懂养生的人
2020-12-23一年一度的中秋佳节到了,在团圆的日子里当然也少不了中秋必备食物——月饼!但是月饼虽好,且吃且谨慎!
1个月饼=3碗米饭?
月饼的主要成分是什么?答案:糖、食用油、面粉。
这三样组合在一起巨长胖的东西,决定了月饼是一种高脂肪、高糖分、高热量的食物。
每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800大卡的热量(1大卡=1000卡),一般成年人每天需要摄取1600-2200大卡,那么一天只要吃两个广式莲蓉月饼,一天的能量就几乎足够了。所以说,一个月饼相当于三碗饭并非谣传!
当心这些“网红月饼”
1、冰皮月饼,留心保质期
冰皮月饼的“冰肌玉肤”,主要成分是糯米,后来逐渐改进为以糯米为主的多种淀粉混合物。
为保证冰皮吃起来不会太硬,必须使冰皮含有一定量的水分。含有水分则意味着冰皮容易成为细菌滋生和霉菌生长的温床。因此,要当心月饼的保质期。
冰皮月饼若“裸身”保存,其保质期是较短的。如果作为独立
更多>>寒热温凉是中医里给药物分类的四种品性,它是反映药物作用性质的重要概念。四气从本质而言只有寒热二性,凡寒凉性药物,即表示具有 清热、泻火、凉血、解热毒等作用,凡温热药物,即表示具有温里散寒、补火助阳,温经通络、回阳救逆作用。《黄帝内经》里面写道"治寒以热,治热以寒",就是最基本的诊疗方法。
肉类饮食:
性平:猪肉;蛇肉;阿胶;酸牛奶;人奶;干贝;泥鳅;鳗鱼;鹅肉;驴肉;野猪肉;刺猬肉;鸽肉;鹌鹑肉;鲫鱼;青鱼;黄鱼;乌贼鱼;鱼翅;鲈鱼;鲤鱼;鲑鱼。
性温:黄牛肉;狗肉;猫肉;羊肉;鸡肉(微温);獐肉;蚕蛹;羊奶;海马;乌骨鸡;麻雀;野鸡肉;鹿肉;熊掌;蛤蚧;虾;淡菜;鲢鱼;带鱼;鳊鱼;鲶鱼;刀鱼;混子鱼;鲦鱼;鳟鱼;黄鳝;大头鱼。
性凉:水牛肉;鸭肉;兔肉;马奶;蛙肉;鲍鱼;
性寒:鸭蛋(性微寒);马肉;牡蛎肉;蜗牛;蚯蚓;田螺(大寒);水赖肉;螃蟹;海螃蟹;哈蜊;乌鱼;章鱼。
谷类饮食
更多>>早上起来的第一杯水,对于身体是很重要的。早上的这杯水可以起到很不错的养生效果,但是我们早上的第一杯水到底该喝什么呢?
晨起第一杯水要喝什么?
1、蜂蜜水吗?
蜂蜜水是有很不错的通便润肠的作用,但是不建议在空腹的时候喝。因为蜂蜜内所含有的果糖,是需要经过身体的代谢才可以转换成为葡萄糖被身体吸收,这样一来就失去了第一杯水清理体内废物的作用了。并且喝蜂蜜水还会升高血糖,让接下来的早餐的胃口都会受到影响。由此可见,早起第一杯水喝蜂蜜水是不建议的。
2、淡盐水吗?
早上起来喝盐水是可以帮助我们润肠通便的,并且还可以补充一晚上的睡眠让身体流失的盐分。但是因为我们日常的饮食多数都是食盐超标的情况,所以是无需在早上的时候再喝盐水的。这样反而增加了盐的摄入,对于身体造成不好的影响,所以早上第一杯水喝淡盐水也是不可行的。
3、白开水吗?
早起喝一杯白开水也可以起到润肠通便的效果,还可以帮助身体排出多余的废
更多>>中,有一组“微健康”法则。
想要健康长寿,先从4个“微”做起,养好身,养好心。今天我们一起来把握好健康中的“度”。
1、微胖
从医学角度看,太胖的确会增加多种疾病的风险,但过度追求骨感也是误区。身上长点肉,才是兼顾健康和美观的最佳身材。
抗癌能力强
美国杜克大学新研究发现,身体较胖的晚期癌症患者抗癌能力更强,经过治疗后存活时间更长。
增强抵抗力
美国研究者发现,微胖能在一定程度上帮助人增强抵抗力,对抗疾病,身上有点肉的人,不易发生流感、肺炎等急性感染,外科手术的预后效果也更好。
长寿优势更明显
微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超重的人寿命更长,能多活6~7年。
其原因在于,皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官,从而延缓衰老。
2、微饿
微饿就是七分饱的状态,表现为:胃里没觉得满,对食物的热情有所下降,进食速度变慢,
更多>>现代人凡事都会讲究精细或是完美,这些都是一种极致的状态,其实稍微多一点或者少一点,往往才是最好的状态。养生的人都喜欢遵循这种“微健康”的法则,凡事都讲求做到一个度,不会过分的追求的极致的状态,这才是身体要的最好的状态。
可能有些人觉得缺钙了,就拼命的补钙,其实这是很不正确的做法。正确的做法应该是适量的每天补充钙元素,这样的补钙才是最好的方式,这也就是上面说的“微健康”。想要健康长寿,先从这4个微状态开始,身体才会更健康。
1、稍微有点饿
大多数人都控制不住自己的嘴巴,尤其是胖的人,稍微不注意就会吃多了。其实微饿的状态才是最好的,补充了人体所需的营养,同时不会给肠胃带来负担。微饿就是大家经常说的七分饱,在这样的状态下,对控制体重有很好的效果,同时还能保持头脑清醒。为了防止吃得过多,少吃多餐、多吃粗粮、不要看手机,这样就会很好的控制食物的摄入量。
2、稍微有点汗
运动中大家都喜欢那种挥汗如
更多>>现在的上班族生活跟工作都太过繁忙,早餐跟中餐都是凑合着来,只有晚上才有时间吃的丰富一些,但是却不知道晚上吃饭有很多注意事项,本文就来注意一下吃晚餐要注意什么,以及怎样吃才算是健康的晚餐。
吃晚餐要注意什么:
1、晚餐不要吃太晚
满足健康饮食的晚餐一定要早吃,而且已经有研究可以表明,晚餐早点吃可以大大降低尿路结石病的患病率,一般人体排钙是在吃过饭之后四五个小时最强烈,如果晚餐吃的太晚,当身体开始排钙的时候人早已经上床睡觉,这时候尿液会停留在输尿管以及膀胱、尿道当中,夜晚排尿次数减少,导致尿液当中钙元素的浓度越来越高,很容易沉淀并形成晶体,随着时间的推移还会越来越大并形成结石,因此晚餐最好在六点左右进食。
2、晚餐不要吃太荤
晚餐一定要以素食为原则,适当多吃一些富含碳水化合物的食物,而除此以外,其中的蛋白质含量跟脂肪含量比例要越低越好。但是现在的人们白天没时间好好吃顿饭,晚上一般吃的都比较
更多>>【导读】目前中国大多数素食主义者多是社会中最。时尚、最具文化修养、最有经济实力的白领女性一族。这类女性人群一般都懂得养生之道,她们吃素大多与信仰无关。下面小编就为您带来这篇如何做个懂养生的素食美女,希望如何做个懂养生的素食美女能对您有所帮助。
素食者一般分为这几类:纯素食者,只食用植物,人数一般为西方国家最多,大部分均包括葱蒜等食物。
随着人们生活水平的提高,有越来越多的人从肉食性动物逐渐开始懂得养生,采用素食疗法来调节营养平衡。目前中国大多数素食主义者多是社会中最。时尚、最具文化修养、最有经济实力的白领女性一族。这类女性人群一般都懂得养生之道,她们吃素大多与信仰无关,她们之所以吃素,是看中了素食之于美容、减肥、形体、健康的关系。
蛋素食者:食物除植物外,也包括蛋类但不包括奶类,此类素食者
更多>>真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实,只要搭配得当、正确食用,称得上秋日“四大名补”。
1、花生
花生,不单是我们最常见的坚果,而且它味道温和、软硬适中,连老人和宝宝都爱吃。
花生具有极高的营养价值,含有的不饱和脂肪酸可以使肌肤滋润有光泽;蛋白质含量高,还有丰富的维生素a、b、k和矿物质,卵磷脂等,有降低胆固醇,增强记忆力的作用。
《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。
值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。
2、板栗
香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰
更多>>祖国医学认为:人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化,亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志,五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中,对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
我们知道,人体是一个极其复杂的有机体,七情六欲,人皆有之,正常的精神活动,有益于身心健康。但异常的情志活动,可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳紊乱,从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。故善养生者,宜注意情志调摄。而过激的情志,可影响体内功能失调,而累及五脏。
怒伤肝:
怒是较为常见的一种情绪,怒则气上,伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等,亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。
喜伤心:
喜可使气血流通、肌肉放松,益于恢复身体疲劳。但欢喜太过,则损伤心气。如《淮南子·原道训》曰:“大喜坠慢”。阳损使心气动,心气动则精神散而邪气极,从而出现心悸、失眠、
更多>>说到枸杞,很多人首先会想到枸杞子,但其实,它还指长出枸杞子的那一整株植物。
枸杞全身都是宝。《本草纲目》记载:“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮。”
枸杞的花,现在不太常用了。但其他三种,都是养生的好食材~
“天精草”——枸杞叶
枸杞叶味甘微苦,性微寒,入五脏,具有补虚益精、祛风明目、清热止渴的作用。适用于阴虚发热、消渴口干、肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等症。
枸杞叶质嫩味美,春天采其嫩叶做蔬菜炒食,清凉可口,《红楼梦》贾府的宴席上就有这道菜肴。
它还可以用来凉拌、煲汤,味道鲜美可口。
养生食谱:枸杞叶猪肝汤
食材:枸杞叶100克,猪肝200克。
做法:将枸杞叶洗净,猪肝洗净切片,放入煮沸的汤锅中,加入料酒、葱花、姜末等调料,煨煮30分钟。待猪肝煮熟后,加入枸杞叶,再煮10分钟左右即可。
“长生果”——枸杞子
传统医学认为,枸杞子味甘,归肝、肾
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