冬季养冬季养生知识
2020-12-171、冬季养生知识
1.1、出点汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
1.2、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
1.3、多点水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
1.4、呼点气
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
2、冬季养生食谱
2.1、莲藕炖排骨
莲藕有凉血补血功效,肋排骨含高质量的钙和胶原蛋白,蘑菇和笋有丰 更多>>
寒冷的冬季正是入冬的季节，这时候马上就要立冬，小雪，大雪经历的这几个节气以后，天气变得越来越寒冷，台风出门外面的空气降到了冰点，以后身体难免会扛不住肾脏本是先天之本，来说至关重要，如果寒气进入肾脏内就会影响到我们身体健康，那么养生知识冬季养生的方法有哪些呢。
我国农历10、11、12 月为冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季天寒地冷，万物凋零，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多心脑血管和呼吸系统旧病复发或加重;又因人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身。
大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以这个季节养生应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先 增苦少咸
寒气内应肾。肾是人体的“先
更多>>冬季天气寒冷但是大家在天气寒冷的同时也不要忘记注意养生，因为东西不注意养生的话，容易让身体免疫力下降容易发生感冒的情况。大家都应该知道，中医上有关于养生的知识也是多种多样的，并且针对不同的季节，中医养生的方法也是不同的，那么有关于中医上在冬季养生的方式会有哪些呢？
1、冬季养生需要补肾
节欲:冬与肾水相应。肾藏精,为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓,通于脑,关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事。另外,适宜的气功导引法可以补肾藏精,不妨多多练习。
2、冬季养生需要多晒太阳
多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研
更多>>1、2020冬季养生知识
1.1、出点汗
2020冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于2020冬季阳气伏藏之道。
1.2、护点脚
2020冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
1.3、多点水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。2020冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
1.4、呼点气
在2020冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
2、2020冬季养生食谱
2.1、莲藕炖排骨
莲藕有凉血补血功效,
更多>>本文导读：立冬后，天气会越来越寒冷，这个时候男女养生是有区别的，要遵循男冷女热的养生规律。
现在已是 立冬 ，它标志着寒冷冬季的开始。由于男女在生理结构上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。冬季养生要遵循男冷养女热养的规律。
冬季养生男女有别
对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。在医学家眼中事实也如此。研究发现，男人怕热，所以 冷 点的男人活得久；女人怕冷，所以 热 点的女人更长寿。
每个人的体质类型都是禀赋于父母，塑造于环境，修为于后天的。虽然有其稳定性，但也是男女有别。天津市中医药研究院附属医院（长征医院）中医预防保健门诊韩副主任医师指出，从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝
更多>>养生导读：在寒冷的冬天，人们的抵抗力差，感冒、咳嗽、抑郁，不少疾病找上门！这时做好养生保健是关键。那么冬季如何健康养生呢？今天介绍冬季健康养生的知识，以下18点一定要重视哦！
冬季健康养生知识
1、注意保暖
按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
2、从饮食调节着手
饮食宜平淡，多食新鲜蔬菜和水果，冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，团鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等玄色食用品，具有补肾的功效，冬季应多吃。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品，可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。
3、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排
更多>>你有多少的养生的误区，想要养生但是只是道听途说那是不够的，因此要学会科学的养生知识，才可以让你自己更加的健康美丽。生活中大家都有些保健的知识，认为怎样对身体好，什么事对身体不好。随着物质条件越来越好，但许多疾病患者却越来越年轻化。秋冬季养生知识有哪些？下面我们一起来看看了解一下。
1.秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行.
2.秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响
更多>>冬天来临以后许多患有高血压，老年疾病，心脑血管疾病的老年人开始陆续发作了，因为冬天的气候变化，引起了身体体质下降免疫力过差，许多陈年旧病也开始复发，这对老年人和青年来说没什么，可对痛风的病人来说更是尤为严重，那么冬季保养养生知识有哪些呢？
冬季来临，患有高血压、糖尿病、脑中风、冠心病、心肌梗死……这些疾病的人群应该如何在进补的同时，又能避免另一个危险因素——高血脂症。我们更应该从各个方面入手预防高血脂症。
冬季进补要领 预防高血脂症
1、调节饮食，控制血脂。冬季是严寒的季节，户外活动减少，加上冬令进补，很容易导致血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。冬令进补要严格控制。
2、选好时间，有氧锻炼。专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为冬季寒冷而减少运动。
3、调整情绪，切勿
更多>>冬季养生，女性容易手脚冰冷，怕冷的女性朋友在防寒保暖上做足了功夫，但是，养生专家指出，很多女性朋友在防寒保暖方法上有一些误区，经常做这些对健康产生不良影响，下面跟着小编一起看看都有哪些误区吧！
冬季防寒的五大误区
1、紧闭门窗
冬天大家都知道关紧门窗，才能保暖防寒。但别忘了每天要开窗通风，尤其是患上感冒或者呼吸系统等问题的女性，建议每天应开窗2-4次，每次不少于10分钟。
2、穿衣过多
冬季太冷，不少女性为了保暖会穿很多的衣服，衣服厚度过大，反而会导致衣服间空气对流加大，让热量散失变快，更加留不住热量。建议女性冬季穿保暖性能好又防风的外套，搭配稍宽松的羊毛衫。
3、围巾捂鼻
冬天很多女性怕冻着鼻尖，都喜欢用围巾裹住口鼻，但是，围巾上有很多细小的绒毛和细菌微粒，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染。
4、喝酒防寒
喝酒可防寒?喝酒已经不是男性的专利了，很多女性喜欢喝点小酒来暖身，尤其是葡萄
更多>>人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃功能减弱，此时如果大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品，导致消化功能紊乱。因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。
食补养脾：健脾食物有小米、鲫鱼，萝卜，苹果，猪肚，鸭子，鹌鹑等；利于祛湿食物有：赤小豆，金针菜，薏米，莴笋，扁豆，冬瓜等。还有两味中药：1、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。可健胃强身，对四肢乏力及食欲不振也有很好的作用。 2、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
运动健脾：久坐办公室的人群可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很
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