大暑和立秋交替季节怎么喝茶养生
2019-10-06牛奶是早餐中十分常见的一种饮品,它被称为“白色血液”,因为它的营养价值尤其丰富。牛奶中富含丰富的优质蛋白,如果除开鸡蛋中的全蛋白,牛奶中的蛋白质是吸收率最高的,高达94%,是丰富的优质蛋白来源;牛奶中含有多种矿物质、脂溶性维生素成分,尤其是牛奶富含钙质,100g牛奶约能提供108mg钙质,全脂牛奶还能补充丰富的维生素d,有助预防软骨病、骨质疏松。这么常见的牛奶,大家都“喝对了”吗?牛奶应该怎么喝呢?
首先,很多朋友会选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,特别是减肥中的朋友,生怕吃到一点点脂肪。其实如果没有严重的三高或者高尿酸血症/痛风(脱脂、低脂奶的摄入有研究发现对降低尿酸有辅助效果),推荐大家喝全脂牛奶。全脂牛奶中虽然含有部分脂肪,但我们适当喝牛奶,这部分脂肪并不会对我们造成什么威胁,也不会增重增肥,100g全脂牛奶能提供3.8g脂肪,膳食指南推荐每日的脂肪摄入量在300g(大概是250ml的一杯牛奶
更多>>本文导读:牛奶是营养的奶制品,那么喝牛奶要注意哪些呢?怎么样喝牛奶最健康呢?牛奶要怎么喝呢?
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。
牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。牛奶不宜生喝,加热见沸后即取牛奶在摄氏100度时乳糖开始焦化,分解成乳酸和甲酸,降低营养价值。
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,还有微
更多>>本文导读:很多人都认为喝牛奶有助补钙,那么喝牛奶真的能补钙吗?牛奶要怎么喝才有助补钙呢?下面就来了解一下。
专家指出,人们应纠正在补钙方面存在的误区。牛奶中含有人体所必需的蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、钠、钾、铁、碘等微量元素,还含有磷脂、泛酸、生物素、叶酸、肌醇以及乳清酸等活性成分,对健康十分有益。不过,并不是所有人都会喝牛奶。比如,不少人担心鲜奶中有细菌,习惯煮一煮再喝。 这种做法是对的,但时间不宜过长。 专家认为,牛奶加热时应以刚沸即停火为好,如果久煮,会使牛奶的营养价值下降,尤其是维生素成分会大量损失。
空腹喝奶的方法也不科学。 专家说,空腹喝奶,牛奶在胃肠道停留的时间很短,不利于营养物质的吸收,大部分蛋白质还会 被迫 转为热能而浪费掉;另外,中国人乳糖不耐症的发生率相当高,这样的人空腹喝奶很容易导致腹痛、腹泻。建议人们饮用牛奶时吃些淀粉类食物,或在餐后饮用。
牛奶中含有大量
更多>>本文导读:很多人知道蜂蜜可以治便秘,但是自己便秘时喝蜂蜜水却没有什么效果,那么,蜂蜜怎么喝治便秘?
蜂蜜有润肠的功效,因此,有些人便秘就喝蜂蜜,但是效果却不是很好,那么,蜂蜜怎么喝治便秘?下面介绍一个蜂蜜治便秘的偏方,只要加入金银花,蜂蜜的通便效果就会增强。
金银花蜂蜜饮治疗热结便秘
我一老友前段时间经常便秘,来医院要求我帮他推荐一个开几贴中药调理调理。时隔一周,他很欣喜地告诉我,症状明显好转,于是我回访了给他诊治的浙江省兰溪市中医药主任中医师胡建新,了解了具体的方法。
医生开的方是:取蜂蜜30克,金银花15克。先将金银花煎水,去渣放凉,分次加入蜂蜜后饮用。注意煎时不要太浓,一般煎成两碗金银花汁,分次冲蜂蜜服用。他服用后,果然有效。
据了解:金银花在古代就被列为中药治病的上品,其味甘性寒,具有清热解毒、疏散风热的功能。临床上常用于治疗呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、急性乳腺炎、大叶肺炎
更多>>本文导读:个人的酒量不同,容易醉酒的程度也不同,但其实喝酒也是有技巧的,把握了喝酒的技巧,就算你酒量不好也不容易醉,那么,怎么喝酒不容易醉?
朋友聚餐、公司应酬都少不了要喝点小酒,有些人喝一点酒就酩酊大醉,而有些人喝很多却不会醉,其实,喝酒也是有技巧的,会喝酒的人知道如何喝酒不会醉,下面我们就来看看喝酒的一些技巧。
1、不要空腹饮酒
因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉。可以在赴宴之前吃点东西。那具体吃点什么好呢?一般吃点高蛋白的比较好,例如吃两个鸡蛋,喝点牛奶,豆浆等,因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合,发生反应,减少对酒精的吸收。注意,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道粘膜,甚至诱发癌症。
2、宜慢不宜快
饮酒后五分钟乙醇可进入血液,30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,
更多>>不要再这么喝酸奶 酸奶和这些食物同食100%会得癌
酸奶含有丰富的营养外,还有大量乳酸菌,然而健康专家指出,虽说酸奶对人体有着巨大的保健作用,但并不是说酸奶喝的越多越好,当然在喝酸奶时也要讲究一定的方法,同时酸奶若和火腿一起食用则会导致癌症的发生,因此了解酸奶饮用的禁忌十分重要。
火腿+乳酸饮料容易致癌
常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心,三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用,容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品,食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时,会转变为一种致癌物质亚硝胺。
不同时间喝酸奶功效不同
1、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸 更多>>
养生导读:办公室里的上班族经常面对电脑,皮肤受辐射的影响最大,那么办公族喝什么茶最好,上班族怎么喝茶最健康呢?为您总结了茶水的正确饮用时间和方法,详解了上班族怎么喝茶最健康,看看吧。
办公族喝什么茶最好?
柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿,调剂血管通透性的功效,是世界上最有药用价值的水果之一,富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等。柠檬含有丰富的维生素c,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效与作用。
柠檬菊花茶中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的功效与作用。柠檬菊花茶降脂、降压、助消化、健胃、消炎、清新口气、提神醒脑,还有稳定情绪、明目的功效,是一味拥有很好的明目美容减肥效果功效的中药。常食柠檬菊花茶有消炎杀菌、美容的功效与作用。所以很适合上班族饮用。
上班族每天何时喝什么茶最好?
1、早上喝红茶
人在睡了一夜之后,身
更多>>不用节食与运动,国外研究证实,光喝水就能减肥。那么要怎么喝才容易瘦呢?一起来看看吧。
据国外研究数据表明,每餐前先喝一杯400毫升的水,3个月后,至少能瘦7公斤。
水其实是一种热量加速器
只要缺水1%,代谢就会下降,进而影响减肥。因为新陈代谢其实是一连串身体的化学反应,身体保持湿润,化学反应才能顺畅。而当你感到口渴,通常身体已经脱水,代谢已经下降了。而且缺水其实让你饿。但你运动时觉得有点饿,往往只因为你轻微脱水,喝杯水其实比吃点心更能解饿。因为身体很难分辨是渴了还是饿了。
对此医师解释,饥饿和口渴都因组织胺作用引起,且都表现在身体同一部位,因此容易混为一谈,将渴误认成饿。只是,过去建议一天喝8杯水,现在建议喝得更多。
研究建议,男性每天应该喝3.7公升(约平常300cc杯子13杯),女性应该喝到2.7公升(约9杯),但这包括在食物、汤中包含的水分。并且,运动或天气热时,要喝更多。
怎么养成
更多>>很多人都想成功瘦身,而喝桑叶荷叶茶减肥是一种比较健康的减肥方式,近年来越来越受女性的青睐。那么,桑叶荷叶茶怎么喝才能达到减肥的目的?
桑叶荷叶茶怎么喝,先看看荷叶的功效
荷叶清凉败火,消脂润肠,能有效地预防便秘,并且有助于消化,不但能去除体内油脂,还能改善面色,早在明朝,《本草纲目》中就有荷叶升发阳气、去脂瘦身的记载。因而对减肥是有作用的。
挑选合适的荷叶茶
荷叶茶有很多种类型,有袋泡型的、有散装的。应挑选袋泡型的桑叶荷叶茶为最佳,散装的容易伤到脾胃,因此,应尽量选择袋泡型的桑叶荷叶茶。
桑叶荷叶茶的正确喝法
桑叶荷叶茶最好是在饭前1个小时左右饮用,在这段时间喝,能够明显提高桑叶荷叶茶减肥的功效,这是因为茶中的荷叶碱能密布在人体肠壁上,形成一层隔离膜,阻止脂肪吸收,从而起到防止过多脂肪堆积的作用。
把桑叶荷叶茶的茶包放进杯子中,再倒进80度以上的开水,浸泡5分钟左右即可饮用。每天可以冲3包
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