冬季养生睡觉
2020-12-31冬季养生 要注意节制性生活
中医养生学还特别强调冬季要节制性生活,如明代养生家高濂在指出:“冬三月六气十八候,皆正养脏之令,人当闭精塞神,以厚敛藏”,并引《五经通义》说:“冬至后阳气始萌,阴阳交精,万物气微,在下不可动泄。”
古人还主张房事应“春一、夏二、秋一、冬无”,这充分说明古人认识到,冬节房事,固护阴精,对养生具有重要意义。《黄帝内经》里说:“夫精者,身之本也,故藏于精者,春不病温。”亦说明了冬季节制房事,养藏保精,对于预防春季温病具有很大作用。
冬季健康小常识 冬季不要蒙头睡觉
冷天,不少人因为怕冷,睡觉时头也缩进了被窝里,这种蒙头睡觉的习惯很不好。这是因为蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气就会越来越少,时间一长,空气就变得混浊不堪。这样,人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒,出虚汗,第二天会感到疲劳。
更多>>现在冬季时节,是养生的好时机,可是很多男性没有没有在意,那么男人冬季如何养生,您知道吗?冬季养生的坏习惯你都有吗?下面小编总结了10个最常见的男人冬季养生的坏习惯,告诉您男人冬季如何养生,看看吧。
1、口罩防冷
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。
2、不会食补
男性冬季食补,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物:
①糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类。
②生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜。
③羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食。
④核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。
更多>>我们都知道睡觉对我们的大脑有好处,可以让大脑得到一定的休息。其实睡觉不只是让大脑休息,睡觉还可以养生,还可以美容,很多人身体疲劳了之后就会说我睡一个美容觉,其实这个就是养生睡觉的功效,而睡觉也是可以提神的,如果没有精神的话就可以通过睡觉来改善,睡一觉起来之后就感觉自己特别的有精神,那么睡觉的养生实践方法有哪些?
周末多睡可补回平日睡眠不足
有些白领平日睡很少,而到周末却狂睡。这会使平日节律失调,更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午,那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏,而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。
如果能睡,则睡越久越健康
但研究结果却相反,睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚,是多睡使健康下降,还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病,因而起不来。
有些人只睡4小时就很好
但是
更多>>步入冬季,天气越来越冷了,很多人认为冬季睡眠是一种享受,可是由于睡觉方法不当,导致感冒生病、头晕头痛、精神萎靡不振的却越来越多。
不要蒙头而睡 由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间,空气污浊不流通。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
不要相对而睡 有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
不要露肩而睡 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵
更多>>冬季养生 冬季饮食不宜生冷
冬季养生 冬季饮食不宜生冷
冬季养生饮食调养不宜选用粘硬、生冷的食物,这是因为此类食物属阴,易使脾胃之阳受到伤害,但是在脏腑热盛上火或发烧时可适当进饮冷食,这样可以清热,化滞通燥、通便、利尿、解毒和改善人体新陈代谢功能。但要注意,冷食不宜过量,过量会损伤脾胃。
冬季养生 肉食冬季养生法
冬季是一年中气候最寒冷的季节。进入冬季以后,自然界真正进入了万物收藏,阳蛰阴浮的时节。此时,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,成形胜于化气。中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”冬季,应侧重于一个“藏”字。为了适应气候季节性变化,需要调整饮食,以增强体质以抵御严寒。
冬季养生 肉食冬季养生法
冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一,有谚语云:“今年冬令进补,明年i春打虎。”冬季是滋补的最佳季节。冬令滋补不仅可以使机体能摄取足够的养料和热量
更多>>导读:冬季养生小常识你知道吗?想要冬季过得好,必须掌握一些冬季养生小常识。对饮食、睡眠、洗澡、运动等方面进行调整,你才能好好度过冬天。那么你知道冬季养生小常识有哪些吗?
冬季养生_冬季养生小常识
中医认为,人与天地相应,也随着四季的轮替而变化,所以人与自然都出现春生,夏长,秋收,冬藏的规律。冬天人体新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少。是养生保健的最佳时期。这个时候进行养生,不仅能够帮助身体驱除寒冷,同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天,小编就来为大家普及冬季养生知识,一起来看看吧。
1、少吃生冷、寒凉食物
冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物,那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说,为了身体健康,在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外,想要达到暖胃的功效,那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜,这些都能够起到暖胃、保
更多>>导读:冬季天气严寒,是适合进行食补的季节。这个时候很多人都会选择吃荤菜,可以为人体补充营养。那么你知道冬季食谱有哪些吗?今天专家推荐给大家4道美味荤菜为你强健身体,一起来学习一下吧!
冬季养生_冬季养生食谱
进入冬季了,冬季养生很重要,冬季气候严寒,阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响,机体的生理功效及其食欲等均会发生变化。所以,合理的调整饮食,保阴潜阳,多吃热食,保证人体必需营养素的充足,以提高人的耐寒能力及其免疫功效,使之安全、顺利的越冬是十分必要的。冬季养生不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。小编在此推荐四道冬天颇受欢迎的特色菜谱,冬天养生尝试这四道菜不仅色泽鲜美,还有进补的功效哦。
一、红烧肉
材料
五花肉500克、白糖3茶匙、葱1块、草果2粒、大料3个、老抽、科洒各2汤匙
做法
1、姜切片、葱切段备用。
2、把猪肉切成方块,放到锅5分钟,撤尽浮沫,捞出用凉水洗干。
3、炒
更多>>冬季是养生保健的好机会,很多人都会在冬季适当的给自己补充营养!这对男性同样适用,其实食疗养生固然效果很好,但也需要注意平时的生活习惯哦!良好的生活习惯是健康养生的基础,能够为保健打下良好的基础!那么男性们平时生活中该怎么做呢?
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
研究发现,不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称
更多>>夏季已经到了,这是一个非常炎热的时候了,在这时候我们需要去注意的地方非常的多,尤其是要注意的就是睡眠了吧,如果我们可以睡一个好觉,那么无疑对身体健康来说是很有意义的,那么我们应该怎么睡觉好呢,一起来看看吧。
中医认为“夏气与心气相通”,夏季养生要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,养护心脏。夏天天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。
一般来说,夏季午休以30分钟至一小时为宜,时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习,因为此时大脑的供血量不足,可能会出现短暂的功能性紊乱,让人感到头昏脑胀,最好再躺10分钟左右起床。否则会让我们的身体受到损伤,这是非常不利于我们身体健康的了吧,大家需要尽量避免这样的情况出现才行。
不要空腹睡眠。最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心,再喝点水。这样是可以帮助我们更好的进行睡眠的了,如果我们
更多>>睡觉,每个人每天都在经历的事情。人们的生活压力大,有的时候一天二十四小时要工作十几个小时,剩下的时间除了吃饭就是睡觉了,睡觉也是有学问的,睡得好可以养精蓄锐,让自己更有精力。睡不好就会造成身体很多问题的出现,其实有研究表明,最好的养生方法就是睡觉了,你知道吗?
能眠者可长寿
我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。这样的说法就恰巧证明了睡觉对人体的好处和帮助,不仅可以养精蓄锐,而且还可以强壮身体,具有健脾养胃的效果。而且很多的科学家都证明了这样的一个道理。
经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。而且良好的睡眠可以消除身体的疲劳,让第二天的你重新拾回精力充沛的自己。还可以有效的缓解内分泌紊乱,身体的代谢,消化功能等等的异常情况。还可以促进身体的发育,增强免疫力的作用,对于抵抗疾病有很好的效果。
建
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