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冬季养生的重点,2023冬季养生的重点,冬季养生的重点知识

冬季养生的重点

2019-10-06
  • 1、养生的重点部位手指小腹
    1. 冬季养生的重点
    2. 身体部位的养生
    3. 减小腹的食物

    捏揉手指疏通经络

    没事的时候可以经常捏揉手指头,因为在手指头的两侧,分布着人体经络的井穴,井穴一般是经络的端点。

    捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。

    小腹养生三妙招

    小腹是人体的中心,所以对平衡气血起着关键的作用。

    每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚,或摁上去有脂肪结块的地方,用双手手掌连续拍打10分钟,稍用力,以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度,这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水,加速排毒。每周拍打一次,连续拍打几次后,会发现淤斑逐渐减少,到最后基本上淤斑不会再出,这样便是起到作用了。

    每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指处)可通肠道、排宿便,肠道通,脂肪不会堆积,顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打,每次敲打5~10分钟,至小腹发热为止。

    每天揉腹至少36圈小腹是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键,经常以手心的劳宫穴(第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳

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  • 2、别小看这小小的洞,,可是全身的重点地带
    1. 冬季养生的重点
    2. 女性养生的重点
    3. 女性养生的重点

    五脏健康看肚脐

    脐疗是一种传统中医疗法,《难经·六十六难》记载,“脐下肾间动气者,人之生命也,十二经之根本也,故名曰原……五藏六府之有病者,皆取其原也。”对肚脐施行针刺、艾灸、穴位贴敷、拔罐、按摩等多种治疗手段,可以达到疏通气血、调节阴阳、治疗疾病的目的。对于五脏疾病,尤其是在预防及初期调理方面,脐疗法的意义更为重要。

    肚脐虽然面积很小,但在中医看来,它是一个全息单元,脐的中央及上下左右分别与五脏相对应,其分布规律恰如“阴阳鱼”。

    当五脏出现病变时,肚脐的对应点就会出现压痛反应,我们自己可以通过按压对应点,来判断究竟是五脏的哪个脏器出现了异常。

    中医认为,脾的功能异常,人体的外在表现通常包括疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻或大便稀溏等,出现这些现象时,肚脐中心常常会出现明显的压痛。

    肝的功能异常时,人往往伴随易怒、生气等不良情绪,此时,肚脐左侧边缘就会有明显的压痛。

    肾虚常常表现为腰膝酸

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  • 3、男人需要重点补充的五种营养
    1. 五十岁男人养生运动
    2. 女性养生的重点
    3. 冬季养生的重点

    编者按:现代男人的工作压力和生活压力越来越大,平时一定要注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些?以下五种男性朋友需要补的营养,希望对大家有帮助。

    男性朋友需要补充的营养之一:维生素b6和叶酸

    维生素b6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

    男性朋友需要补充的营养之二:蛋白质

    蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

    男性朋友需要补充的营养之三:锌

    锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

    男性朋友需要补充的营养之四:铁

    不需补铁:其中男士们真 更多>>

  • 4、别小看这小小的洞 可是全身的重点地带
    1. 女性养生的重点
    2. 冬季养生的重点
    3. 全身养生

    五脏健康看肚脐

    脐疗是一种传统中医疗法,《难经·六十六难》记载,“脐下肾间动气者,人之生命也,十二经之根本也,故名曰原……五藏六府之有病者,皆取其原也。”对肚脐施行针刺、艾灸、穴位贴敷、拔罐、按摩等多种治疗手段,可以达到疏通气血、调节阴阳、治疗疾病的目的。对于五脏疾病,尤其是在预防及初期调理方面,脐疗法的意义更为重要。

    肚脐虽然面积很小,但在中医看来,它是一个全息单元,脐的中央及上下左右分别与五脏相对应,其分布规律恰如“阴阳鱼”。

    当五脏出现病变时,肚脐的对应点就会出现压痛反应,我们自己可以通过按压对应点,来判断究竟是五脏的哪个脏器出现了异常。

    中医认为,脾的功能异常,人体的外在表现通常包括疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻或大便稀溏等,出现这些现象时,肚脐中心常常会出现明显的压痛。

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  • 5、预防骨质疏松的重点
    1. 治疗骨质疏松养生饮食
    2. 女性养生的重点
    3. 冬季养生的重点

    导读:得了骨质疏松症的患者在生活引来极大不便和痛若,治疗收效很慢,一旦骨折又可危及生命,那么我们要入可预防骨质疏松症呢,下面就由的专家给大家来讲解一下预防骨质疏松的几大重点:

    预防骨质疏松

    (一)骨质疏松症是可防可治的慢性病。

    (二)人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

    (三)富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

    (四)无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

    (五)不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

    (六)步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

    (七)平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

    (八)负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

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  • 6、冬季防寒,重点要防“胃寒
    1. 夏季养生要防寒
    2. 冬季养生重点
    3. 冬季养生的重点

    冬季防寒,重点要防胃寒

    冬天马上到了,天气越来越冷,在外面无论走到那里,都会感到阵阵的寒意。人们这时要处处注意防寒保暖了,防寒最主要的是防胃寒。据临床统计,秋冬两季胃病发病率几乎占到全年的50%以上。中医认为,冬季感受外界寒邪,容易出现胃冷痛的症状。总有许多人感到胃部不适,稍微降点温就会出现反胃、唾液变多等症状。那么胃寒应该如何调理呢?下面介绍几种简单的缓解胃脘冷痛方法。

    寒凉季节健康养胃要注意的细节:

    第一,要纠正不良的饮食习惯

    多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,

    更忌暴饮暴食,

    戒烟禁酒。

    第二,饮食定时定量

    长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸

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  • 7、冬季宝宝饮食重点 热食护肠胃
    1. 冬季肠胃养生
    2. 冬季养生重点
    3. 冬季养生的重点

    孩子是我们的需要特别注意的一个群体,如何能更好的做到让孩子更健康的成长。这是我们每个人的都希望看到的,尤其是在冬季让孩子能吃到更健康更有营养,这也是我们大家的一个很大的心愿。

    一场雨过后,南方的冬季突然就到了,年幼的宝宝抵抗力弱,难免容易生病,因此御寒工作需要爸爸妈妈们做好。另外,在宝宝的饮食中也要相应的注意能量和营养的补充。那么冬季有没有适合宝宝的御寒食谱呢?我们先来看看宝宝冬季饮食的重点。

    中医认为,阴阳平衡、经络疏通、气血调和,是防病强身的关键。所以,合理安排饮食也成为小儿营养物质供给的关键。应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。因此,父母应合理安排膳食让宝宝健康过冬。

    其实无论在什么季节,宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化,粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组,这五类食品组都应必不可少。在冬季,宝宝尤其要多食蔬菜,谨防感冒。

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  • 8、立秋养生 重点养肺
    1. 立秋养生饮食
    2. 立秋养生食物
    3. 立秋养生知识

    《黄帝内经》中说:四时阴阳者,万物之根本,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴道者,圣人行之,愚者佩之。

    意思是说:四季的阴阳变化,是万物的根本。懂得养生的圣人在春夏两季摄养阳气,在秋冬两季保养阴精,圣人遵行它,愚蠢的人违背它――

    立秋由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,故素有秋老虎之称。立秋虽过,白天仍然很热。

    其实,通常所说的秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到白露过后,天气才真正能凉爽起来。

    在这样的季节里,该如何调节人的饮食起居和运动?带着这个问题,记者采访了大庆油田总医院营养科主任宁桂芝。

    宁主任说:四季养生,我们已经介绍了春养肝和夏养心,那么,立秋过后该养什么呢?立秋过后,人们的饮食应以防秋燥为主。《素问脏气法时论》说:肺主秋肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之,因此,秋天宜养肺。

    立秋后天气渐凉,风干气燥,易引起燥咳。燥咳的症状表现为

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  • 9、冬季要喝这几种养生汤:食材搭配才是重点
    1. 春季养生汤食材
    2. 冬季养生常用食材
    3. 冬季养生四食材

    在寒冷的冬天喝下暖暖的浓汤,是御寒的一把手。对于老火汤的做法,食材和火候变得尤其重要。而什么食材搭配就更重要了。有些食物适合在一起煮,而有一些有可能会相克。

    筒子骨头汤 + 醋

    筒子骨头汤有补钙的功效,在煲汤时加入少许醋,骨头中溢出的矿物质和微量元素会有所增加。

    排骨汤 + 玉米

    排骨有滋阴润燥、益精补血的功效,适宜于气血不足,阴虚纳差者。

    排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质和脂肪。但排骨汤脂肪含量较高,不适合高血脂、高血压患者食用。假如在炖排骨时加几段清甜的玉米,能起到去油腻的作用。此外,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

    排骨汤 + 冬瓜

    在排骨汤中加入冬瓜能起到解油腻的功效。

    冬瓜性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿、止渴除烦,对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等症有一定治疗功效。此外,冬瓜对高血脂也有一定治疗

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  • 10、秋季调养身心养生重点
    1. 男性调养生殖调养
    2. 秋季养生运动调养
    3. 秋季男性养生5种养身

    从时令上看,秋天是收获季节,也是人们调养身心的大好时节;从中医养生角度讲,秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病,还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力,改善体质。

    1.宜早睡早起秋季天气转凉,地气清爽,人们宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。

    2.宜秋冻秋季日夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意,适当地“冻冻”,有利于人体对气候变化的适应能力。

    3.宜宁志秋景凋零肃杀,易引起伤感忧郁的情绪。因此,要注意保持心情宁静,在秋高气爽时,不妨外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康。

    4.调饮食 秋季的饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食,要多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋

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