养生 > 四季养生 > 冬天吃什么养生 > 导航 >

冬天吃什么养生

冬天吃什么养生

2019-10-06
  • 1、冬天吃什么防感冒
    1. 冬天吃什么养生
    2. 冬天吃什么菜养生
    3. 冬天老人吃什么更养生

    导读:冬天吃什么防感冒?冬天只是一味添衣服是不能够抵挡感冒病毒的入侵,想要预防感冒还是得提高免疫力。食疗是最好的方法,那么冬天吃什么防感冒呢?下面小编为您介绍冬天防感冒的21种食物。

    冬天吃什么防感冒?

    1、红色食物

    一般来说,红色食物都富含天然铁质,还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力。因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒。

    2、酸奶

    酸奶能防感冒。2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。

    3、紫苏

    紫苏可以药食两用,可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生,鱼块是优质蛋白质的来源,可以提高人体的免疫力,预防感冒,在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用,是冬季养生食用的佳品。

    4、富含铁质的食物

    研究发现,体内缺乏

    更多>>
  • 2、冬天吃什么缓解便秘
    1. 冬天吃什么养生
    2. 冬天吃什么菜养生
    3. 冬天老人吃什么更养生

    导读:冬季是容易发生便秘的季节,想要缓解便秘,除了多运动、吃药外,食疗也可以帮你忙。那么冬天吃什么缓解便秘呢?不少食物有通便润肠的功效,到底冬天吃什么缓解便秘?小编为您介绍。

    冬天吃什么缓解便秘?

    为什么冬季更容易便秘?专家表示,这主要和冬季天气干燥,人体很容易失去水分,如果没有及时补充水分的话就很容易引起便秘。而且冬季气温较低,过多摄入搞脂肪和高糖份的食物,减少水果和蔬菜的摄入,这种不健康的饮食习惯也很容易引起便秘。

    还有一个重要的原因是,冬季节气温降低,人们的活动锻炼时间也减少了,身体内的代谢也就变得缓慢的,时间长了以后,体内垃圾堆积过多就会导致习惯性便秘。

    冬天吃什么缓解便秘?下面小编推荐15种可以缓解冬季便秘的食物。

    1、白菜

    最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促

    更多>>
  • 3、冬天吃什么增加免疫力
    1. 冬天吃什么养生
    2. 冬天吃什么菜养生
    3. 冬天老人吃什么更养生

    导读:冬季的饮食要点以提高免疫力为主,那么冬天吃什么增加免疫力呢?不少食物富含营养,能帮你提高免疫力,究竟冬天吃什么增加免疫力?小编推荐一些可以帮你增加免疫力的食物!

    冬天吃什么增加免疫力?

    冬天干冷,进补食材应以提升免疫力为主,包括姜、木耳、山药、百合、紫苏叶等,身体有抵抗力,生病机会自然少。为了提高免疫力,营养师建议大家每日不间断摄取以下食物:

    1、全部可食的食物:糙米、小鱼、豆子、芝麻等整个都可以吃的食品,以便有效摄取丰富的营养素。

    2、发酵食品:米糠酱菜、腌小黄瓜、味增、纳豆等发酵食品中的生菌是精力的来源。

    3、膳食纤维丰富的食品:每天摄取菇类、海藻、蔬菜等含有丰富膳食纤维的食物,肠道会更活泼,促进自律神经的平衡。

    4、口味重的食品:酸味(醋、梅干、柑橘类等)、辣味(山葵、辣椒、胡椒、芥末等)、苦味(紫苏、姜黄等)等具有刺激性的食物,适量摄取也有效果。

    5、温暖身体的食品:中医所谓

    更多>>
  • 4、冬天吃火锅的材料
    1. 冬季养生火锅材料
    2. 冬天吃什么养生
    3. 冬天吃什么菜养生

    导读:想要吃火锅不上火、不长胖,冬天吃火锅的材料一定要谨慎选择。冬天吃火锅的材料不能全都是肉类,种类多样、多素少肉才是健康吃火锅的原则。下面小编为您介绍冬天吃火锅的材料,吃火锅也能吃出健康!

    冬天吃火锅的材料

    一般来讲,肉类是火锅永恒的主角,牛肉、羊肉、鸡肉、海鲜等各种肉食都可以拿来涮,由于片薄又不显油腻,所以不知不觉间就会被过量摄入,让那些爱美的美女们爱恨交加。因此,在选择肉类的同时,一定要注意荤素搭配,在大啖肉食的同时也要适量吃一些生菜、茼蒿、菠菜、冬瓜等蔬菜。

    冬天吃火锅的材料要选择天然新鲜、种类多样、多素少肉、菌薯兼备,即多点蔬菜、薯类、菌类、豆制品,少点肉类和半成品。

    1、蔬菜:应该是种类、数量都最多的食物,最好能兼顾各种蔬菜,而且一定要有对身体益处大的绿叶菜:菠菜、茼蒿、香菜、莴笋叶、豌豆苗、西兰花、绿叶生菜、油菜等等。再根据喜好选择一些浅色蔬菜,如大白菜、冬瓜、白萝卜、笋片等

    更多>>
  • 5、冬天怕冷吃什么好 16种食物让你暖起来
    1. 冬天吃什么养生
    2. 冬天吃什么菜养生
    3. 白露吃什么食物养生

    导读:冬天怕冷吃什么好?手脚冰冷就要多吃暖身的食物,像牛羊肉、坚果、红色食物等就能御寒保暖,冬季应该要多吃。具体冬天怕冷吃什么好?小编推荐16种适合冬天养生的食物,常吃让你暖起来!

    冬天怕冷吃什么好?

    1、瘦肉

    大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人,就要注意补充充足的铁元素,抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易。

    2、胡萝卜

    胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。

    3、鸡肉

    畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白

    更多>>
  • 6、冬天用什么洗发水?少用去屑洗发水
    1. 老人冬天腿疼用什么养生方法
    2. 冬天喝什么养生
    3. 冬天吃什么养生

    养生导读:冬天用什么洗发水?冬天,不少人的头发头油多、头皮瘙痒,很大原因是洗发水使用不当。那么冬天用什么洗发水呢?冬季还是要少用去屑洗发水,最好使用中性、温和的洗发水。具体冬天用什么洗发水?小编为您介绍。

    冬天用什么洗发水?少用去屑洗发水

    进入冬季,天气干燥让很多长发女性觉得头发也异常干痒,不仅爱起静电,而且头油还挺多。对于这个问题,除了对饮食和作息要有所调整以外,选对洗护产品也很重要。因为冬季使用去屑洗发水,会让头皮变干燥。

    虽然头皮瘙痒的原因很多,但冬天主要的影响因素是头皮干燥。受天气影响,冬季头皮的微环境改变,头皮干燥,头屑也增多。发质因干燥而易产生静电,继而容易打结,同时由于皮脂腺代谢速度放慢,头发营养不足,容易分叉、脱落。而一般去屑洗发水含有抑制糠秕孢子菌生长的成分,长期使用,可能会因耐受性增强,导致去屑效果不佳。

    很多人在洗头的时候,不分季节都使用同一种洗发水,这往往会产生夏天

    更多>>
  • 7、冬天吃什么水果减肥
    1. 冬天吃什么养生
    2. 冬天吃什么菜养生
    3. 春季吃什么水果养生

    养生导读:冬天吃什么水果减肥?冬天是最容易积累脂肪的季节,想要减肥,就多吃瘦身水果!那么冬天吃什么水果减肥呢?冬季上市的水果有减肥功效可不少,小编推荐8大瘦身水果,让你在冬季也有好身材!

    冬天吃什么水果减肥?

    1、葡萄柚

    减肥效果:葡萄柚是冬天减肥值得推荐的水果之一。葡萄柚含有丰富的维他命c,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命c最适合不过了。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇,也是一种热量很低的水果,每天吃完晚饭后吃点葡萄柚,这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉,还能保持完美的身形哦。

    推荐吃法:很多女孩害怕葡萄柚的酸味,建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。需要注意的是,服药期间,避免吃葡萄柚以及葡萄柚汁或者其他制品。

    2、柠檬

    减肥效果:西柚具有抑制食欲的功效是广为人知的,

    更多>>
  • 8、冬天吃什么好?适当吃“冷”也健康
    1. 冬天吃什么养生
    2. 冬天吃什么菜养生
    3. 冬天老人吃什么更养生

    冬天吃什么好?其实适当吃一些冷的食物也可以养生。

    1、冬季可适当食冷饮。

    人肺腑火盛,而冬天上火的现象似乎还更多,故民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,可造成体内积热不能适当散发,再加上冬令饮食所含热量较高,所以很容易导致胃肺火盛,甚至人会出现火盛三焦现象,即上焦蕴热,表现为舌尖赤红、舌苔黄厚,易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蕴热,多因过食油腻、甜或大补的食物造成,表现为舌苔厚、尿黄、便秘 、焦渴等;下焦蕴热,多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。

    冬季吃些冷饮,旨在消火,不但效果较快,而且也是一番别致的享受。当然,冬天吃冷饮食也要因人而异,尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时,冷食只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等。

    2、冬天适当吃点凉菜。

    冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、高热量的食

    更多>>
  • 9、冬天吃大白菜养人呀
    1. 老养人冬季吃那些青菜养生
    2. 冬天吃什么养生
    3. 冬天吃什么菜养生

    冬季到了,又到了吃白菜的季节了。但是您知道白菜有什么功用吗?您知道吃白菜应该注意什么吗? 我国著名国画大师齐白石先生有一幅写意的大白菜图并题句说:牡丹为花中之王,荔枝为百果之先,独不论白菜为蔬之王,何也?于是菜中之王的美名不胫而走,流传开来。在北方的冬季,大白菜更是餐桌上必不可少的,故有冬日白菜美如笋之说。大白菜具有较高的营养价值,有百菜不如白菜的说法。

    在冬季吃白菜能养颜护肤 冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素c、e,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。 白菜营养丰富,除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外,尚含丰富的维生素,其维生素c、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类,并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。其中维生素c,可增加机体对感染的抵抗力,用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。白菜中含有的

    更多>>
  • 10、冬天怎么吃火锅才健康
    1. 冬天怎么养生
    2. 冬天健康养生食谱
    3. 冬天吃什么养生

    秋冬季节,小肥羊火锅每到晚餐时候,门口就会排起等候的长队,此时前去用餐,通常要等上45分钟。火锅吃了一次次,但真正懂得如何吃火锅的人并不多。 中国人热爱火锅 一个很重要的原因就是它可以让几代同桌,长幼同锅,心往一锅想,劲往一锅使,融融和和的,享受独有的天伦之乐。那么,冬天火锅该怎么吃呢? 吃火锅有四忌 忌吃的时间太:长有的人一吃就是数小时之久,甚至通宵达旦,这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌,腺体得不到正常的休息,导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻,严重的可患慢性胃肠炎、胰腺炎等疾病。 忌吃得太烫:太烫的食物容易烫伤口腔和食道黏膜,若遇烟酒或不清洁的食物更容易导致疾病。 喜食烫辣警惕口腔癌变 忌不掌握好火候:吃火锅时,若食物在火锅中煮久了会失去鲜味,破坏营养成分;若煮的时间不够,又容易引起消化不良。 忌吃得太辣:太麻太辣、太麻的食物,不仅会刺激口腔、食管与胃肠道的黏膜而使其发

    更多>>