养生 > 四季养生 > 冬季老年人养生与保健 > 导航 >

冬季老年人养生与保健

冬季老年人养生与保健

2019-10-06
  • 1、老年人宜多食:面粉与杂粮
    1. 老年人食疗与饮食养生
    2. 老年人的饮食与养生
    3. 冬季老年人养生与保健

    面粉:富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维。中医认为,面粉性味甘凉,有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。包子、饺子、馄饨都是以面粉为皮辅以各种常用食品。

    玉米:味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。此外,它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。据资料显示,美国科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞,增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。

    高粱:味甘性温,富含脂肪酸,还有丰富的铁和蛋白质,有健脾益胃的功用。

    红薯:饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β—胡萝卜素(维生素a前体)、维生素c和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素a,三分之一量的每天所需维生素c和约50微克的叶酸。难怪,红薯被誉为最佳抗癌食物。

    更多>>
  • 2、沐浴与冬季皮肤保健
    1. 冬季沐浴养生
    2. 中医养生与冬季保健
    3. 冬季老年人养生与保健

    皮肤既是人体健康的一面镜子,也是人体最早出现老化的器官。表层细胞日久会变得灰暗并剥脱,这些衰老的细胞进而会成为新生健康细胞成长的阻碍,并阻塞皮脂腺和汗腺,使皮肤变得黝黑和凸凹不平。冬季气候寒冷,对皮肤的伤害很大,应特别注意皮肤的保健。要保持皮肤健美就必须使皮脂腺和汗腺保持畅通,及时清洁皮肤。

    清洁皮肤的最佳方法是沐浴。沐浴不但可以清洁皮肤,还可以滋润皮肤,防止皱褶,加强肌肤的活力,增加美感。就沐浴的方法来说,浸浴比淋浴更理想。因为浸浴更能使肌肤保持湿润,减少保湿因子被大量冲走的机会。而且浸浴可借助水的浮力使身体负重减轻,肌肉压力下降,从中获得短暂的休息。沐浴时水温要与人的体温接近,以使肌肤更富弹性。热水有助于扩张血管,加速血液循环,促进新陈代谢,令肌肤清爽滋润。好的沐浴产品能让肌肤润泽柔滑,沐浴乳因其独特的护肤功能,已逐步代替香皂,成为沐浴的首选用品。

    我国民间有句俗话:"饥不洗澡,饱不理

    更多>>
  • 3、老年人的心理需求与调适
    1. 老年人的饮食与养生
    2. 老年人食疗与饮食养生
    3. 冬季老年人养生与保健

    老年人其实在上了一定的年纪之后,因为比较闲,可能心理也会有一些孤独的情况。老年人的心理状态是比较好琢磨的,只要身边的人多留意老人家的日常生活,多和他们聊一下天就可以的。

    一、害怕孤单

    :这是老年人最常见的一种心理异常,这类老人既希望别人关心照顾,又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望,于是常常拒绝与他人交往,因而会变得行为孤独、性情孤僻,与周围人的距离越来越远。

    二、抑郁:

    有些老年人心理比较脆弱,面对衰老的客观事实既惧怕又无奈,这种心态如果不及时调整,极易导致抑郁,丧失生活的兴趣,常常自卑自责、自怨自叹,严重者可有自杀的倾向和行为。

    三、 爱幻想

    :受身体逐渐衰老的影响,有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是,他们会常常用幻想来欺骗自己,以获得一时的心理宽慰,如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

    四、认识偏激:

    这种情绪可表现为两个相反趋向。一种趋向是因衰老而否定自我,把自己看成无用

    更多>>
  • 4、老年人晚年生活好与不好,就看这6个步骤有没有做到
    1. 老年人的饮食与养生
    2. 老年人食疗与饮食养生
    3. 冬季老年人养生与保健

    一老了,身体哪方面都不行,不服老真不行,老年人最常见病就是老年痴呆症,忘了所有事,生活不能自理,造成晚年生活不好,那么晚年生活自己来做,如何让自己活的精彩些?

    预防老年痴呆的常见方法

    老年痴呆是有些老年人都会患有的疾病之一,随着年纪的增长不管是身体结构还是一些吸收营养的能力都是会发生变化的,包括记忆力还有心理都是会从下坡的路线。所以想要到了年老的时候不患有这样的症状,需要做的就是有效的预防还有清楚的掌握住老年痴呆的病症原因还有一些治疗方法。

    老年人晚年生活好与不好,就看这6个步骤有没有做到

    到了肯定的年龄,不管是什么样的身材体质都是会影响到我们的生存状态。俗话说的好生老病去世这是人的一生必经的历程,只要是在必要的时间照顾好我们的身材状态便是可以有用的资助我们拥有康健的体质。那么防备老年痴呆的要领有哪些呢?

    1、药物预防

    几千年来,人类一直在探索养生保健,抗老防衰,延年益寿的方法。根据中医学

    更多>>
  • 5、属鸡人的婚姻与命运
    1. 老年人的饮食与养生
    2. 老年人食疗与饮食养生
    3. 冬季老年人养生与保健

    属鸡人的婚姻与命运

    1、属鸡男人的婚姻爱情

    鸡年出生的男士,通常对恋爱的态度是崇尚自由规律的,喜欢自由奔放,甚至同时爱上两个人,在爱情上,属鸡的男性大都是情场高手,具有活泼明朗的性格,使你在情场上战无不胜,可以在极短的时间内获得异性的芳心。你要求绝对的平等自由,认为爱情应该是互相尊重的,既不呵斥对方,更不会忍受对方的呵斥。在日常生活中,喜爱运动的女孩子是你心目中最佳的结婚对象。

    2、属鸡女士的婚姻爱情

    鸡年出生的女性是一个作风大胆开放,略带男性味的活泼女性,在恋爱中,你通常会采取主动,但在需要的时刻,你又恰到好处到变成一个斯文沉静的淑女。你这种充满吸引里的风韵和魅力,使不少男孩子神魂颠倒。你不能忍受一个处处约束你的爱侣。一旦对方意欲占有你,你便会决然离开他。同时你喜欢外表长得俊俏的男性。在家庭生活中,你是个合格的妻子,表面上虽然外向,不愿呆在家里,而实际上你是非常顾家的。

    3、属鸡的一生总

    更多>>
  • 6、猕猴桃的功效与作用助老年人降血脂
    1. 老年人的饮食与养生
    2. 老年人食疗与饮食养生
    3. 冬季老年人养生与保健

    血脂在人体中有许多非常重要的功能,是一种很重要的物质。但是,什么东西都有个度,不能超过一定的范围。血脂过多,容易堵塞血管,使血血流变慢,严重时血流将被中断。

    以上情况如果发生在心脏,就引起冠心病;发生在脑,就会出现脑中风;如果堵塞眼底血管,将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏,就会引起肾动脉硬化,肾功能衰竭;发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂等。此外,高血脂可诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。

    猕猴桃营养丰富,被誉为“水果之王”,很多人都对其清香鲜美的果肉赞不绝口,却忽略了其中看起来不起眼的猕猴桃籽,然而,猕猴桃籽的营养价值却不容小视。

    猕猴桃中含种子0.8%-1.6%,其籽细小,形似芝麻,为棕褐色。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示,从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质,其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪

    更多>>
  • 7、葵花籽的功效与作用?老年人不适宜多吃瓜子
    1. 老年人的饮食与养生
    2. 老年人食疗与饮食养生
    3. 冬季老年人养生与保健

    葵花籽富含不饱和脂肪酸,多种维生素和微量元素,加上其味道可口,因而成为一种十分受人们欢迎的悠闲零食和食用油源。由于葵花籽是植物的种子,含有大量的油脂,所含热量很高,偏胖的朋友尽量少吃哦。

    葵花籽的功效与作用:

    1、葵花子能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病,还能增强人的记忆力。

    2、葵花子对癌症、高血压、心脏病、缺铁性贫血等也有一定的疗效。采用低温榨油先进技术,将葵花子加工成蛋白粉,可供食用。这种蛋白粉色泽白、口感好、营养高、易吸收。用这种蛋白粉可制成滋养面包、人造肉、香肠、罐头等保健食品。

    3、葵花籽和南瓜籽富含锌,人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此,人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽,可使皮肤光洁,延缓皱纹的形成。同时维生素e能够防止细胞遭受自由基的损伤,具有柔嫩美白肌肤的作用。

    吃葵花籽会胖吗?

    “嗑”更让人受益颇多,能增强消化功能,这是因为葵花籽的香味刺激了舌头上的“味蕾” 更多>>

  • 8、毛冬青叶的功效与作用可防治老年人头痛头晕
    1. 老年人的饮食与养生
    2. 老年人食疗与饮食养生
    3. 冬季老年人养生与保健

    说起毛冬青这种中药,相信很多人都是毫不陌生的,在我们的生活中,许多人都会选择将毛冬青叶泡水来饮用而进行养生保健,而毛冬青叶所具有的功效作用,自然也就成为认可和选择其的主要原因。

    毛冬青为冬青科冬青属的植物。又名茶叶冬青(中国高等植物图鉴),密毛假黄杨(台湾植物志),密毛冬青(台湾木本植物图志),别名乌尾丁、痈树、六月霜、细叶冬青、细叶青、苦田螺、老鼠啃、山冬青、毛披树、茶叶冬青、水火药、喉毒药、米碎丹、高山冬青、猫秋子草、毛雌子、美仔蕉、毛莱、六青、矮梯、耐糊梯、火烙木、山熊胆、毒药、酸味木。为冬青科植物毛冬青的根。夏、秋采,切片晒干。生于山野坡地、丘陵的灌木丛中。分布广东、广西、安徽、福建、浙江、江西、台湾等地。

    毛冬青的功效与作用

    清热解毒,活血通脉。治风热感冒,肺热喘咳,喉头水肿,扁桃体炎,痢毛冬青药物疾,冠心病,脑血管意外所致的偏瘫,血栓闭塞性脉管炎,丹毒,烫伤,中心性视网膜

    更多>>
  • 9、老年人春季养生保健
    1. 老年人春季养生保健
    2. 春季老年人养生保健
    3. 春季老年人如何保健养生

    1、老年人春季养生要调整睡眠时间

    首先对于老年朋友们春季保健养生要注意的就是合理的调整睡眠的时间,由于冬天刚刚过去,朋友们的身体也存在着一定的适应过程,尤其是在春天的时候很多老年朋友都容易出现“春困”的现象,整个人都会感觉非常的疲惫,而且感觉怎么睡都睡不够,身体也会感觉各种不舒服,这个时候老年朋友们就要注意调整自己的睡眠时间了,晚上睡的时候也不能太长,保证8个小时就可以了,在中午的时候午睡一个小时左右就可以了!

    2、老年人春季养生要注意保暖

    很多朋友觉得冬季进入春季之后,气候变暖了,朋友们就不用担心着凉就把外套脱掉了,这个时候朋友们一定要注意提醒老年朋友们保暖,由于上了年纪后老年朋友们的体质有一定的下降,所以抵寒能力也不如我们的年轻人了,所以老年朋友们即使在冬季的时候也要披上外套,虽然这个外套不一定要很厚,但是要时刻注意保暖的!

    3、老年人春季养生要学会科学膳食

    春天万物复苏,因此,我们人

    更多>>
  • 10、2020冬季老年人的保健
    1. 老年人冬季养生保健
    2. 冬季老年人养生保健
    3. 老年人冬季如何养生保健

    1、2020冬季老年人的保健方法

    1.1、生活规律,起居有常

    日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。总之,2020冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。御寒健身。

    1.2、饮食调摄,科学合理

    2020冬季饮食之味宜减咸增苦,因为 肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。

    1.3、加强锻炼,增强体质

    冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。2020冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不宜出大汗,以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

    2、2020冬季老人保健吃什么好

    2.1、蓝莓

    蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤,

    更多>>