冬天是养生的季节
2019-10-06有的人口味比较重,喜欢吃过甜过咸的食物。其实我们饮食最好还是清淡一点比较好,过甜过咸的食物会导致一些病症的出现,比如脱发。头发脱落、发质枯黄、没有光泽已成为很多朋友的心病,有研究表明,这和饮食有一定的关系,吃的太咸或太甜不仅会造成营养代谢性脱发,还会让头发变得枯黄。
经常脱发原因是口味太重
首先,平时吃咸的多了会导致头发枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多,影响它的正常生长发育,导致乌发变“枯草”。同时,头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所,易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病,造成头屑增多,加重脱发。
从中医理论上讲,肾气盛则头发乌黑有光泽,肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来,国外很多研究也表明,饮食过咸会增加肾脏的负担,进一步引起排钠障碍,从而使血压升高、蛋白代谢紊乱,影响头发中蛋白的形成,使头发的颜色变淡,甚至枯萎。
其次,吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中,
更多>>以上练习,每个动作2~3组,每组8~12次。
2.以前臂肌群和肱肌向上弯举至肩前,做顶峰收缩。然后再缓慢下放还原。
1.自然站立,双手持铃垂于体侧,拳眼向前。
目标肌肉:前臂肌群和肱机
十三、侧弯举
2.用力将杠铃向上弯起至极限,做顶峰收缩。然后再尽量下放还原。
1.跪在凳前,两前臂放在凳面上,两手伸出凳外并下垂。
目标肌肉:尺侧腕屈肌。桡侧腕屈肌(正握练内侧屈指肌群,反握练前臂外侧伸肌群
十二、跪姿杠铃腕弯举
2.慢慢下放身体,直至上臂与地面平行。然后向上撑起,但手臂不要完全伸直。
1.与平常的俯卧撑相同,只是两手间距几厘米。
目标肌肉:肱三头肌
十一、窄距俯卧撑
2.以肱三头肌的收缩力将把手下压,直至两臂伸直。然后再以肱三头肌张紧力缓慢向上返回。
1.面对压力器站立,两上臂紧贴体侧,两手分开于胸前握住把手。
目标肌肉:肱三头肌
十、拉力器下压
2.以肱三头肌的收缩力将哑铃后举至手臂伸
更多>>研究人员指出:虽然覆盆子与其他植物都含有丰富的维生素c与花色素甙,但与众不同的是,覆盆子中还含有鞣花丹宁酸,覆盆子50%的抗氧化效能都是由这种成分产生的。
含镁食物是健康的保护神
研究发现,含镁丰富的食物有助于降低代谢综合征的发病率,代谢综合征是一系列病症的征候群,能够引发糖尿病、冠心病等疾病的发生。
这项针对4600名美国人的研究始于1985年,结果发现,凡是在随后15年里从饮食中获取最多镁元素的人,他们患代谢性疾病的危险性降低了31%。代谢性疾病包括:高血压,高血糖、高血脂、低hdl。如果至少患有其中三项病症,就能够增加患心血管疾病与糖尿病的危险。
含镁元素丰富的食物有:鱿鱼、干杏仁、腰果、菠菜,全麦谷物、鳄梨、香蕉以及葡萄干等。
鱼中所含的欧米茄-3脂肪酸能够阻止前列腺癌的扩散
研究发现:患有前列腺癌的男性经常吃鱼能够预防癌症的扩散。不过,我们所说的鱼是指金枪鱼以及鲑鱼等鱼类,因为它
更多>>城市的夜色被灯光装扮的越来越漂亮。但是你知道吗?非正常日光下的色彩,会伤害你的眼睛,甚至损害你的大脑。特别是少年儿童。
城市绚丽的夜景景观灯,舞厅、夜总会安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源构成了彩光污染。据测定,黑光灯所产生的紫外线强度大大高于太阳光中的紫外线,且对人体有害影响持续时间长。人如果长期接受这种照射,可诱发流鼻血、脱牙、白内障,甚至导致白血病和其他癌变。
彩色光源让人眼花缭乱,不仅对眼睛不利,而且干扰大脑中枢神经,使人感到头晕目眩,出现恶心呕吐、失眠等症状。科学家最新研究表明,彩光污染不仅有损人的生理功能,而且对人的心理也有影响。“光谱光色度效应”测定显示,如以白色光的心理影响为100,则蓝色光为152,紫色光为155,红色光为158,黑色光最高,为187。要是人们长期处在彩光灯的照射下,其心理积累效应,也会不同程度地引起倦怠无力、头晕、性欲减退、阳痿、月经不调、神
更多>>细菌是无孔不入,令人防不胜防的。最近,美国科罗拉多大学的研究人员诺曼・佩斯又在我们的家居环境中发现两个细菌“老巢”:那就是浴帘和浴盆上方的空气。
浴帘一周洗一次
诺曼・佩斯是在偶然间注意到浴室挂帘上的肥皂沫的。出于好奇,他从自家浴帘上提取了肥皂沫样本,拿到实验室进行研究。“结果令我大吃一惊,每立方英寸泡沫里竟然有10亿个细菌”。从其他人家浴帘上提取的肥皂沫样本也证明了这一点。“也就是说当你开始淋浴时,就包围在细菌的雾气中了。”
值得庆幸的是,肥皂沫中的大多数细菌对健康无害,但对于那些免疫系统遭到损害的人,如艾滋病患者、正在接受化疗的患者或体表有开放性伤口的人来说,有些细菌则是致命的。佩斯建议人们每周对浴帘进行清洗。
浴室要多通风
浴室中还隐藏着另一个“细菌大本营”,那就是浴盆上方的空气。呼吸科专家发现,在室内游泳池工作的人经常莫名其妙地干咳,医生称之为“救生员肺”,但一直没有找到真正的致病
更多>>毛巾上常沾有人的汗液、泪液等分泌物,以及从环境中沾染的致病微生物,如沙眼衣原体、金黄色葡萄球菌、淋球菌及霉菌等,如果不勤洗、勤晒,大量细菌会在毛巾中存留、繁殖,用这样的毛巾擦身体,很可能造成感染。因此,用完毛巾后要及时清洗,最好每天用香皂洗一次,然后在太阳下晒干。
经常会出现这样的情况,毛巾用了一段时间后就变硬了。这主要是因为水中游离的钙、镁离子与肥皂结合,黏附在毛巾上造成的。此外,长时间的污垢残留也是变硬的原因之一。为防止毛巾发硬,除了经常清洗之外,每隔一段时间在水中加入肥皂水或碱液,将毛巾煮沸几分钟;煮沸时,毛巾应全部浸入水中,避免与空气接触发生氧化而增加强度甚至脆化。
再者,毛巾用的次数多了,还会变得油腻发黏而且吸水性差,并散发出一股馊味,越用肥皂洗反而越黏。这时,可以用适量的盐水搓洗后,用热水烫一下,最后再用清水漂洗干净,不但可使毛巾恢复本来的颜色,怪味也能消除。
毛巾是纤维织物,
更多>>一谈到养生,海归专家王理伟就想到自己在美国的生活,“每个周末,我都要开车到郊外人少的地方去呼吸新鲜空气,疯玩上一两天,再开车返回市中心继续工作……”在他看来,这是一段难忘的人生经历。能够长期坚持下来,对自身健康意义重大。除了“周末出去走”,“中午外面走、傍晚散步去”都是王教授别样的养生方略。
“走”得越多人越健康
跟美国每周出去走的习惯相比,回国以后,因为工作事务的繁多,王教授只能做到半个月出去“走”一遭。每次他都贪婪地呼吸着那里的空气,嗅花香、听鸟鸣、观鱼游,将整个身心与大自然沉浸在一起。归来之后,他感觉轻松了不少,第二天上班也分外有精神。
同样,在单位里每天午休的时候,王教授也要出去步行“兜风”,“空调房里的空气比较污浊,人呆的时间一长,会觉得头昏脑涨。”他认为,浦东的绿化多空气质量高,医院周边转上一圈,会感觉神清气爽不少。
晚上的“走”基本上就圈定在小区内了,心血来潮的时候也会到离家
更多>>换季了,你的内衣换了吗?和夏天注重的轻盈风格不同,冬季内衣,更为注重华丽时尚。
在佛山南海广场的内衣专柜看到,随着冬日的到来,卖场内衣专柜的产品颜色也开始变天。卖场工作人员介绍,冬天的内衣颜色大都为暖色系,如红色、橙色。此外,冬季外衣穿着偏厚,在内衣的选择方面可以大胆一点,高贵优雅的刺绣、性感的蕾丝,都成为设计师精心设计的细节。
卖场专家提醒,冬季因为气候干燥,水分也更容易流失,在选择内衣时,一定要注重:罩杯的质料是否舒柔,缝制的针脚是否平滑,褡扣是否整齐、牢固。此外,还需注意以下几个细节:
1.天气冷,内衣不需要每天换洗。天气冷一点,人体不容易出汗,内衣就不需要每天换洗,便于内衣的保养。
2.不能不穿内衣。经常不穿内衣,容易导致乳房下垂。
3.掌握正确的穿法。正确的穿法是调整好肩带长度,不要紧嵌着肩膀的肉,以可以伸进一指的松紧度最适宜,再将手上举,看看内衣下围有没有上滑;然后将手伸进罩杯
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