冬天的养生常识
2020-12-311、冬天生活小常识:少吃生冷、寒凉食物
冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物,那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说,为了身体健康,在2020冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外,想要达到暖胃的功效,那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜,这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。
2、冬天生活小常识:日常别暴饮暴食
养胃的最关键是吃饭八分饱,别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么会加重肠胃消化的负担,出现积食、胀气等情况。所以说,日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外,早晚时间也可以适当的多喝一些粥,这样不仅营养好,同时还更加容易消化,较少肠胃负担。
3、冬天生活小常识:注意保暖
按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3,房间温度要适宜。如果开
更多>>血液病科医生
不希望你：染头发太频繁
虽然根据目前研究，尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系，但多种染发产品原料可能有一定致敏作用，过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前，尤其是老年人和孕妇，要尽量减少潜在有害物质的摄取。
所以，头发能不染就不染，实在想染发的，最多半年一次。
皮肤科医生
不希望你：爱用去角质、美白产品
去角质真心没必要，美白产品大多也没必要。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失。一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，添加的某些物质容易引起过敏。
给你个建议，出门戴墨镜、帽子，或者打遮阳伞，这样防晒最安全!
眼科医生
不希望你：晴天外出不戴墨镜
太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。晴天外出别让眼睛“裸奔”，可以戴个防紫外线的墨镜，尤其是在上午10点~下午4点这段阳光照射最强的时候。
更多>>我们都知道一个人感觉到累了就会自然的想去休息，身体上的疲劳会通过休息来缓解一下，而心理上的疲劳大家都知道应该是什么样的吗，是的，疲劳分成很多种，心理疲劳的表现有哪些呢，当我们觉得累的时候就是疲劳了，会觉得心情不好，发燥，而且静不下心的感觉，其实眼睛的健康对我们每个人都很重要，保健常识大家都应该去了解，这样才能保护好心灵的窗户。
不用手揉眼睛。
当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
不乱用眼药水。
由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用
更多>>冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡;室内开空调，门窗却紧闭;为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等配套设施一应俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢?看看下面的冬季保暖小常识吧。
一、冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点
1、头部保暖
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
3、脚保暖
脚离心脏最远，血液供应慢而少， 更多>>
一、白露养生的常识
二十四节气中的第十五个节气―――白露。我国《月令七十二候集解》书中说:“八月节,阴气渐重,露凝而白也。”意思是说,这时白天的气温虽然不是很低,但是夜间降温较快,因此夜间的气温完全可使空气中的水汽达到饱和,凝结成露,露珠晶莹透亮,阳光下闪闪发光。
白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,在此要提醒大家的是,在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明,高钠盐饮食能增加支气管的反应性;在很多地区内,哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比,这说明
更多>>现在秋意越来越浓了，这样秋高气爽的天气，是很多mm都喜欢的，但是让很多mm担心的就是，秋天的时候天气非常的干燥，这样就会让我们的皮肤严重缺水，甚至都会出现脱皮的情况，所以秋季的皮肤护理非常重要，可以让我们拥有更加无暇水嫩的皮肤。那么白露养生常识有哪些呢?下面我们一起了解下这个问题。
秋季养生的方法有很多种，为了让我们拥有更加美丽的容颜，我们一定要注意自己的皮肤护理，正确的护理可以让我们拥有更加美好的面容，但是不正确的护理的话，也会让我们的皮肤受到伤害。
一：换用温和保湿洗面奶
白露气节到了，气温降了一些，如果你现在还在用盛夏时用的那些清洁力很强的洗面奶，你可就错了。这时皮肤油脂分泌少了一些，皮肤比较干燥，所以应该选择温和性质温和及含有保湿成份的洁面产品了。而且秋冬季使用洁面奶或者洁面乳即可，应该尽量避免去用较强去油力的洁面啫喱。
二：坚持用温水洗脸
洗脸水太热，但导致皮肤紧绷干燥，长期
更多>>天气逐渐变冷，好多人都不想运动，情愿宅在家里。其是有些健身运动比较适合冬季训练的，比如跳绳、慢跑或者爬楼梯等，都是很不错的健身运动。那么还有哪些冬季运动呢?今天就向大家介绍关于冬季的一些健身常识。
冬天人们胃口常常会大增，很多人为了保暖而减少锻炼，这使得冬天身材变得肥胖。专家说冬天运动，可以选择动作幅度较小、消耗热量较大的有氧运动。
冬天运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。
下面介绍几个适合冬天的运动
1.跳绳
当天气过于寒冷不宜进行户外运动时，跳绳就是个不错的选择。它对心脏机能有很好的促进作用，可以使心血管系统保持强壮和健康，也是对呼吸机能有益，降低患呼吸道疾病的可能。
2.慢跑
慢跑是有氧代谢运动的一种，现在很多人都喜欢选择的慢跑，它是男
更多>>现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。
气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说：“静者静动，非不动也。”静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。 由上可知，气功是在中医
更多>>导读：盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。曹操的这首《龟虽寿》， 阐述了他对生命的态度
盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。曹操的这首《龟虽寿》， 阐述了他对生命的态度。与天同寿虽不可能，但通过正确的养生方法却可以延年益寿。如今大家对养生越来越重视，各种生理念和方法也层出不穷，让人分不清孰真孰假，如果太过执着，甚至会将简单的生活复杂化。其实养生并不是一个高深的话题，在越来越繁复的方式方法之外，我们更应该让它回归到一些健康的生活常识。本文为大家推荐几种古人的养生妙法，这些方法都是日常生活中就可以轻松搞定的小动作，晨起时，睡觉前，在路上，大家都可以练习。 来自
玉泉啄齿度长年
玉泉，其实就是我们的唾液，啄齿，则是指叩齿。古谚语曰：晨起，叩齿三百响，齿坚固。古人认为，每日上下牙互相轻叩数十次，有益于健康；吞咽唾液也可以养生。据张华《博物志》载：（操）好养性法，亦解方药，招引方术之士。相传
更多>>随着炎热的夏季褪去，秋季的到来，许多朋友在这个秋季比较关心的话题就是养生。过去很多老年朋友关注养生，现在时代节奏加快了，很多年轻朋友也开始关注养生了，因为健康的养生方式可以帮助朋友们带来身体健康，那么，朋友们了解多少关于立秋养生常识呢?下面大家还是一起来学习一下吧，只要了解了才能够更好的让身体健康。
随着立秋，天气一转眼就变凉快了，立秋之后我们的饮食习惯也要稍微的改动一下了，夏季因为天气的酷热，我们只能吃些清淡的，预防暴饮暴食上火，那么，立秋之后可以适当吃那些养生食物呢?
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补
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