冬季养生早知道
2019-10-06母乳喂养看起来是一件在自然不过的事了，但它蕴含着不少科学知识，新手妈妈一定要注意；
1、哺乳不喝酒，酒后不喂乳；如果产后妈妈有喝酒的 习惯，或者产后回到工作岗位，不得不喝酒的情况下，哺乳期的妈妈一定要停止哺乳。酒精会进入乳汁而影响宝宝健康，本身宝宝的肝肾发育不完全，无法正常代谢掉酒精。有些嘴刁的宝宝会察觉到奶水的异常，拒绝和母乳；喝酒后至少要半天到一天，才能哺乳。
2、刚发脾气后不喂乳；事实证明，人在发脾气时，体内会产生大量肾上腺素，这类激素过多会直接影响乳汁的质量。还有害物质，影响宝宝健康，让宝宝各方面的发育都会受到影响。发脾气后，至少要隔半天时间在哺乳，让身体回复平静。
3、不勉强喂乳，宝宝乐意为先；按照平时喂奶的时间给宝宝喂母乳，宝宝不吃，就不要强迫宝宝喝，可能宝宝不饿，或身体不适，不想喝，或是情绪不佳都会影响宝宝对母乳的需求，强迫喝奶，容易让宝宝产生逆反心理。
4、哺乳期不着急
更多>>五月是夏天即将开始的时候，包含有立夏和小满两个节气。
“立夏”在天文学上表示即将告别春天，夏天马上开始。这个节气是一个万物增长增高的时候。在人们日常生活中，“立夏”代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来，雨水比“谷雨”更多。而对农作物来说，“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。
“小满”是一个表示物候变化的季节，此时，我国大部分地区已经进入夏季，各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。
五月份吃什么好？
宜多食具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。
怎样养生？
男士
如果按气象学说法，把连续5日的日平均气温超过22℃作为夏天开始的话，南方很多地区，五月已经逐渐进入了夏季，气温高，空气湿
更多>>这个五一小长假
小伙伴过得咋样
今天是节后上班第一天
假期的好天气已用完
雨水也按时打卡上班
江西省气象台预测，本月15日以前，雨水都会是“常客”。不仅如此，5月6日，在迎来“立夏”节气的同时，还会迎来一波冷空气，但冷空气势力较弱，气温预计下降2至4℃，偏北风加大，有中等强度的降雨。具体天气预测情况为：5月5日，赣中赣南阴有阵雨转中雨，部分大雨，赣北多云转阴，大部分有小雨。5月6日，赣中赣南阴有中雨，部分大雨，赣北阴天，大部分有小雨。
南昌市气象台预测，预计5日多云间阴，最高气温25℃左右，虽然云层深厚，但好在雨水还没有那么快来造访。未来几天天气逐渐转差，但雨量不大，以小雨为主，伴随弱冷空气南下，气温也会下降。
虽然气温又回到春天，但明天真的到了立夏节气。按照古时节气的算法，到了“立夏”，夏天就算开始了。二十四节气按照四季平分，每一季六个节气，每一季的开始都是“立”字辈，立春立夏立秋立冬
更多>>第一要把背和腰挺拔，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。大步走时，摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平，有助于让全身更多的肌肉参与到走步中。
目前，很多糖尿病患者都在进行步行锻炼，但严格地讲，很多人都只是溜达，既无质量又无健身效果。
基本上，一般人在走路时全身放松，还有些是含胸驼背或双脚后跟着地的外八字步，脚踝松懈、十个脚趾从不用力，这是不科学的走路方法，达不到有氧健身的目的。那么，怎样走才是适合糖尿病患者的有氧健身大步走呢?必定要记住以下五点：
1.加大每一步的幅度
第一要把背和腰挺拔，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。大步走时，摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平，有助于让全身更多的肌肉参与到走步中。因为人体50%的血管集于下半身，当更多的
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时间过得真快，转眼间又到了小暑的节气。小暑一般在公历的7月6、7或8日，小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气。暑--表示炎热的意思;小暑为小热,意指天气开始炎热,但还没到最热的时候。小暑虽不是一年中最炎热的节气，但紧接着就是一年中最热的大暑节气，民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。此时正值夏季最热的时候，很多地方气温甚至会高达40摄氏度，堪称“盛夏”。同时这一时期湿度大，高温加高湿度，让人感到窒息。这种天气，容易引发很多疾病，那么如何顺应小暑节气的气候特点，更加科学地安排日常生活和膳食呢？
首先：养生重点突出---心静，注重养心、平心静气，符合“春夏养阳”的原则，古书《灵枢·百病始生》曰:喜怒不节则伤脏，这是说的人体的情志活动与内脏有密切的关系，有一定的规律，不同的情致刺激，可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。这个季节主张一个“平”字，本来天就热，就不要有过激之处，
更多>>不少人一到冬季就出现身体不适的情况，主要是因为没有做好冬季的养生保健，冬季养生全靠养，冬季养生小常识早知道，多点了解冬季养生方面的知识，可以更轻松的解决日常生活中的小问题。
体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。合理地调整饮食，保证人体充足的必需营养素，可以提高中老年人的耐寒能力和免疫功能，还能够帮助那些患有慢性疾病或身体虚弱的人安全、顺利地度过冬天。
1.热能的供给：冬天寒冷的气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多，因此，冬天的营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。但对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发其他疾病。
蛋白质的供给量以占总热量的15%-17%，所供给的蛋白质就在以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、
更多>>本文导读：古代中医看病一直使用“望闻问切”的方法，其中摸脉是最常使用的，从脉搏跳动的次数中也能得知人们的身体健康状况。现在越来越多的人出现心肌梗，下面就教教大家如何摸脉看心梗，也来看看心肌梗的症状与预防。
一、数数脉搏防心梗 脉搏每分钟在60-70次之间
冠心病患者的血管若已经出现狭窄或堵塞，他们的脉搏次数最好能控制在每分钟60 70次之间，如果过快（比如运动时超过每分钟90次），机体消耗的氧气会增多，难以及时供血、供氧，就有可能会出现心肌缺血情况。
脉搏如果过慢，每分钟少于50次，同样会减少心脏对身体的供血，引起乏力、头晕等不适。对于脉搏次数一直稳定的冠心病患者来说，如果出现脉搏突然减慢，极有可能是急性心肌梗死的前兆。这是因为急性缺血或坏死的心肌组织，会释放出异常代谢产物，导致心率减慢。此时，冠心病患者不论是否伴随胸闷、头晕、恶心、乏力等症状（有的患者会伴有一过性失明，或突然出现排
更多>>导读：上班族肠胃不好，养胃要及时的，上班族怎样养好胃?现代的人随着生活品质的提高，无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。不少朋友喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，吃得越好，胃越遭罪。
白领如何正确养胃那么，上班族怎样养好胃?
一忌精神紧张：一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化(消化食品)，形成溃疡。
二忌过度疲劳：无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
三忌酗酒无度：酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
四忌嗜烟成癖：吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃
更多>>水果不仅能解腻、解渴，还能给身体补充营养，女性朋友多吃水果还能美容和减肥。但是这里要提醒一下胃不好的人，有些水果虽然营养好，但是胃不好再吃这些水果其实是很伤胃的，尤其是下面这7种。
1.桔子
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
2.香蕉
含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
3.山楂
山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
4.柿子
空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
5.甘蔗
含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗过量，会因体内突然渗入过量
更多>>我国民间流传着很多有关健康养生方面的民谚，其中就有男不离韭，女不离藕的说法，这是要告诉大家，男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这么吃对身体健康有好处。
男人吃韭菜补虚益阳
中医认为，韭菜味辛咸，性温，有温中行气，补虚益阳，散瘀解毒之功效。韭菜剪而复生，久而不乏，长生不衰，故有长生草之称，因能振奋阳性，更宜男性进食，故又称起阳草、壮阳草。
现代研究也证明：韭菜富含纤维素、维生素c、b1、b2、尼克酸、胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力及杀菌消炎的作用。同时，它还有助于调节血脂，适量进食对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。此外，因为韭菜含有较多的粗纤维，能增进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。
藕养胃滋阴 女人多吃
中医认为，生藕甘、寒，具有消淤清热，除烦解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宫出血)等功效。《日用本草》认为：一切血证宜食之。这里的血证，包括了吐血、咳血等症。也就是
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