颠倒饮食养生术
2020-12-16目录:
第一章:小雪节气养生概述
第二章:小雪节气养生注意事项
第三章:小雪节气养生3原则
第四章:小雪节气4款养生食谱
编者:
小雪而物咸成,大寒而物毕藏。小雪的到来意味着寒冬正式拉开了序幕,那么小雪养生有什么注意事项和原则呢?饮食保健有什么养生食谱呢?小雪节气养生概述
农历:十月(小)初廿四节气的小雪,它是每年11月22日前后太阳到达黄经240度时开始。它是寒冷开始的标志,一般在中原地区已开始下雪了,而在我们南方地区则已是明显的深秋时分,秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。
小雪,望文生义,表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹,雪花飘的隆冬,此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。
小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其
更多>>据传中华民族的始祖黄帝,是寿逾期颐而花甲重开的寿星。他的寿命达到了人类自然寿命的高峰,活了120多岁。在他的影响下,其子孙也皆善而寿高百岁。据史料记载,黄帝之子少吴活了100多岁,少吴之子帝喾活了105岁,帝喾的儿子尧更是享年118岁的寿星。黄帝的长寿之道是什么呢?
据说在那个时代,有许多善于养生的真人、至人、圣人、贤人。黄帝打败了炎帝、蚩尤,统一华夏后,国泰民安,于是他就去四方寻访高人名士以期长生。
他曾去崆峒山向一位已经得道的仙人广成子请教,广成子告诉他:无视无听,抱神以静,形将自正。必清必静,勿劳汝形,勿摇汝精,乃可长生。黄帝受教之后大受启发,奉行一生。
记载黄帝的养生术最详细的是《内经》。在《素问上古天真论》中明确地提出了他的养生大纲:上古之人,知其道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
这就是说养生的最基本条件,首先要顺应
更多>>不老绝技关之琳十几岁时就很懂护肤。没事喜欢与同学互相交流心得。还经常将鸡蛋、水果(水果食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等作为天然护肤品滋养肌肤。
养颜有术diy简易美容(美容食品)3法
no.1 乳酪(一匙)+柠檬汁(一匙)=乳酪洁面霜将以上二种材料混和涂在脸上再用温水洗净,搽上爽肤水和润肤品,有很好的美白(美白食品)功效。
no.2 适量黄瓜汁+适量柠檬汁+1/4杯水=紧肤霜黄瓜先切块放入搅拌机中搅成浆状,与一个新鲜柠檬的汁和1/4杯水混和,用棉棒轻轻涂在脸上,肌肤马上收紧起来。
no.3 蛋黄酱=护发素用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质(蛋白质食品)和脂肪,能令头发健康(健康食品)光泽。把适量的蛋黄酱涂在湿发上,按摩5分钟,再用热水洗净,头发会变得柔亮。平时进食的营养滋补品有维生素c、多种维生素(维生素食品)、鱼肝油丸等。除了每天早上吃半碗不加糖的燕窝外,我是不怎么吃补品的。不吃满满一碗是怕分量太多难
更多>>不老绝技关之琳十几岁时就很懂护肤。没事喜欢与同学互相交流心得。还经常将鸡蛋、水果(水果食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等作为天然护肤品滋养肌肤。
养颜有术diy简易美容(美容食品)3法
no.1乳酪(一匙)+柠檬汁(一匙)=乳酪洁面霜将以上二种材料混和涂在脸上再用温水洗净,搽上爽肤水和润肤品,有很好的美白(美白食品)功效。
no.2适量黄瓜汁+适量柠檬汁+1/4杯水=紧肤霜黄瓜先切块放入搅拌机中搅成浆状,与一个新鲜柠檬的汁和1/4杯水混和,用棉棒轻轻涂在脸上,肌肤马上收紧起来。
no.3蛋黄酱=护发素用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质(蛋白质食品)和脂肪,能令头发健康(健康食品)光泽。把适量的蛋黄酱涂在湿发上,按摩5分钟,再用热水洗净,头发会变得柔亮。平时进食的营养滋补品有维生素c、多种维生素(维生素食品)、鱼肝油丸等。除了每天早上吃半碗不加糖的燕窝外,我是不怎么吃补品的。不吃满满一碗是怕分量太多难以吸收
更多>>睡眠法:南宋诗人陆游,晚间读书,一般以二更鼓尽(相当于晚间10点)为限度。他认为,睡眠是消除疲劳的最好方法,经常熬夜,必然头昏脑胀,记忆力下降。
静坐法:北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个息轩,并题日:无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,每次时间可在15-30分钟,他说这是大脑最好的休息方法。
散步法:古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过:饱食,不用坐与卧,欲得行步务作以散之。散步时应该徐步缓行。
沐浴法:定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯,也是助于保持头脑清醒,身心舒畅,消除疲劳。宋代文人沈京中说过:衣服勤洗浣,以香沾之,身数沐浴则神安道胜也。
闲赏法:布置好庭院,栽花种草,饲鸟养鱼,使环境清雅,能调节生活节奏,陶冶心情。明代诗人,戏曲家高该曾著《燕
更多>>中医养生是可以帮助大家提高身体免疫的方法,也可以通过中医养生的方法来加强身体,让身体变得更强壮,从而减少疾病,抵抗疾病的侵入,通过中医养生也可以得到我们想要的健康身体,而中医的文化很广泛,很多地方都在运用,中医养生术就是以中医为前提的治疗方法,那么中医养生术疗法到底有哪些呢?
人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象,而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。
人的健康离不开两大要素:1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
足够的气血靠:足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导)+良好的生活习惯。
畅通的经络需要:清净心。一切七情六欲都
更多>>导读: 王连清,女,中国四大名医汪逢春的再传弟子,1954年毕业于北京医科大学医
王连清,女,中国四大名医汪逢春的再传弟子,1954年毕业于北京医科大学医疗专业,毕业后被分配到北京医院,从事党和国家领导人的保健和医疗工作,被称作红墙医生(红墙中南海的代名词),现为中医科学院针灸医院主任医师。 来自
12月6日,这位在我们看来带着些许神秘色彩的红墙医生来到了湖南长沙,记者慕名拜访。也许是得益于中医博大精深的养生理论,年近八旬的王老,面色红润、行动自如,和我们交谈起来思维也很清晰。
谈到养生,王老说她最相信中医,因为中医早在两千多年前的第一部中医理论专著《黄帝内经》中就系统阐述了治未病养生的思想,与西医科学相比,更强调人体本身与自然界的整体概念。
那在您看来,平日要靠什么,或者说您是否有什么独门秘方?王老浅浅一笑:别看我已经是快80岁的人了,但是我每年体检时的各项指标都是正常的,血压、血脂、胆
更多>>终日坐办公室的上班族,一天工作八个小时后。常常会感到身心疲惫。除了工作的压力、精神长时间处在紧绷状态的缘故外,不健康的工作方式及习惯也可能是原因之一。在办公室里有很多器材、设施,例如电脑、空调等,往往也会造成身心的倦怠。
那么,如何改进这些影响身心的外在因素呢?
l、办公桌椅:大部分的上班族,每天坐在椅子上的时间最多,一把符合人体力学、能调整的椅子是十分必要的。健康的椅子让你坐上去,脚底触地时膝盖恰好呈90度,膝盖下方的小腿要往前伸5-6厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液循环不顺畅。为避免背部承受太大压力,不要坐得笔直,应身体稍微往后靠,使脊椎骨自然弯曲,腰背部有椅背相靠可减少酸痛。
2、不要坐着取物:常需要伸手取物、或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动椅子会伤背,不如站离座位去取。
3、调整电脑:可调整电脑显示器,使视线高度适中,不必仰头或低头看屏幕。头部应保持自然,不要
更多>>11月22日是我国传统节气小雪,小雪的到来,意味着冬季降雪即将拉开大幕。
小雪节气,在养生方面都要注意些什么呢?
下面您整理了多方面的注意事项:
农历:十月(小)初廿四节气的小雪,它是每年11月22日前后太阳到达黄经240度时开始。它是寒冷开始的标志,一般在中原地区已开始下雪了,而在我们南方地区则已是明显的深秋时分,秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。
小雪,望文生义,表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹,雪花飘的隆冬,此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。
小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情,所以在这个节气里我要着重和患有抑郁症的朋友们讲讲如何在光照少的日子里学会调养自己。这样的气温
更多>>热门栏目
更多