冬季养生的原则与方法
2019-10-04养生导读:冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地养生保健,在冬季是十分必要的。
冬季养生保健的原则及方法
一、调节饮食
冬季膳食的营养特点应该是,摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素c的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬祛寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
四、要健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按 更多>>
成龙应该没有人不知道的吧,成龙虽然年龄比较大了,但是依然坚持锻炼,他相信只有不断的运动身体才能更加的健康,那么成龙到底有哪些养生的方法呢,下面大家就和小编一起去了解一下吧。
成龙养生方法 坚持自己的原则
成龙在8岁的时候就进入了香港的电影圈,经过40多年的打拼,他已经是扬名国际的巨星。已经到了知天命之年的成龙,身材依然健硕,身姿依然飒爽。他的养生秘诀就是坚持运动,每天出汗。
在很多人认为,成龙这样玩命地拍戏,哪有时间长肉,他的养生秘诀是在不经意间完成的。他7岁学北派劈腿翻腾,13岁做小武师后兼学南拳,后来又学空手道和合气道,他非常喜欢埋桩,既练臂力、腿力,又有攻守套路、并加强敏捷性。
2000年以来,成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣,用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝,和助手一起在居住处或者下榻处周围跑步30分钟以上,如果地方太挤,就会驾车到较远的山下或者海边进行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋
更多>>生活中总有着大小的毛病,有时候我们忽略的小细节。有可能就是大隐患的源头,比如说耳朵旁边长硬包,虽然是小毛病,但是我们应该及时就医,查清病因对症下药,否则可能会加重病情,下面我就给大家说说耳朵旁边长硬包的原因和解决方法,希望可以帮你解决生活中的麻烦,自信面对人生。
耳朵旁边长硬包有以下几种可能:
一、可能是由于细菌感染引起的痤疮或者是湿热导致的疖肿,是油腻物无法分泌导致;
二、与淋巴结有关,与上火有直接的关系,或者是休息不足引起;
三、毛囊炎的问题,毛囊炎由于毛囊及皮脂腺阻塞,毛囊即发生变化,正常死掉的角质会逐渐排出,新旧粘在一起,而阻塞毛囊很容易滋生细菌,发炎所引发的一种皮肤病,中医认为,毛囊炎系因湿热内蕴,外受热毒,郁于肌肤所致;或因素体虚弱,腠理不固,外受热邪所致.
四、耳后包块可能是皮脂腺瘤。皮脂腺囊肿俗称“粉瘤”,因皮脂腺导管阻塞后,腺体内因皮脂腺聚积而形成囊肿。这是最为多见的一种
更多>>其实冬天是最容易长胖的一个季节,因为我们会发现一旦进入冬天的时候,人就很难出汗,不出汗,自然而然就容易导致肥肉的堆积,再加上冬天人比较懒于运动的话,那么就不想让肥胖有机可趁了,所以冬季当然应该注重科学的减肥,但是也应该是建立在健康的基础之上。
1.减肥要适度
一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险。
2.将脂肪悄悄埋起
为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的,推荐尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。 医生根据不同的肥胖原因,选择不同的穴位,然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。
它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影,穴位埋线
更多>>胡须是男子用以表现自己气质、个性和独特风度的一种标志,也会对脸型产生一定的影响。胡须的保养首先要清洁,每天应认真地清洗胡须,以免尘埃及脏物污染胡须和其根基部的皮肤。看看男士胡须的修剪与保养的必备原则。
对于蓄须者,修剪胡须时可用一把细齿小木梳和一把弯头小剪,先将胡须梳顺,然后再剪掉翘起的胡子和长于胡型的胡子,使修剪后的胡须保持整齐挺括的外形。上唇胡须的下缘要齐整,否则会影响面容美观。
如果要改变胡子的形象,可用小剪刀将不需要的部分仔细地修剪掉,不要一下子剪得太多,以免失手而影响胡型。
胡须的保养首先要清洁,每天应认真地清洗胡须,以免尘埃及脏物污染胡须和其根基部的皮肤。洗完后可涂少量的滋润剂,以保持胡须的柔软和光泽。
胡须是男子用以表现自己气质、个性和独特风度的一种标志,也会对脸型产生一定的影响。
下面几条原则,供蓄须的男士参考:
下巴尖的脸型,不适宜留山羊胡。因为山羊胡的造型会使下巴显得更
更多>>冰箱是我们每家每户都不能少的家用电器,不过你真的会使用冰箱吗?要知道,有很多食物是不宜放在冰箱里保存的,同时使用冰箱还有很多的细节也要多了解才行。下面小编就来为大家具体介绍一下吧。
冰箱的使用原则
生熟食物不能放一起。生食以及熟食其存放时间以及温度要求都有着不同的规定,而且在生食中普遍都存在有各种寄生虫以及细菌,喝熟食放在一起会污染了熟食。同时不要把食物直接放在蒸发器表面上,要放在器皿里,以免冻结在蒸发器上,不便取出。
食物入箱前别清洗。部分爱干净的市民,习惯将食物清洗,甚至用杀菌洗涤剂清洗后再放入冰箱,其实,蔬果肉蛋表面有着自己的一层防菌保护膜,将保护膜洗掉后,反而有助于细菌入侵食物,加速食物腐败变质。如果发现蔬果、鸡蛋等表皮有脏物,可以用布擦拭后,套上保鲜袋再放入冰箱。
冰箱保存食物的常用冷藏温度是4至8℃。在这种环境下,绝大多数的细菌生长速度会放慢。但有些细菌却嗜冷,如耶尔森菌、李斯
更多>>咯血与呕血的鉴别方法
1、咯血与呕血的鉴别方法
出血方式:呕血多随呕吐排出,咯血一般是咳嗽后吐出。
血液颜色:呕血的颜色多为暗红色、棕褐色,时有鲜红色;咯血颜色多为鲜红。
血中混杂物:呕血时多混有食物残渣和胃液;咯血时则混有痰液。
出血前症状:呕血前常有上腹部不适、恶心、呕吐;咯血前常有喉痒、胸闷、咳嗽。
血液酸碱性:呕血的血液呈酸性;咯血的血液呈弱碱性。
出血后痰液性状:呕血后无痰;咯血后常有血痰数日。
黑便:呕血患者常有柏油样便,呕血停止后仍可持续数日;咳血患者粪便正常,除非咽下血液量较多时可有黑便。
病史:呕血患者多有胃、十二指肠、肝硬化等病史;而咯血患者一般有结核、支气管扩张、心肺疾病等。
2、咯血是什么原因
2.1、早上咳血可能是由于呼吸系统异常引起的,例如上呼吸道感染,甚至肺结核等。如果呼吸系统出现了各种空气污染或者是重金属污染的情况下,很容
更多>>早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐,很多人都会不吃早餐,都是因为什么减肥、没时间,可是谁又料想得到早餐是非常重要的呢?正所谓早餐吃好,午餐吃少,晚餐不要吃太饱.不吃早餐,首先就会导致没有精神、头晕等症状,而且大脑和肌肉还是处在非健康状态,这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度,如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。此外,想要减肥的人们就更应该要吃早餐了,因为如果你不吃早餐,反而增肥,为什么呢?因为不吃早餐,人所摄入的食物就更容易吸收了,这时候吃下的食物最容易转化成皮下脂肪储存起来。所以呢,早餐必须要吃哦!
营养早餐的多种搭配法
当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大必需原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就
更多>>现毕业大学生如何学会社会主义人际交往和技巧呢?要以朋友的身份进行交往,才能深交也不要因为自己是大学毕业生、年轻、美貌而趾高气扬。这些心态都影响人际关系的顺利发展技巧中要学会记住别人的姓或名举止大方、坦然自若做到心平气和,下面跟小编一起来了解如何学会人际交往原则和技巧吧。
品格是处理好人际关系的基础,也是确保人际关系质量的关键。除此之外,人际交往的技巧和人际交往的原则也是尤为重要的。有些人做好事会让人感激一辈子,而有些人帮了别人却可能费力不讨好,不但得不到感激和回报,还让人心存嫉恨。将同样的产品以相同的价格推销给同一个客户,有些业务员可能被粗暴地赶出门,有些业务员却可能签到大单,甚至被客户奉为上宾。
人际交往有五项原则:
1、平等的原则:社会主义社会人际交往,首先要坚持平等的原则,无论是公务还是私交,都没有高低贵贱之分,要以朋友的身份进行交往,才能深交。切忌因工作时间短,经验不足,经济条件差
更多>>热门栏目
更多相关栏目
更多