冬季女性养生食谱
2020-12-231、宝宝冬季养生食谱大全
土豆粥:准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐。先将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤。然后将土豆与牛奶放入锅中,用文火煮,并且轻轻搅拌,粘稠后加盐,接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。可益气健脾,解毒通便。
山药猪肉粥:山药50克,猪里脊肉60克,粳米100克,精盐、植物油、川椒粉各适量。粳米洗净。山药去皮,洗净,切成片。将猪里脊肉洗净,切成小块,在锅中加入植物油炒至5成熟,加适量的水,与粳米、山药片一同煮成稀粥,粥将成时加入精盐、川椒粉,再煮一二沸即成。健脾养胃,益气和中。
果仁玉米粥:将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末;将水放入锅内煮温后放入细玉米面,调匀;烧开煮成玉米糊糊后,将实现磨碎的果仁倒入,加葡萄干,少量白糖调味稍滚即可。
2、宝宝冬季养生要注意睡眠
新生宝宝入睡时,给他穿上柔软贴身的睡衣并裹上包被,会让他觉得有安全感安心入 更多>>
本文导读：产后，女性产后吃什么呢？产后如何饮食最好呢？适合女性产后养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下女性产后养生食谱之油菜炒牛肉。
产后的调养对女性健康的影响很大，女人在生完宝宝之后，一个是给宝宝哺乳，一个是自己身体的一个调养。所以，女人产后饮食上都需要丰富的营养，合理的饮食尤为重要。
既然产后的饮食对健康起着很大关系，那么女人产后吃什么好呢?适合女人产后调养的食物有哪些呢?今天我们就要来了解一下女人产后的养生食谱。
今天我们要来了解的这道食谱叫油菜炒牛肉，油菜是我们很常见的蔬菜，牛肉则是常见的红肉。油菜炒牛肉有哪些养生功效呢?对女性产后有哪些帮助呢?具体来了解一下食谱的做法及食疗功效。
油菜炒牛肉的做法：
1、食材：瘦牛肉50克左右、油菜200克左右。
2、调味料：酱油、淀粉、料酒、白糖、盐。
3、做法：
a、将瘦牛肉洗干净，切成薄片放入盘里，然后加入酱油、料酒和淀粉拌均匀，泡好。
更多>>本文导读：成熟女性，什么是成熟女性呢？成熟女性要如何养生呢？养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下成熟女性养生食谱之黄豆白菜汤。
成熟女性，很多人都不知道怎么样才算是成熟女性。其实成熟期的女性就是成熟女性，而成熟期指的是女性青春期结束到进入更年期的这道时间(18周岁左右~40岁出头)。成熟期对女性来说是非常重要的一个阶段，也是非常风光的一个阶段。这个期间可享受着事业的成功、爱情的美满、家庭的幸福，但是最重要的还是我们要拥有健康的身体。
现在很多女性被健康问题所困扰，越来越多的妇科病症影响了女性的健康生活，常见的症状有：月经不调、白带增多、更年期综合症等等。因此，女性除了拥有外在的风光外，健康也是非常的重要。
拥有健康美丽的身体，是很多女性的追求，而日常的饮食跟健康也是有很大的关系。食物对女性保健、养生都有很好的效果，为了健康，女性可以在平时为自己煲一些养生的药膳，调理好自己的身体。对此，我
更多>>冬季气候寒冷，阴盛阳衰。一不小心就会各种感冒，所以这个时候我们需要好好的去保养，尤其是本身体质很差的女生。那么，冬季女性养生吃什么好呢?下面给大家介绍一下冬季女性养生食谱 大全，有兴趣的朋友可以了解一下。
冬季女性养生食谱大全
牛蒡排骨汤
原料：排骨、牛蒡、黑木耳、姜片、料酒、盐。
做法：
1、将排骨放入冷水锅里煮开3分钟后捞起洗去血沫;
2、牛蒡去皮切厚片，浸在滴入少许白醋的清水里防氧化变色;
3、黑木耳用冷水泡发，剪去黑蒂，撕成小朵洗清;
4、把焯过水的排骨和姜片放入锅里，加足量清水烧开，加1勺料酒转小火;
5、半小时后加入牛蒡继续炖20分钟，再加入黑木耳炖10分钟;
6、最后加盐调味即可。
鲫鱼萝卜汤
鲫鱼：含有优质蛋白质，易消化易吸收，经常食用可增强抗病能力;
白萝卜：是药食兼用的最佳蔬果之一，养肺润肠，平喘止咳，顺气消食，可谓百病皆宜;
西班牙橄榄油：其主要脂肪酸--油酸液能够促
更多>>一到冬季寒冷的天气就会让大家想要一些冬季养生食谱来补充身体所需营养，不过很多朋友都不知道应该吃哪些。下面小编就给大家爱推荐一下女性冬季养生食谱，有需要的朋友可以参考一下。
冬季养生食谱：燕麦
燕麦不仅营养高，而且味道也是非常的好的，不仅可以煮粥也能够与牛奶一起喝，燕麦可以吸收人体的胆固醇排出体外，也能够起到很好的减肥效果，是非常棒的冬季养生食材。
冬季养生食谱：黑米
懂的养生的朋友一定知道，多吃一些五谷杂粮对身体有非常好的作用，黑米具有滋阴补肾的疗效，对脾胃也有很好的的保健效果，能抗衰老，益气活血是冬季养生的佳品。
冬季养生食谱：薏米
薏米的营养价值在于它的低脂、低热量，并含有丰富蛋白质和纤维素，易消化吸收，健脾、补肺、清热、利尿、消水肿，还有美白消斑的作用，是很受女性青睐的美容食品。
冬季养生食谱：红米
红米中含有丰富的微量元素，尤其是铁质的含量非常丰富，因此具有补血的功效。此外，它还可
更多>>1、秋2020冬季女性养生食谱
1.1、骨头汤
原料:脊椎骨 1000克,棒子骨500克,适量清水。
调味佐料:姜片、葱段、酱油、料酒、花椒、大料、桂皮、盐。
制法:切记酱油要少放,以汤略显酱色即可。熬制时间为40-60分钟。骨头汤做好后,盛入小盆内,放入冰箱冷冻室储存,随吃随取。
1.2、胡椒茴香牛肉汤
原料:胡椒10克,大茴香10克,牛肉500克,大蒜1条。
制作:胡椒、大茴香洗净;大蒜洗净切节;牛肉挑去筋膜,洗净,切成大块。把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲2小时,调入酱油、味精即可,饮汤吃牛肉及大蒜。
功效:温中散寒、理气暖胃。用于脘腹冷痛、食少呕吐、形寒肢冷者。
2、女性秋冬养生原则
2.1、一定要吃早餐
这个是最为重要的,估计大家也都听说过,早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态,而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化,进而引发胃病。
2.2、不吃刺激性食物
更多>>冬季是女性养生的最佳时机，而进补的最佳方式就是养生食谱，所以今天小编就为大家介绍八款冬季的养生食谱。这八款食谱都能够帮助女性补充气血哦!气血可是女性健康与美丽的重要保障，爱美的女性是不是很心动呢?那就跟着小编一起了解这些补气血食物吧。
1、当归红枣煲排骨
原料
排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。
烹饪要点
排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。
营养解读
枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。
2、黑糯米补血粥
原料
黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。
烹饪要点
桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。
营养解读
黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。
3、龙眼
更多>>冬季天气寒冷干燥，我们的皮肤会严重缺水，从而使我们的脸色苍白，没有血色。天气寒冷让那些体寒的朋友们的肤色更差，而单靠化妆品是解决不了这个问题的，这个时候我们就需要合理安排饮食，多吃一些补血食物。乌鸡对女性来讲是滋补佳品，美容养颜又补血，小编就给大家介绍一些乌鸡补血食谱。
一、笋菇小炒乌鸡肉
材料：乌鸡肉300克，冬笋50克，黄瓜50克，水发后的香菇25克，鸡蛋1个，植物油、酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、食盐、高汤各适量。
做法：
1、乌鸡肉用清水清洗干净，直接切成薄片，加入蛋清和水淀粉均匀搅拌备用；
2、冬笋、香菇、黄瓜一起清洗干净，直接切成同等大小的薄片；
3、锅中加入适量的植物油，加热油热，下入准备好的乌鸡肉片、香菇、黄瓜片、冬笋迅速翻炒；
4、五分钟之后加入适量高堂、料酒、酱油、食盐、花椒水，所有食材都炒熟即可。
功效：这款美味的乌鸡食谱能够很有效的帮助滋补五脏，增强女性的体质，
更多>>羊肝焖黄鳝 材料：羊肝(100克)、 鳝鱼(150克) 、枣（鲜）(80克) 、花生仁（生）(60克) 、酱油(5克)、 盐(2克) 、花生油(10克) 烹调方式：1. 羊肝洗净切片，入沸水中焯一下，捞出。2. 黄鳝洗净切段，入沸水中焯一下去血水，捞出。3. 羊肝与黄鳝加酱油、精盐腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入大枣、花生、生姜片、酱油及精盐，焖熟即可。 功效：这款羊肝焖黄鳝具有丰胸、明目调理功能。 木瓜鲤鱼煲 材料：鲤鱼(600克) 、木瓜(120克) 、枣（干）(15克) 、姜(5克) 、黄酒(15克)、盐(3克) 、味精(1克) 植物油(50克) 烹调方式：1.将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分；2.木瓜洗净去皮、去籽切成滚刀块；3.红枣洗净去核待用；4.锅内倒油烧至六成热，放入姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄断
更多>>滋阴：鲍汁花胶鹅掌 从中医角度，花胶极有滋补食疗作用，是取自鱼鳔晒干制成，口感既韧性又滑爽，与鹅掌搭配起来相得益彰。鲍鱼汁鲜香味浓，淋在花胶上，旁边再配以两颗碧绿脆嫩的芥菜，色香味跃然而出。 材料：火腿、猪肉、鸡肉波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁 1. 用上等猪脚、火腿、老鸡花七天七夜煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。 2. 将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入步骤1熬煮好的浓汤，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。 3. 将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。 tips：花胶的制作过程中，要用温水泡够时间。一定不能碰油，甚至半滴的油，不然花胶会马上散开。花胶为胶质极重之物， 容易粘底， 煲时宜用竹笪垫底，以防烧焦。
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