冬季养生应遵循什么原则
2019-10-06冬季应该补什么参
1、冬季应该补什么参
冬天是需要注意养生和进补的季节,而人参是常见的滋补药材,可以起到补元气,安神的效果,一般在冬季的时候适合吃野山参,当然其他的饮食保健也是不可缺少的。
2、冬季吃什么好
2.1、牛肉:其性味甘平,有补胃脾、益气血、补肾壮阳、强筋骨之功效,对脾胃虚弱、便溏泄泻者尤为适宜,体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
2.2、羊肉:属高蛋白、低胆固醇食物,其甘、温、热量较高,冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳,尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。祖国医学有“人参补气,羊肉补形”之说。
2.3、兔肉:其性味甘、凉,能补中益气,凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物,且胆固醇含量低于所有肉类。适宜心脏病、高血压等病人食用,也是中年人冬季的理想食品。
2.4、生姜:性温味辛,具有解表散寒、祛寒健胃、温经活血等功效。
3、吃人参的正确方法
冬季进补养
更多>>导读:生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康,在面对各种营养的时候,我们要如何选择,这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。专家提醒 寒冷冬季最应适当补充矿物质 。
冬季来临,天气转冷,很多怕冷的美眉虽然穿上了厚厚的棉衣服,带上了手套、帽子等保暖衣物,但还是手脚冰凉。据了解,寒冷的天气会对人体内分泌消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应适当增加以上产热营养素的摄入。此外,体内缺铁或钙等矿物质会导致异常怕冷,所以冬季膳食也应该注意补充矿物质。
矿物质是人体内无机物的总称。是地壳中自然存在的化合物或天然元素。矿物质和维生素一样,是人体必须的元素,矿物质是无法自身产生、合成的,是需要通过食物来摄取的。矿物质中的钙和铁可提高机体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,
更多>>冬季由于冷空气强、气温偏低,居民主要集中在室内活动,易造成通风不畅、空气质量下降,居民应注意防范或及时治疗四种呼吸道传染病。
冬季是流感易发季节。流感主要通过飞沫传播,传染性强、传播迅速,易在集体单位发生暴发。流感临床典型表现为突起畏寒、高热、头痛、全身痛、软弱乏力等全身中毒症状,而呼吸道症状较轻。婴幼儿、老年人及免疫功能低下者可并发肺炎。建议患有慢性病、体弱者、老人和儿童等及时接种流行性感冒疫苗进行预防。
水痘、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎三种呼吸道疾病均有较强的传染性,且主要感染儿童,因此幼托机构及学校的老师应注意加强晨检,一旦发现有患病小孩,应立即送医院就诊,以免发生疾病的大规模暴发流行。
专家同时提醒说,寒冬季节,居民平时应注意适当开窗通风,保持空气流通和清洁,同时注意防寒保暖,增加体育锻炼。托幼机构、学校应加强晨检,及时发现和隔离病人,并做好日常消毒工作。
更多>>本文导读:中医在我们国人的意识里慢慢被接受,随之而来的是,中药、中成药的种类越加的繁多。中医讲究辨证,所以在选用中成药的时候,同样有它的选用原则。
一、 因人制宜:应分清年龄、性别及体质因素,如性情急躁着,多以胸痛为主,可选用活血化瘀为主的药品,如心可舒、山海丹等。体质虚弱者,多用扶正宁心类药物,如心元胶囊等。
二、 因地制宜:根据地形气候差异,适当选药。如北方偏寒,心宝。(含鹿茸、附子、肉桂等温燥之品)比较适宜用;而南方偏于温湿之地,心元胶囊、参麦液比较适宜用。
三、 因时制宜:根据四季气候特点,结合人体与药性的差异选药,如夏季心绞痛发作,宜用通脉的药物、速效救心丸等,而金泽冠心胶囊则四季可应用。
四、 因病制宜:冠心病常合并有其它疾病,要尽量选用 一专多能 的药品,如合并高血压、中风时,可选用脑心通及银杏天宝等。
五、 因证制宜:中医历来注重辩证与辨病结合,病分证型,证有差异 可
更多>>众所周知,婴幼儿在成长的不同阶段,家长在为其安排食物的时候,也需要结合其生长所需的营养来进行搭配,而辅食就是婴儿在长到四个月大的时候,家长就可以为其准备的除主食之外的营养供给食品,那么,婴儿该如何添加辅食呢?
辅食添加顺序
宝宝满四个月后可以逐渐开始添加辅食,但由于宝宝消化系统发育的特点,辅食添加需要遵循由少到多、由稀到浓的原则,一开始最好先添加果汁、菜汁,宝宝适应后再开始添加米汤、蛋黄等。
1、先从低过敏、淡口味的食物开始尝试。
2、一次只喂食一种新的食物,而且从少量开始喂起,食物的浓度也应该从稀到浓。
3、每一餐先从新食物吃起,不想吃了才加入已经吃过的食物,大约5—7天添加一种新食物。
4、6个月时添加米粉或者米汤,7—8个月左右添加五谷根茎类,并开始尝试各种叶菜类和水果泥,8个月以后可以开始添加肉类。
宝宝辅食添加原则
宝宝辅食添加原则就是,添加辅食时应根据婴儿的实际需要和消化系统 更多>>
秋季必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。
下面介绍秋季饮食养生的几种方法。
秋季养生食谱:茶
茶疗简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季,如能根据自身体质,选用适宜疗方,对增进健康、增强体质定会有益。
秋季养生食谱:水果
秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
*甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于
更多>>夏天到了,夏季该如何养生呢?专家告诉你夏季养生的注意事项。
1.早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”,夏季养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。
2.饮食清淡
立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。夏季饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素b、c的供给
更多>>春天大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。俗话说“一年之计在于春”。因此,我们一定要做好春季的,为一年的健康打下基础。春季养生我们要坚持6个法则。
原则一:早春时节选择热量较高的主食,并注重补充足够的蛋白质
早春时节,气温仍然比较寒冷,人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以,营养结构应以高热量为主,除谷类外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。另外,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。因此,早春期间还需要补充优质蛋白质,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
原则二:适当增加饮食中的果蔬比重,以摄取足够的维生素和无机盐
春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以,在饮食上应适当增加果蔬比重,以摄取足够的
更多>>我们知道,早餐是我们一天中最重要的一餐,不仅要吃得饱,而且要吃得好,营养搭配要得当,否则,可能会影响我们一天的精神,影响我们的工作效率。那么,为了吃到美味营养的早餐,日常生活中我们应该遵守哪些原则呢?下面我们就来看看早餐应该遵守的七大原则。
1.餐前应先喝水
很多人都没有养成早餐前喝水的习惯,总是一起床就洗漱,洗漱完了就享受早餐,有的甚至早餐中都没有多少水分,例如:一个馒头,或一个包子,或一个面包,还要拿着在路上边走边啃,试想一下,这样的早餐怎么会健康呢,尤其是一些女士,应该改掉这样的早餐习惯,否则会影响皮肤的光泽哦!
人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500―800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。
2.天早上都应该喝奶
更多>>炎夏日,正是蔬果大量上市的时令,也是人们大饱“口福”的季节。在这里,有关专家提醒我们,进食蔬果请遵循“彩虹原则”,巧妙搭配方能吃出美味和健康。
“彩虹原则”,就是把蔬果分成5个种类的颜色,即红色、橙黄色、绿色、紫色和白色,每一种颜色均代表不同的植物营养素。而这些营养素,正是人体与疾病作斗争必不可少的“武器”,并且营养功能各不相同。如红色蔬果能抗辐射,有益于前列腺和心血管健康;橙黄色蔬果能促进眼部健康、保持皮肤水分等;绿色蔬果有益于肺脏和肝脏健康;紫色蔬果有良好的抗氧化作用,可延缓衰老;白色蔬果有益于骨骼健康,能增强免疫力,等等。“彩虹原则”倡导人们在进食足量蔬果的同时,还需尽量搭配5种颜色。营养学专家建议,人均每日需摄取5-13个品种及色彩丰富的蔬果。
但夏日吃水果也并非多多益善。饮食均衡不仅要注意“色”,也要在乎“量”。任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了。瓜果类由于水分多,
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