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冬至冬藏养生

冬至冬藏养生

2020-12-23
  • 1、冬季注意养生冬藏
    1. 冬季养生注意
    2. 冬季养生注意什么
    3. 冬季注意的养生

    春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”,冬至到小寒、大寒的这段时间,是一年中最寒冷的季节,在此期间应注意养生“冬藏”。

    冬令进补是我国民间传统的养生方法,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说,冬至以后“阴极阳生”,人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。

    上海中医药大学教授、上海市名王庆其提醒说,人体的体质有阴阳寒热之别,脏腑气血的盛衰千差万别,过去的疾患史也错综复杂,因此进补方案需因体质制宜、因病制宜,在吃补药前先要调理好脾胃,或先吃一些“开路方”,才补得进去。

    医学专家提醒,对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说,冬至以后要更加注意防寒保暖,及时添衣,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利于血液的流畅。此外,还应该合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟、不过度劳累,情绪稳定,保持良好的心境,切忌急躁和精神抑

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  • 2、冬季养生大要——冬藏
    1. 冬季养生冬藏
    2. 养生冬藏
    3. 男人养生冬藏

    立冬二十多天,北方已经飘了好几场大雪,广州终于有点寒意,顺利入冬了。据说今冬将是六十甲子年最冷的一冬。趁还没冷到哆嗦,我们一起回顾一下不久前“泽正健康”的吴少冲中医在沃土工坊的讲座,学习一下冬季如何养生。

    大自然经历了春生、夏长、秋收,进入冬季的封藏,很多动植物开始进入冬眠,人体的阳气也随自然的转化而藏于内。

    “藏”为“生”之基础。冬天藏好,春天才会迸发出强大的生命力。违背养藏之道则伤肾,伤阳气,春天无法生发,容易得痿症和厥症。“痿”,即全身无力,如重症肌无力、类风湿引起的四肢乏力、筋骨肌肉萎缩等;“厥”,是指阳气不能输布四肢而出现手脚冰凉。所以冬藏是非常重要的。

    那冬天我们要藏什么呢?藏身体1早卧晚起很多人问冬季养生有什么秘决,其实早睡晚起就是一个很好的方法。《内经》里面讲:“早卧晚起,必待日光。”也就是太阳出来后人才起床。冬天是可以睡懒觉的,睡到八九点也是可以的,特别是周六周日可以

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  • 3、从立冬开始冬藏养生
    1. 养生从什么季节开始
    2. 老人长寿从养生开始
    3. 女性养生从哪里开始

    目录:

    第一章 二十四节气立冬

    第二章 立冬如何养生

    第三章 立冬养生遵循的原则

    明天就是立冬了,代表着寒冷的冬季也要开始了,中医养生中的冬藏就是从明天开始,为身体积蓄阳气,以待来年。

    二十四节气立冬

    立冬是一个十分重要的节气,也是进补的最佳时期。中医学认为,这一节气的到来是草木凋零,蛰虫伏藏,阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。

    按我国传统民间习惯,立冬代表着冬季的开始。冬者,天地闭藏,水冰地坼。自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。寒是冬季气候变化的主要特点。冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。

    俗话说:三九补一冬,来年无病痛。立冬是一个十分重要的节气,也是进补的最佳时期。中医学认为,这一节气的到来是草木凋零,蛰虫伏藏,阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。肾主水,《内经》有肾者水脏,主津

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  • 4、小寒大寒 养生须“冬藏”
    1. 小寒大寒养生
    2. 小寒大寒养生食补
    3. 小寒到大寒养生饮食

    在《黄帝内经》中早有了天人相应的思想。《素问.宝命全形论》篇中有人以天地之气生,四时之法成的论述。人既然生于自然就应该与自然合为一体,顺应自然的规律,方可尽终天年。

    为何要冬藏?

    目前正处于冬季,《内经》中冬季养生谈到:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

    意思是说,冬季里,自然界中的阳气处于一种封藏的状态,春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了,天气变得寒冷、干燥。人呢,要顺应大自然这种封藏之性,早睡晚起,晚到什么时间,要等到日出再起床。因为日出象征着阳气的强壮,此时人动,就不会被寒所伤。有些老年人喜欢早起锻炼,勤奋倒是好事,但是,早到冬季也是凌晨三、四点钟起床外出并不是一件好事,容易诱发各种疾病。冬季养生总的原则是就温远寒,但不是就热,因为,热则开发腠

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  • 5、冬至养生 冬至如何食补养生
    1. 冬至如何饮食养生
    2. 冬至季节如何养生
    3. 食补养生

    冬至是养生进补的好时节,三九养生就数这个时节最好了,那么冬至养生我们该如何养生呢?今天小编就带你了解一下冬至如何食补养生,下面就跟随小编一起来看下吧。

    冬至养生

    萝卜

    民间有言:冬至萝卜夏至姜,适时进食无病痛。又说:冬季萝卜赛过小人参。所以冬至吃萝卜最滋补,在冬至夜,正适合炖上一锅热乎乎的萝卜排骨汤,一家人团团圆圆,过这个历史悠久的亚岁节。

    汤圆

    在江南地区,汤圆是冬至的必备食品。这是一种用糯米粉制成的圆形甜品,汤圆的皮就是糯米粉制成,糯米粉白色,可养肺。糯米味甘、性温,能够补养人体正气,吃了后会周身发热,起到御寒、滋补的作用,最适合在冬天食用。

    羊肉

    北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗,中医认为,羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。事实上,在江南地区,苏州人从冬至这天起也开始进补,所吃的正是驰名中外的吴中藏书羊肉。

    饺子

    传说中,河南名医张仲景因记挂穷乡亲们,冬至那天,在南阳东关空地上搭起医

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  • 6、冬至养生 冬至多吃坚果御寒又养生
    1. 冬至养生
    2. 冬至如何饮食养生
    3. 冬至起居养生

    24节气中的冬至节马上就要到来了,冬至素来是我们比较看重的一个节气,民间有冬至过大年的说法。冬至时节,天气寒冷,我们需要做好各个方面的防寒保暖工作。今天小编来跟大家聊聊冬至养生的一些事宜。那么冬至节气要怎么样养生呢?下面咱们一起来看看吧!

    冬至,是二十四节气中的第二十二个节气,意味着寒冬到来,这一天北半球白天最短、夜晚最长。冬至是我国农历中一个非常重要的节气,民间将冬至看得跟过年一样重要。专家表示:从养生学来讲,冬至是养生的大好时机,大家可以多吃坚果养生御寒。

    冬至为何要吃坚果

    虽然坚果高热量、高脂肪的特点让很多人担心吃多了会发胖,但是它们营养价值非常高。坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养,并含大量具有抗皱纹功效的维生素e,因此对抗老抗癌都有显著帮助。同时,坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用,而冬季对应的是肾脏,所以冬季进补多吃坚果很有好处。

    此外,中医认为坚果性味偏温热,在其他季节

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  • 7、冬至养生攻略
    1. 养生攻略
    2. 冬至养生
    3. 冬至起居养生
    二、冬至养生吃什么食物三、冬至养生的禁忌有哪些

    冬至养生攻略

    1、冬至养生攻略之饮食调养

    在饮食调养方面,营养专家建议,公众尤其要注意“三多三少”,即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至时节的饮食还宜多样化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,适当地选用高钙食品。宜食一些清淡的食物,不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物,还不可过食太过辛辣刺激的食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此最好吃一些温热食品来保护脾肾,吃饭也最好是少量多餐。

    冬至是一年之中天气最为寒冷的时节,羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果,能预防“三九寒冷”,但量不宜太多,过食羊肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。

    2、冬至养生攻略之注意保暖

    在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪,此时阴寒之气隆盛,专家提醒公众要多着衣、注意防寒保暖,尽量减少不必要的户外活动。如果外出,应特别注意头部和足部的保暖,以防

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  • 8、冬至养生 男人冬至养生吃什么好
    1. 冬至女性养生吃什么
    2. 男人养生吃什么好
    3. 男人冬季养生吃什么好

    冬至是一个内容丰富的节日,也是节气中比较受老百姓重视的一个日子。冬至是今年的12月22日,冬至各地的习俗不一样,那么男人冬至养生吃什么好?

    冬至是一个重要的节气,主要是因为冬至一阳生。一般来说,中年以后,人们应当加强对身体的保健。中年养生第一步应做好精神调养。第二步是要节欲保精。第三步是要加强身体锻炼。第四步便是顺应四时。

    按照传统的中医理论,滋补通常可分为四类:即补气、补血、补阴、补阳。

    补气食品,是指具有益气健脾功效,对气虚证有补益作用的食品,如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

    补血食品,是指对血虚证者有补益作用的食品,如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。

    补阳食品,是指具有补阳助火,增强性功能的功效,对阳虚证有补益作用的食品,如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等,有补中益气,温肾助阳的功效,适用于老年人肾阳不足

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  • 9、冬至养生小知识 冬至养生吃这些好
    1. 冬至养生知识
    2. 冬至女性养生吃什么
    3. 冬至的养生知识

    冬至是属于二十四节气之一,也是冬天很重要的节日之一,在冬至是非常适合养生的,也是非常适合进补的,我们在冬至养生的话,适合吃什么呢?我们进补的时候,应该注意什么呢?一起来看看吧。

     冬至养生小知识

    1、精神调养

    在冬至的时候,是非常适合修身养性的,在这一天我们可以多注意精神方面的调养,保持乐观与豁达的心态,不要为了生活中的一些琐事而烦劳,注意劳逸结合,多注意休息,养精蓄锐,才能更好地工作。

     2、运动保健

    冬至的时候天气是比较寒冷的,这时候锻炼是合适不过的了,在冬至的时候运动,可以选在太阳出来之后,是非常好的,但是要需要做好保暖措施,不适宜太剧烈的运动,可以打打太极,做做瑜伽等。

     3、饮食调理

    冬至也是很适合进补的,我们民间有句话叫做药补不如食补,所以冬至的饮食也是很重要的,我们可以吃一些美味滋补的食物,补充身体的营养,可以促进身体的健康,所以冬至养生,进补也很重要。

    4、热水泡脚

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  • 10、冬至养生菜谱
    1. 养生菜谱
    2. 女性养生菜谱
    3. 季节养生菜谱
    二、冬至养生吃什么食物好三、冬至节气进补饮食的禁忌

    冬至养生菜谱

    1、冬至养生菜谱之羊肉炖萝卜

    做料:白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。

    做法:白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后五六分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。

    功效:益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。

    2、冬至养生菜谱之山药鱼片

    原料:鱼肉片400-600g,山药20-30g,青萝卜200g,葱丝、姜丝、胡椒粉、精盐、味精各适量。

    做法:山药去皮洗净压成细末;鱼肉片放人碗中加适量淀粉、精盐,打入1-2个鸡蛋,拌匀后腌约20分钟,投入热油中炸熟;锅中留少许油,烧热后加入葱丝、姜丝,拌炒片刻,加适量水,烧开后加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐,用小火炖约20分钟,加胡椒粉和味精调味即成。

    功效:防治性

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