调神养生
2020-12-23枸杞应该都不陌生，枸杞又可以分为两种，一种是红枸杞，另外一种是黑枸杞。按照营养成分来说，黑枸杞比红枸杞营养价值要高些，因为，黑枸杞都是野生生长的，无法人工去种植。如果按照产地的分的话，宁夏的枸杞则是非常出名的，以个头大，营养价值高名列前茅。枸杞在生活中可以把它当成一种调味剂，也可以是一味中药，甚至很多人把它当成一种零食吃。枸杞的作用，大家应该都清楚吧。
枸杞是养生的佳品，若犯了以下4个错误，吃了也没有用。
1、提高免疫力：我们都知道，枸杞中含有一种多糖的物质，若被人体吸收后，可以增强人体的免疫力。同时，枸杞中的维生素a可以提高我们对呼吸道疾病的抵抗力。所以，平常多吃点枸杞，是可以增强人体的免疫力。
2、美容养颜、延缓过早衰老：我们都知道枸杞中含有丰富的维生素，而维生素是天然的抗氧化剂，可以很好的延缓人体衰老，尤其是对35岁的女性尤为明显，他们对女性的卵巢衰老，有很好的抑制作用，从而使
更多>>下面就给大家介绍一些产后减肥的错误观念，希望引起大家的关注。
1、生完孩子立即节食
有些新妈妈减肥心切，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，
2、不吃早餐
有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
3、长期使用固定食谱
会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。
4、高纤维食品摄入较少
如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。
5、混淆烦躁和饥饿
有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。
6、以药物代替天然食品
一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食。
新妈产后减肥要注意用正确的方法，切忌采用错误的方法和观念，上面
更多>>保温杯，很多人每天都要用到
但是，很多人不见得用对了
医馆君问你几个问题：
你多久清洗一次保温杯
你的保温杯里都装过什么？
保温杯可能成为各种细菌的温床，
不仅不养生，还可能对健康有害！
保温杯，嘴边的健康隐患
保温杯应该每天彻底清洗一次，杯面、内胆、瓶盖都要清洗干净，防止污垢产生。
警惕
保温杯温暖潮湿，警惕细菌随水入口！
保温杯存在很多卫生死角，比如内胆、瓶盖缝隙等，如果不及时清洗或使用不当会导致大量细菌藏匿其中，而且正常清洗时，手很难接触到这些地方。
环境，喝水、盖上瓶盖……每天反复多次会让附着在杯口的细菌越来越多地积累在瓶盖缝隙内，极易随水入口。
另外不少人都有随身携带保温杯的习惯，杯身与各种物品接触频繁，表层卫生一样令人堪忧。
儿童常用的按压式
隐患可能更大…
很多保温杯瓶盖上有一个类似于“阀门”的按钮，所以每次倒水前，都需用手按下按钮，若手不干净，细菌就有可能沾染在按钮上，
更多>>立秋后，阳气日消，阴气日盛，万物开始由生命的成熟顶端走下坡路，花木逐渐凋零，生机顿失，此时人的情志也随着自然界的萧瑟走下坡路，如果情志与身体没有随着调和过来，常引发忧愁、低落的情绪。
从藏象学说来看，四季都有相对应的藏象，其中秋季与肺相应，肺在五行属金，金对应的情志系统正是忧、悲，因此秋与优、悲相应。然而，秋气主燥，秋燥表示金气旺，金克木，因此秋燥抑制肝气，肝气郁结，就容易产生闷闷不乐的情绪问题。中医圣典《素问》称秋季“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”说明秋季安心宁神、收敛情志的重要性。下面我们看看日常中可以采取哪些养生措施使肝气顺达，肺气舒畅。
推拿按净养肺调神
1、按摩肺俞穴
按摩可选择叩肺俞穴。肺俞穴在背部第3胸椎棘突下，左右旁开1.5寸处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于
更多>>在日常生活中，我们总能看到一些人滑着旱冰穿行在路上。那么，怎样才能滑好旱冰呢?有哪些技巧呢?下面我们就来介绍几招旱冰运动的操练技巧。
我感觉，基本功比花式动作更加重要，只要基本功练习够了，把各个基本步伐和内外刃的使用结合起来，就基本上能够完成大部分动作了!但是练习基本功的时候，一定要掌握两点：稳和活!先练稳，后练活!
假如想要检测一下自己算不算稳，可以按照如下的方式进行：滑行，然后双膝微曲，躬身，把一只脚放到另一只脚的后面，微微抬起，看看自己能够坚持多久，坚持的越久，就说明你越稳!但是，因为身体是一个整体，所以单纯的靠脚踝或者小腿来操纵轮滑鞋，明显是不行的，还需要头身臀腿综合配合，形成三点一线，稳稳当当!练完了稳，就需要练活，活体现在各个关节的活动行的配合上，这个时候就是该摔跤的时候了，因为需要练活，就需要找一些比较花俏的动作来做，但是那种花俏的动作，有的难度是很大的，不过可以从简单的练
更多>>我们说的精气神中医上面讲的比较多，中医认为做好了养好精气神才能美丽常在，不仅如此还能健康长寿，那么如果精气神不足怎么办呢?其实是有方法解决的。下面跟小编一起来了解一下精气神怎么补吧!
精气神的补充其实很简单，需要做到以下介绍的几点才可以，那么具体应该怎么做呢?都是生活中非常常见的几种调理方法，很简单，很方法我们都可以尝试一下。
精气神
《内经》曾提到人体有三宝，分别是精、气、神，因此在中医看来，女人必须养好精气神，才能做到健康和美丽兼顾。如果做不到，就会显得无精打采，病怏怏不说，心理和情绪也会大受影响。
1、该睡就睡，不熬夜
专家认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2、尽量从事温和运动
专家认
更多>>卷腹：
卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿生疏，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。
动作要领：平躺于地面，膝盖弯曲，双手放在耳朵两侧，收紧腹部卷起。
摸脚后跟：
起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身体两侧，肩部也头部抬起离开地面，像两边左右卷起，同时手摸自己的脚后跟。相对强度比较大的一个动作，安排在卷腹之后，能更好的刺激腹肌上端和两侧。
轮流抬腿：
平躺于地面双脚微微抬起，高于地面5厘米左右，一条抬高于地面呈90°，然后双腿相易，腿始终不挨地面。看似简单的一个动作，但是对于腹部下侧的刺激非常大，减小肚子必备。
反向卷腹：
略微开始有点儿难度了，平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，膝盖弯曲向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。练完以后感觉整个腹部都在燃烧。
腹肌动作不需要特殊的花哨，只要练到位就可以了，腹肌的练习要像锤炼其他肌肉部位一样专心，和具有针对性，
更多>>按摩气海穴：
气海一穴暖全身，这说明气海穴有温养、强身的功效，而胃不好有胃病者可经常按摩气海穴，以养胃护卫，防治胃病。中医刘春天指出，气海穴位于下腹部、前正中线上、脐下1.5寸处。按摩时可以以顺时针方法按摩小腹上的气海穴。
按摩天枢穴：
这是一个位于肚脐上的穴位，在肚脐左右约两拇指宽的地方，在予以按摩时，可用中间的三个手指轻轻下压按摩，可用于治疗消化不良、恶心欲呕、胃脘胀满、腹泻腹痛等。
按摩脘穴：
中脘穴是调治胃肠疾病的一个重要穴位，该穴位位于胸骨下端和肚脐连线的中央，约在肚脐向上一掌之处。按摩时可取仰卧位，下压时力度要适中，不可过重，而力道不够也起不到治疗作用。按摩片刻之后就能很快缓解胃痛、胃部不适等症状。
按摩足三里：
这是中医按摩养生中常用的一个穴位，该穴位位于膝盖骨下面，四横指、胫骨边缘。经常按摩可起到促进胃酸分泌、缓解胃部疼痛及其他不适症状。
更多>>1、速刺练习法：右手持针，利用指腕力，垂直快速刺入，疾出疾入反复练习。
2、捻针练习法：右手拇、食、中三指持针柄，将针刺入，然后拇、食二指捏持，向前、向后在原处来回捻转。要练到捻针的来回角度均匀，运用灵活，快慢一致，每分钟捻转150-200次为准。
3、捻转进针法和捻转退针法练习：右手拇指向前，食指、中指向后捻转针柄，同时迅速刺入皮肤，先刺入浅层，然后进行“多进少退”的反复练习;当针达到相当深度时，将针以“多退少进”的方式退到浅层，如此反复练习。
4、提插练习法：提插又称捣针，是连续直提直插的手法。右手持针，直刺入练习物，用中指垂直固定于针旁附近，只用拇、食二指捏针上下提插，但要做到针体垂直，同一针孔，同一方向，提插的深度距离相同，指力相等。
通过练习，在具备一定的指力和掌握了基本的针刺手法后，可先在自己身上练习扎针，以便体会进针、运针时的针感变化，得气的感觉等。技术熟练后，方能在病人身
更多>>导读：乳腺癌是癌症中的一种，也是现代女性发病率最高的一种癌症。那么你知道乳腺癌的症状以及乳腺癌的治疗方法吗？我们又该如何预防呢？下面我们来给你推荐一种中医调神吐纳功让你摆脱乳腺疾病的困扰！
中医调神吐纳功助你防乳腺疾病
乳腺病如何预防？试试吐气调节法。
广东省中医院乳腺科刘熙鹏主任医师推荐采用该院林毅教授创编的女性养生导引功，其中两招调神吐纳功有助缓解精神压力，尤其适合精神压力大、工作繁忙的白领女士。
一、静心调神功
动作：
第一步：双脚与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧。
第二步：全身放松，并配合吸－停－呼的呼吸方法，在开始练功前静心放松1分钟。
专家点评：站立时需保持头颈端直，以保经脉通畅，但不要硬挺，变得僵直呆板，以免阻碍经脉的畅通。
放松的方法是双肩下沉，双目垂帘，意守丹田。
肝气郁结是乳腺病患者的发病之病因。
因此，调节呼吸、调整意念有助于调节脏腑功能，起到保健乳腺与预防疾病的作用
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