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冬季的养生食疗,2023冬季的养生食疗,冬季的养生食疗知识

冬季的养生食疗

2019-10-06
  • 1、冬季养生食疗
    1. 冬季养生食疗
    2. 冬季中医养生食疗
    3. 冬季的养生食疗

    冬季养生食疗

    1、冬季养生食疗:清汤羊肉

    材料:红萝卜2条、玉米1条、马蹄6个、茅根、竹蔗各一小把、羊腿1只、生姜3大片。(3-4人量,可分两餐)

    做法:红萝卜洗净去皮切块、玉米洗净切段、竹蔗洗净开边切段、茅根、马蹄洗净备用、羊腿洗净切块焯水备用,生姜洗净切片拍扁。把准备好的材料放入瓦锅中,加入清水4000ml,大火煮沸后,改用中火煲约1-1.5小时,调入适量食盐即可食用。

    功效:温补暖身。

    推荐人群:进食温补食物的时候容易温燥上火的人群。

    2、冬季养生食疗:红枣乳鸽汤

    材料:炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

    做法:炙百部、红枣洗净,并将红枣去核;乳鸽宰洗净,去毛爪、脏杂,置沸水稍滚片刻,洗净;与生姜放进瓦煲内,加入清水1500毫升(6碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐和少许生油便可。此量可供1-2人用,乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

    功效:温润肺气、化痰止咳。

    3、

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  • 2、冬季养肾防寒的食疗食谱
    1. 冬季养生食谱脾肾
    2. 冬季的养生食疗
    3. 冬季养生食疗

    冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应较慢,因而要依靠肾来发挥作用。因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。

    1.生煎猪肝

    新鲜猪肝一斤,洗净后,斜刀切成稍大块点的薄片;用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下;煎锅烧热放少许油,将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄,放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀,即可出锅装盘。此菜富含维生素a,可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。

    2.橄榄雪梨炖瘦肉

    将瘦肉100克洗净,沸水略煮后切块,雪梨50克洗净切片再与洗净的橄榄15克、蜜枣1个放入炖盅内加清水250毫升,炖两小时即可。此款菜品利咽生津,滋阴润燥。

    3.羊肉粥

    羊肉100克洗净切片,葱、姜切成碎块备用。将粳米100克淘洗干净,同羊肉及调味品一同放入锅内,加清水适s量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用,适于阳气不足、

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  • 3、近视眼的福音 四款针对眼睛的养生食疗汤
    1. 夏季养生食疗老火汤
    2. 冬季的养生食疗
    3. 养生食疗

    随着现代养生观念的深入人心,中医食疗已经越来越引起人们的广泛重视,中医食疗治疗近视已经被越来越多的人们所认可。治疗近视的中医食疗有哪些是人们关心的问题,希望可以通过饮食摄入对眼睛有益的食物……

    核桃枣杞鸡蛋羹

    核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克,与鲜猪肝200克一同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时备用。每日取2—3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目之作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症。

    龙眼枸杞蒸仔鸡

    用童子鸡1只,去内脏后纳入龙眼、枸杞子、红枣各30克,上锅蒸熟,调味食用。此品具有养血健脾、益肝明目之功效,可治疗近视、眼疲劳、头昏心悸、失眠神疲等症。

    核桃乳蜜饮

    用适量黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一汤匙,冲入牛奶(或豆浆)一杯,并加蜂蜜一匙调服。本方能滋补肝肾、明目润燥,主治近视及双目

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  • 4、冬季食疗选什么好? 健脾胃的5款食疗偏方
    1. 养生食疗偏方
    2. 冬季的养生食疗
    3. 冬季食疗养生

    脾胃不好,食物不能充分消化,会让很多毒素堆积在体内,这时候就容易引发各种疾病,因此我们不管什么季节都要积极排毒,下面小编推荐5款健脾胃食疗偏方,帮你调节脾胃丰盈气血。

    健脾胃的5款食疗偏方

    参莲山药猪腱煲

    配方:党参30克、湘莲30克、淮山60克、龙眼肉15克、猪腱二个。

    制作:先将湘莲淮山浸清水半个钟,洗净,再加党参、龙眼肉、猪腱、加水适量,文火煲两个钟,加盐少许,即成。

    功效:健脾益胃,一切脾虚胃弱,肌肉消瘦,精神不振,大便不实,均可食用。

    太参四神猪肚煲

    配方:太子参30克,莲肉30克,芡实30克,淮山30克,云苓15克,蜜枣三个,猪肚一个。

    制作:猪肚洗净,放热水中煲五分钟捞起,芡实淮山莲子清水洗浸半个钟後,全部材料加水适量煲二个钟,加盐少许,即成。

    功效:补益脾胃,一切脾胃衰弱可用,本方不寒不燥。

    霍斛洋参海竹老鸭煲

    配方:西洋参15克、海玉竹30克、霍山石斛9克、淮山30克、蜜

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  • 5、年龄分割法的养生食疗对策 找准“时间”吃
    1. 养生食疗
    2. 冬季的养生食疗
    3. 夏至养生食疗

    第一阶段:20­~35岁

    俗话说“红颜易老”,女人的青春非常短暂,一般情况下,女性在12-15岁时卵巢初期发育,有30年左右的生殖旺盛时期,45岁以后,卵巢功能就开始衰退。但是不同年龄阶段的卵巢保养目标不同,应采取不同的方式。那么在女性在不同的年龄,不同阶段如何保养卵巢呢?

    卵巢保养的目的:保持年轻美丽

    卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟,年轻而最具活力,女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。

    对策:

    多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。除了饮食清淡之外多饮水,多吃含vc以及vb的食物,如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

    除了合理饮食之外,还要注意少熬夜,合理作息,多运动。

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  • 6、2020冬季养生食疗
    1. 冬季养生食疗
    2. 男性冬季养生食疗
    3. 冬季的养生食疗

    1、2020冬季养生食疗:清汤羊肉

    材料:红萝卜2条、玉米1条、马蹄6个、茅根、竹蔗各一小把、羊腿1只、生姜3大片。(3-4人量,可分两餐)

    做法:红萝卜洗净去皮切块、玉米洗净切段、竹蔗洗净开边切段、茅根、马蹄洗净备用、羊腿洗净切块焯水备用,生姜洗净切片拍扁。把准备好的材料放入瓦锅中,加入清水4000ml,大火煮沸后,改用中火煲约1-1.5小时,调入适量食盐即可食用。

    功效:温补暖身。

    推荐人群:进食温补食物的时候容易温燥上火的人群。

    2、2020冬季养生食疗:红枣乳鸽汤

    材料:炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

    做法:炙百部、红枣洗净,并将红枣去核;乳鸽宰洗净,去毛爪、脏杂,置沸水稍滚片刻,洗净;与生姜放进瓦煲内,加入清水1500毫升(6碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐和少许生油便可。此量可供1-2人用,乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

    功效:温润肺气、化痰止咳。

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  • 7、柚子的营养价值 冬季化痰健胃的食疗佳品
    1. 盘点秋冬季养生佳品
    2. 冬季养生的营养原则
    3. 冬季的养生食疗

    中医认为柚子味甘性寒,且具有润肺清肠、补血健脾的功效,是秋冬季养肺、缓解感冒症状的最佳水果,正逢大好时节,可不要忘了多吃点柚子哦。

    柚子含有丰富的天然微量元素钾,且钠的含量极少,因此特别适合于心脑血管患者及肾脏病患者。人体如果经常处于缺乏钾的状态,会出现精力、体力下降,倦怠无力、代谢失调等症状,适当的补充钾,可改善人体代谢平衡,防止血压上升。

    人体的血管强度与维生素的含量有很大的关系,当体内维生素含量不足时,血管容易破裂,此时皮肤表明会出现紫斑、淤血,且伴有关节胀痛等症状。柚子含有大量的维生素c,可降低血液中的胆固醇,同时可强化血管强度。

    柚皮的一个重要组成成分柚皮苷常用于抗炎、抗病毒、抗过敏的治疗,其原理是柚皮苷可抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等的生长,且对酵母和真菌都有一定的抑制所用。同时多吃柚子也可降低血糖,是糖尿病患者的食疗佳品。

    柚子皮即为常用的中药化橘红,其所含的柠檬烯,被人体吸

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  • 8、冬季养生粥 五款健康滋补的冬季养生食疗
    1. 冬季养生食疗
    2. 冬季的养生食疗
    3. 冬季养生食补食疗

    冬季天气寒冷,气候干燥,很容易让人生一些小病,所以这个时候需要多多调整自己的饮食,你知道冬季进补吃什么吗?你知道冬季养生粥有哪些吗?今天小编推荐给大家五款健康滋补的冬季养生食疗,赶紧来看看吧!

    1、甜浆粥

    大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

    本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

    2、番薯粥

    取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

    番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

    3、燕麦粥

    蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

    燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白

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  • 9、冬季女性补血养虚的美味食疗法
    1. 女性冬季补血养生
    2. 女性补血养生食谱
    3. 冬季的养生食疗

    女人保持青春美丽的秘诀就在于要补气、补血。女人也因身体原因极易造成贫血,大多数女性都有贫血的症状,无论年龄的大小。尤其是在冬季这样寒冷干燥的气候下,更容易引起这样的症状,因此,女人必须补血。怎样才能补血呢?除了药补以外,最重要的是食补,下面小编就来介绍几种食疗法,帮助你恢复美丽健康的身体。

    贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常,常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状,生理学家认为这与女性生理有密切关系。一般来讲,贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常,常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。在我国,成年女性低于110克/每升,妊娠低于100克/每升;红细胞压积分别低于40%、35%、30%容积,即可诊断为贫血。

    女性贫血的症状

    贫血症状的有无或轻重,取决于贫血的程度、贫血发生的速度、循环血量有无改变、病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。贫

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  • 10、夜猫子的养生食疗药膳
    1. 养生食疗
    2. 夏季药膳养生食谱
    3. 冬季的养生食疗

    由于工作和生活习惯的原因,现在很多人经常熬夜。这种“夜猫子”的生活方式,容易出现白天头晕脑涨,食欲不佳、精神不振、全身乏力等症状。

    这种生活方式容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每天1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

    猪腰炖杜仲:

    每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每天或隔2至3天服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

    莲子百合煲瘦肉:

    每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每天1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

    粉葛生鱼汤:

    每次用粉葛250克

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