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冬季养生窍门

冬季养生窍门

2019-10-06
  • 1、冬季如何晒太阳 教你12个窍门
    1. 过度晒太阳后的饮食养生
    2. 教你冬季如何养生
    3. 冬季养生窍门

    导读:冬季多晒太阳可以补钙、预防抑郁症。但冬季如何晒太阳,你知道吗?冬季晒太阳有讲究, 学会正确做法才养生,特别是带宝宝去晒太阳的一定要知道一些注意事项。具体冬季如何晒太阳?小编教你12个窍门!

    冬季如何晒太阳?

    1、把握好晒太阳的时机

    一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

    2、晒太阳时不要穿得太多

    秋冬天,很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时,可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝,毛

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  • 2、怎么撕膏药不痛 撕药膏的8个窍门
    1. 养生的菜谱窍门
    2. 冬季养生窍门
    3. 春季养生窍门

    本文导读:撕膏药是一件很痛苦的事情,很多人撕膏药的时候都痛的眼泪直流,那么,怎么撕膏药不痛呢?下面我们来看看撕膏药的8个窍门,让你撕膏药是不再那么疼痛。

    贴膏药对治疗某些疾病效果很好,贴膏药简单,但是要把贴在皮肤上的膏药撕下来可就不简单了,很多人在撕膏药是痛的哇哇叫,那么,怎么撕膏药不痛,撕膏药有什么窍门呢?

    1、贴膏药前先刮毛

    贴膏药时,应剃净毛发或尽可能避开毛发较多的地方,否则一是粘不住,二是撕揭时带起毛发会引起疼痛。剃净毛发时,范围应比膏药贴用范围略大。轻轻刮净毛发,避免损伤皮肤。

    2、顺着毛发撕

    如果你的汗毛比较长的话,在撕的时候,按住汗毛的根部,这样一点一点得顺着毛撕就不会痛,或者就牺牲一点汗毛,剪掉一些。

    3、用婴儿油

    用洁净的棉棒沾上婴儿油,只要轻轻擦在膏药与皮肤接触的那一部分,这样膏药就会非常容易脱落,而且脱落的非常干净,一点痕迹都没有。那么为什么这样的方法效果非常的好呢

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  • 3、快速缓解感冒鼻塞的18个窍门
    1. 养生的菜谱窍门
    2. 冬季养生窍门
    3. 春季养生窍门

    本文导读:冬季鼻腔空间会变小,容易出现鼻塞现象,鼻塞会影响我们的呼吸,让人感觉难受,那么,怎么快速缓解鼻塞呢?

    冬季患上感冒的几率往往比其他季节高出很多,感冒后就很容易出现鼻塞现象,鼻塞影响我们的呼吸,会让人感觉透不过气,那么,有什么方法能快速缓解鼻塞呢?

    为什么冬季容易鼻塞

    无论温度多低,吸进空气进入喉咙时,人不会感觉冰冷。这正是因为鼻子在加温。鼻子的功能之一是把外界的温度加温至人体体温。如果外界气温是0摄氏度,它就得加温到30多度。这时,鼻甲扩大以快速增温,鼻腔空间就会变小,容易出现鼻塞。所以,冬季鼻塞,增加湿度和温度可以缓解鼻塞不适。

    快速缓解鼻塞的方法

    1、热敷法

    用热毛巾敷鼻,或用电吹风对着鼻孔吹热风,吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴,鼻塞可解。

    2、热水浸泡棉花

    棉花用热水浸泡后拧干些,分别敷住耳朵10分钟,睡觉就不会鼻塞了。

    3、姜水泡脚

    姜水泡脚也可以起到同样效果。因为热水泡

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  • 4、八净白窍门,想知道吗?
    1. 春季养生窍门
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    3. 养生甜品窍门

    阳春三月,肌肤必须要粉嫩白皙 ,配上轻便又鲜艳的春妆 ,才能更靓丽。所以千万不要再偷懒了,从护肤方法入手,让你变成白雪公主般的无暇美肌。

    一、防晒霜用量别少于半茶匙

    毋庸置疑,对抗肤色黯沉和皮肤衰老最重要的举措是:每天使用广谱防晒霜。可有些人就是不爱用,不是嫌太黏,就是嫌太油不舒服。现在,新型防晒霜已经解决了上述不良感受。如果拿不准用量,记得找一把小茶匙,要挤满半茶匙才够哦。

    二、外用抗氧化物

    绿茶、石榴、咖啡豆——都是强有力的护肤成分。不少皮肤学家都建议使用含有这些成分的抗氧化护肤品,帮皮肤做好对抗自由基伤害的准备。先使用抗氧化护肤品直接抹到擦过乳液的肌肤上,用后再抹上防晒霜,就万无一失了。

    三、给脸蛋做运动

    除了基本护肤程序,你还可以在家里为皮肤做做运动。每晚涂用护肤品时,用比较大块的卸妆棉沾湿爽肤水,然后轻力拍打肌肤约50次,不仅促进血液循环,激发细胞活力,持之以恒,还会让皮肤比之前

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  • 5、冬季御寒养生需知的窍门
    1. 冬季养生茶御寒
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    3. 冬季养生粥窍门

    冬季养生很重要的一点是养肾防寒。下面就为您推荐10个冬季养生的小诀窍,让你在严寒的冬天提高提升严冬反抗力。

    1、多点水

    冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应应该达到2000~3000毫升。

     2、出点汗

    冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微出汗为好,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

     3、防点病

    冬季气候严寒,轻易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

     4、调点神

    冬天严寒,易使人情绪低落。好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不大的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

     5、早点睡

    唐代着名医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒

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  • 6、plank 侧向动态支撑的练习窍门
    1. 养生的菜谱窍门
    2. 春季养生窍门
    3. 冬季养生窍门

    每天一分钟的plank平板支撑能让你的小腹更性感,但是平板支撑你真的会做吗?侧向动态支撑你练习过没有?想要做好plank,不掌握要点怎么行?下面小编就教你最实用的plank练习窍门!

    平板支撑(plank)被公认为是最有效的训练腹核心肌群的方法之一,传说只要每天坚持两分钟就能让平坦的小腹重见天日。而随着它近日的火爆升温,不许动系列的其他动作也跟着流行开来。还不快来玩转它们,地板英雄也换你做一做!

    plank太简单?但你真的做对了吗?

    很多兄弟可能会说平板支撑动作简直太简单了!这还用拿出来单说一遍吗?先别急,往下看看,你真的做对了吗?

    俯卧,用小臂和前脚掌支撑身体,双肘弯曲,大臂与地面垂直。头部、肩部、背部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌用力保持收紧状态。眼睛自然向下看,保持均匀呼吸。

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  • 7、6大窍门教您保持肌肉
    1. 肌肉运动养生
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    3. 冬季养生窍门

    低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当却十分危险。因为,当身体缺乏足够的糖元时,就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。

    1.提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物,体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时,身体将把更多的蛋白质作为能源。因此,在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。

    2.训练前后摄入乳清蛋白质 乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸,它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质,可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质,可重建肌肉组织。另外,把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。

    3.每天摄入红色肉类 红

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  • 8、简单窍门,令燃脂速度快一倍!
    1. 孔令谦女性养生
    2. 春季养生窍门
    3. 冬季养生窍门

    很多人有这样的困惑,为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧,看看专家给你的小窍门吧!

    原因一:运动时间太短

    运动是减肥最有效的办法之一,如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍,运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,才能达到健康减肥的目的。

    原因二:强度太大

    运动减肥,首先要避免剧烈运动,剧烈运动对减肥无效而且无益,譬如举杠铃等,由于运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大比例的是糖和水分,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量;这类运动也不易坚持,当运动心率超过一定的次数时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。

    原因三:每次运动时间要持续15分钟

    有效减肥要坚持有氧运动,慢性运动是有氧运动,具有强度中等、有节奏

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  • 9、10个减肥窍门 不花钱又快速
    1. 夏季养生减肥食谱窍门
    2. 春季养生窍门
    3. 冬季养生窍门

    太多的减肥方法现在介绍十个很有效的减肥贴士,让你快速减肥哦!

    1.蛋白质优先

    你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

    2.警惕低脂的陷阱

    脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法,但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外,一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪,比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲,这样你就不会吃得太多。

    3.把果汁封好

    液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

    4.适度纵容

    如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会

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  • 10、七个窍门助你推迟皱纹产生
    1. 春季养生窍门
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    3. 养生甜品窍门

    当米饭做好后,挑些较软温热的米饭揉成团,放在面部轻揉,把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出,直到米饭团变得油腻污黑,然后用清水冲洗面部,这样可使皮肤呼吸畅通,减少皱纹。

    要想有效地防止和推迟皱纹的出现,要注意预防全身性疾病,特别是必须积极治疗慢性消耗性疾病,纠正各种不良生活习惯,如吸烟、过量饮酒、经常熬夜等。此外,还可以试试以下7个小窍门。

    1.注意眼部防晒。尤其是在烈日强光下,佩戴太阳镜或遮阳帽。

    2.多做面部按摩。每天用少许按摩霜,以中指由眉心开始轻轻往外向下按压,在皱纹易出现部位重复按摩6次。

    3.每次在清洁肌肤后涂上滋润霜,并坚持每星期做一次面部水分护理,比如用一个蛋清加入一匙蜂蜜调匀,再加两滴橄榄油来润肤防皱。

    4.喝啤酒抗皱。啤酒酒精含量少,所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素b、糖和蛋白质。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150-250克),能

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