放入开水中煮熟后过凉水备用。将过水后的面条，放入少许鸡汤、橄榄油、盐、生抽充分拌匀。加入葱花，装盘即可。
何谓轻食主义
简而言之，就是清淡、均衡、自然、健康、无负担的饮食。轻食主义可谓是新年里的美食关键字，健康是其中的关键。轻食，不等于减肥餐。仅仅讲究清爽、简单、分量少，并不能带来真正的健康，所以在轻盈的饮食中达到营养均衡才是最重要的。除了低热量、低脂肪、低盐等人所共知的要素，在恰到好处的食物中获取人体足够的营养才是关键。
橄榄油煎大虾
橄榄油煎大虾的滋味，最大限度地保留虾的清甜。
主
更多>>在我们的生活中，饮食是一个很重要的环节，吃对了可以让身体更健康，但如果吃错了，就会造成一些负面的影响，甚至中毒。近日，有位姑娘吃了馄饨后血液都变成了蓝色，这究竟是怎么回事呢?医生称或许是亚硝酸盐中毒，那么亚硝酸盐中毒怎么办呢?生活中还有哪些不能吃的食物呢?吃什么容易食物中毒呢?
下面就让我们了解一下事情的发展，看看究竟是怎么回事?也让我们了解一下哪些食物不能吃。
半个多月前，26岁的姑娘小美不但昏迷、面色发青、心跳呼吸骤停，体内的血竟还变成了蓝色!小美如今已从医院康复出院，可回想起这一趟鬼门关的经历，她仍心有余悸。
小美究竟怎么了?专家给了一个结论:或许是亚硝酸盐中毒。
亚硝酸盐食物中毒是夏季常见的饮食中毒病症。除了腌制食品可能导致中毒外，因夏天高温，过剩食品因贮藏不当容易出现亚硝酸盐含量增多导致中毒。因此，市民最好选择新鲜食物。专家说。
姑娘吃完馄饨去上班
两小时后头晕、胸闷
5月23日
更多>>失眠对于女性的伤害究竟有多大呢？远比你想的严重。由于女性的生理关系，女性失眠会导致面色枯黄，黑眼圈变重，外形给人感觉老好几岁。而且睡眠不足还是女性发胖的一个主要原因，失眠还会让女性生病。
长期失眠，美丽的容颜不再，这话一点也不过分。没有好的睡眠，女人就不再美丽了。失眠有很多种原因，因为压力、心理创伤、遇到点困难的事情、琐事等等都会导致失眠。失眠影响健康我们都知道，但是你知道失眠对女性的危害有多大吗?
女人睡不够会变丑发胖
专家指出：睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。有调查表明，失眠女人比男性多，每4位母亲中，就有3位感觉非常疲倦。
每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病，不仅如此，若你的睡眠时间小于6小时，身体会产生更多的“饥饿素”而减少“瘦体素”的分泌。饥饿素分泌愈多，你的饥饿感就会上升，增加进食的欲望。
更多>>乳房是女人魅力的标志，拥有一个挺拔的胸部是大部分女人的期待，但是胸大胸小不由自己的意愿改变，多数女性受先天遗传影响。不过不代表女性就只能处于被动地位，真正想大，可以多吃4道美食，能愿你的大梦。
1、木瓜+红枣+莲子
说到丰胸的食品相信很多人首先会想到的便是木瓜，它是我国民间首选的丰胸食品，而它之所以具有丰胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的维生素a。如果女性体内缺乏维生素a的话，就会妨碍雌激素合成，从而影响到乳房的丰满。而红枣则具有调节内分泌的功效，将内分泌调顺了，想不丰胸都难。再加上红枣是补血养颜的传统食品，搭配上莲子更具调经益气、滋补身体作用，木瓜、红枣、莲子的搭配，不愧时丰胸的最快方法。
2、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
我国传统的丰胸知识中，酒酿鸡蛋绝对是最佳的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。而鹌鹑蛋中所含有的蛋白质、b族维生素和维生素a、e，再加上枸杞子中
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