低糖低脂养生饮食好处
2019-10-05高密度脂蛋白(hdl)是血脂中的一项指标,还有“总胆固醇”、“低密度脂蛋白(ldl)”。高密度脂蛋白和低密度脂蛋白是一对冤家,它们在血液中同时存在,不过功效却各有不同。低密度脂蛋白能够加强胆固醇在血液中的循环,让胆固醇循环血液,高密度脂蛋白的效果是把胆固醇运输到肝脏代谢,两者功能相反,所以一般要维持合理数量达到平衡状态,我们血液中的胆固醇才能维持最佳状态。
如果低密度脂蛋白数量太多,血液中循环的胆固醇也更多,很可能会造成“高胆固醇血症”,所以低密度脂蛋白一直被视为有害成分,还被称为“坏胆固醇”,不过,其实它也只是在履行它的工作。不过相对来说,大量低密度脂蛋白容易沉积在血管壁,诱发动脉粥样硬化,血栓,数量过多对人体会有更大威胁。相反来,高密度脂蛋白能加速胆固醇进入肝脏的代谢,从而降低血液中胆固醇量,平稳血脂,又被称为“好胆固醇”。高密度脂蛋白还能帮助清除附着在血管壁的纤维蛋白,低密度脂蛋白,保
更多>>吃什么减肥最有效?减肥一直都是备受关注的话题,特别是在女性群里,减肥已经被女性当做一项事业,很多人都在减肥道路上挣扎着,有些人轻松瘦下来了,有些人却怎么也瘦不下来,这是什么原因呢?其实减肥关键要选对方法,要想远离肥胖,一定要做好饮食工作,哪些食物能预防肥胖?减肥瘦身的食谱有哪些?下面就跟小编一起去看看吧。
1.豆腐汤
原理:豆腐能舒缓脾胃,消除肿胀,促进肠道内的脂肪排泄。
步骤:在锅中加入清水,将豆腐块和番茄一起放入水中,等待谁沸腾之后,加入盐、味精调味。
2.薏米芹菜粥
原理:芹菜中富含有高纤维的养分,能够促进肠胃的蠕动,轻松将宿便排出体内。
步骤:将芹菜洗净切成小段,同大米、薏米一起熬煮20--30分钟,煮成粥后做主食食用。
3.竹笋银耳汤
推荐理由:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
原料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
做法:
更多>>晚餐要吃点清淡的,今天介绍5款低脂少油的家常素菜谱,正在减肥期的小伙伴不妨来试试这几款素菜的做法吧。
金针菇炒蛋
做法:
1、将金针菇去除根部的1-2厘米,洗净,泡在淡盐水中;
2、鸡蛋打散,放少许盐、胡椒粉和清水,搅拌至均匀;
3、锅烧热,加少许油,下鸡蛋,炒熟成蛋花状,盛出;
4、锅中放少许油烧热,下金针菇,炒至发软,加入炒熟的鸡蛋;
5、翻炒至二者混合均匀,加盐和耗油,搅拌均匀后加少许葱花,出锅。
小贴士:
1、金针菇在盐水中浸泡,是为了消除可能的细菌和异味;
2、炒鸡蛋得用大火,鸡蛋中加少量清水可以让鸡蛋更蓬松。
蚝油双菇
做法:
1、香菇和口蘑分别洗净去蒂,每个蘑菇剖成4块。油面筋剖开两半,香葱切碎备用;
2、锅中放入适量油爆香香葱碎,然后放入口蘑块和香菇块翻炒均匀;
3、待双菇稍稍变软后调入生抽、蚝油翻炒均匀;
4、加入面筋和高汤,待汤汁稍微收干,调入白砂糖翻炒均匀后装盘即可。
更多>>雌二醇低怎么办?什么是雌二醇低呢?其实雌二醇是女人卵巢分泌的一种非常重要的激素,女人的生殖器官发育就是在雌二醇这样的激素下进行的,所以雌二醇对女人来讲也是非常重要的,俺雌二醇低怎么办?小编就为您解答一下。
1、中药可以治疗雌二醇偏低
雌二醇低也可以用当归共计30g,黄芪共计30克,生姜共计65克,羊肉共计250克。制作方法就是:将羊肉切成块,生姜切成丝,当归和黄芪用纱布包好,一同放进瓦锅内加入水适量炖至烂熟,吃肉喝汤或者只喝汤都很不错的。一个月连服3天以上。雌二醇低可以用黄芪共计30克,枸杞子30克,白色的乳鸽1只。制作方法就是将乳鸽洗净,黄芪用布包好,同放炖盅内加水适量,隔水炖熟,加些盐饮汤食肉。每两天炖1次,一个月连服4至5次。
2、雌二醇偏低请及时就医
如果长期出现异常情况,需要及时去医院检查。检查的方式一般有血液标本检查和尿液标本检查两种。血液检查之前需要禁食12小时,尿液标本检查
更多>>如今减肥的朋友都喜欢吃一些含糖量低的水果,为了更好的维持自己的身材,除了他们,还有一部分人也在吃一些低糖水果。那么你知道低糖水果有哪些吗?知道什么水果是低糖的吗?适合孕妇吃的低糖水果又有哪些呢?除了一些减肥的朋友,糖尿病患者以及患有妊娠糖尿病的孕妇更适合吃低糖水果。那么究竟低糖水果是什么呢?一起来看看吧。
什么是低糖水果
低糖水果就是含糖量比较低的水果,一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。
无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体,他们对于食物的摄取有着严格的要求,对于含糖量高的水果更是望而却步。而对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说,低糖水果则是水果中的最佳选择。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
低糖水果有哪些
番石榴
番石榴成熟后的果实是淡绿色的,清香可口。番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,
更多>>随着人们生活质量的不断提高,我们每天都会从各种瓜果蔬菜肉蛋奶中摄取营养。然而除了口味上的喜好外,选择吃什么的第一前提就是营养。可你知道人体每天要摄取的营养都有哪些么?
人体所需营养素可以简要的分为七大类;分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。
为称作“低脂营养素”的膳食纤维,是目前都市人群最缺乏的营养素。以肉食为主的西方国家经现在也已经开始注意膳食纤维的摄入了。国际相关组织也推荐人类每天应吃一些全谷物食品,从而摄取一定量的膳食纤维素:美国防癌协会推荐标准为每人每天30-40克,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。
与欧美人逐渐开始注意摄取含有膳食纤维的粗粮相比,中国人早在三千年前就开始注意膳食纤维的摄入了。中华民族从一开始就以富含膳食纤维的五谷杂粮作为主食,并形成了非常合理的膳食营养结构,这种饮食结构一直保持了几千年。
现在的中国在经历了几十年的大鱼大
更多>>跳绳可以说是我们日常生活中非常受欢迎的一种运动了,你知道跳绳的好处有哪些吗?今天小编就为大家盘点一些跳绳的好处,你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!
跳绳有什么好处
1.对心脏机能有良好的促进作用
它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。
2. 燃烧体内多余的脂肪
从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟的强度基本相同,跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。
3.提高呼吸能力
不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量,从而促进人体的呼吸机能,减少了患上呼吸道疾病的可能。
4.增强神经系统的功能
跳绳过程中,精神状态是十分集中的,为了保持跳绳的持续性,需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏,从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。
5.提高身体综合素质
具体表现为,跳绳可以锻炼人的
更多>>跳绳是我们小时候经常玩的一项运动,那时候跳绳纯属娱乐。殊不知跳绳对身体有很多好处。大人们选择跳绳则是为了强身健体和燃脂。那么跳绳到底有哪些好处呢?跳绳不当的话会引发什么样的后果呢?跳绳这项运动有没有什么技巧呢?
跳绳的好处
跳绳是一项没有多大技术要求,也不针对人群的运动,所以想要锻炼身体不妨试试跳绳吧!对于很多选择跳绳的人来说,不仅可以可以锻炼身体还可以减去多余的脂肪,还可以长高,最重要的是愉悦身心。
跳绳有很多好处,在紧张繁忙的大都市里,如果能给自己几分钟,跳跳绳,运动一下,将给身体带来意想不到的好处。
专家认为,跳绳有利于增加孩子的协调性与灵活性。对于这些孩子来讲,跳绳无疑是一项可以方便完成的、短时间就可满足孩子运动量的运动。
跳绳能预防骨质疏松
跳绳这项运动不仅可以当作娱乐消遣的方式,还有很多对人的身体方面的益处。你可以根据自身的实际情况来加大运动强度,对于不同的人群来说,起到的作用
更多>>在减肥期间,吃得多怕发胖,不吃又会挨饿。有没有什么食物吃着既能饱腹又能减肥呢?答案是有的。尽量少吃精白的主食,以糙米取代大米,它的维生素含量高,糙米外壳重量轻,但营养价值竟高达80%。早餐以燕麦片为主,它吸水会嘭胀,易有饱足感。再搭配以下几款低脂又健康的减肥食品。让你轻松享瘦!一起跟小编来详细了解吧!
【蔬菜类】:
1、推荐品:芹菜。
芹菜素可以代谢脂肪,是很好的减重食品。茎的纤维含量比叶子多,但叶子含的精油成分高过于茎,它里面高浓度的钾离子,有助于降血压。所以一般芹菜的叶子都要留着哦,是做汤的佳品。
2、推荐品:牛蒡。
又叫东洋人参,有“蔬菜之王”的美称,而且还是一种具有药效的蔬菜。皮下组织营养成分极高。能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,防止老化,使肌肤美丽细致,能消除色斑,黑褐斑。清肠排毒,减肥效果相当不错。
3、推荐品:茭白。
它能补充足够高纤食物可促进排便。有助于脂肪较多的
更多>>艰难的星期一来到了,揉着眼睛去上班,真想吃点儿甜点打打精神!可是,看看腰间的小轮胎……不行!我的减肥计划才刚刚开始。可是,减肥又不想饿肚子。怎么办?来看看特意为你订制的减肥课程表吧!
早餐
a餐:小馒头1个+豆浆(米粥)不放糖 b餐:火腿三明治+柳橙原汁
午餐
a餐:煲青菜(只加盐)+四神汤 b餐:鸡蛋沙拉三明治+柳橙原汁
晚餐
a餐:冬瓜蛤蜊汤一碗 b餐:苹果(西柚)
注意事项
菜单可任选组合a或b餐一种。睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可diy也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
好方法:晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,怕减肥计划功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法……
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