冬天吃什么养生
2019-10-06导读:冬天吃什么防感冒?冬天只是一味添衣服是不能够抵挡感冒病毒的入侵,想要预防感冒还是得提高免疫力。食疗是最好的方法,那么冬天吃什么防感冒呢?下面小编为您介绍冬天防感冒的21种食物。
冬天吃什么防感冒?
1、红色食物
一般来说,红色食物都富含天然铁质,还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力。因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒。
2、酸奶
酸奶能防感冒。2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。
3、紫苏
紫苏可以药食两用,可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生,鱼块是优质蛋白质的来源,可以提高人体的免疫力,预防感冒,在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用,是冬季养生食用的佳品。
4、富含铁质的食物
研究发现,体内缺乏
更多>>导读:冬季是容易发生便秘的季节,想要缓解便秘,除了多运动、吃药外,食疗也可以帮你忙。那么冬天吃什么缓解便秘呢?不少食物有通便润肠的功效,到底冬天吃什么缓解便秘?小编为您介绍。
冬天吃什么缓解便秘?
为什么冬季更容易便秘?专家表示,这主要和冬季天气干燥,人体很容易失去水分,如果没有及时补充水分的话就很容易引起便秘。而且冬季气温较低,过多摄入搞脂肪和高糖份的食物,减少水果和蔬菜的摄入,这种不健康的饮食习惯也很容易引起便秘。
还有一个重要的原因是,冬季节气温降低,人们的活动锻炼时间也减少了,身体内的代谢也就变得缓慢的,时间长了以后,体内垃圾堆积过多就会导致习惯性便秘。
冬天吃什么缓解便秘?下面小编推荐15种可以缓解冬季便秘的食物。
1、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促
更多>>导读:冬季的饮食要点以提高免疫力为主,那么冬天吃什么增加免疫力呢?不少食物富含营养,能帮你提高免疫力,究竟冬天吃什么增加免疫力?小编推荐一些可以帮你增加免疫力的食物!
冬天吃什么增加免疫力?
冬天干冷,进补食材应以提升免疫力为主,包括姜、木耳、山药、百合、紫苏叶等,身体有抵抗力,生病机会自然少。为了提高免疫力,营养师建议大家每日不间断摄取以下食物:
1、全部可食的食物:糙米、小鱼、豆子、芝麻等整个都可以吃的食品,以便有效摄取丰富的营养素。
2、发酵食品:米糠酱菜、腌小黄瓜、味增、纳豆等发酵食品中的生菌是精力的来源。
3、膳食纤维丰富的食品:每天摄取菇类、海藻、蔬菜等含有丰富膳食纤维的食物,肠道会更活泼,促进自律神经的平衡。
4、口味重的食品:酸味(醋、梅干、柑橘类等)、辣味(山葵、辣椒、胡椒、芥末等)、苦味(紫苏、姜黄等)等具有刺激性的食物,适量摄取也有效果。
5、温暖身体的食品:中医所谓
更多>>导读:想要吃火锅不上火、不长胖,冬天吃火锅的材料一定要谨慎选择。冬天吃火锅的材料不能全都是肉类,种类多样、多素少肉才是健康吃火锅的原则。下面小编为您介绍冬天吃火锅的材料,吃火锅也能吃出健康!
冬天吃火锅的材料
一般来讲,肉类是火锅永恒的主角,牛肉、羊肉、鸡肉、海鲜等各种肉食都可以拿来涮,由于片薄又不显油腻,所以不知不觉间就会被过量摄入,让那些爱美的美女们爱恨交加。因此,在选择肉类的同时,一定要注意荤素搭配,在大啖肉食的同时也要适量吃一些生菜、茼蒿、菠菜、冬瓜等蔬菜。
冬天吃火锅的材料要选择天然新鲜、种类多样、多素少肉、菌薯兼备,即多点蔬菜、薯类、菌类、豆制品,少点肉类和半成品。
1、蔬菜:应该是种类、数量都最多的食物,最好能兼顾各种蔬菜,而且一定要有对身体益处大的绿叶菜:菠菜、茼蒿、香菜、莴笋叶、豌豆苗、西兰花、绿叶生菜、油菜等等。再根据喜好选择一些浅色蔬菜,如大白菜、冬瓜、白萝卜、笋片等
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冬天怕冷吃什么好?
1、瘦肉
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人,就要注意补充充足的铁元素,抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。
3、鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白
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冬天用什么洗发水?少用去屑洗发水
进入冬季,天气干燥让很多长发女性觉得头发也异常干痒,不仅爱起静电,而且头油还挺多。对于这个问题,除了对饮食和作息要有所调整以外,选对洗护产品也很重要。因为冬季使用去屑洗发水,会让头皮变干燥。
虽然头皮瘙痒的原因很多,但冬天主要的影响因素是头皮干燥。受天气影响,冬季头皮的微环境改变,头皮干燥,头屑也增多。发质因干燥而易产生静电,继而容易打结,同时由于皮脂腺代谢速度放慢,头发营养不足,容易分叉、脱落。而一般去屑洗发水含有抑制糠秕孢子菌生长的成分,长期使用,可能会因耐受性增强,导致去屑效果不佳。
很多人在洗头的时候,不分季节都使用同一种洗发水,这往往会产生夏天
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冬天吃什么水果减肥?
1、葡萄柚
减肥效果:葡萄柚是冬天减肥值得推荐的水果之一。葡萄柚含有丰富的维他命c,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命c最适合不过了。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇,也是一种热量很低的水果,每天吃完晚饭后吃点葡萄柚,这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉,还能保持完美的身形哦。
推荐吃法:很多女孩害怕葡萄柚的酸味,建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。需要注意的是,服药期间,避免吃葡萄柚以及葡萄柚汁或者其他制品。
2、柠檬
减肥效果:西柚具有抑制食欲的功效是广为人知的,
更多>>冬天吃什么好?其实适当吃一些冷的食物也可以养生。
1、冬季可适当食冷饮。
人肺腑火盛,而冬天上火的现象似乎还更多,故民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,可造成体内积热不能适当散发,再加上冬令饮食所含热量较高,所以很容易导致胃肺火盛,甚至人会出现火盛三焦现象,即上焦蕴热,表现为舌尖赤红、舌苔黄厚,易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蕴热,多因过食油腻、甜或大补的食物造成,表现为舌苔厚、尿黄、便秘 、焦渴等;下焦蕴热,多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
冬季吃些冷饮,旨在消火,不但效果较快,而且也是一番别致的享受。当然,冬天吃冷饮食也要因人而异,尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时,冷食只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等。
2、冬天适当吃点凉菜。
冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、高热量的食
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在冬季吃白菜能养颜护肤 冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素c、e,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。 白菜营养丰富,除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外,尚含丰富的维生素,其维生素c、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类,并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。其中维生素c,可增加机体对感染的抵抗力,用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。白菜中含有的
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