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冬季养生饮食原则

冬季养生饮食原则

2019-10-05
  • 1、冬季坐月子的饮食原则
    1. 冬季饮食养生原则
    2. 冬季养生饮食原则
    3. 老人冬季饮食养生注意原则

    冬季坐月子的饮食原则

    1、冬季坐月子的饮食原则

    1.1、禁寒凉

    冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

    1.2、勤补钙

    在冬季,坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。

    妈妈们刚生完小宝宝,体内钙的流失量较大。加上天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。

    2、冬季坐月子的食谱推荐

    2.1、阿胶猪肉煲

    原料:瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

    做法:

    2.1.1、猪肉洗净,切成

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  • 2、冬季不宜食用的5种食物 冬季饮食原则
    1. 冬季饮食养生原则
    2. 冬季养生饮食原则
    3. 老人冬季饮食养生注意原则

    冬季不宜食用的5种食物

    1、蜜桔

    蜜桔含有丰富的维生素c,可增加人体免疫力,并且可以愉悦人的心情。但同时专家强调,蜜桔是最大的过敏原之一,并且含糖过多。此外它的酸汁还会刺激到人体内部黏膜。因此专家提醒,食用蜜桔要小心且不宜过多食用。

    2、反季节蔬菜

    尽管各种蔬菜在商店均常年有售,但是冬季的温室和大棚蔬菜必然会受到化肥污染。专家建议,食用反季节蔬菜前,除了要彻底洗净,最好在开水里泡一段时间再食用。

    3、肉汤

    肉汤被认为是暖胃的最好食物,但是肝脏、胰腺和胃不好的人应当拒绝食用。此外,过于油腻的肉汤还可能刺激神经,破坏心血管系统。

    4、鲱鱼

    鲱鱼含有丰富的营养物质。但是在腌制过程中为了延长保质期,往往会放入一些对人体有害 更多>>

  • 3、职场 春季健康养生饮食4原则
    1. 冬季养生饮食原则
    2. 谷雨养生饮食原则
    3. 春季养生饮食

    一、健脑饮食

    白领女性在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食。首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此,宜多食些富含维生素c的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一般认为每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

    二、减肥降脂饮食

    一般认为,肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐,少吃零

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  • 4、增肥宝典:三养原则
    1. 春季养生宝典
    2. 谷雨养生饮食原则
    3. 冬季养生饮食原则

    增肥的话题日益成为社会的热点。儿童偏食厌食,青少年发育不良,青年失眠严重,中年体力透支,老年久病体虚的现象也不在是新鲜话题。不良的生活习惯和对健康概念的缺乏,导致越来越多的人身型日益瘦弱,体质不断下降,适当的增肥也成了很多人的追求。那么有什么好的增肥法呢。

    众所周知,体质的强弱取决于抵抗病毒侵入的免疫力,受损后机体的修复能力以及对废物排泄和营养吸收快慢好坏的新陈代谢的能力。然而现代人的生活方式普遍节奏快,压力大,睡眠缺乏,膳食搭配不平衡,再加上社会舆论对减肥的夸张宣扬,致使很多人盲目减肥,例如滥服减肥药,长期饥饿厌食,导致诸如肠胃功能损伤,免疫力低下,内分泌紊乱等病症。所以瘦弱竹竿并非美丽,而是病态,体质较差气血较虚失眠多梦的人群都应该注意身体发来的警钟,尽早询问医师,增强体质,适当增肥。

    现在市面流行的增肥法多种多样,健身增肥耗能大见效慢,饮食调养耗时长难持久,而药物增肥风险高激素成

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  • 5、冬季饮食养生的五个原则 冬季养生食谱的四个原则
    1. 冬季饮食养生原则
    2. 冬季养生饮食原则
    3. 冬季养生的原则

    冬季养生食谱的四个原则

    一般人都知道,如果只是吃,那只会填饱肚子,不会达到的效果。在冬季这个寒冷、干燥的季节,要达到养生的目的,并不是任何菜肴都适宜,而是有选择性的。 我们冬季养生食谱应遵循哪些原则呢?

    冬季养生食谱的四个原则

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    冬季养生食谱原则一:防寒原则

    冬季阴气最盛,阳气最弱,阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭,寒邪最易入肾而引起多种疾患,这时要注重温肾抑阴护阳,以提高抗御风寒的能力。这样:冬天的菜肴就应以增加热能为主,可适当多摄人富含碳水化合物和脂肪的食物。

    特别是老年人,更应摄人充足的蛋白质,其供给量以占总热量的15%一17%为好。且供给的蛋白质应以优质蛋白质为主。畜禽类如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉,水产类如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参等。这些食物不仅所含的蛋白质,易于人体消化吸收,而且富含人体必需的氨基酸,营养价值较高

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  • 6、冬季饮食养生十原则让你更健康
    1. 冬季饮食养生原则
    2. 春节健康饮食养生原则
    3. 冬季养生饮食原则

    1、主食与副食的比例是4:

    通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等,副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。

    有人提倡多食肉少吃粮,这不符合。有人要减肥,只吃主食,不吃副食,结果却适得其反,多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养,不吃正餐,饮食无常,零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。

    2、细粮与粗粮的比例是4:

    吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮,认为它营养价值高、入口感觉好,而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。

    可是,粗粮虽好,也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食,细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康。

    3、酸性与碱性的比例是4:

    事实上,食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的,而是与它的矿物质含量有关。

    所以水果中通常吃起来酸酸的,如柠檬、杨

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  • 7、春季养生饮食原则 多菜少果
    1. 冬季养生饮食原则
    2. 谷雨养生饮食原则
    3. 春季养生饮食

    一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用。专家提醒,春季饮食注意以下几点。

    “多主少副”

    即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

    “多菜少果”

    即多吃蔬菜,少吃水果。 春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量的吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

    “多奶少肉”

    即多喝奶类,少吃肉类。春季

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  • 8、2020冬季养生的饮食原则
    1. 冬季饮食养生原则
    2. 冬季养生饮食原则
    3. 老人冬季饮食养生注意原则

    1、2020冬季饮食要温食忌硬

    黏硬、生冷的食物多属阴,2020冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,2020冬季饮食宜温热松软。

    2、2020冬季饮食要增苦少咸

    冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

    3、2020冬季要注意健康吃火锅

    虽然七八分熟的羊肉片吃起来才有味,但容易染上旋毛虫病,吃炭火火锅时间不宜过长,因为室内温度高,空气不易流通,木炭燃烧不透,就会产生一氧化碳,容易使人中毒。另外,不宜贪食火锅汤,火锅的配料多是肉类、

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  • 9、2020冬季坐月子的饮食原则
    1. 冬季饮食养生原则
    2. 冬季养生饮食原则
    3. 老人冬季饮食养生注意原则

    1、2020冬季坐月子的饮食原则

    1.1、禁寒凉

    冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

    1.2、勤补钙

    在2020冬季,坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。

    妈妈们刚生完小宝宝,体内钙的流失量较大。加上天气寒冷,在2020冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。

    2、2020冬季坐月子的食谱推荐

    2.1、阿胶猪肉煲

    原料:瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

    做法:

    2.1.1、猪肉

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  • 10、章子怡的5大养肤原则
    1. 谷雨养生饮食原则
    2. 冬季养生饮食原则
    3. 处暑节气养生饮食原则

    绯闻不断的章子怡永远站在人们视线的焦点。出道多年,无论是身材还是皮肤,一直都能保持良好状态的章子怡,有属于自己的养肤原则。

    秘籍一、面膜不能省钱

    谈起护肤颇有心得的章子怡说,最要感谢的是那位给了她第一片面膜的化妆师。他告诉我,人的皮肤从二十几岁就开始老化,所以对皮肤的保养应该在这个年龄。对化妆品、护肤品,我一直相信一分钱一分货。这方面不能省钱,一定要买最好的。

    秘籍二、三多政策养肤

    章子怡坚持三多政策养肤--多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说:在保养上,男人靠的是吃,女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常,而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏 ,我一定不会超过12点睡。

    秘籍三、常做足底按摩

    章子怡谈到最常做的是足底按摩,通常一个月再忙都会去做一两次。现在,在她的带动下,全家人都喜欢上这种健康放松的方式。足底按摩既传统又安全,既能养生又能从源头上进行根本的美颜,是我最好的很好的美丽

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