冬季养生茶
2019-10-04如果说秋冬季节什么饮料让你感觉“好舒服啊”,那无疑是一杯热茶——热气腾腾喝进肚,暖胃又养生。
养生专家指出,秋冬暖身茶分别配搭不同的药材喝,是不错的选择。小固今天为你泡好了5款滋润又养生的暖身茶喔~
宜消食:山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降血糖、降血压。
泡山楂茶时还可以搭配丹参、三七、泽泻等,降血脂、通血管效果更好。丹参活血祛瘀、养血降脂,三七对防止血栓形成非常有效,泽泻有明显的降低胆固醇和抗动脉硬化的作用。山楂加这3样甚是相宜!
冲泡方法:
选用嫩山楂果1~2枚泡茶饮用,搭配丹参15克、三七9克、泽泻10克,帮助运走血管垃圾,疏通血管,效果明显。
宜随时喝:紫苏姜糖茶
紫苏叶含有紫苏醛,能散发出一种特殊的香味,有发汗散寒、行气和胃的功效,与温肺散寒的生姜搭配,特别适合有风寒感冒、咳嗽的人饮用。
冲泡方法:
做法简单方便的紫苏姜糖茶非常适合忙碌的上班族哦。只需将紫苏叶1
更多>>登山露营的人,应具备抗炎热与严寒的能力,且衣着以宽松者为佳。
由于生活水准的提高,人们充分享受文明所带来的物质满足:天热有了冷气,天冷了有暖气,舒适极了。由于过分的受保护,人们渐渐的丧失与大自然反抗的能力。准备登山露营的朋友,在平时就要锻炼自己的身体与学习保温的知识,以应上山露营时之所需。
人类所依靠食物的热量来维持体温,连续生命力。保温的原理,在于维持体内正常的体温,这也是我们为什么要穿衣服的道理。因为穿上衣服后,在人体的四面会形成空气层,这个空气层就是调节体温的来源。
毛制品的衣服保暖性特高,这是因为毛料轻快柔软而且体积大,穿上后,轻易在身体四面形成调节体温的空气层,这层空气层能够防止体温的散失,使身体不受寒,并非毛料发热,使得身体温和的。毛制品是由毛纤维所构成,具有排水性,所以潮湿了一样可以保暖,即使是被雨淋湿,只要加以拧干,还是不失其保温性。毛制品衣服被雨淋湿的话,应
更多>>不少中老年朋友冬天感到手足冰凉怕冷,这与机体缺乏某些矿物质有关。而吃海带可有效补充矿物质,提高抗寒能力。
海带的营养十分丰富,尤其富含钙、铁、碘。每100克海带中含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,充足的钙与铁可直接提高心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,提升产热量;同时,每100克海带中含碘240毫克,高出成年人需碘量的许多倍,碘能促进甲状腺素分泌,从而加速体内组织细胞的氧化,加快皮肤血液循环,增加产热能力。
中医认为,海带味咸性寒,生于寒冷海水中而禀抗寒之性,入肾经而有温补肾气之功,所以常食可抗冷御寒,被誉为长寿食品。
吃海带方法很多,可煎水、做菜、炖汤、制膳。常用的有:
海带水 取海带50~100克,洗净,切丝,放入1000毫升水中煮10~20分钟即成。吃海带喝水,每日1~2次。
海带排骨汤 取海带100克,温水泡软,洗净,切小块;猪排骨250克,洗净,切段。共入锅中,加水15
更多>>冬季养生的基本原则当讲藏。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应较慢,因而要依靠生命的原动力肾来发挥作用。因此,冬季养生很重要的一点是养肾防寒。
多吃御寒食物
症状:腰膝酸软
对策:腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒,适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养,可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。
推荐:羊肉粥
取鲜羊肉100克,粳米100克,盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片,葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净,同羊肉及调味品一同放入锅内,加清水适量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用,适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
补充蛋氨酸
症状:手脚冰凉
对策:严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
推
更多>>秋冬寒日,各种各样的火锅已经开始登上了人们的餐桌,在这寒冷秋冬季节吃上美味的火锅是暖胃又暖心啊。不过呢有些人就是会吃不会做,只有看着别人吃,自己馋口水的份儿。现在吃货们的福音来啦,10款在家就能动手做的火锅,做法也极为简单,即使不是大厨也能做出哦,大家一起试试吧。边做边吃边享受吧!
1、羊肉火锅
当归30克,羊肉1500克,精制油100克,姜5克,蒜5克,葱5克,味精20克,鸡精20克,料酒20克,胡椒粉5克,白汤3000克,盐适量。
做法:
2、羊肉洗净,切成3厘米见方的块,入汤锅汆水捞起。
2、砂锅鱼头火锅
鲢鱼头1个,大白菜1颗,金针菇适量,香菇适量,冻豆腐适量,油豆腐适量,各色火锅料适量,姜适量,酒适量,盐适量。
做法:
2、把锅子里的油倒出,只留2大匙,烧热后,将大白菜炒软后,再加入冷水煮滚。
3、三鲜豆腐火锅
嫩豆腐1250克,黑鱼500克,海米25克,夹心肉块250克,水发
更多>>【导读】瑜伽两招美腿又养颜,瑜伽有用地收缩小腿肚,拉伸大腿的肌肉线条,塑造修长完美的双腿。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善,一起来了解下瑜伽两招美腿又养颜。
瑜伽两招美腿又养颜
瑜伽美腿--- 舞者
练习方法:
a.自然站立,吸气右腿屈膝,脚跟拉近臀部;
b.右手抓住右脚踝,轻拉起来;
c.呼气,左手前伸,同时右手拉高右腿,上身微微前压,眼睛凝望左手延长线;
d.保持平稳,自然呼吸,坚持10秒;
e.依次回复,换另一侧练习。
效果:你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让舞者来改变这一切吧!它有用地收缩小腿肚,拉伸大腿的肌肉线条,塑造修长完美的双腿。即使在冬日也自豪地亮出你的美腿吧!
瑜伽两招美腿又养颜
瑜伽美颜--- 三角舒展式
练习方法:
a.自然站立,两脚宽广的分开;
b.吸气,双手侧平举,右脚尖向右转90度;
c.呼气,渐渐地向右侧弯腰,右
更多>>锁阳羊肉粥
原料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克。
做法:将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。
功效:适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
萸肉苁蓉羊肉汤
原料:羊肉600克,山萸肉20克,肉苁蓉20克,龙眼肉20克。
做法:将羊肉切成薄片状放入滚水中煮5~10分钟,捞出后再用清水冲洗干净,并置于瓦煲中,煲至水沸腾之时,放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片,继续用大火煮沸,转用中火煲3小时,根据个人口味加入各种调味品即可服用。
功效:适合于手足冰凌、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。
益智粳米粥
原料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
功效:适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
长寿粥
更多>>海带御寒食疗方
海带水 取海带50~100克,洗净,切丝,放入1000毫升水中煮10~20分钟即成。吃海带喝水,每日1~2次。
海带排骨汤 取海带100克,温水泡软,洗净,切小块;猪排骨250克,洗净,切段。共入锅中,加水1500毫升,武火煮沸,文火炖至骨酥肉烂,酌加精盐,即成。食肉喝汤,每日1次。
海带羊肉汤 取海带100克,羊肉150克,白萝卜、胡萝卜各50克。将海带洗净,温水泡发切丝;将羊肉、白萝卜、胡萝卜洗净切小块,共入沙锅内,加水1000毫升,武火烧沸,文火炖1.5小时即成,每日1次食用。
海带豆腐 取海带、豆腐各250克,姜片、葱丝、盐、鸡精适量。将海带洗净切丝,豆腐切块,先用炒锅将姜片、葱丝爆香,加入豆腐、盐,翻炒
更多>>冬季进补吃什么好?冬季天气寒冷,喝豆浆可以驱寒暖身。平时我们接触最多的是传统的黄豆浆,其实豆浆还有很多花样,如这4种食物:红枣、枸杞、绿豆、百合,是豆浆的最完美搭档!
冬季4个豆浆搭配 驱寒又暖胃
1、红枣豆浆润燥养颜
红枣是进补的首选食物,有补血养颜的作用,而豆浆味甘、性平,有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效。两者结合无疑是进补食物的佼佼者,这款五谷豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。
2、百合豆浆美白肌肤
这是一款适合秋日饮用的养生豆浆。百合润肺止咳,清心安神,薏米美白祛湿,配合黄豆滋阴润燥。此豆浆有助于提高睡眠质量,更有美白肌肤的功效。
3、绿豆浆清热解毒
豆浆味甘、性平,有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效;绿豆更有清热解毒的作用,这款豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。
4、枸杞豆浆提高性功能
枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益
更多>>水果不只能鲜食!在冬天冷冰冰的天气里,柑橘类水果若是热得吃也是一大享受。以中医的角度来看,柑橘类水果属性偏寒,体质本就虚寒的民众,吃多了可能太凉,引起肠胃不适。不过,若是透过加热处理,倒是可以改善此情况。
营养师解释,橘子或橙子皮长时间保存后,通过小火烤可,即成陈皮,具有化痰止咳的作用。而柚子属性则偏凉,若热食如泡茶,体质虚寒者较不会有不适症状的产生。但需注意的是,柠檬口感较酸,切片泡在水中饮用,水温不可过高,适合保持在50℃以下较不会破坏维生素c,有助于身体代谢排毒、抗菌提升免疫力、协助胶原蛋白生成等多种功效。
推荐两款暖胃保健食疗
蜂蜜柚子茶
材料:柚子、清水、蜂蜜、冰糖,适量及口味需求,自行调配。
作法:
1.选择表皮色泽金黄、果肉鲜嫩的柚子,准备适量的蜂蜜和冰糖。
2.将柚子放入温水中浸泡5分钟左右,去除脏物,温水能让柚子皮的毛孔张开。 浸泡后将柚子分三层剥开:
第1层是柚子皮,把
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