冬天保暖养生
2020-12-23寒风呼啸，气温也是越来越低，很多男人也经不住寒风的摧残裹在一层又层的棉被里。那么我们在冬天怎么保暖呢?冬天保暖有什么诀窍呢?冬季保暖又有哪些必须知道的注意事项呢?那么接下来一起跟着小编去文章中看一看吧!
目录
1、冬天如何保暖 2、男人冬天保暖妙招
3、中医穴位按摩保暖 4、御寒保暖中医食疗方
5、冬天喝什么茶饮保暖 6、冬天泡脚驱寒保暖
7、冬天保暖守则 8、冬天保暖的误区
冬天如何保暖
近日，全国大部分地区又迎来了大幅度的降温，人们又回到了“冻手冻脚”的日子了。很多人都进入备寒状态，在出门的时候会把自己裹得严严实实的，或者是窝在空调房间不出门，保证自己的身体热量。那么究竟怎样才能够做好冬季保暖工作呢?
1.脚暖
我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐
更多>>冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡;室内开空调，门窗却紧闭;为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等配套设施一应俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢?看看下面的冬季保暖小常识吧。
一、冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点
1、头部保暖
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
3、脚保暖
脚离心脏最远，血液供应慢而少， 更多>>
1、冬天保暖的方法有哪些
1.1、多走多泡暖好脚
寒从脚生,双足是2020冬季保健重点。保健要点:走、按、泡。走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40°左右热水泡脚。
1.2、坚持2020冬季运动
半小时2020冬季由于气候寒冷,但是,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。
2、2020冬季防寒保暖食物
2.1、高热量食物
在2020冬季,人体为了供应能量给身体保暖,所以消耗会非常的快,在2020冬季的饮食中应食用一些高热量的食物,以满足身体的消耗、供热需求。在膳食中可以多摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质,这些物质可以提高机体的耐寒能力。
2.2、含维生素食物
在寒冷的2020冬季,人体的氧化功能增强,身体内的维生素代谢也会发生改变,所以在饮食上也需注意补充维生素。2020冬季的时候唇炎、口角炎、舌炎多发,所以要注意补充维生素
更多>>医学专家研究发现，有些疾病的发生与不注意保暖有关，中医认为，胃部、腰部、腿部最易受寒邪侵袭，冷天对这几个部位要特别关照。
【胃部】天冷后，胃部容易痉挛，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部保暖就更重要。身体较瘦的人通常胃壁较薄，低温下更容易痉挛。此外，要少食生冷食物，避免肠胃受到过度刺激。
【腰部】天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重。要及时增添衣服，防止腰背受凉，不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案时间，以免腰部疲劳过度，诱发腰部酸痛症状；夜间睡觉要盖好被子。
【腿部】气温降低后，要注意腿部保暖，穿厚的裤子和袜子，必要时可戴上护膝；每天睡前用热水泡脚10～15分钟，擦干后再在脚掌心部位摩擦60次，可起御寒作用。平时踢毽子、走路，也可锻炼下肢，提高御寒抗病能力。
另外，冬季多吃些高热量的食物，如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等；也可用酒泡一些枸杞、人参
更多>>1规律饮食，定时定点
饮食不规律，对胃的损伤很大。饥一顿饱一顿，或者零食不离口、吃夜宵等不规律的饮食都会造成胃酸的分泌异常，引发胃病。规律的饮食习惯，可以说是“保胃战”最有效的一招。尽量做到定时进餐，每天可定时进餐5～6次，每次进食量少，可以减轻胃的负担，而多次进餐，又可以使胃部始终存有食物，中和过多的胃酸。过度饥饿、暴饮暴食，都是十分伤胃的。
2温和膳食，细嚼慢咽
有胃部不适的人，应有意识地选择那些营养丰富又易消化的食品，如面条，米粥、牛奶等。膳食中可多选择少渣、柔软的食物，食物制作细、碎、软、烂为宜，可以选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。
应该避免过多摄入刺激性的食物，如烈酒、浓茶、咖啡、泡菜，以及酸辣，生冷、坚硬、过烫的食物。
3科学选择，有理有节
胃的疾病种类很多，症状也很复杂，因此饮食营养的治疗也大不同。
在冬季，由于胃寒引起胃痛的人较多，不妨在膳食上多选择一些
更多>>导读：保湿补水是2020冬季养生不可少的环节，那么冬天保湿用什么呢？除了保湿型喷雾，其实很多生活用品也有保湿的功效，具体冬天保湿用什么？下面小编为您介绍。
冬天保湿用什么？
1、保湿型喷雾
2020冬季最好随身携带保湿型喷雾，不仅可以保湿肌肤润泽，也可以清新提神。而且喷雾的自制方法很简单，把玫瑰精油用蒸馏水稀释，再装入有喷头的瓶子，就可以发挥保湿功效，能补充一天流失的水分，滋润肌肤。
2、化妆水
到了冬天，爽肤水是经常被大家忽视的步骤，如果你认为它的滋养效果不给力，但其实不然。爽肤水虽然功效不明显，却是每天离肌肤最为贴近的一层保护膜，既有二次清洁，又能促进后续营养成分的吸收，是一个完完全全承上启下的护肤过程。每天洁面后用浸满保湿型化妆水的化妆棉敷脸5分钟，保湿效果会大大好过每周一次的20分钟面膜哦。
3、水蒸气
2020冬季想要肌肤水润润的，就需要经常汗蒸哦，水蒸气对保湿有很好的功效。平时
更多>>在寒冷的冬季，谁都想要温暖，所以就有了保暖内衣、帽子、围巾、手套等“配套设施”，同时人们已经意识到，身体的某些部位对防寒保暖至关重要。还有，冬季是人体进行新陈代谢相对缓慢，抵抗力下降，容易受凉发病，尤其是老年人、女性与体质虚弱者。所以，想要平安过冬，就要注意好保暖，那么，冬天如何注意保暖养生呢？
头暖
中医认为，“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部。头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。
鼻暖
“鼻为肺之窍”， 预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接按摩鼻翼两侧的迎香穴15至20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。
耳暖
耳朵体积虽小， 但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定
更多>>1、冬天保养嘴唇的方法
绵白糖保养:
白糖每家都会有,方法也超级简单,先用热毛巾温敷嘴唇一会,然后用干棉签沾白糖在嘴唇上擦,保持直到糖融化。记得一定用绵白糖,如果颗粒太大,嘴唇会痛哦。
凡士林保养:
还是用热毛巾热敷嘴唇三分钟左右,涂上凡士林,剪一块比嘴辰略大的保鲜膜盖在嘴唇上,五分钟后洗去凡士林,最后涂上润唇膏,能有效去除角质。
维e保养:
维e一颗,少许盐和蜂蜜,兑匀。用棉签沾在嘴唇上,来回轻轻擦,待完全吸收后,用清水清洁,涂上润唇膏,效果是去角质加滋润。坚持几天,会发现嘴唇水水润润的哦。
白开水保养:
不要小看这白开水哦,它能及时给你嘴唇增添湿润。你是不是会经常感觉口干了的时候,也是嘴唇变燥的时候,这时候表示你缺水严重哦,要补水了,所以不要等到嘴唇发出缺水信号,你才去喝水,平时保持充足的水份,你的嘴唇也会长得很粉嫩哟。
不要去舔嘴唇:
除此之外,很多人喜欢用舌头添干燥的嘴唇,牙齿去咬
更多>>一到秋冬季节，人们都有这样的感觉，皮肤变的紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发干枯无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。秋燥常常为多种病痛孕发之根源，秋冬季节气温越来越低，人体的免疫力也随着降低，尤其中老年人，容易旧病复发。体质虚弱的人也就难以适应这种变化，因此，秋冬保健成为当务之急。有人说秋冬保健在于调，具体怎么调呢？
调养起居
调养从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋冬季节适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。
调护运动
秋冬时节是开展各种运动锻炼的好时期，我们可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项
更多>>1、冬天吃什么食物保暖
1.1、海带:海带营养十分丰富,含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。从中医的角度讲,海水阴冷寒凉,生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸,长期食用有温补肾气的作用。因而,冬天食用海带,可以增加人体的抗寒能力。
1.2、羊肉:羊肉性温,味甘。2020冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是2020冬季养肾防寒最好的进补食物。
1.3、燕麦:燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
2、冬天喝什么粥保暖
2.1、皮蛋鸡肉粥
适宜人群:适用于气血亏虚,五脏虚损
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