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冬季养生秘诀

冬季养生秘诀

2020-12-31
  • 1、冬季养生指南 男人必须知道的30个养生秘诀
    1. 你必须知道的饮食养生基础
    2. 冬季养生指南
    3. 冬季饮食养生指南

    男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过,不必为此感到抑郁和恐慌。无论你是初生牛犊的20岁,还是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,要记住,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。

    1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00 。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏则春夏不长,即第2天没精神。

    2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。 因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根。 健康的根本在心。 一切法从心生。 心净则身净。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。 其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

    3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以

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  • 2、冬季养生小介绍之秘诀
    1. 冬季养生之穿
    2. 中医之冬季养生
    3. 中医辨识之冬季养生

    一、饮食调养:

    原则

    冬季饮食应遵循秋冬养阴、养肾防寒、无扰乎阳的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

    [养肾为先]

    寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的先天之本.冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备

    足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

    [温食忌硬]

    黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

    [增苦少咸]

    冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更

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  • 3、皮肤水嫩的秘诀竟然是吃水果?冬季养生必备!
    1. 吃水果养生
    2. 夏季不吃水果的养生
    3. 吃水果养生小常识

    冬季吃这些水果,也是有种吃着冰棍的感觉呢。冰冰凉凉别提多舒服了,在冬季柑橘是舒服水分较多的产品,可谓是补水圣品来的了。但是建议体质寒凉的女性,冬天不要吃喔!

    冬天,要吃柑橘!无论是柠檬、柚子、橙子、橘子,他们广为人知的一点就是:富含维生素 c(vc)。虽然柑橘类水果并不是 vc 之王,但含量通常也有 20~30 mg / 100 g,远高于苹果(1~5 mg / 100 g)和梨(4~8 mg / 100 g)。所以,在缺少新鲜果蔬的冬季,柑橘绝对是很好的 vc 来源,基本上一个中等大小的橙子,就能满足一天 1 / 4 的 vc 需求。而且,柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它们都是对健康有益的成分。

    金橘、柚子,一个都不能少

    金桔能够带皮吃,营养真的是一点都没浪费。

    但前提是——洗干净!洗干净!洗干净!别问丁香医生怎么才能洗干净啊……当然是用水才能洗干净啊!

    谁才

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  • 4、冬季护肤的秘诀
    1. 冬季养生护肤常识
    2. 养生的秘诀
    3. 冬季吃什么养生护肤

    冬季护肤的秘诀

    1、冬季护肤的秘诀

    1.1、多吃水果和蔬菜,补充维生素和矿物质

    冬天皮肤容易出现起皮,手长倒刺,嘴唇干裂等问题,除了缺水,缺少维生素也是导致这些问题的原因。

    1.2、注意冬季防晒

    冬天的阳光虽然不是直射,但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严重。所以冬季防晒不容忽视。

    1.3、适当的热水浴

    在寒冷的冬季,人体各个系统的运转均处于迟缓状态,需要外界的刺激来辅助其运转。

    适当的热水浴(建议用39℃左右的温水,3—4天)能够加强皮肤的新陈代谢,促进血液循环,刺激汗腺,让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外,保持健康的肤色 。

    2、冬季护肤吃什么

    2.1、藕

    中医认为,生藕甘,寒,无毒。熟藕甘,温,亦无毒。

    藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁,其功效更甚,煮熟的藕性

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  • 5、长寿秘诀 揭秘邵逸夫养生秘诀
    1. 长寿养生秘诀
    2. 长寿老人的养生秘诀
    3. 养生秘诀

    百岁老人邵逸夫的逝世让人扼腕不已,这位老人拥有107岁的高龄,从不去医院身体健朗,老当益壮。那么这位老人是如何保持长寿的呢?有何秘诀呢?今天小编就为揭秘邵逸夫的长寿秘诀,下面就一起来看看吧。

    长寿秘诀

    秘诀一工作

    邵老曾说:只有保持工作才会长寿。他每天晚上只睡5个小时,中午小睡1个小时,其余时间都在工作。出席每两周一次的无线高层会议。除上班和开会,邵逸夫还有一项重要工作,那就是看电影电视,他最喜欢看《憨豆先生》。

    秘诀二运动

    邵逸夫注重养生始于中年。初时,他以炖人参进补,后来改为每天口含一片人参。老年后反倒不依赖人参,而是看重了生命在于运动。邵老说:我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动,我每天早上要练45分钟气功。可见练气功也是邵老长寿的一个原因。

    秘诀三饮食

    邵老有三不做。赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他说,这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外,他还要读报1小时左

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  • 6、饮食养生秘诀
    1. 孙思邈的饮食养生秘诀
    2. 养生秘诀
    3. 养生的秘诀

    秘诀之一

    营养充足 膳食均衡

    保证健康首先必须注意营养,营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。此五者,有辛酸甘苦咸,各有所利。

    五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物,其次是植物蛋白质,最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素,它能辅助“五谷”、“五畜”,使人体获得更全面的营养。

    五畜如肉奶蛋最为补人,能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸,与主食相辅,更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多,维生素多,特别是纤维素多。综合来说,谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养,对健康最有益。

    秘诀之二

    根据体质类型 养生要引强济弱

    人的体质大致可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型。

    平和质是最理想的人体体质。气虚质的人元气不足,应选用具有健脾

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  • 7、老人冬季皮肤护理秘诀
    1. 老人养生秘诀
    2. 老人沟女养生秘诀
    3. 长寿老人的养生秘诀

    老年冬季瘙痒病多发生于秋末及冬季,气温急剧变化时由寒冷所诱发,冬季空气干燥,汗液分泌减少,皮肤缺少滋润,加之老年人皮脂腺机能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等因素,或存在全身慢性疾病,如神经衰弱、大脑动脉硬化、甲状腺机能异常、糖尿病、肾炎、膀胱炎、习惯性便秘及肝胆疾患等。

    本病可发生于全身多处,但多见于四肢,特别是小腿前部。每当从寒冷的室外直接进入温暖的室内,或在夜间解衣卧床时,便开始瘙痒。有的病人瘙痒无定时,虽极小刺激也能引起痒感,以至于心绪不定,养成搔抓的习惯,无法自制。有些病人出现皮肤瘙痒后认为可能是不讲卫生引起的,每天都要烫洗,结果是越洗越痒,越痒越抓,形成恶性循环,从而影响生活质量;或外用一些刺激性药物,当时瘙痒有所缓解,但以后会更加严重,这些都是不正确的。

    因此,患有冬季瘙痒病的老年人对皮肤要科学护理,避免过度洗浴,尤其不能烫洗,不用含碱性过强的肥皂和浴液等。避免搔抓或用摩擦的方法止

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  • 8、冬季脚部保养秘诀
    1. 女人养生保养秘诀
    2. 冬季泡脚养生
    3. 脚部养生中医

    冬季脚部保养秘诀

    1、冬季脚部保养秘诀:常按涌泉

    具体按摩方法,每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,同时还能提高睡眠质量。

    2、冬季脚部保养秘诀:选对鞋袜

    足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外,易出脚汗者,鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面温度宜维持在28℃~30℃最为舒适。

    3、冬季脚部保养秘诀:起床前活动脚趾

    英国理疗师建议,起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

    4、冬季脚部保养秘诀:温水洗脚

    温水洗脚既能清洗保洁双足,又能保持足温,防止寒从脚底入侵,还能促进末梢血液循环,保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神,补肾健体。防治失眠,还能消除疲劳,恢复健康

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  • 9、男士冬季护法的秘诀
    1. 冬季男士养生
    2. 男士冬季养生
    3. 冬季男士如何养生

    男士冬季护法的秘诀

    1、男士冬季洗发用品的选择

    1.1、 而对于男性来说可以选择有平衡头皮水油效果的洗发水,因头皮出油也可见头发不油和头发头皮都油两种情况,因此千万不能盲目的控油,平衡头皮才是最关键的。

    1.2、 一般针对男性脱发情况,其实可以选择一些具有防脱效果的洗发护发产品。

    1.3、 很多男士白天会用一些发蜡,建议挑选单一类洗发水进行清洁比较好,千万不要选择2合1的产品。因为那样虽然用着感觉省事,其实那根本就起不到应有的功效。

    2、男士冬季护发的妙招

    2.1、由于冬季天气比较干冷,头发会显得狠没有光泽,而且因为天冷,人们都不想洗头,其实不妨每次洗发后使用清洗型的护发精华乳做深层滋润,涂抹精华乳后,用热毛巾包裹住2-3分钟洗去,可以有效改善发质干枯问题。还可以稍微免去洗发的烦恼。

    2.2、使用吹风机一定要用常温风,千万不要用热风,以免带走头皮及发丝的水分。

    2.3、使用芦荟鲜汁涂抹于头

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  • 10、2020冬季护肤的秘诀
    1. 冬季养生护肤常识
    2. 养生的秘诀
    3. 冬季吃什么养生护肤

    1、2020冬季护肤的秘诀

    1.1、多吃水果和蔬菜,补充维生素和矿物质

    冬天皮肤容易出现起皮,手长倒刺,嘴唇干裂等问题,除了缺水,缺少维生素也是导致这些问题的原因。

    1.2、注意2020冬季防晒

    冬天的阳光虽然不是直射,但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严重。所以2020冬季防晒不容忽视。

    1.3、适当的热水浴

    在寒冷的2020冬季,人体各个系统的运转均处于迟缓状态,需要外界的刺激来辅助其运转。

    适当的热水浴(建议用39℃左右的温水,3—4天)能够加强皮肤的新陈代谢,促进血液循环,刺激汗腺,让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外,保持健康的肤色 。

    2、2020冬季护肤吃什么

    2.1、藕

    中医认为,生藕甘,寒,无毒。熟藕甘,温,亦无毒。

    藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁

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